생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2005년 서울시장배 보디빌딩대회 1위(-80kg)

퍼스널 트레이닝 가격안내 (운닥특별이벤트가 포함-진행중)

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요가

스포애니 마포염리동점

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임정락

스포애니 임정락코치님께 개인레슨 받은지 벌써 8개월정도 되어가네요ㅎ 덕분에 완전 헬린이도 흥미를 느끼고 점점 혼자 운동하는 습관도 잡혀갑니다ㅎㅎ 개인별 맞춤으로 지도해주시고 체력케어+멘탈케어도 같이 해주셔서 삶에 전반적으로 정말 많이 도움이 됩니다~:) 코치님 덕분에 몸과 맘이 많이 단단해졌어요오~! 특히, 저처럼 운동 시작이 엄두가 안나시는 분들께 완전 강추입니다~:)

김경민

“40대에 처음 만난 선생님, 정말 잘 만났습니다.”

같은 무게를 들어도 혼자 하면 어깨가 아파 병원 신세를 지곤 했습니다. 그런데 선생님께 배우며 운동하니, 다치지 않을 뿐 아니라 제가 원하던 몸에 가까워지고 있어 놀랍기만 합니다.

처음엔 아내와 몇 달만 배우고 이후엔 혼자 하자 생각했었죠. 혼자 하면 나태해지고, 운동 자체도 재미가 없어지더군요. 그래서 제등록 했습니다

이제는 확실히 느낍니다. 평생 피티 받아야겠다고요. 운동은 누가 가르쳐주느냐에 따라 결과가 너무도 다르다는 걸 이제서야 체감합니다.

40이 넘어서 처음 선생님을 만났지만, 정말 잘 만났다고 느끼는 요즘입니다. 덕분에 하루하루를 보람찬 알배김과 함께 보내고 있어요. 다시 말하지만 다치지 않고 몸 만들 수 있습니다
개그욕심이 많으세요

김성준

📌 운동 시작 전 
기본적인 체성분 검사를 통해 회원님의 현재 신체 근육, 체지방량 등 중요 포인트를 설명해드립니다. 표준치와 비교해서 체지방, 복부지방, 부위별 근육량등 어느 정도 상태인지 구체적으로 확인 해드립니다. 

또한 처음 PT를 진행하시는 회원님의 초점에 맞춰, 앞으로의 프로그램 및 관리 방법을 이해하기 쉽게 안내해드립니다.

📌 프로그램 설정 

✔️ 연령별 : 프로그램은 우선 연령대에 따라 달라집니다. 연세가 많으신 분들은 꾸준한 건강관리와 질병 예방에 초점을 맞춥니다. 젊은 분들은 2~4개월 단기간 집중 트레이닝을 통해 부족한 부분을 키우고, 스스로 운동하는 습관을 기릅니다.

✔️ 운동 경험(수준) 별 :  회원님의 운동 경험(수준)에 따라서도 달라집니다. 
• 운동을 거의 접해보지 않은 분들은 기본적인 바디 웨이트를 통해 운동 기본에 적응시키고, 점차 기구/프리 웨이트를 배웁니다. 
• 운동은 해보셨으나 다이어트에 실패했던 분들은 실패 요인을 파악하고, 전에 시도해보지 않은 운동들을 통해 몸의 변화를 느끼는 것에 집중합니다. 
• 운동 경험이 많은 고급자들은 운동 방식과 변화에 한계를 느껴서 레슨 받는 경우가 다수입니다. 따라서 선수출신 트레이너로서 프리웨이트를 강조하며, 회원님 본인의 잘못된 운동자세/습관을 잡고 한계를 뛰어넘는 트레이닝을 지도합니다.

🙋 오랜 트레이닝 경력으로 많은 회원들을 변화시켜왔으며, 요가 및 스트레칭 등 다양한 종목을 지도해왔습니다. 그만큼 회원님 개개인에 맞춤화된 트레이닝을 제공합니다.

개인 특성에 따른 '수준별' 맞춤 트레이닝

👉 <대회준비> 
: 운동, 식단 뿐만 아니라 태닝 등 시합에 필요한 부수 과정까지도 직접 돕습니다.

• 목표 설정: 대회를 처음 준비하신다면 어떤 종목, 체급에 도전해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 예전과 다르게 요즘은 종목이 다양하기 때문에, 확실히 종목 및 목표를 설정하고 맞춤 프로그램을 계획하는 것이 중요합니다.

• 운동 : 프로그램은 머신, 프리웨이트, 바디웨이트 등 복합적인 운동으로 진행합니다. 

• 식단 : 식이조절은 일반적인 다이어트, 근력강화와 다르게 선수트레이닝에 적합하게 잡습니다. 단순히 가공된 닭가슴살 등이 아닌, 여러 종류의 식단을 체계적으로 섭취하도록 합니다. 대회 날짜가 가까워지면 단백질, 탄수화물, 수분을 어떤식으로 공급하고 제한하는지 체계적으로 지도합니다. 

👉 <바디프로필> 

🙆 프로필 촬영의 목적별 관리 

• 바디프로필은 어떤 ‘목적’으로 도전하느냐에 따라 프로그램이 다릅니다. 운동 경험이 많지 않은 분들의 경우 추억을 만들기 위한 목적이 대부분인데, 이 경우 너무 지치지 않게 흥미 위주로 운동을 진행합니다.

• 또한 전신이 완벽하지 않더라도 상반신만 노출하고도 충분히 매력적인 바디프로필이 나올 수 있기 때문에, 이를 감안하여 전략적으로 운동을 진행합니다. 

• 운동 경험이 많고, 전신 완벽한 바디프로필을 원하신다면 선수 트레이닝처럼 타이트한 관리를 해드립니다. 또한 필요하시다면 사진 작가를 소개해드리고, 촬영장에서 펌핑 및 자세컨셉 잡는 것을 도와드립니다.

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