유희정 선생님
SDR 피트니스 클럽
5.0리뷰 49검증 자격 11
전문 분야
근력향상다이어트하체라인기능개선기초체력바른체형
다이어트.근력향상.바른체형.기초체력.운동방법
❝ 점점 성장해 나가는 회원님을보며 성취감을 느낍니다 ❞
유희정 트레이너 입니다. '◡'
[🏃♀️희정 선생님의 수업 요약 ]
☝️첫째, 차근차근, 한 단계 씩
→ 체계적 관리 가능
→ 무리 없는, 부담 없는 목표설정
✌️둘째, 부상 없는 운동, 기초 다지기
→ 올바른 자세 배우기 : 자세에 따라 부상 위험도 결정
→ 운동 일지 작성 : 운동시 주의점, 복습 필요 운동, 무게 증량 정도 까지 디테일한 코멘트
→ 개인 운동 피드백 관리
👌셋째, 나이/성별 무관, 오직 '니즈(needs)'에 집중
: 현재 PT 회원님들의 성비가 여성:남성 = 60:40으로 비슷합니다. 트레이닝을 진행할 때 나이/성별에 따라 차이를 두기 보다는 개인에게 진짜 필요한 니즈에 맞춰서 진행을 해드립니다.
🤙넷째, 펑셔널 트레이닝 가능
→ 필라테스 + 크로스핏 + 웨이트 등 전문 지도자 자격증 보유
회원님께 '필요한', 그리고 '맞는' 운동을 찾아드리겠습니다.
운동의 기본기부터 탄탄하게 배우고 싶은 모든 분들 환영입니다! 🤍
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 400원 24회 기준
운닥 전용 혜택
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
400원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 11
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 8:00 ~ 오후 8:00 |
| 일요일 | 오전 8:00 ~ 오후 8:00 |
| 휴무일 | 일정에따라 상이함. |
운동 프로그램
1
🐤 추천 대상 : 운동 초보자
기능개선기초체력
✅ 수업 전, 몸 상태 체크
✓ 인바디
✓ FMS 움직임 능력 평가
: 몸을 움직이는 동작을 통해 자세를 확인해서 몸에서 약해진 부위, 관절의 가동범위를 체크합니다.
☝️ 회원님의 현재 몸 상태에서 '보완이 되어야 하는 부위'를 중점으로 프로그램을 구성해드리는데요.
무조건 중량을 높이는 식의 운동이 아니라 몸의 '기능' 자체를 깨우는 운동을 진행합니다.
=> 운동 : 머신 + 프리웨이트
=> 일상생활에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작도 알려드립니다.✅ 수업 전, 몸 상태 체크
✓ 인바디
✓ FMS 움직임 능력 평가
: 몸을 움직이는 동작을 통해 자세를 확인해서 몸에서 약해진 부위, 관절의 가동범위를 체크합니다.
☝️ 회원님의 현재 몸 상태에서 '보완이 되어야 하는 부위'를 중점으로 프로그램을 구성해드리는데요.
무조건 중량을 높이는 식의 운동이 아니라 몸의 '기능' 자체를 깨우는 운동을 진행합니다.
=> 운동 : 머신 + 프리웨이트
=> 일상생활에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작도 알려드립니다.
2
🏃♀️ 추천대상 : 다이어트 하고 싶은 분, 실패 경험 있는 분
근력향상다이어트하체라인
🙆♀️ 사소하게라도 실천할 수 있는 것들을 +1 하나씩 추가를 해요.
우리 이제 부담 없이 체중감량, 다이어트를 할 수 있도록 해요!
체중감량이 되기 위해서는 무엇보다 '식단'의 기본기가 잡혀 있어야지 운동에 제대로 효과를 볼 수 있습니다. ☝️ 그래서 식단관리에 많은 신경을 씁니다.
① 차근차근 식습관 개선
식습관을 한번에 바꾸기란 쉽지 않다는 거 알아요. 그래서 개인의 생활패턴에 따라서 맞춰서 하나씩 수정을 해나갑니다.
*예시) 아침을 안 드시는 분이라면 아침에 하루견과류 하나라도 챙겨드시는 식으로 아침을 먹는 습관을 잡아가도록 합니다.
② 몸을 움직이는 습관 기르기
살이 찐 이유는 아무래도 활동량이 적기 때문일 가능성도 매우 커요. 그래서 개인 운동을 스스로 나올 수 있도록, 와서 유산소만 타고 가더라도 꾸준히 몸을 움직이는 습관이 중요합니다.
*운동
: 스트레칭 + 근력 운동 40분 이상 + 유산소 30분 이상
유산소 운동을 하더라도 보다 효과적인 시간으로 가져가도록 해요!
- 런닝머신 인클라인경사로 허벅지안쪽 군살제거
- 다양한 인터벌 유산소운동프로그램으로 20분만에 1시간효과🙆♀️ 사소하게라도 실천할 수 있는 것들을 +1 하나씩 추가를 해요.
우리 이제 부담 없이 체중감량, 다이어트를 할 수 있도록 해요!
체중감량이 되기 위해서는 무엇보다 '식단'의 기본기가 잡혀 있어야지 운동에 제대로 효과를 볼 수 있습니다. ☝️ 그래서 식단관리에 많은 신경을 씁니다.
