본 운동은 운동선수들이나 스포츠를 하시다 다치신 분들을 주 대상으로, 운동 손상을 입으신 초기 재활부터 경기 복귀 직전의 퍼포먼스 훈련들까지 관리 지도하는 프로그램입니다. 선수 트레이닝은 동작이 어렵고 강도가 세지만 일반인 트레이닝은 상대적으로 수준이 낮은 정도의 프로그램으로 구성이 됩니다. 처음은 염증, 통증에 대한 조절이 먼저 들어갑니다.(EX. 필요시 도수, 밴드 등 여러 기법 사용) 또한 부상 부위에 대한 회복도 평가를 진행합니다.(관절의 유연성, 근력 검사, 통증 부위 테스트 등) 다음으로는 근력 강화, 안정화 운동(밸런스 운동, 관절을 잡아주는 특정 근육들을 활성화하는 운동 등)을 진행합니다. 마지막으로 기술 훈련(스포츠마다 쓰이는 동작을 했을 때 다치지 않을 수 있도록 하는 훈련) 및 파워 운동(근육을 빠르게 쓰는 훈련)을 진행합니다. 제 수업의 장점이라고 하면, 평가(상태 파악)를 상당히 자세하게 한다는 점입니다. 부상 부위를 다루는 일인 만큼 평가가 중요하며 그로 인한 지도 방향도 달라질 수 있습니다. 추가적으로 네이버 카페나 카톡을 이용하여 수업이외에도 회원님과 연락을 하고, 숙제를 정리해서 매번 보내드립니다. 일상에서도 운동을 지속할 때 효과는 더 빠르게 나타나기 때문입니다.