김스타
"나의 리즈시절로 돌아가자."
전문분야
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코치 소개

안녕하세요? 크로스핏힙스터 김스타 코치입니다. 최선을 다해서 과학적으로 분석적으로 회원님의 목표를 이루어 드립니다. 운동을 혼자서 하실 수 있도록 도와드리는 것이 트레이너가 해야 할 일입니다. 운동을 재미있다고 느끼고 스스로 관리할 수 있도록 도와드리겠습니다. 저는 10년 이상 트레이너로 활동하면서 다양한 나이대의 회원님들이 스스로 변해가는 모습을 보면서 보람을 느끼고 있습니다. 변화를 위해 열정이 넘치는 회원님들을 보면서 다이어트 프로그램을 기수별로 운영하고 있습니다. 1,2기에 연속으로 참여하면서 본인의 변화에 행복을 느끼는 회원님을 보며 저 또한 더 열심히 가르치겠다는 생각을 가집니다. CF L1-Trainer(미국크로스핏 정식) KCA Weightlifting L1,L2 -Trainer(대한역도연맹) 생활체육지도자 2급 보디빌딩(문화체육부) 2017 Crossfit Asia Championship Finalist 2010 SBBF Bodybuilding -75kg 1위 2009 GBBF Bodybuilding -70kg 2위

프로그램

근력향상기초체력다이어트
꾸준히 유지되는 다이어트!
프로그램을 성공적으로 마치기 위해 가장 중요한 것이 바로 회원님들의 특성을 파악하고 목표를 정하는 일입니다. 회원님들에 왜 다이어트라는 목표를 정했는지, 다이어트를 통해서 얻고자하는 점이 무엇인지 정확하게 파악합니다. 식단 관리는 평소에 지킬 수 있도록 진행됩니다. 점심은 이렇게 드시라고 세세하게 짜서 드리진 않습니다. 다만 몇 가지 기준 안에서 자유롭게 드시면 됩니다. 단기간에 다이어트하려면 식단 관리를 타이트하게 가져가는 것이 맞지만, 제 프로그램은 운동을 통해 기초대사량을 늘려 몸의 근본적인 변화를 가져오는 것이 목적이기 때문에 지킬 수 있는 선에서만 진행됩니다. 1. 단백질, 탄수화물, 야채의 균형을 지킨다. 2. 끼니를 거르지 않고 일정한 시간에 먹도록 한다. 3. 수면시간 포함하여 10시간 정도는 공복을 유지한다. 진행되는 운동은 주로 다른 트레이닝보다 기능적인 측면에 많은 도움이 됩니다. 전신을 가지고 하는 운동이기 때문에 에너지 소모가 많습니다. 기능성, 유연성, 가동범위가 개인마다 모두 다르기 때문에 같은 운동 효과이지만 낮은 단계부터 트레이닝이 가능합니다. 예를 들어 스쿼트 동작도 의자에 앉았다 일어나기에서 덤벨에 앉았다 일어나기등 다양한 난이도가 있습니다. 보통 2주 안에 기능성은 이후 트레이닝을 받을 수 있도록 확보됩니다. 웨이트 트레이닝 단계에서는 스쿼트나 데드리프트와 같은 전신운동을 진행합니다. 몸의 균형을 맞춘 채 성장하는 근육이 보기에도 아름답고 신체의 기능적인 측면에서도 효과적입니다. 추가적으로 로잉 머신 등 다양한 기구를 통해서 유산소운동도 함께 진행합니다.

P.T 이용 가격

코치여자 다이어트 , 남자 몸만들기 , 체력 근력 향상
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
  • 합리적인 가격으로 최고의 만족을 드립니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일13:00 ~ 21:30
  • 토요일14:00 ~ 18:00
  • 일요일14:00 ~ 18:00
  • 평일 13시~16시 , 20시30분~21시30분 레슨 가능

자격 및 경력

위치

서울특별시 송파구 새말로 177 B1층 (문정동,MK빌딩)
문정역 도보 14분
김스타
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