Name: 허부건 트레이너 - 나만의짐 교대점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (34 reviews)

허부건 선생님나만의짐 교대점

5.0 리뷰 34

검증 자격 2

회원님이 목표를 달성하시는 것이 제 가장 큰 기쁨입니다. 변화를 위해 저를 찾으세요.

안녕하세요. 트레이너 허부건입니다. 🏋️‍♂️ 트레이너 경력 22년 찐 베테랑 → 저는 보디빌딩을 기반으로 한 훈련 철학을 바탕으로, GX 수업부터 1:1 PT까지 다양한 트레이닝 경험을 쌓아왔습니다. 트레이너 경력 22년으로 지금까지의 트렌드 흐름에 맞춰 유연하게 변화해왔습니다. 📝 전문직 담당 트레이너 → 제가 담당한 회원님들 중에는 의사, 변호사, 소방 공무원, 필라테스 강사님과 같이 전문직 분들이 많은데요. 바쁜 일정 속에서도 꾸준히 운동을 지속할 수 있도록 탄력적인 스케줄과 책임감 있는 수업 방식을 약속드립니다. * 의학 지식이 깊은 의사 회원님들도 신뢰하는 맞춤형 PT입니다! 💪 무엇보다 저는 회원님 스스로가 '내가 무엇을 잘못하고 있었는지, 왜 지금 운동이 필요한지'를 깨달을 수 있도록 돕는 데 집중합니다. 단순한 동작 설명을 넘어서, ‼️ ‘운동을 배운다’는 진정한 의미를 느끼게 해드리는 것이 저의 목표입니다. "회원님이 목표를 달성하시는 것이 제 가장 큰 기쁨입니다. 변화를 위해 저를 찾으세요. " ✔️ 전속 트레이너 시스템 – 레슨 종료 시까지 강사 변경 없이 일관된 지도 ✔️ 50분 알찬 수업 – 바쁜 일상 속에서도 집중력 있는 트레이닝 ✔️ 레슨 효과 책임제 – 변화를 만들어내는 결과 중심 수업

PT 가격

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회 당 50,000원 20회 기준

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무료

50,000원

검증 자격 2

레슨 시간

평일	오후 2:00 ~ 오후 10:00

📌 대면상담은 수요일 / 토요일 가능합니다. * 주말의 경우 스케줄 조정 가능합니다.

기초부터 시작하는 근력 향상 트레이닝!

벌크업근력향상기초체력

🙋‍♂️ 웨이트 트레이닝이 처음이신분들! 오랫동안 운동을 쉬어서 근력이 많이 약해지신 분들은 웨이트 트레이닝 시에 움직임의 궤적이 짧고, 특히 허리 관절에 무리가 올 수 있습니다. ① 가벼운 무게, 기구 운동 : 그러한 분들이 위해 처음부터 높은 무게를 사용하는 것이 아닌 ✔️ 가벼운 무게부터 시작해 점진적으로 부하를 높여주는 것을 목표로 하는 트레이닝입니다. 운동이 어렵거나 익숙하지 않으시더라도 처음에는 기구의 도움을 받아 정확한 자세를 익힙니다. 말 그대로 대체기제로 기초를 잡아서 꾸준히 운동하며 근육의 움직임을 일으키면 충분히 운동 강도를 올릴 수 있습니다. ② 맨몸 운동 어느정도 이 과정이 익숙해지면 자신의 체중을 이용해 충분한 자극을 줄 수 있는 트레이닝으로 넘어갑니다. 기구의 도움 없이도 체중을 이용해서 궤적만 잘 잡아낸다면 엄청난 운동 자극을 느낄 수 있게 됩니다. 위의 과정이 익숙해진다면 이제는 본격적으로 '점진적 부하'를 걸어주어야 합니다. ③ 프리웨이트 & 도구 활용 여러가지 운동 기구, 바, 덤벨 등을 이용해 편하게 들 수 있는 무게보다 더 많은 부하를 걸어주게 되고 이를 통해 근력의 향상과 벌크업을 기대할 수 있습니다. *효과를 극대화 하기 위해서는 운동과 함께 적절한 식이습관이 병행되어야 하는 점은 절대로 잊으시면 안됩니다!🙋‍♂️ 웨이트 트레이닝이 처음이신분들! 오랫동안 운동을 쉬어서 근력이 많이 약해지신 분들은 웨이트 트레이닝 시에 움직임의 궤적이 짧고, 특히 허리 관절에 무리가 올 수 있습니다. ① 가벼운 무게, 기구 운동 : 그러한 분들이 위해 처음부터 높은 무게를 사용하는 것이 아닌 ✔️ 가벼운 무게부터 시작해 점진적으로 부하를 높여주는 것을 목표로 하는 트레이닝입니다. 운동이 어렵거나 익숙하지 않으시더라도 처음에는 기구의 도움을 받아 정확한 자세를 익힙니다. 말 그대로 대체기제로 기초를 잡아서 꾸준히 운동하며 근육의 움직임을 일으키면 충분히 운동 강도를 올릴 수 있습니다. ② 맨몸 운동 어느정도 이 과정이 익숙해지면 자신의 체중을 이용해 충분한 자극을 줄 수 있는 트레이닝으로 넘어갑니다. 기구의 도움 없이도 체중을 이용해서 궤적만 잘 잡아낸다면 엄청난 운동 자극을 느낄 수 있게 됩니다. 위의 과정이 익숙해진다면 이제는 본격적으로 '점진적 부하'를 걸어주어야 합니다. ③ 프리웨이트 & 도구 활용 여러가지 운동 기구, 바, 덤벨 등을 이용해 편하게 들 수 있는 무게보다 더 많은 부하를 걸어주게 되고 이를 통해 근력의 향상과 벌크업을 기대할 수 있습니다. *효과를 극대화 하기 위해서는 운동과 함께 적절한 식이습관이 병행되어야 하는 점은 절대로 잊으시면 안됩니다!

