허부건 퍼스널트레이닝(PT), 중구 봉래동1가 - 운동닥터

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허부건
"회원님이 목표를 달성하시는 것이 제 가장 큰 기쁨입니다. 변화를 위해 저를 찾으세요."
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요~ 파크짐 신당점 허부건 트레이너입니다! 1) 레슨 종료시까지 강사 변경 없는 전속 계약 시스템! 2) 50분의 알찬레슨, 탄력적인 스케줄! 3) 레슨효과 책임제! -------------- 안녕하세요. 허부건 트레이너입니다. 학창시절엔 마른 몸을 살아오다 운동으로 지금의 체형을 가지게 되었습니다. 초기에는 혼자 운동하다보니 잘못된 자세와 무게로 허리디스크가 생겨 고생도 많이 했습니다. 수년간의 시행착오와 트레이닝으로 현재는 통증 없이 운동하고 있고, 제 경험을 바탕으로 트레이닝 지도를 하고 있습니다. "회원님이 목표를 달성하시는 것이 제 가장 큰 기쁨입니다. 변화를 위해 저를 찾으세요. "

    프로그램

    다이어트기능개선
    다이어트 프로그램
    근력 운동을 위한 신체 환경을 만드는데 주력합니다. 호흡패턴을 개선하고 유연성 향상을 위한 스트레칭이 진행됩니다. 부상에 노출되어 있는 머리, 목, 갈비뼈, 골반의 사용법을 익힙니다. 이어 견고한 관절을 만들기 위한 체중 저항운동을 진행합니다. 주로 복부, 힙, 견갑골, 골반 주위로 진행합니다. 신체 환경이 이루어지면 푸시 업, 풀 업, 힙 힌지, 스쿼트, 런지, 컬 업을 통해 회원님의 기초적인 움직임을 강화합니다. 기초적인 움직임이 완성되면, 웨이트 트레이닝 단계로 넘어갑니다. 덤벨과 바벨, 케틀벨을 통해서 회원님의 목적 부위를 중심적으로 트레이닝합니다.
    근력향상
    기초부터 시작하는 근력 향상 트레이닝!
    웨이트 트레이닝이 처음이신분들! 오랫동안 운동을 쉬어서 근력이 많이 약해지신 분들은 웨이트 트레이닝 시에 움직임의 궤적이 짧고 특히나 허리관절에 무리가 올 수 있습니다. 그러한 분들이 위해 처음부터 높은 무게를 사용하는 것이 아닌 가벼운 무게부터 시작해 점진적으로 부하를 높여주는 것을 목표로 하는 트레이닝입니다. 운동이 어렵거나 익숙하지 않으시더라도 밑의 사진처럼 처음에는 기구의 도움을 받아 정확한 자세를 익힙니다. 말 그대로 대체기제로 기초를 잡아서 꾸준히 운동하며 근육의 움직임을 일으키면 충분히 운동강도를 올릴 수 있습니다. 어느정도 이 과정이 익숙해지면 자신의 체중을 이용해 충분한 자극을 줄 수 있는 트레이닝으로 넘어갑니다. 기구의 도움 없이도 체중을 이용해서 궤적만 잘 잡아낸다면 엄청난 운동 자극을 느낄 수 있게 됩니다. 어느정도 위의 과정이 익숙해진다면 이제는 본격적으로 점진적 부하를 걸어주어야 합니다. 여러가지 운동 기구, 바, 덤벨 등을 이용해 편하게 들 수 있는 무게보다 더 많은 부하를 걸어주게 되고 이를 통해 근력의 향상과 벌크업을 기대할 수 있습니다. 물론 운동과 함께 적절한 식이습관이 병행되어야 하는 점은 절대로 잊으시면 안됩니다!
    바디프로필벌크업
    탄탄한 몸을 위한 웨이트 트레이닝!
    요새 유행하고 있는 홈트레이닝으로 인해 많은 분들이 집에서 영상을 보며 운동을 하십니다. 물론 정확한 자세와 호흡법, 무게로 운동을 한다면 당연히 좋겠지만 아무래도 옆에서의 정확한 지도없이는 혼자서는 힘든 부분이 존재하기도 합니다. 이와 더불어 잘못된 자세로 운동을 한다면 다치기 쉽고 좋은 효과를 기대하기 힘들기도 합니다. 운동을 들어가기 전, 우선 혼자서 운동을 수행해봅니다. 회원님의 운동 수행을 지켜보면서 어떠한 자세가 잘못되었고, 또 무게는 적절한가, 호흡법은 정확히 지켜지고 있는가 등 회원님의 운동수행에 대한 종합적인 판단을 합니다. 회원님의 안좋은 운동 버릇이 있다면 그 점을 반드시 캐치하는 것도 중요합니다. 전반적인 파악이 끝나고 나면 이제는 트레이너가 개입을 할 때입니다. 회원께 어떠한 점이 잘못되었고 또 어떠한 운동 방향으로 나아가야하는지에 대해서 자세하게 설명해줍니다. 또한 설명을 기반으로 다시 운동을 수행했을 때 설명한 부분이 정확하게 지켜지고 있는지 파악하고 틀린 부분은 반복적으로 설명합니다. 위와 같은 트레이닝으로 벌크업과 바디프로필의 기초를 닦습니다. 회원님들중에 단기간에 몸을 만들고 싶어하시는 분들도 많이 계시지만 회원님의 근육이 크지 않아 본인에게 너무 큰 무게를 쓸 경우 부상의 위험이 매우 높기 때문에 무리한 무게, 동작이나 힘든 자세로는 트레이닝을 진행하고 있지 않습니다~ 운동진행 중 식단을 회원님에게 도움이 되는 식단을 권유드리며 운동 목적에 맞는 적절한 영양소의 섭취는 운동을 하는 것 만큼이나 중요하기 때문에 이 점을 항상 유의하실것을 당부드립니다! 어렵다면 어려울 수도, 쉽다고하면 쉬울 수도 있는 과정이라고 생각합니다. 하지만 혼자서 가는 길보다 누군가 옆에서 도와줄 조력자가 있다면 어려운 길도 그만큼 쉬워질 수 있습니다! 회원님이 원하는 목표를 이룰 수 있도록 옆에서 길라잡이같은 트레이너가 될 것을 약속드립니다! 😀

    P.T 이용 가격

    코치1:1 PT
    코치1:1 PT
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 각 횟수 별로 아래 기간의 센터 시설이용권 제공. *10회: 1개월 / 20회: 2개월 / 30회: 3개월 / 40회: 4개월 *기간 초과 시 시설 이용권 재결제 필요합니다.

    P.T 모집 스케줄

    • 평일12:00 ~ 22:00
    • 주말의 경우 스케줄 조정 가능합니다.

    자격 및 경력

    위치

    서울특별시 중구 칠패로 42
    서울역 도보 8분
    허부건
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

    1회 체험 신청하기

    문의