2018 전국네츄럴대회 피지크 +178 3위

2021 NPCA 부천 스포츠모델 오픈 3위

2021 NPCA 부천 스포츠모델 노비스 1위

2021 INBA KOREA 스포츠모델 노비스1위, 마스터즈2위, 오픈5위

2021 ICN KOREA 내셔널리그 피트니스모델 오픈 2위

2021 ICN KOREA 내셔널리그 클래식피지크 노비스1위, 오픈4위

2021 ICN KOREA경기 피트니스모델 노비스1위, 오픈1위,그랑프리전 2위

노인스포츠지도사 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 프라이빗PT (40회이상부터 회당3)

1:1 프라이빗PT

어려운 경기
회원님들에게 도움을 드리고자
수업료 대폭 수정했습니다🔥

좋은헬스클럽

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김경민

PT 자체를 받아본적이 없던 헬린이였습니다.

헬스장자체는 밖에서 보던것보다는 훨씬 컸고 쾌적했습니다.

처음이다보니 서툴렀는데 근육이 가동되는 원리를 차근차근 쉽게 알려주셨습니다.

설명도 이해되게 쉽게알려주시고 자극이 되어야 하는 부위도 자세히 알려주셔서 금방 이해되었습니다.

헬린이분들이라면 강추드려요~

고성원

와우! 일단 대단 하십니다. 잠깐을 배웠지만 몸에 자극 장난 아닙니다. 집에서 매번 홈트를 했지만 전문가의 가르침은 다릅니다. 손목이 안좋은데 무리가 안가도록 알려 주십니다. 배우십시오. 추천 드립니다.

최경욱

📌 1. 상담 
회원님의 평소 생활패턴부터 확인합니다. 하루 식사 끼니, 식사량, 운동 경험, 업무 환경을 종합하여 회원님의 현재 문제점과 현상황에서 할 수 있는 운동 방향을 알려드립니다. 인바디를 측정하여 현재 몸상태를 파악하고 앞으로의 변화 방향에 대해서 설명드립니다 

📌 2. 오리엔테이션
첫 시간에는 간단한 운동들을 진행하여 회원님의 운동능력을 알아보도록 합니다. 
근력과 유연성을 체크하고 앞으로의 운동 레벨을 설정하도록 합니다. 

📌 3. 운동

[STEP 1]
기초체력,심폐근력,근지구력,근력,유연성을 테스트후
부위별 운동 커리큘럼을 기반으로 운동을 수행합니다.

[STEP 2]
기초 웨이트 운동 을 기반으로 수행능력에 따라 점진적으로
추가동작 이나 응용동작을 통해 타켓부위에 대한 근육사용인지나 
이해도를 높혀 운동수행능력을 상향시킵니다.

[STEP 3]
운동자세를 우선시 생각하며, 단순히 중량으로만 운동강도를 내지않고
여러 트레이닝 방법(운동속도,휴식시간,운동가짓수 기타등)으로 변화를 드립니다.

📌 4. 식단
식단은 처음부터 타이트하게 구성하지 않습니다.
식단은 오래 지속할 수 있고 지킬 수 있는 범위내에서 변화를 가집니다.
특정목적(바디프로필,대회준비)일때에는 조금 타이트 할 수 있지만,
충분히 일상생활에서도 
건강한 식습관으로 먹으면서도  충분히 몸은 변할 수 있습니다.

건강한 라이프스타일로 실패없는 에프터 만들기♥

어떤거부터 시작해야될지 모르시는분!
컨셉,의상,스튜디오셀렉까지  방향을 잡아드립니다♡

마음 먹었을때가 시작해야될 때 입니다
주저하지마시고 인생사진에 도전하세요!♡

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