근막경선해부학 교육 과정 수료 (힐링무브 자세움직임 아카데미)

1:1 프라이핏 PT

운동닥터 통해서 오시면 
20회 등록시 +1회
30회 등록시 +2회를 추가로 진행 도와드립니다^^

프라이핏GYM 이용 가격(VAT 포함)

키즈성장 프로그램

산후조리 프로그램

체형교정 프로그램

통증케어 프로그램

속성다이어트프로그램

벌크업 프로그램

구월동PT 프라이핏짐

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[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

김동현

내일 모레 오십을 앞 둔 제가 운동을 시작한 지 어느덧 3개월이 되었네요. 제가 생각해도 그동안 너무 운동을 안 하고 살았고 그로인해 여기저기 통증이 많았어요. 운동을 결심한 이유는 건강하게 살기 위해서 입니다. 저질체력이고 허리통증 무릎통증을 달고 사는 저에게 동현쌤은 항상 반걸음 앞에서 이끌어 주시고 그래서 늘 즐겁게 운동할 수 있었어요. 운동이 과하지 않으면서도 정말 운동이 많이 됩니다. 어느 순간 몸에 힘이 들어가는 게 다르다는 게 느껴지고 어깨의 힘이 허리의 힘이, 그리고 다리의 힘이 생기더라구요, 어깨운동을 통해 서 있을 떄 자세도 많이 좋아지고,  무릎 통증이 엄청 줄었습니다. 게다가 혈압도 좋아졌어요. 혈압이 130대정도 나왔었는데 이제 120안으로 쏙 들어갑니다. 식단을 따로 하지 않고도 몸무게도 살살 줄고 있고, 근육량은 늘고 있고 동현쌤과 한 달 한 달 운동하는게 즐겁습니다.

이지은

아기낳고 기초체력도 많이 떨어지고 몸도 많이 망가졌는데
동현쌤 만나서 다양한 운동 배우면서 많이 좋아졌어용
한가지 기구로 다양한 동작들도 알려주시고 다이어트나 건강관련해서 궁금한것도 물어보면 자세하게 잘 알려주셔서 좋았습니당👍

김시선

▶️ [ 김동현 선생님 PT 프로그램 ]
: 다이어트 / 근력향상 / 바디프로필 / 체형교정 등등

💁🏻‍♂️ '퍼스널 트레이닝(PT)'를 지도할 땐
두 가지를 중점으로 수업을 구성해 나갑니다.

 ⓐ 근막 이완의 중요성
 ⓑ 맞춤형 운동 자세

사람의 신체는 하나의 사슬처럼 연결되어 있습니다.

그래서 신체의 한 부분이 살짝이라도 어긋나게 되면 몸 전체의 밸런스가 무너지게 되죠.

이 때문에 운동을 시작하기 전에 신체 불균형이 있는지 파악하여 해당 부위를 풀어주어야 합니다.

굳어있는 근막은 풀어주고, 약해져 있는 근막은 활성화 시키는 「근막 이완」을 진행합니다.

이후 기본적인 운동(스쿼트, 런지, 데드리프트 등)을 진행하여 회원님의 몸 상태에 맞는 정확한 「운동 자세」를 만드는 것을 중점으로 수업이 진행됩니다.

무작정 바로 웨이트 트레이닝을 진행하지 않고,
운동할 수 있는 좋은 몸을 만들어 부상 없이 효과적으로 운동할 수 있게 도와드릴게요!🤗

'1:1 PT'는 이렇게 진행됩니다 !

1️⃣ 【 다이어트 기간 설정 】
 :  회원님이 원하시는 다이어트 기간을 고려하여 프로그램 기간을 설정해 드립니다.

  • 📆 [다이어트 기간 : 3개월]
  • 대상 : 빠르게 살을 빼고 싶다 하시는 분!

  • 📆 [다이어트 기간 : 6개월]
  • 대상 : 건강하게 운동을 배우며 살을 빼고 싶은 분!

2️⃣ 【 다이어트 운동 프로그램 】
 : 다이어트를 위한 단계적 운동 프로그램을 진행합니다.

  ① 신체 불균형 파악 및 개선
    - 신체 기능 문제점 파악
    - 문제점 개선 및 케어
    - 기능 활성화 및 체력 향상

  ② 체지방 감량 트레이닝 진행
    - 개인 니즈 맞춤 트레이닝
    - 부위별 타겟팅 트레이닝
    - 개별 운동 프로그램 제공

3️⃣ 【 다이어트 식단 관리 】
 : 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 식단 관리 방법을 알려 드립니다.

  ✓ 일일 칼로리 설정 식단 구성
  ✓ 아침·점심·저녁, 24시간 식단 피드백

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