2016 시흥시장배 보디빌딩대회 -70kg 4위

2018 의정부시장배 보디빌딩대회 -75kg 2위

2022 Mr.YMCA 선발대회 클래식보디빌딩 -180cm 2위

2022 IFBB 남자 월드컵 클래식피지크 +175cm 4위

레슨

운동복&락커 대여는 서비스로 진행해 드리겠습니다

1:1PT 30회 + 헬스 4개월

1:1PT 20회 + 헬스 3개월

1:1PT 10회 + 헬스 2개월

조인성퍼스널트레이닝 NO.3 신당점

🎁 1회 레슨 체험하고 커피 쿠폰 받으세요  ❯

[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

이우진

이우진 선생님께 10회 등록해 8회 진행했고, 연장 예정이에요. 지금까지 제 경험에서 ->

1. '진짜 운동'을 경험하게 됨. 수업 다음날 되면 전날 사용한 근육 전체에 뿌듯한 근육통이 오는데, '아 내가 운동 제대로 했구나' 성취감을 느낌. 이를테면 하체 하고나면 허벅지 근육이 뼈에 붙는 자리부터 해서 다 아파요 ㅋ ㅋ
2. 근육 움직임에 대한 설명이 탁월함. 어떤 동작을 어떻게 해야 어떤 근육이 쓰인다는 점을 쉽게 설명해주시고, 어느 정도 혹은 완전히 이해할 수 있게 도와주심
3. 과거 다른pt에서는 힘들면 트레이너가 세트수를 줄이는 식으로 타협을 봤는데, 지금은 목표 갯수를 끝까지 채울 수 있게 도와주심(봐주는거 없음 ㅎㅎ). '아 운동은 이렇게 하는구나~~’ 느낌. 마음가짐도 많이 달라졌어요

김하영

시설이 깨끗하고 관리가 잘 될 뿐더러 코치님들의 실력이 최고입니다. 운동초보가 운동을 체계적으로 배우기에 완벽한 설명과 시범으로 PT를 받을 수 있습니다.

장민호

✅ [ 1:1 PT 프로그램 진행 과정 ]

다이어트, 기초 체력 향상 등 운동을 시작하기 전 올바른 몸 상태를 만들고 정확하게 운동하는 법을 배워야 합니다.

 1️⃣ 폼룰러 및 소도구 기능성 스트레칭
 2️⃣ '3대 운동' 기반 웨이트 트레이닝
 3️⃣ 니즈 맞춤 부위별 분할 운동

☝️ 첫 번째, 상담을 통해 회원님의 니즈를 파악한 후 신체 테스트(관절가동범위, 유연성, 근지구력 등)를 진행하여 신체 기능이 떨어져 있는 부분을 파악합니다.

 이후 신체 기능을 회복하기 위한 기능성 스트레칭 및 프로그램 메뉴얼을 계획하여 프로그램이 진행됩니다.

✌️ 두 번째, 신체 기능을 활성화 시켰다면 다음은 가장 기본적인 운동을 배우는 시간입니다.

기본적인 운동조차 정확하게 하지 못한다면 나중에는 큰 부상을 겪을 수 있기 때문에 정확한 운동 자세와 기본 운동 동작을 마스터하는 것이 중요합니다.

'3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)'를 중점으로 웨이트 트레이닝을 진행하여 회원님만의 올바른 자세를 찾아 드립니다.

🖐️ 세 번째, '3대 운동'을 마스터 하셨다면 다음에는 회원님이 원하시는 목적에 맞춰 트레이닝을 진행되는데요.

탄력있는 바디 라인을 원하시면 '하체 운동'을 중점으로,
역삼각형 등빨과 태평양 어깨를 원하시면 '상체 운동'을 중점으로 부위별 분할 웨이트 트레이닝을 지도해 드리고 있습니다.


+ 🥑 다이어트 식단 관리를 받고 싶은 분들은 회원님의 몸 상태에 맞춰 '식단 가이드라인'도 제공해 드려요!

다이어트 / 기초 체력 향상 / 기능 개선

✔️ 날씬한 몸매, 근육질 몸매, 「 근력 향상 」
✔️ 인생 버킷리스트, 「 바디프로필 」
✔️ 운동 전문가로 성장하기, 「 대회 준비 」

근력을 늘리고 싶으신 분들과 대회를 준비하거나 바디프로필을 준비하시는 분들에게 좋은 'TIP'과 '운동 노하우'를 알려 드리겠습니다.

➡️ 처음 오시면 상담을 통해 운동 목적을 설정하고 식사량과 운동 강도 및 프로그램을 설정해 드립니다.

➡️ 운동을 해본 적이 없는 분이라면 스트레칭을 먼저 배우고 유연성을 확보한 뒤 트레이닝을 진행하고 있습니다. 스쿼트, 데드리프트, 푸쉬업을 통해 신체 움직임과 전반적인 근력 향상을 목표로 운동이 진행됩니다.

➡️ 대회나 바디프로필을 준비하시는 분들에게는 식단과 수분조절, 운동 세트법 등 제가 알고 있는 노하우들을 모두 전수해 드릴 예정입니다.

정말 운동에 욕심이 있고 배우고 싶은 분들이 오셔서 함께 즐겁게 운동했으면 좋겠습니다.😊

5.0