이동현
"뻔하지 않고, FUN하게 수업합니다!"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요? 다이어트 전문 트레이너 이동현입니다. ^^ 실전을 바탕으로 코칭해드리며 재미있게, 즐기면서 운동 하실 수 있게 기초부터 잡아 드립니다. 비만 관리, 다이어트, 식단관리 등을 전문으로 상담 및 지도하고 있습니다. 수업은 회원님마다 운동 경험, 체력이 모두 다르기 때문에 회원님의 상태에 맞춰서 진행합니다. 제 수업을 들으신 회원님들이 처음부터 너무 힘들게 해서 재미없었던 예전 PT경험과는 달리 수준에 맞게 단계별로 난이도가 올라 재미가 있었다고 말씀해주십니다. 또, 이해가 되기 쉽게 알려드려 운동에 대한 거부감이 많이 사라졌다고 해주십니다. 한 남성회원님들의 경우 과거에 중량 욕심을 많이 내셔서 무리한 무게로 진행하시다가 어깨, 팔꿈치 쪽 통증이 있으셨습니다. 저와 수업을 진행하고 중량보다는 정확한 자극이 중요하다는 것을 이해하시고 지금도 건강하게 부상 없이 운동하고 계십니다.

프로그램

근력향상기초체력다이어트
다이어트 프로그램
회원님이 이루고자 하는 목표와 함께 회원님의 현재 몸상태를 알아보는 시간을 갖습니다. 인바디를 통해서 체성분(근육량, 체지방, 대사량 등)을 알아보고 평소의 식습관과 운동습관이 얼마나 있는지를 확인합니다. 맞춤트레이닝을 하기 위해서는 반드시 회원님에 대해 제대로 파악하는 것이 중요하기 때문입니다. 식단은 표로 직접 짜서 드리고 있습니다. 식단을 일일이 지키시기 힘드신 분들 예를 들면 영아를 키우시는 주부님, 회사원 회원님의 경우 몇 가지 기준을 통해서 가이드 안에서 음식을 드실 수 있도록 말씀드리고 있습니다. 식사는 카카오톡을 통해서 확인하고 피드백을 드립니다. 처음에는 맨몸 위주(마운틴 클라이밍, 버피 테스트, 스쿼트, 외발서기 등)의 운동을 진행합니다. 운동경험이 거의 없으신 회원님이 대다수입니다. 기초 체력, 기초 근력, 지구력, 기능성이 모두 떨어져 있는 상태이기 때문에 이를 일정 수준으로 끌어올리는 것이 필수적입니다. 특히 복부, 허리 근력과 기능성이 떨어지면 크런치, 플랭크 등을 진행합니다. 추가적으로 보수볼, 케틀벨, 밴드 등 소도구를 활용해서 부족한 근력과 기능성을 챙깁니다. 웨이트 트레이닝으로 바로 들어가기 보다는 머신을 통해서 근육에 자극을 줄 수 있는 바른 자세를 먼저 배웁니다. 운동 시 주의사항과 부상당하지 않도록 바른 자세를 몸에 익히도록 합니다. 웨이트는 보통 분할운동으로 진행되고 가슴&어깨, 등&팔, 하체 3분할으로 진행되고, 복부와 코어 운동은 매일 필수적으로 진행됩니다. 이후에 프리웨이트로 근육의 더 강한 자극을 주어 운동 효과를 높입니다.

P.T 이용 가격

코치일반 레슨
코치선수 레슨
코치그룹 레슨 1:2, 1:3 (1인기준)
  • P.T 1회에 0분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일06:00 ~ 15:00
  • 토요일09:00 ~ 07:00
  • 일요일09:00 ~ 07:00
  • 휴무일시간 조율 가능 합니다

    위치

    부산광역시 부산진구 새싹로 184, 2층
    이동현
    상담

    상담받기