생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

NASM - CPT 퍼스널트레이너 (미국스포츠의학회)

노인스포츠지도사 보디빌딩 - 문화체육관광부

Shourlder Basic Coures 과정 수료 (MES)

STM Level 1(기능적 근막 관리)

PEA (예방운동전문가)

STC Basic 스트랭스 트레이닝 코디네이션

Peak Pilates PPC Level 2

Peak Pilates PPC Level 1

NSCA KOREA 스포츠 영양코치

1:1 PT & 필라테스

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지인소개 시, 레슨 1회 추가 제공!

💙온라인 운동영상💙
PT종료 후에도 평생 볼 수 있는 운동 동영상 제공!

❤️보호 장비❤️
그립, 손목보호대, 복압벨트, 마사지건, 소도구 제공!

버핏그라운드 역삼 본관

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김소연

저도 후기 보고 온만큼 몸 변화를 확실히 알려드리고 싶어서 후기 씁니다⭐️⭐️⭐️ 

사실 몸변화도 중요하지만 힘들지않게 몸상태에 맞게 운동을 가르쳐주시는 분들이 사실 생각보다 많지 않.... 없습니다. 피티에 돈 꽤나 써보고 말하는 후기입니다ㅠㅜㅠ 
어느새 많이 먹거나 운동을 해야하는날이면 혼자 와서하고 있는 제모습 자체가 제자신도 충격일 정도거든요..? 오르막길 3분만 걸어도 헥헥 대던 정말 그지 체력이었던 제가 혼자 웨이트에 계단도 20분을 탄다는게 감격스럽습니다 이제 20회밖에 안됬지만 내년까지 소연쌤이랑 쭉 붙어있을 예정입니다

처음부터 빡세서 도망가고싶게끔 만들고 이래야 느는거다 너무 체력이 안좋아서다 더 해야한다! 가 아닌 몸메 맞게 웨이트가 두렵지 않게 만들어주신거 부터가 전 다른 선생님들과 다르게 큰 장점이라고 생각합니다.... 진짜 큽니다 이거ㅠㅠ.. 

⭐️⭐️벌써 체지방도 2키로 넘게 빠지고 있어요!!⭐️⭐️

김유빈

소연쌤에게 6개월간 피티받은 회원입니다! 무릎, 허벅지 등 아픈곳이 많아 운동은 엄두도 못 냈는데, 소연쌤과 6개월간 PT를 하며 정말 많이 좋아졌어요✨ 단순한 운동 처방이 아닌 해부학적 지식을 바탕으로 제 몸 상태에 꼭 맞는 운동을 짚어주시고, 매번 스트레칭, 코어, 필라테스, 웨이트 등을 적절히 섞어 진행해주셔서 수업이 끝날 땐 오히려 힐링받은 기분이었어요🥹 운동 강도도 몸에 맞게 세심하게 조절해주시궁, 생활 습관까지 꼼꼼히 챙겨주셔서 큰 도움이 됐습니다👍 밝고 유쾌한 에너지 덕분에 수업이 늘 즐거웠고, 처음 운동을 시작할 때 걱정했던 게 무색할 정도예요😊 건강하게, 제대로 운동하고 싶은 분들께 꼭 추천드려요‼️

윤이나

✅재활 트레이닝 프로그램


1️⃣기능해부학 기반의 체계적인 접근
운동 손상, 수술 후 회복, 만성 통증, 잘못된 자세와 근육 불균형 등으로 인한 기능 저하 문제를 해결하기 위한 체계적인 프로그램입니다. 
기능해부학 기반의 정확한 평가를 통해 개인의 상태를 파악하고, 통증을 유발하는 원인을 분석한 후 맞춤형 운동 솔루션을 제공합니다.

2️⃣개인 맞춤형 프로그램
프로그램 초반에는 관절 가동성 회복과 통증 조절에 초점을 맞추며, 병원에서도 사용하는 다양한 소도구 등을 활용한 근막이완(MFR)과 가벼운 교정운동으로 부담 없이 시작합니다. 
이후 약해진 근육의 재활성화와 신경근 재교육을 통해 움직임 패턴을 바로잡고, 점진적으로 안정성과 근지구력을 강화합니다.

3️⃣통증 완화 및 기능 회복
특히 무릎, 어깨, 허리 등 부위별 특화된 운동 전략을 사용하며, 재손상 방지를 위해 자세 교정과 일상 속 잘못된 습관 개선까지 함께 다룹니다. 
운동에 대한 두려움이 있는 분들도 안전하고 효과적으로 참여할 수 있도록 세심하게 지도합니다.

✅이런 분들께 추천합니다
🔵운동 중 부상으로 인해 관절, 근육 통증을 겪는 분
🔵특히 골프 칠 때, 통증을 겪는 분
🔵오래된 자세 불균형, 체형 불균형으로 불편함을 느끼는 분
🔵무릎,허리,어깨 등 특정부위에 만성통증이 있는 분
🔵통증 때문에 운동을 꺼리게 된 분
🔵병원 치료 이후, 기능회복과 재손상 방지를 위한 2차 재활을 원하는 분

📍신체 기능을 근본적으로 회복하고, 통증 없이 건강하게 움직이고 싶은 분께 이 프로그램을 권해드립니다.

재활에 특화된 전문 자격을 바탕으로, 단순한 운동 그 이상, 기능 회복을 위한 통합적 접근을 추구합니다.

