NASM - CES 교정운동전문가 (미국스포츠의학회)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2024 PCA광주 보디빌딩 -65kg 1위

PCA 보디빌딩 PRO 선수

2024 PCA원주 보디빌딩 -65kg 1위

2024 PCA안산 보디빌딩 -65kg 1위

2024 PCA시흥 보디빌딩 -65kg 1위

1:1 개인 PT (신규회원가)

비용에 대한 가치를 해드리려 노력하고 있습니다.

큐스페셜PT

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하승효

근 2개월간 함께 운동했는데 육체적, 정신적으로 에너지를 많이주셨어요~~~덕분에 자극받아서 식이+운동 병행한지 한 달만에 체지방 7%나 빠졌네요. 인생 최저치입니다 갬동갬동!! 앞으로 바프 찍을일있으면 쌤이랑 다시 운동하고 싶어요. 우선 잘 유지하고 있을게요~~~

김수빈

대회준비부터 바프까지!
준비 하면서 많이 힘들었지만 옆에서 항상 멘탈케어도 해주시고 식단,운동 섬세하게 하나하나 알기 싶게 설명해주셔서 넘 좋았던거 같습니다. PT쌤이 고민이라면 강추합니다!!ㅎㅎ

성현

💁🏻‍♂️ 운동, 식단, 생활 습관까지 한번에!
「100% 개인 맞춤형 다이어트 프로그램」

📌 〈 추천 대상 〉
• 늘어나는 뱃살 때문에 고민이신 분
• 식단을 어떻게 관리할지 어려움을 느끼신 분

✅ 〈 개인 맞춤 식단표 제공 〉

(⬆️ 위 사진을 참고해 주세요. ⬆️)

저만의 엑셀 프로그램을 사용하여 개인의 나이, 신장, 체중 등을 고려한 맞춤형 식단표를 제공해 드립니다.

'닭가슴살, 고구마만 드세요' 와 같은 추상적인 식단 관리가 아닌, 체계적인 개인별 식단 관리 방법을 알려 드리겠습니다.

😢 "이전 센터에서는 이렇게 세세하게 관리를 해주지 않았어요."

저와 함께 운동하시는 모든 회원님들이 항상 하시는 말씀인데요.

❌ 획일화된 식단은 이제 그만! ❌

전문가에게 확실한 케어를 받아보시기 바랍니다.
실력으로 보여 드리겠습니다.🔥

✅ 〈 개별 운동 프로그램 〉

개별 운동 프로그램은 세 가지 요소를 고려하여 체계적으로 진행됩니다.

① 근골격계 구조
② 운동 수행 능력
③ 개인 니즈(Needs)

힙 라인, 직각 어깨, 王자 복근 등 건강하게 살을 빼고 원하는 목적을 달성할 수 있도록 도와드리고 있어요.

또한, 수업 외에도 혼자서 운동할 수 있게끔 개인 운동 루틴도 함께 공유해 드립니다.☺️

운동, 식단, 생활 습관을 한번에! '다이어트 프로그램'

👉 [ 거북목 / 라운드숄더 / 허리·목 디스크 / 골반 비대칭 ]

「미국스포츠의학회 공인 교정운동전문가(NASM-CES)」가 올바르고 건강한 체형을 만들어 드립니다.

STEP 1️⃣. 체형 분석

- 현재 몸 상태 체크
- 통증 및 불편 부위 파악
- 신체 불균형 원인 파악
- 기능 개선 솔루션 제시

현재 몸 상태가 망가져 있는 상태이면 어디 근육이 뭉쳐있고, 약화 되어있는지 우선적으로 파악합니다.

이후 신체 기능을 활성화 시키고, 회복시키는 것을 중점으로 프로그램을 구성해 드립니다.

STEP 2️⃣. 기능 개선 트레이닝

① 스트레칭   ② 기능성 트레이닝   ③ 웨이트 트레이닝

프로그램 초반에는 굳어있는 근육 및 관절을 풀어 신체 기능을 활성화 시킬 수 있게 도와드리고 있는데요. 이후 기능성 트레이닝으로 기초 체력 및 근력을 강화시킵니다.

이때 무작정 운동을 하는 것이 아닌, 기능해부학적 원리를 기반으로 어떻게 운동해야 원하는 부위에 자극을 느낄 수 있는지 머리로 생각하며 트레이닝을 진행합니다.

몸이 점차 개선되면 다이어트, 근력 향상 등 장기적인 운동 목표를 설정하여 일반적인 웨이트 트레이닝을 진행해 드려요.

기능 해부학 원리 기반, '기능개선 프로그램'

다이어트를 넘어서 바디프로필에 도전해보세요!🔥

📸 [ 바디프로필 기간 : 4~6개월 ]

• 프로그램 1~2개월 : 일반적인 다이어트 진행
• 프로그램 2~3개월 : 단계별 트레이닝 및 식단 진행
• 프로그램 3개월~ : 고강도 트레이닝 및 식단 진행

바디프로필은 일반적인 다이어트와 비슷하게 진행되지만, 목표 기간이 정해져 있기 때문에 더욱 체계적으로 프로그램이 진행됩니다.

모든 운동은 여러분의 '의지'가 가장 중요합니다.

물론 그 '의지'가 꺾이지 않도록 이끌어가는 것이 저의 역할이죠!

24시간 카톡으로 운동, 식단, 컨디션 등 하나하나 세심하게 관리해 드리며, 끝까지 포기하지 않고 완주할 수 있도록 도와드리겠습니다.

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