조재진 선생님

Name: 조재진 트레이너 - 압구정 라이크짐 1호점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (130 reviews)

압구정 라이크짐 1호점

5.0리뷰 130

검증 자격 15

회당 80,000원혜택

👏 최근 한 달간 423명 관심

전문 분야

기능개선기초체력바른체형근력향상다이어트식단관리

중앙대 체육학사 / 재활전문 / 대학및 세미나강사 / 10년차

☑️ 「 트레이너 조재진 」(라이크스포츠아카데미 대표) • 🎓 중앙대학교 체육대학 졸업 • 👨🏻‍🏫 재활트레이닝 세미나 교육 강사 • 🥈 2021 ICN KOREA 내추럴피지크 2위 • 🥈 2021 MUSA 어슬래틱 모델 2위 - 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 - 도수 재활 치료사 (대한스포츠의학재단) - EMS 트레이닝지도자 - 스포츠사 선수트레이닝 과정 이수 - LG트윈스 재활 트레이닝 과정 이수 - 네오 필라테스 지도자 ⋯ 이외 다수 자격 보유 ─────────── 운동을 시작하시기까지 많은 고민과 좋은 트레이너를 찾기란 많이 힘드셨죠?🤔 몸 상태를 확인하고 맞춤형 운동으로 모든 것을 케어해 드립니다!🔥 ✔️ 전문적 신체 테스트를 통한 구조 기능적 문제 파악! ✔️ 체계적인 개인 맞춤형 1:1 전담 케어! ✔️ 일생 생활 습관 및 개인 운동 프로그램 구성! ✔️ 개별 식단 가이드라인 제공! 회원님의 믿음을 소중하게 생각합니다. 저와 함께 안전하고 건강하게 운동해봐요^^ #재활도수 #필라테스 #코어단련 #척추밸런스 #웨이트트레이닝

검증 자격 15

체형 교정 & 재활 운동 프로그램

기능개선기초체력바른체형

무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다 ! 안전하고 건강하게 운동할 수 있도록 도와드리겠습니다 ! ✅ 【 체형 교정 & 재활 운동 프로그램 】 '재활 도수'와 '필라테스'를 통하여 기초 코어 및 척추 밸런스를 잡고, '웨이트 트레이닝'을 통하여 근력 운동을 진행합니다. ⁉️ 【 '척추 밸런스'를 확실하게 잡아야 하는 이유 ?! 】 '척추'는 신체를 지지하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 '척추 밸런스'가 어긋나면 신체 균형이 점차 무너지고 통증을 유발하는데요. 또한, 이 상태에서 운동을 진행할 때는 불균형이 더 악화되고 나중에는 돌이킬 수 없을 만큼 불균형이 심해지죠. 때문에 '척추 밸런스'를 바로잡은 뒤 올바른 자세와 습관을 만들어 건강한 몸을 되찾을 수 있도록 도와드리고 있습니다. 1️⃣ 「 운동 전 신체 불균형 파악 」 ① 동적·정적 자세 평가 ② 스페셜 테스트(Special test) ③ 근막 이완 테크닉 서있을 때 자세를 보고 전면, 후면, 측면 사진을 찍어 중립선 기준으로 신체 불균형을 확인합니다. 이후 신체 이상 유무를 확인할 수 있는 '스페셜 테스트(special test)'를 진행합니다. 동적·정적 자세 평가와 스페셜 테스트 결과를 통하여 발견한 신체 불균형을 '근막 이완 테크닉'으로 신체 기능 회복 트레이닝을 진행해 드립니다. 이외에도 다양한 프로그램을 진행하여 케어 전, 후 'Before & After'를 확실하게 보여 드리겠습니다. 2️⃣ 「 기능 회복 운동 프로그램 」 ✓ 기능성 스트레칭으로 신체 기능 활성화 ✓ 맨몸 운동과 필라테스를 병행하여 신체 밸런스 향상 ✓ 웨이트 트레이닝을 통한 약점 부위 근력 강화 -> 수업 시간 이후에도 간단한 스트레칭 방법이나 개인 운동 루틴을 보내드려 혼자서도 꾸준히 운동할 수 있게 도와드립니다.무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다 ! 안전하고 건강하게 운동할 수 있도록 도와드리겠습니다 ! ✅ 【 체형 교정 & 재활 운동 프로그램 】 '재활 도수'와 '필라테스'를 통하여 기초 코어 및 척추 밸런스를 잡고, '웨이트 트레이닝'을 통하여 근력 운동을 진행합니다. ⁉️ 【 '척추 밸런스'를 확실하게 잡아야 하는 이유 ?! 】 '척추'는 신체를 지지하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 '척추 밸런스'가 어긋나면 신체 균형이 점차 무너지고 통증을 유발하는데요. 또한, 이 상태에서 운동을 진행할 때는 불균형이 더 악화되고 나중에는 돌이킬 수 없을 만큼 불균형이 심해지죠. 때문에 '척추 밸런스'를 바로잡은 뒤 올바른 자세와 습관을 만들어 건강한 몸을 되찾을 수 있도록 도와드리고 있습니다. 1️⃣ 「 운동 전 신체 불균형 파악 」 ① 동적·정적 자세 평가 ② 스페셜 테스트(Special test) ③ 근막 이완 테크닉 서있을 때 자세를 보고 전면, 후면, 측면 사진을 찍어 중립선 기준으로 신체 불균형을 확인합니다. 이후 신체 이상 유무를 확인할 수 있는 '스페셜 테스트(special test)'를 진행합니다. 동적·정적 자세 평가와 스페셜 테스트 결과를 통하여 발견한 신체 불균형을 '근막 이완 테크닉'으로 신체 기능 회복 트레이닝을 진행해 드립니다. 이외에도 다양한 프로그램을 진행하여 케어 전, 후 'Before & After'를 확실하게 보여 드리겠습니다. 2️⃣ 「 기능 회복 운동 프로그램 」 ✓ 기능성 스트레칭으로 신체 기능 활성화 ✓ 맨몸 운동과 필라테스를 병행하여 신체 밸런스 향상 ✓ 웨이트 트레이닝을 통한 약점 부위 근력 강화 -> 수업 시간 이후에도 간단한 스트레칭 방법이나 개인 운동 루틴을 보내드려 혼자서도 꾸준히 운동할 수 있게 도와드립니다.