요요없는 관리, 다이어트 프로그램

근력향상기능개선다이어트

다이어트에 성공하기 위해선 몸에 근육량을 늘리는 것을 목표로 운동을 해야 하는데요. 그래서 근력 운동을 위한 신체 환경을 만드는데 주력합니다. 호흡 패턴을 개선하고 유연성 향상을 위한 스트레칭이 진행됩니다. 부상에 노출되어 있는 머리, 목, 갈비뼈, 골반의 사용법을 익힙니다. 이어 견고한 관절을 만들기 위한 체중 저항운동을 진행합니다. 주로 복부, 힙, 견갑골, 골반 주위로 진행합니다. 신체 환경이 이루어지면 푸시 업, 풀 업, 힙 힌지, 스쿼트, 런지, 컬 업을 통해 회원님의 기초적인 움직임을 강화합니다. 기초적인 움직임이 완성되면, 웨이트 트레이닝 단계로 넘어갑니다. 덤벨과 바벨, 케틀벨을 통해서 회원님의 목적 부위를 중심적으로 트레이닝합니다.다이어트에 성공하기 위해선 몸에 근육량을 늘리는 것을 목표로 운동을 해야 하는데요. 그래서 근력 운동을 위한 신체 환경을 만드는데 주력합니다. 호흡 패턴을 개선하고 유연성 향상을 위한 스트레칭이 진행됩니다. 부상에 노출되어 있는 머리, 목, 갈비뼈, 골반의 사용법을 익힙니다. 이어 견고한 관절을 만들기 위한 체중 저항운동을 진행합니다. 주로 복부, 힙, 견갑골, 골반 주위로 진행합니다. 신체 환경이 이루어지면 푸시 업, 풀 업, 힙 힌지, 스쿼트, 런지, 컬 업을 통해 회원님의 기초적인 움직임을 강화합니다. 기초적인 움직임이 완성되면, 웨이트 트레이닝 단계로 넘어갑니다. 덤벨과 바벨, 케틀벨을 통해서 회원님의 목적 부위를 중심적으로 트레이닝합니다.

탄탄한 몸을 위한 웨이트 트레이닝!

