Name: 김동선 트레이너 - 모어핏 PT&Pilates
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (6 reviews)

김동선 선생님모어핏 PT&Pilates

5.0 리뷰 6

검증 자격 12

'가족을 수업한다는 마음으로 임하자' 김동선 트레이너입니다!

『가족을 가르친다는 마음으로 수업에 임하자!』 여성전용 PT&필라테스 모어핏 트레이너 김동선입니다. 마른 체질이었던 10대 시절, 자신감도 없고 사회성도 부족했던 저는 운동을 접하며 신체의 변화 뿐만 아니라 자신감, 긍정적인 마인드 까지 갖추게 되며 인생이 변화했습니다. 10여년 간 필드에서 여성 회원님들을 티칭하며 느낀 건 대다수가 운동의 지속성 부족, 호르몬으로 인한 컨디션 저하, 식단 강박의 악순환이 계속된다는 것입니다. 저는 회원과 소통하며 실현 가능한 목표를 설정하고, 지속적인 동기부여로 자신감을 되찾아 드리며 '지속 가능한 다이어트'를 이어갈 수 있도록 도와드립니다. 저와의 트레이닝에서는 아래 3가지를 꼭 약속 드립니다. ✅️ 움직임과 자극점을 정확히 이해할 수 있는 수업! ✅️ 다양한 여성회원 관리 경험을 토대로 한 섬세한 티칭! ✅️ 수업시간 이외의 식단/개인운동 관리로 운동 습관 형성! 당신의 인생을 변화시켜 드리겠습니다!

PT 가격

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회 당 60,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

✨11월 운동닥터 방문 EVENT✨ ✔️운동닥터로 방문 등록시 가격할인 10회 715,000 ➡️ 660,000 20회 1,320,000 ➡️ 1,210,000 30회 1,815,000 ➡️ 1,650,000 체험 수업 후 결정하세요!

1회 체험으로 먼저 경험해보세요!

PT 1회 체험

무료

60,000원

검증 자격 12

레슨 시간

평일	오전 9:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 6:00

[1회 체험] 평가 및 운동 컨설팅

기능개선기초체력바른체형

체험 수업은 다음과 같이 진행됩니다! 1. 심층상담 - 기본 정보 파악 - 운동목적 - 수면/식사 패턴 - 직업 유형/생활 패턴 - 부상/수술력/질환/통증 여부 등 2. 체성분 측정 및 자세평가 - 인바디를 이용한 체성분 측정 - 체형분석 및 움직임 평가 3. 목표 설정 및 운동 설계 - 검사 결과를 바탕으로 회원과 함께 운동 목표 설정 - 트레이닝 과정(소요기간/내용 등) 안내 4. 맞춤형 트레이닝 - 체형 및 자세개선 - 다이어트 - 기초체력 및 근력향상 - 바디프로필 등 체력과 운동 수행능력에 따른 단계별 트레이닝 5. 피드백 및 가이드 제시 - 수업 후 피드백 - 개인 운동 루틴 설계 - 식단 가이드체험 수업은 다음과 같이 진행됩니다! 1. 심층상담 - 기본 정보 파악 - 운동목적 - 수면/식사 패턴 - 직업 유형/생활 패턴 - 부상/수술력/질환/통증 여부 등 2. 체성분 측정 및 자세평가 - 인바디를 이용한 체성분 측정 - 체형분석 및 움직임 평가 3. 목표 설정 및 운동 설계 - 검사 결과를 바탕으로 회원과 함께 운동 목표 설정 - 트레이닝 과정(소요기간/내용 등) 안내 4. 맞춤형 트레이닝 - 체형 및 자세개선 - 다이어트 - 기초체력 및 근력향상 - 바디프로필 등 체력과 운동 수행능력에 따른 단계별 트레이닝 5. 피드백 및 가이드 제시 - 수업 후 피드백 - 개인 운동 루틴 설계 - 식단 가이드

바디라인 & 힙업 중심 프로그램

근력향상하체라인바디프로필

⛳️운동 목표 ▫️힙업 & 엉덩이 볼륨 업 ▫️허벅지 라인 정리 (앞벅지 줄이고 뒷태 강화) ▫️복부 코어 단단하게 만들기 ▫️전체적으로 탄력 있고 슬림한 몸매 💚프로그램 설명 ▫️힙 운동 주 2~3회 이상 반복 자극 ▫️고립운동 + 전신 서킷 조합 ▫️앞벅지 대신 엉덩이 자극을 우선 ▫️자세 정확도 , 속도 천천히 , 수축에 집중 ▫️마무리 코어 활성화 🍀식단 가이드 ▫️충분한 단백질 식사: 닭가슴살, 두부, 계란, 요거트 ▫️활동량에 따른 탄수화물 조절: 고구마, 현미 등 ▫️과한 다이어트는 힙 근육 볼륨을 줄일 수 있음 ▫️하루 단백질 목표: 체중(kg) x 1~ 1.2g⛳️운동 목표 ▫️힙업 & 엉덩이 볼륨 업 ▫️허벅지 라인 정리 (앞벅지 줄이고 뒷태 강화) ▫️복부 코어 단단하게 만들기 ▫️전체적으로 탄력 있고 슬림한 몸매 💚프로그램 설명 ▫️힙 운동 주 2~3회 이상 반복 자극 ▫️고립운동 + 전신 서킷 조합 ▫️앞벅지 대신 엉덩이 자극을 우선 ▫️자세 정확도 , 속도 천천히 , 수축에 집중 ▫️마무리 코어 활성화 🍀식단 가이드 ▫️충분한 단백질 식사: 닭가슴살, 두부, 계란, 요거트 ▫️활동량에 따른 탄수화물 조절: 고구마, 현미 등 ▫️과한 다이어트는 힙 근육 볼륨을 줄일 수 있음 ▫️하루 단백질 목표: 체중(kg) x 1~ 1.2g

