Name: 세현 트레이너 - 프라이핏짐 논현점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (12 reviews)

세현 선생님

프라이핏짐 논현점

5.0리뷰 12

검증 자격 5

전문 분야

기능개선바른체형기초체력다이어트식단관리근력향상하체라인

안녕하세요 좋은 에너지가 나올 수 있게 최선을 다하겠습니다 💛

<PT전문 프라이핏짐 논현점 / 트레이너 장세현> ▫️--- 현재 저희는 다양한 발전을 이루면서 주로 좌업생활을 하게 되어 활동량이 줄어들고 만성적인 질병에 노출되기 쉬워졌습니다 신체활동으로 긍정적인 스트레스를 줄 수 있고 만성적인 질환에 대한 예방이 필요하며 이에 맞는 체계적이고 안전한 운동 프로그램들이 필요합니다 프로그램은 목적에 따라 다양하게 구성되고 기간에 따라 달라질 수 있습니다 🖤처음 운동 하시는거라면 적응 단계이기에 초기 6주간은 주 1회 라도 운동을 하시는것을 추천드립니다. 🖤여러가지 운동을 해보셨던 분이라면 향상 단계를 위해 4-8개월 까지는 지속적으로 운동을 하며 신체적 기능이 향상되는 강도 있는 운동을 추천드립니다. 🤍그 외에 목적과 개인의 건강상태, 평소 활동량, 신체기능에 따라 프로그램이 달라집니다! ▫️--- 💗추천대상💗 🔜건강을 위해 생활습관, 일상생활에 변화가 필요하다 🔜육아로 인한 체중 증가와 식단 케어가 필요하다 🔜몸매와 힙 만들기의 관심 있다

PT 가격

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회 당 50,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

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무료

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검증 자격 5

레슨 시간

평일	오전 9:00 ~ 오후 3:00
토요일	오전 9:00 ~ 오후 3:00

일요일은 휴무입니다!

다이어트 / 근력향상 / 기초체력 /

기초체력다이어트식단관리

✅ 체지방 감량과 기초 체력은 연관성이 있습니다. ➖ 순환운동은 기초체력 향상에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 체지방 감량에도 매우 효과적인 운동으로 활용 될 수 있습니다. ➖ 체지방 감량에는 여러가지 종류의 순환운동으로 '3-40분 정도의 중-고강도 유산소 운동'으로 하는 것이 더욱 효과적입니다. ➖ 웨이트로도 물론 좋은 효과를 낼 수 있겠지만, 신체의 가동범위의 확보가 되어있지 않은 상태에서 중량을 들었을 때 관절의 부담이 생길 수 있어요. 그래서 올바르고 다양한 순환운동과 식단관리를 병행하며 기초체력 향상과 체지방 감량 이후 웨이트 운동을 본격적으로 시작합니다.✅ 체지방 감량과 기초 체력은 연관성이 있습니다. ➖ 순환운동은 기초체력 향상에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 체지방 감량에도 매우 효과적인 운동으로 활용 될 수 있습니다. ➖ 체지방 감량에는 여러가지 종류의 순환운동으로 '3-40분 정도의 중-고강도 유산소 운동'으로 하는 것이 더욱 효과적입니다. ➖ 웨이트로도 물론 좋은 효과를 낼 수 있겠지만, 신체의 가동범위의 확보가 되어있지 않은 상태에서 중량을 들었을 때 관절의 부담이 생길 수 있어요. 그래서 올바르고 다양한 순환운동과 식단관리를 병행하며 기초체력 향상과 체지방 감량 이후 웨이트 운동을 본격적으로 시작합니다.

힙업- 힙사이즈, 하체라인 운동프로그램

근력향상하체라인

🍑 힙 업과 사이즈 운동은 대표적인 하체 운동으로 충분한 변화를 줄 수 있습니다. ➖ 하체를 움직이는 운동은 생각보다 많은 관절들과 주변 협력근들을 사용하게 됩니다. 그렇기 때문에 나에게 맞는 자세를 찾지 못한다면 다른 관절에 통증을 야기할 수 있습니다. 정확한 자세로 제대로된 효과를 낼 수 있도록 지도합니다. ➖ 중량을 올려야 사이즈가 커진다고 합니다. 하지만 무작정 중량을 올린다면 부상으로 이어질 수 있어요. 그래서 중량을 올리기 앞서서 선행되어야 할 거는 '올바른 자세 운동' 입니다. ➖ 올바른 자세와 나에게 맞는 움직임을 배우신다면 지금보다 훨씬 더 만족스러운 하체라인의 변화를 보실 수 있습니다🥰🍑 힙 업과 사이즈 운동은 대표적인 하체 운동으로 충분한 변화를 줄 수 있습니다. ➖ 하체를 움직이는 운동은 생각보다 많은 관절들과 주변 협력근들을 사용하게 됩니다. 그렇기 때문에 나에게 맞는 자세를 찾지 못한다면 다른 관절에 통증을 야기할 수 있습니다. 정확한 자세로 제대로된 효과를 낼 수 있도록 지도합니다. ➖ 중량을 올려야 사이즈가 커진다고 합니다. 하지만 무작정 중량을 올린다면 부상으로 이어질 수 있어요. 그래서 중량을 올리기 앞서서 선행되어야 할 거는 '올바른 자세 운동' 입니다. ➖ 올바른 자세와 나에게 맞는 움직임을 배우신다면 지금보다 훨씬 더 만족스러운 하체라인의 변화를 보실 수 있습니다🥰

