Name: 세현 트레이너 - 프라이핏짐 논현점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (11 reviews)

세현 선생님

프라이핏짐 논현점

5.0리뷰 11

검증 자격 5

전문 분야

기능개선바른체형기초체력다이어트식단관리근력향상하체라인

안녕하세요 좋은 에너지가 나올 수 있게 최선을 다하겠습니다 💛

<PT전문 프라이핏짐 논현점 / 트레이너 장세현> ▫️--- 현재 저희는 다양한 발전을 이루면서 주로 좌업생활을 하게 되어 활동량이 줄어들고 만성적인 질병에 노출되기 쉬워졌습니다 신체활동으로 긍정적인 스트레스를 줄 수 있고 만성적인 질환에 대한 예방이 필요하며 이에 맞는 체계적이고 안전한 운동 프로그램들이 필요합니다 프로그램은 목적에 따라 다양하게 구성되고 기간에 따라 달라질 수 있습니다 🖤처음 운동 하시는거라면 적응 단계이기에 초기 6주간은 주 1회 라도 운동을 하시는것을 추천드립니다. 🖤여러가지 운동을 해보셨던 분이라면 향상 단계를 위해 4-8개월 까지는 지속적으로 운동을 하며 신체적 기능이 향상되는 강도 있는 운동을 추천드립니다. 🤍그 외에 목적과 개인의 건강상태, 평소 활동량, 신체기능에 따라 프로그램이 달라집니다! ▫️--- 💗추천대상💗 🔜건강을 위해 생활습관, 일상생활에 변화가 필요하다 🔜육아로 인한 체중 증가와 식단 케어가 필요하다 🔜몸매와 힙 만들기의 관심 있다

PT 가격

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회 당 50,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

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무료

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1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 5

레슨 시간

평일	오전 9:00 ~ 오후 3:00
토요일	오전 9:00 ~ 오후 3:00

일요일은 휴무입니다!

다이어트 / 근력향상 / 기초체력 /

기초체력다이어트식단관리

✅ 체지방 감량과 기초 체력은 연관성이 있습니다. ➖ 순환운동은 기초체력 향상에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 체지방 감량에도 매우 효과적인 운동으로 활용 될 수 있습니다. ➖ 체지방 감량에는 여러가지 종류의 순환운동으로 '3-40분 정도의 중-고강도 유산소 운동'으로 하는 것이 더욱 효과적입니다. ➖ 웨이트로도 물론 좋은 효과를 낼 수 있겠지만, 신체의 가동범위의 확보가 되어있지 않은 상태에서 중량을 들었을 때 관절의 부담이 생길 수 있어요. 그래서 올바르고 다양한 순환운동과 식단관리를 병행하며 기초체력 향상과 체지방 감량 이후 웨이트 운동을 본격적으로 시작합니다.✅ 체지방 감량과 기초 체력은 연관성이 있습니다. ➖ 순환운동은 기초체력 향상에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 체지방 감량에도 매우 효과적인 운동으로 활용 될 수 있습니다. ➖ 체지방 감량에는 여러가지 종류의 순환운동으로 '3-40분 정도의 중-고강도 유산소 운동'으로 하는 것이 더욱 효과적입니다. ➖ 웨이트로도 물론 좋은 효과를 낼 수 있겠지만, 신체의 가동범위의 확보가 되어있지 않은 상태에서 중량을 들었을 때 관절의 부담이 생길 수 있어요. 그래서 올바르고 다양한 순환운동과 식단관리를 병행하며 기초체력 향상과 체지방 감량 이후 웨이트 운동을 본격적으로 시작합니다.

힙업- 힙사이즈, 하체라인 운동프로그램

근력향상하체라인

🍑 힙 업과 사이즈 운동은 대표적인 하체 운동으로 충분한 변화를 줄 수 있습니다. ➖ 하체를 움직이는 운동은 생각보다 많은 관절들과 주변 협력근들을 사용하게 됩니다. 그렇기 때문에 나에게 맞는 자세를 찾지 못한다면 다른 관절에 통증을 야기할 수 있습니다. 정확한 자세로 제대로된 효과를 낼 수 있도록 지도합니다. ➖ 중량을 올려야 사이즈가 커진다고 합니다. 하지만 무작정 중량을 올린다면 부상으로 이어질 수 있어요. 그래서 중량을 올리기 앞서서 선행되어야 할 거는 '올바른 자세 운동' 입니다. ➖ 올바른 자세와 나에게 맞는 움직임을 배우신다면 지금보다 훨씬 더 만족스러운 하체라인의 변화를 보실 수 있습니다🥰🍑 힙 업과 사이즈 운동은 대표적인 하체 운동으로 충분한 변화를 줄 수 있습니다. ➖ 하체를 움직이는 운동은 생각보다 많은 관절들과 주변 협력근들을 사용하게 됩니다. 그렇기 때문에 나에게 맞는 자세를 찾지 못한다면 다른 관절에 통증을 야기할 수 있습니다. 정확한 자세로 제대로된 효과를 낼 수 있도록 지도합니다. ➖ 중량을 올려야 사이즈가 커진다고 합니다. 하지만 무작정 중량을 올린다면 부상으로 이어질 수 있어요. 그래서 중량을 올리기 앞서서 선행되어야 할 거는 '올바른 자세 운동' 입니다. ➖ 올바른 자세와 나에게 맞는 움직임을 배우신다면 지금보다 훨씬 더 만족스러운 하체라인의 변화를 보실 수 있습니다🥰