다이어트및 근육량증가 프로그램

근력향상다이어트식단관리

📅 [ 운동 기간 : ~ 6개월 ] (운동 기간은 회원님의 몸 상태에 따라 상이합니다.) ✔️ 초보자 : 교정 운동 (20분) + 본 운동 (30분) / + 개인 운동 (30분) ✔️ 경험자 : 본 운동 (50분) / + 수업 진행 전, 후 개인 운동 (30분) 🙋🏻‍♂️ 《 다이어트 실패에 지쳐있는 분들을 위한 TIP ! 》 • 다이어트 TIP - ① : 식단 관리는 천천히 ! ☝️ 다이어트의 첫 시작은 '운동'입니다 ! 프로그램 초반에는 평소 드시는 대로 식사를 하시며 운동량을 늘려갈 수 있도록 프로그램을 진행하고 있습니다. 운동을 하며 변화 과정을 확인한 뒤 정체기가 왔을 때 서서히 식단 관리를 도와드리고 있는데요. 회원님께서 살을 빼기 위해 '무엇을 먹어야 하는지', '무엇을 줄여야 하는지' 등 건강한 식사 습관을 만들어 드립니다. • 다이어트 TIP - ② : 웨이트 트레이닝에 집중 ! 유산소 트레이닝만 중점으로 진행하는 다이어트는 이제 그만 !🙅🏻‍♂️ 유산소에 의존하는 다이어트는 정체기가 왔을 때 극복하기 힘듭니다. 프로그램 초반에는 '무산소 웨이트 트레이닝'을 중점으로 프로그램을 진행하며, 기초 근력 및 근육량 증가를 목표로 수업을 진행합니다. 이후 변화에 대한 정체기가 왔을 때, 효과적인 체지방 감량을 위한 '유산소 트레이닝'을 진행합니다. • 근육량증가 TIP ☝️ 운동의 3요소 (운동 , 영양 , 휴식) 무리한운동은 오히려 근손실을 유발합니다. 약) 체중x2g의 단백질 섭취 + 적절한 탄수화물 섭취를 기본으로 충분한 휴식(수면)이 동반 되었을때 근성장을 합니다. 웨이트트레이닝시 무게나 횟수보다는 올바른 자세를 통해 하고자하는 부위에 근육을 적절히 사용하는게 중요합니다! PT에 의존하기보다는 자세와 방법을 배우고 자립할수 있도록 도와드립니다.📅 [ 운동 기간 : ~ 6개월 ] (운동 기간은 회원님의 몸 상태에 따라 상이합니다.) ✔️ 초보자 : 교정 운동 (20분) + 본 운동 (30분) / + 개인 운동 (30분) ✔️ 경험자 : 본 운동 (50분) / + 수업 진행 전, 후 개인 운동 (30분) 🙋🏻‍♂️ 《 다이어트 실패에 지쳐있는 분들을 위한 TIP ! 》 • 다이어트 TIP - ① : 식단 관리는 천천히 ! ☝️ 다이어트의 첫 시작은 '운동'입니다 ! 프로그램 초반에는 평소 드시는 대로 식사를 하시며 운동량을 늘려갈 수 있도록 프로그램을 진행하고 있습니다. 운동을 하며 변화 과정을 확인한 뒤 정체기가 왔을 때 서서히 식단 관리를 도와드리고 있는데요. 회원님께서 살을 빼기 위해 '무엇을 먹어야 하는지', '무엇을 줄여야 하는지' 등 건강한 식사 습관을 만들어 드립니다. • 다이어트 TIP - ② : 웨이트 트레이닝에 집중 ! 유산소 트레이닝만 중점으로 진행하는 다이어트는 이제 그만 !🙅🏻‍♂️ 유산소에 의존하는 다이어트는 정체기가 왔을 때 극복하기 힘듭니다. 프로그램 초반에는 '무산소 웨이트 트레이닝'을 중점으로 프로그램을 진행하며, 기초 근력 및 근육량 증가를 목표로 수업을 진행합니다. 이후 변화에 대한 정체기가 왔을 때, 효과적인 체지방 감량을 위한 '유산소 트레이닝'을 진행합니다. • 근육량증가 TIP ☝️ 운동의 3요소 (운동 , 영양 , 휴식) 무리한운동은 오히려 근손실을 유발합니다. 약) 체중x2g의 단백질 섭취 + 적절한 탄수화물 섭취를 기본으로 충분한 휴식(수면)이 동반 되었을때 근성장을 합니다. 웨이트트레이닝시 무게나 횟수보다는 올바른 자세를 통해 하고자하는 부위에 근육을 적절히 사용하는게 중요합니다! PT에 의존하기보다는 자세와 방법을 배우고 자립할수 있도록 도와드립니다.