🏋️‍♀️운동 Start 프로그램🏋️

기능개선바른체형

"살면서 한번도 운동해보지 않았어요" - "평소에 잘 움직이지 않아서 몸을 움직이는게 힘들어요" - "근력을 키우라고 해서 이제 헬스를 하려는데 막상 하려니까 나에게 맞는 운동종류와 자세를 잘 모르겠어요" - 이제 막 건강에 관심을 가지고 운동을 시작하려는 분들께 추천드립니다. ▶️처음부터 강도 높은 운동이 아닌 단계별로 체력과 체형에 맞춰 천천히 나아갑니다. 1️⃣사소한 움직임으로부터 현재 상태 파악하고 근육의 힘(근파워)을 쓸 수 있는 기본 동작 운동으로 시작합니다. 2️⃣자신에게 필요한 운동을 알고 방향을 잡아가며 진도를 나갑니다. 3️⃣힘을 쓸 수 있기 시작하면 이제 헬스 운동을 난이도에 맞춰 알려드립니다. 저는 회원님의 니즈를 반영하여 운동방향을 잡아갈 것이며 안전을 위해 누구나 다 하는 운동으로 시작하는 것이 아닌 회원님에게 필요한 운동과 맞는 운동을 찾아가며 진행할 것입니다."살면서 한번도 운동해보지 않았어요" - "평소에 잘 움직이지 않아서 몸을 움직이는게 힘들어요" - "근력을 키우라고 해서 이제 헬스를 하려는데 막상 하려니까 나에게 맞는 운동종류와 자세를 잘 모르겠어요" - 이제 막 건강에 관심을 가지고 운동을 시작하려는 분들께 추천드립니다. ▶️처음부터 강도 높은 운동이 아닌 단계별로 체력과 체형에 맞춰 천천히 나아갑니다. 1️⃣사소한 움직임으로부터 현재 상태 파악하고 근육의 힘(근파워)을 쓸 수 있는 기본 동작 운동으로 시작합니다. 2️⃣자신에게 필요한 운동을 알고 방향을 잡아가며 진도를 나갑니다. 3️⃣힘을 쓸 수 있기 시작하면 이제 헬스 운동을 난이도에 맞춰 알려드립니다. 저는 회원님의 니즈를 반영하여 운동방향을 잡아갈 것이며 안전을 위해 누구나 다 하는 운동으로 시작하는 것이 아닌 회원님에게 필요한 운동과 맞는 운동을 찾아가며 진행할 것입니다.

리뷰 12개

최정민

체력이 많이 떨어지고 체중도 점점 늘어나 PT를 시작하게 되었습니다. 난생처음 받는 PT라 걱정도 있었지만 장세현 트레이너 선생님이 친절하고 세심하게 챙겨주셔서 즐겁게 운동하고 있습니다. 헬스장에 가면 먼저 제 얼굴과 컨디션을 보시고 오늘 몸 상태는 어떤지, 피곤하지는 않은지 물어봐 주십니다. 운동할 때도 “이 동작 했을 때 어디에 자극이 오세요?”, “허리는 괜찮으세요?” 하며 계속 확인해 주시고 자세도 꼼꼼하게 잡아주셔서 안전하게 운동할 수 있습니다. 식단도 매번 체크해 주시며 무엇을 먹었는지 확인하고 조심해야 할 음식이나 양도 알려주십니다. 종일 앉아서 일하는 저를 위해 사무실에서 할 수 있는 스트레칭 동작이나 사진도 보내주셔서 많은 도움이 되고 있습니다.

안하령

기립성 저혈압과 체력 부족으로 인해 pt를 시작했는데, 세현쌤께서 제 특징을 고려하여 맞는 운동과 자세를 코칭해주셔서 지금은 많이 개선이 된 상태입니다! 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭과 실생활에서 활용할 수 있는 운동 자세도 알려주셔서 꾸준히 운동할 수 있었어요. 회원 한분한분 진심으로 대해주시고 항상 친절하게 맞아주셔서 pt 가는 길이 즐겁고, 재미있게 수업합니다! 저처럼 체력이 약하시거나 지병이 있어 운동이 필요하신 분들께 세현쌤 수업을 정말정말 추천해요 💕

위치

프라이핏짐 논현점

인천 남동구 소래역남로 12 거목프라자 402호복사

소래포구역 도보 9분