당신의 움직임을 되찾는 여정, 김소연 트레이너와 함께 시작해보세요.

통증 없는 일상, 건강한 움직임의 회복

✅자기 주도 운동학습 프로그램


운동을 그저 따라만 하는 게 아니라, 이해하고 내 것으로 만듭니다.
이 프로그램은 단순히 근육을 키우거나 살을 빼는 데 그치지않습니다.
운동을 시작하는 이유가 각자 다른만큼, 한 분 한 분의 몸 상태와 생활 습관, 목표에 맞춰 ‘지속 가능한 변화’를 만드는 것에 중점을 둡니다.

1️⃣체형과 움직임을 세심하게 평가한 뒤 꼭 필요한 스트레칭과 선행 운동부터 알려드립니다.
움직임의 제한, 잘못된 자세, 불균형한 근육을 바로잡고 나서야 제대로된 운동이 가능합니다. 이 과정을 통해 통증 예방은 물론, 체형 개선과 운동 효율 향상까지 이끌어냅니다.

또한 개인의 체형을 고려해 신체의 단점을 보완할 수 있는 운동 프로그램을 설계합니다.

2️⃣운동의 원리와 정확한 방법을 배우고 익히며, 혼자 운동할 때도 목표에 따라 어떤 방식으로 프로그램을 구성해야 하는지 직접 계획할 수 있는 능력을 키웁니다.

이해를 돕기 위해, 프로그램 수강자 전원에게
🔥’평생 소장 가능한 무료 온라인 운동 영상’을 제공합니다.
영상에는 수업에서 배운 운동 동작, 주의사항, 응용 방법 등이 포함되어 있어, 집이나 헬스장에서도 혼자 쉽게 실천할 수 있도록 도와줍니다.

3️⃣기초 영양학적 정보와 식이요법 가이드도 함께 제공합니다.(요청시)
단순히 적게 먹는 방식이 아니라, 몸의 기능을 살리고 건강하게 감량할 수 있는 과학적으로 검증된 다이어트 방법을 알려드립니다.
무작정 빼는 다이어트가 아닌, 근육을 지키면서 체지방을 줄이고, 리바운드 없는 체중 감량을 목표로 합니다.


✅이런 분께 추천합니다
🔵운동이 처음이라 어떻게 시작할지 고민인분
🔵운동을 하고있지만 통증이 생기거나, 효과가 없는 분
🔵혼자서도 꾸준히 운동할 수 있는 방법을 배우고 싶은 분
🔵자세나 체형을 개선하고 싶거나, 나에게 맞는 다이어트 방법을 알고 싶은 분
🔵운동을 평생의 건강습관으로 만들고 싶은 분


📍제 회원님이 되시면, 운동과 건강에 대한 고민을 함께 나누는 평생의 파트너가 되어드립니다.

운동을 내 것으로 만드는 시간

✅필라테스 프로그램


1️⃣체형 교정 및 통증 완화 프로그램
불균형한 자세, 근육의 비대칭, 잘못된 움직임 패턴은 만성통증의 원인이 될 수 있습니다. 정확한 체형 분석과 움직임 평가를 통해 개인의 몸 상태에 맞는 프로그램을 제공합니다. 
경추, 어깨, 골반, 척추의 정렬을 바로잡고 통증 없는 움직임을 회복하는 것을 목표로 합니다.

2️⃣수술 및 부상 후 재활을 위한 전문 프로그램
정형외과 도수치료실에서 받은 교육을 기반으로, 수술 후 회복기, 부상 후 재활이 필요한 분들을 위한 프로그램을 진행합니다. 
무릎, 허리, 어깨 등 주요 관절의 기능 회복은 물론, 일상 복귀를 위한 점진적 운동 접근으로 안전하게 회복을 돕습니다.

3️⃣운동 초보자부터 고령자까지 가능한 기능 회복 프로그램
운동이 처음이거나 근력이 약해진 분들도 필라테스를 통해 몸의 기본 기능을 되찾을 수 있습니다. 
기초근력 강화, 코어안정성 향상, 균형감각 및 유연성 회복을 통해 일상생활에서의 움직임을 편안하게 만들어드립니다. 연령과 상태를 고려한 세심한 지도로 누구나 참여 가능합니다.

4️⃣골프 퍼포먼스를 위한 골프 필라테스
스윙의 정확도와 비거리 향상을 위해 필요한 유연성, 체형 안정성, 회전 가동성을 집중적으로 훈련합니다. 
골퍼 특유의 근육 불균형과 부상 위험을 줄이며, 보다 부드럽고 효율적인 스윙을 위한 바디 컨디셔닝 프로그램입니다. 


✅이런 분들께 추천합니다
🔵만성 통증이나 부상을 겪고 계신 분
🔵체형 교정이 필요하신 분
🔵운동 초보자나 고령자 등 안전한 운동이 필요한 분
🔵출산 후 회복을 원하시는 분 
🔵PT와 필라테스를 병행하고 싶은 분
🔵스윙 시 허리나 어깨에 통증이 있는 골퍼


📍추가 비용 없이 유산소존을 자유롭게 이용하실 수 있습니다. 
📍레슨 외 시간에도 생활 습관 개선을 위한 지속적인 피드백을 제공합니다.

저와 함께하는 운동을 통해 회원님들이 건강한 몸과 마음을 가질 수 있도록 진심을 다해 도와드리고자 합니다. 
함께 건강한 삶을 향해 나아가요.😁

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