체지방감량 & 체력 향상 프로그램

기초체력다이어트식단관리

⛳️운동 목표 ▫️체지방 감량: 건강하고 지속 가능한 감량(주당 0.5kg) ▫️근력유지 또는 증가: 마른 체형이 아닌 탄탄한 몸매 유지 ▫️기초대사량 증가: 요요 예방 및 감량 속도 유지 ▫️체력 향상: 일상 활동이 편해지는 체력 확보 💚프로그램 설명 ▫️근력 운동40% + 유산소 운동60% (유산소로 체지방 연소, 근력운동으로 대사 유지) ▫️주 4회 운동 (하루 60분) ▫️운동 강도(처음엔 중강도 지속 유산소로 시작) ▫️일상 생활의 활동량 올리기 (계단 이용, 걷기 6000~8000보, 스트레칭 필수) 🍀식단 가이드 ▫️칼로리 설정 (기초대사량 x 1~1.2) ▫️영양소 비율 (탄수화물 40% 단백질 35% 지방 25%) ▫️권장식품& 지양 음식 설정 ▫️일상 생활이 가능한 식사 시간 설정⛳️운동 목표 ▫️체지방 감량: 건강하고 지속 가능한 감량(주당 0.5kg) ▫️근력유지 또는 증가: 마른 체형이 아닌 탄탄한 몸매 유지 ▫️기초대사량 증가: 요요 예방 및 감량 속도 유지 ▫️체력 향상: 일상 활동이 편해지는 체력 확보 💚프로그램 설명 ▫️근력 운동40% + 유산소 운동60% (유산소로 체지방 연소, 근력운동으로 대사 유지) ▫️주 4회 운동 (하루 60분) ▫️운동 강도(처음엔 중강도 지속 유산소로 시작) ▫️일상 생활의 활동량 올리기 (계단 이용, 걷기 6000~8000보, 스트레칭 필수) 🍀식단 가이드 ▫️칼로리 설정 (기초대사량 x 1~1.2) ▫️영양소 비율 (탄수화물 40% 단백질 35% 지방 25%) ▫️권장식품& 지양 음식 설정 ▫️일상 생활이 가능한 식사 시간 설정

리뷰

김자민

벌써 동선쌤과 함께한지 3년째!!야매로 깔짝대던 운동을 진짜 차근차근 기초부터 제대로 알려주셔서 너무 좋았습니다ㅎㅎ 무턱대고 힘들게 시키는 운동이 아니라 하면서 계속 저한테 맞는지 꼼꼼히 체크해주셔요😄 그리구 매번 수업끝나면 기록표를 자세 사진과 함께 바로바로 보내주셔서 개인운동때 보면서 복습하기 좋고 제 변화를 저도 느끼게됩니당👍😎 그리고 종종 기분전환 이벤트로 회원들과 마라톤, 등산도 주말에 진행하셨는데 모어핏 4주 러닝프로그램으로 1키로도 못뛰던 제가 혼자 마라톤도 나가게 되는 러너가 되었습니다... 또 여기 헬스장 최대 장점은 여성전용이라 훨씬 운동할때 마음의 부담이 덜한거같아요ㅎㅎ 너무 편함!! 운동시작하구 동선쌤에게 정착해서 넘 만족했습니다 앞으로도 잘부탁드려요!!!

김보미

동선쌤께 모어핏에서 1년째 운동 배우고 있는데 넘 좋아서 후기 남겨요🤗 수업도 정말 잘짜주시고 운동이 지칠만 하면 재밌는 이벤트를 열어주셔서 지루하지 않게 잘다니고 있어요! 일요일에는 무료로 런닝강습도 해주셨는데 회원분들과 마라톤대회도 참여해서 10km 완주했고 지인참여도 가능하게 해주셔서 친구랑 정말 좋은 추억 만들었습니다🩷🩵 끝나고 불편한데는 없는지 다 체크해주시고 재활도 도와주셔서 안다치고 건강하게 운동하고 있어요. 여성전용타겟이라 꼼꼼하게 봐주실거같아서 선택한 곳인데 역시나 입니다! 모어핏 최고😀😉

위치모어핏 PT&Pilates

서울 송파구 백제고분로 433 5층복사

송파나루역 도보 1분

무료 제공

주차 무료

운동복

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