🏋️‍♀️운동 Start 프로그램🏋️

기능개선바른체형

"살면서 한번도 운동해보지 않았어요" - "평소에 잘 움직이지 않아서 몸을 움직이는게 힘들어요" - "근력을 키우라고 해서 이제 헬스를 하려는데 막상 하려니까 나에게 맞는 운동종류와 자세를 잘 모르겠어요" - 이제 막 건강에 관심을 가지고 운동을 시작하려는 분들께 추천드립니다. ▶️처음부터 강도 높은 운동이 아닌 단계별로 체력과 체형에 맞춰 천천히 나아갑니다. 1️⃣사소한 움직임으로부터 현재 상태 파악하고 근육의 힘(근파워)을 쓸 수 있는 기본 동작 운동으로 시작합니다. 2️⃣자신에게 필요한 운동을 알고 방향을 잡아가며 진도를 나갑니다. 3️⃣힘을 쓸 수 있기 시작하면 이제 헬스 운동을 난이도에 맞춰 알려드립니다. 저는 회원님의 니즈를 반영하여 운동방향을 잡아갈 것이며 안전을 위해 누구나 다 하는 운동으로 시작하는 것이 아닌 회원님에게 필요한 운동과 맞는 운동을 찾아가며 진행할 것입니다."살면서 한번도 운동해보지 않았어요" - "평소에 잘 움직이지 않아서 몸을 움직이는게 힘들어요" - "근력을 키우라고 해서 이제 헬스를 하려는데 막상 하려니까 나에게 맞는 운동종류와 자세를 잘 모르겠어요" - 이제 막 건강에 관심을 가지고 운동을 시작하려는 분들께 추천드립니다. ▶️처음부터 강도 높은 운동이 아닌 단계별로 체력과 체형에 맞춰 천천히 나아갑니다. 1️⃣사소한 움직임으로부터 현재 상태 파악하고 근육의 힘(근파워)을 쓸 수 있는 기본 동작 운동으로 시작합니다. 2️⃣자신에게 필요한 운동을 알고 방향을 잡아가며 진도를 나갑니다. 3️⃣힘을 쓸 수 있기 시작하면 이제 헬스 운동을 난이도에 맞춰 알려드립니다. 저는 회원님의 니즈를 반영하여 운동방향을 잡아갈 것이며 안전을 위해 누구나 다 하는 운동으로 시작하는 것이 아닌 회원님에게 필요한 운동과 맞는 운동을 찾아가며 진행할 것입니다.

리뷰 11개

안하령

기립성 저혈압과 체력 부족으로 인해 pt를 시작했는데, 세현쌤께서 제 특징을 고려하여 맞는 운동과 자세를 코칭해주셔서 지금은 많이 개선이 된 상태입니다! 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭과 실생활에서 활용할 수 있는 운동 자세도 알려주셔서 꾸준히 운동할 수 있었어요. 회원 한분한분 진심으로 대해주시고 항상 친절하게 맞아주셔서 pt 가는 길이 즐겁고, 재미있게 수업합니다! 저처럼 체력이 약하시거나 지병이 있어 운동이 필요하신 분들께 세현쌤 수업을 정말정말 추천해요 💕

김현호

혼자서 아파트에 있는 헬스장만 다니다가 알게된 프라이핏짐~ 큰맘먹고 기대반 걱정반으로 pt를 시작하게되었고~ 저를 담당해준 장세현트레이너님~~(이쁨주의) 운동하면서 제가그동안 뭘했던건지 ㅎㅎ 식단관리부터 체형에맞는 운동계획까지 꼼꼼히 바주시고~ 매번 수업받고 느끼는거지만 정말 pt받길 잘했다는 생각이듭니다~ 고민하시는 분들은 그만고민하시고 방문해서 상담받고 진행해보시길 적극추천합니다~~ 사람은 배워야됩니다~ㅎㅎ 장세현트레이너님 조만간 또 방문하겠습니다~!^^

위치

프라이핏짐 논현점

인천 남동구 소래역남로 12 거목프라자 402호복사

소래포구역 도보 9분