① 차근차근 식습관 개선
식습관을 한번에 바꾸기란 쉽지 않다는 거 알아요. 그래서 개인의 생활패턴에 따라서 맞춰서 하나씩 수정을 해나갑니다.
*예시) 아침을 안 드시는 분이라면 아침에 하루견과류 하나라도 챙겨드시는 식으로 아침을 먹는 습관을 잡아가도록 합니다.
② 몸을 움직이는 습관 기르기
살이 찐 이유는 아무래도 활동량이 적기 때문일 가능성도 매우 커요. 그래서 개인 운동을 스스로 나올 수 있도록, 와서 유산소만 타고 가더라도 꾸준히 몸을 움직이는 습관이 중요합니다.
*운동
: 스트레칭 + 근력 운동 40분 이상 + 유산소 30분 이상
유산소 운동을 하더라도 보다 효과적인 시간으로 가져가도록 해요!
- 런닝머신 인클라인경사로 허벅지안쪽 군살제거
- 다양한 인터벌 유산소운동프로그램으로 20분만에 1시간효과
3
🤦♀️ 추천대상 : 운동습관이 안 잡힌 분
기능개선기초체력바른체형
운동이 습관이 안 되었다는 거는 운동에 흥미가 없기 때문이에요.
회원님께서 운동 자체에 흥미가 생길 수 있도록 회원님께 📌맞는 운동📌 을 찾아드립니다. *개인의 성향에 따라 맞는 운동이 있습니다.
➡️ [ 필라테스, 크로스핏, 웨이트 운동 등 ] 여러 운동을 진행해 보고 회원님께 맞는 운동 방법으로 지루하지 않게 운동 프로그램을 설정해드립니다.
* 트레이닝
: 필라테스 + 크로스핏 + 웨이트운동이 습관이 안 되었다는 거는 운동에 흥미가 없기 때문이에요.
회원님께서 운동 자체에 흥미가 생길 수 있도록 회원님께 📌맞는 운동📌 을 찾아드립니다. *개인의 성향에 따라 맞는 운동이 있습니다.
➡️ [ 필라테스, 크로스핏, 웨이트 운동 등 ] 여러 운동을 진행해 보고 회원님께 맞는 운동 방법으로 지루하지 않게 운동 프로그램을 설정해드립니다.
* 트레이닝
: 필라테스 + 크로스핏 + 웨이트
리뷰 49개
이하영5
5인생의 첫 운동, 첫 PT였는데...너무나 감사하게도 희정쌤을 만나게되었습니다!! 늘 컨디션 체크는 기본이구 제 역량에 맞춰서 가르쳐주시는데 너무 무리하지도, 부족하지도 않게 진행해주셔서 부담되지 않아 좋아요🫶 수업하고 자극이 잘 왔는지는 항상 체크해주셔서 신경써주시고 있다는 느낌이 들어요. 그리고 힘들 때 옆에서 할 수 있다, 성장했다며 응원해 주셔서 숫자로 보는 것 보다 더 성취감이 느껴집니다. PT 시작했을 때 보다 체력도 훨씬 좋아졌고 몸무게도 당연히 많이 빠졌어요! 오늘 PT30회 마지막 이었는데 바로 30회 연장했습니다. 희정쌤과 함께라면 무리없이 목표 달성 할 수 있을거라고 확신했어요. 앞으로도 잘 부탁드립니당 🙇♀️❤️
인생의 첫 운동, 첫 PT였는데...너무나 감사하게도 희정쌤을 만나게되었습니다!! 늘 컨디션 체크는 기본이구 제 역량에 맞춰서 가르쳐주시는데 너무 무리하지도, 부족하지도 않게 진행해주셔서 부담되지 않아 좋아요🫶 수업하고 자극이 잘 왔는지는 항상 체크해주셔서 신경써주시고 있다는 느낌이 들어요. 그리고 힘들 때 옆에서 할 수 있다, 성장했다며 응원해 주셔서 숫자로 보는 것 보다 더 성취감이 느껴집니다. PT 시작했을 때 보다 체력도 훨씬 좋아졌고 몸무게도 당연히 많이 빠졌어요! 오늘 PT30회 마지막 이었는데 바로 30회 연장했습니다. 희정쌤과 함께라면 무리없이 목표 달성 할 수 있을거라고 확신했어요. 앞으로도 잘 부탁드립니당 🙇♀️❤️
이채연5
5일년 동인 할까말까 고민만 하다가 상담 받으러 갔다가 너무 친절해서 바로 등록했습니다!! 인생 첫 pt였는데 처음부터 차근차근 알려주시고 자세도 친절하게 알려주셔서 덕분에 끝까지 잘 마칠수 있었습니다❤️❤️ 귀여운 강아지가 있다는 후기를 보고 처음 알게된 헬스장 이었지만 저는 오전 시간대라 한번밖에 못봐서 아쉬웠습니다 ㅠㅠ 구래도 선생님이 너무 좋아서 맨날 즐거운 마음으로 피티를 하러 갈 수있었습니다ㅎㅎ 선생님이 워낙 운동에 진심이셔서 헬스 뿐 아니라 여러가지 운동에 대한 조언도 해주셔서 운동에 대해 전혀 관심이 없던 저였는데 덕분에 조금씩 관심을 가지게 되었습니다 ㅎㅎ
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