운동처방사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

스포츠운동관리사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

전) 폴인핏 트레이너

2022 WNGP성남 비키니 5위

2022 NABBA NF 비키니(톨) TOP 10

퍼스널트레이너 자격증 ((사)대한스포츠문화산업협회)

2022 WNGP성남 비키니 비기너 5위

전) 어나더핏 매니저

퍼스널트레이너 자격증 (대한보디빌딩협회)

재활트레이닝 전문가 레벨1 과정 수료 (한국인재교육원)

1:1레슨 회당 금액

멋짐 휘트니스

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김가연

살면서 운동이라고는 숨쉬기 운동이 전부였었는데 피티를 처음 등록하고 김가연 선생님이랑 운동을 시작하게 됐어요! 자존감도 되게 낮고 운동을 한다는 거에 있어서 부끄러움이 있었는데 선생님 덕분에 이제 개인 운동 나와도 부끄럽지 않게 되었구,,, 자존감도 예전보단 많이 올랐어요! 👍 아직 빼는 중이지만 선생님께 운동 관련이나 식단 관련한 질문 드리면 피드백도 꼼꼼하게 주시고, 그냥 틀렸다, 아니다라고만 말씀해 주시는 게 아니라 어떻게 고치면 좋을지 꼼꼼하게 피드백을 주시기 때문에 제가 잘못 알고 있던 부분과 앞으로 어떻게 고쳐나가면 좋을지 알게 되어서 피티가 끝나더라도 혼자 계속해서 운동을 지속할 수 있을 것 같습니다 :)

남효은

다른 여러가지 운동은 많이 해봤는데 헬스는 처음이라 피티 수업을 몇회 들으면 혼자 어느정도는 운동을 할 수 있지 않을까 싶어 집 주변에 여성 전용 피티샵+여성 트레이너 선생님이 있는 곳을 찾아보게 되었습니다.
검색을 통해 폴인핏을 알게되었고 첫 상담을 가연 선생님이 해주셔서 바로 30회 등록하고 운동 시작했습니다😊 
첫 수업부터 바디 체크 후 차근차근 알려주셨고 개인 운동 능력에 따라 무리하지 않는 선에서 최대치를 할 수 있도록 해주세요. 수업 중 신경써야하는 부분에서는 계속적으로 상기시켜주시고 이해하기 쉽게 동영상도 찍어서 보내주셔서 운동 시 도움이 많이 됩니다👍 8월에 등록했는데 벌써 11월이네요..! 운동하면서 지루한 적 없이 항상 재밌게 운동하고 있어요! 피티샵도 여성 회원들만 있어 쾌적합니다😀

이닐

➡️다이어트/ 근력향상/ 바디프로필/ 식단관리/ 체형교정

☝️ 습관을 만드는 '운동' 

▸ 웨이트 운동 + 유산소 운동 : 1:1 권장 (약 1시간씩) 
▸ 무리하지 않는 선에서 3-4회 운동 권장 

* 운동을 하러 나와서 제대로 운동을 하는 것도 물론 좋지만, 일단은 운동을 습관화 하는 것을 최우선이라 생각하고 있습니다.

✌️ 체계적인 '식단관리' 

ⓐ 식단은 처음부터 너무 타이트하게 진행하지는 않습니다. 
ⓑ 처음 1-2주 정도는 평소의 식습관을 먼저 확인 합니다. 
ⓒ 인바디 검사 결과를 바탕으로 개인의 기초대사량에 맞게 탄수화물, 단백질, 지방 등을 회원님이 선호하시는 식품군으로 구성해서 식단표를 제안드립니다. 
ⓓ 이후에도 카톡으로 회원님의 식단을 지속적으로 체크하면서 체계적인 관리를 도와드립니다.

가연 선생님의 1:1 PT

［체형 교정］
• 운동에 정답은 없습니다. 
• 회원님 개인의 체형을 파악해서 회원님게 필요한 웨이트, 스트레칭, 근막이완 등 으로 구성한 맞춤 프로그램을 제시해드리겠습니다. 

🙋‍♀️ 지금까지 진행한 회원님 CASE
✓ 양측 날개뼈 튀어나옴 개선 
✓ 골반의 틀어짐 개선 
✓ 라운드 숄더. 거북목 개선 

［바디프로필］

함께 바디프로필 촬영을 준비한 회원님들 중에서는 보통 다이어트를 목적으로 PT를 진행하시다가 바디프로필을 생각하시는 경우가 많으세요. 

본인의 몸의 변화에 만족을 하시고, 욕심이 생겨서 바디프로필 촬영을 준비하시는 분들이 대부분이십니다. 

바디프로필 촬영은 아무래도 근 선명도를 보여줘야 할 필요가 있어서 절대 강요드리지는 않아요. 회원님의 선택사항이세요 :) 

하지만, 바디프로필 촬영을 하기로 마음을 먹으셨다면 제가 식단부터 운동까지 체계적인 프로그램으로 구성해서 이끌어드리겠습니다.

니즈 맞춤 관리 : 체형 교정, 바디프로필

1️⃣ 척추 측만증, 골반 불균형 -> 진행중(6개월 변화)

• 수술 이후 약 복용으로 살도 찌고
체력이 매우 안좋아져서 조금만 걸어도 숨이 차고 힘들었습니다.
•오랜 업무와 잘못된 자세로 척추 측만증이 심했었어요
•지금은 운동 할 때 무게도 다룰수있을 정도로 힘과 체력이 좋아졌고, 육안으로도 확인이 가능할 정도로 측만증이 개선 되었습니다.
요즘은 아픈곳도 없고 체력도 좋아져서 자연스레 활동량도 많아졌습니다.

2️⃣ 어깨통증, 120kg 고도비만 →  통증개선, 3-40kg 체중감량 (약 1년 진행) 

• 눈으로 확인 할 수 있을 정도의 큰 체중의 변화 있었습니다. 
• 어깨 통증 때문에 자다가 깰 정도로 심각했고, 병원에도 통원 치료를 받으셨었어요. 그런데 PT 를 통해서 자세도 개선 되면서 이제는 더이상 병원에 갈 필요가 없다고 하셨습니다. 
• 신체적으로 건강해진 것도 의미가 있었지만, 자존감 자체도 많이 올라가서 저도 트레이너로서 참 뿌듯한 경험이었습니다. 

3️⃣ 이혼 후 우울증, 80kg 체중 → 우울감 극복, 바디프로필 촬영 성공 (약 10개월 진행) 

• 불어난 체중과 개인사정으로 스스로 힘든 시간을 겪으셨던 회원님도 기억에 남습니다. 
• 약 10개월 정도 함께 PT 를 진행하면서 회원님의 건강뿐만 아니라 떨어진 자존감 까지 운동을 통해 찾을 수 있도록 도와드렸어요. 
• 나중에는 바디프로필 까지 찍으시기도 했는데요. 회원님 말씀으로는 PT 를 통해 '삶의 질' 자체가 좋아졌다는 감사한 말씀을 해주셨습니다. 

🙋‍♀️ 체중 고민 
🙋‍♀️ 무너진 자존감 회복 
🙋‍♀️ 일상의 변화를 찾고 싶은 분 

모두 편하게 문의주세요  :)

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