벌크업바디프로필

요새 유행하고 있는 홈트레이닝으로 인해 많은 분들이 집에서 영상을 보며 운동을 하십니다. 물론 정확한 자세와 호흡법, 무게로 운동을 한다면 당연히 좋겠지만 아무래도 옆에서의 정확한 지도없이는 혼자서는 힘든 부분이 존재하기도 합니다. 이와 더불어 잘못된 자세로 운동을 한다면 다치기 쉽고 좋은 효과를 기대하기 힘들기도 합니다. 운동을 들어가기 전, 우선 혼자서 운동을 수행해봅니다. 회원님의 운동 수행을 지켜보면서 어떠한 자세가 잘못되었고, 또 무게는 적절한가, 호흡법은 정확히 지켜지고 있는가 등 회원님의 운동수행에 대한 종합적인 판단을 합니다. ☝️ 회원님의 안 좋은 운동 버릇이 있다면 그 점을 반드시 캐치하는 것도 중요합니다. 전반적인 파악이 끝나고 나면 이제는 트레이너가 개입을 할 때입니다. 회원께 어떠한 점이 잘못되었고 또 어떠한 운동 방향으로 나아가야하는지에 대해서 자세하게 설명해줍니다. 또한 설명을 기반으로 다시 운동을 수행했을 때 설명한 부분이 정확하게 지켜지고 있는지 파악하고 틀린 부분은 반복적으로 설명합니다. 위와 같은 트레이닝으로 벌크업과 바디프로필의 기초를 닦습니다. 회원님들중에 단기간에 몸을 만들고 싶어하시는 분들도 많이 계시지만 회원님의 근육이 크지 않아 본인에게 너무 큰 무게를 쓸 경우 부상의 위험이 매우 높기 때문에 무리한 무게, 동작이나 힘든 자세로는 트레이닝을 진행하고 있지 않습니다~ 운동 진행 중 식단을 회원님에게 도움이 되는 식단을 권유 드리며 운동 목적에 맞는 적절한 영양소의 섭취는 운동을 하는 것 만큼이나 중요하기 때문에 이 점을 항상 유의하실 것을 당부드립니다! 어렵다면 어려울 수도, 쉽다고 하면 쉬울 수도 있는 과정이라고 생각합니다. 🙋‍♂️ 하지만 혼자서 가는 길보다 누군가 옆에서 도와줄 조력자가 있다면 어려운 길도 그만큼 쉬워질 수 있습니다! 회원님이 원하는 목표를 이룰 수 있도록 옆에서 길라잡이 같은 트레이너가 될 것을 약속드립니다! 😀요새 유행하고 있는 홈트레이닝으로 인해 많은 분들이 집에서 영상을 보며 운동을 하십니다. 물론 정확한 자세와 호흡법, 무게로 운동을 한다면 당연히 좋겠지만 아무래도 옆에서의 정확한 지도없이는 혼자서는 힘든 부분이 존재하기도 합니다. 이와 더불어 잘못된 자세로 운동을 한다면 다치기 쉽고 좋은 효과를 기대하기 힘들기도 합니다. 운동을 들어가기 전, 우선 혼자서 운동을 수행해봅니다. 회원님의 운동 수행을 지켜보면서 어떠한 자세가 잘못되었고, 또 무게는 적절한가, 호흡법은 정확히 지켜지고 있는가 등 회원님의 운동수행에 대한 종합적인 판단을 합니다. ☝️ 회원님의 안 좋은 운동 버릇이 있다면 그 점을 반드시 캐치하는 것도 중요합니다. 전반적인 파악이 끝나고 나면 이제는 트레이너가 개입을 할 때입니다. 회원께 어떠한 점이 잘못되었고 또 어떠한 운동 방향으로 나아가야하는지에 대해서 자세하게 설명해줍니다. 또한 설명을 기반으로 다시 운동을 수행했을 때 설명한 부분이 정확하게 지켜지고 있는지 파악하고 틀린 부분은 반복적으로 설명합니다. 위와 같은 트레이닝으로 벌크업과 바디프로필의 기초를 닦습니다. 회원님들중에 단기간에 몸을 만들고 싶어하시는 분들도 많이 계시지만 회원님의 근육이 크지 않아 본인에게 너무 큰 무게를 쓸 경우 부상의 위험이 매우 높기 때문에 무리한 무게, 동작이나 힘든 자세로는 트레이닝을 진행하고 있지 않습니다~ 운동 진행 중 식단을 회원님에게 도움이 되는 식단을 권유 드리며 운동 목적에 맞는 적절한 영양소의 섭취는 운동을 하는 것 만큼이나 중요하기 때문에 이 점을 항상 유의하실 것을 당부드립니다! 어렵다면 어려울 수도, 쉽다고 하면 쉬울 수도 있는 과정이라고 생각합니다. 🙋‍♂️ 하지만 혼자서 가는 길보다 누군가 옆에서 도와줄 조력자가 있다면 어려운 길도 그만큼 쉬워질 수 있습니다! 회원님이 원하는 목표를 이룰 수 있도록 옆에서 길라잡이 같은 트레이너가 될 것을 약속드립니다! 😀

리뷰

강지웅

헬스를 시작하면서 막막했는데 허부건 코치님 덕분에 운동이 정말 즐거워졌습니다. 개인 체형과 목표에 맞춰 지도해 주셔서 효과가 확실히 느껴졌어요. 자세 하나하나 꼼꼼하게 봐주시고 부상 위험까지 세심하게 관리해주셔서 믿음이 갔습니다. 항상 밝은 에너지로 동기부여를 해주셔서 포기하지 않고 꾸준히 할 수 있었습니다. 운동이 힘들 때도 옆에서 끝까지 응원해주셔서 버틸 수 있었습니다. 실력과 책임감 모두 갖춘 최고의 코치님이라고 생각합니다. 지인들에게도 자신 있게 추천하고 싶어요. 앞으로도 계속 함께 운동하고 싶습니다!

박진수

다른 분들께 PT를 받아본 경험이 있지만, 허부건샘는 접근 방식이 달랐던 것 같습니다 하체 운동을 할 때 등을 어떻게 써야 하는지, 또 상체 동작에서 하체를 어떻게 잡아야 하는지와 같이 힘스는 방법을 잘 짚어주셔서 도움이 됐습니다. 그전에는 별도로만 생각했던 움직임들을 좀 더 전체적으로 이해할 수 있었고, 새로운 방식으로 운동을 배울 수 있어 좋습니다

위치나만의짐 교대점

서울 서초구 사임당로 31 지하 A호복사

교대역, 남부터미널역 도보 7분

무료 제공

주차 무료

개인 사물함

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