1:1 맞춤형 PT

1. PT 등록시 회원권 무료 지급
- 10회 : 2개월
- 20회 : 3개월
- 30회 : 4개월

2. 운동복 / 락카 무료로 대여

첫 등록 할인

지비짐 갈마점

채승원

인생 첫 pt를 받아봤습니다!
첫 방문시 제 몸을 스캔하시고, 필요한 운동에 대해 자세히 알려주시고, 서로 연결된 근육을 설명해주시는 부분에 참 믿음이 갔습니다. 특히, 결혼을 준비하면서 구부러진 등과 어깨를 피는 것은 물론, 식습관과 평소 자세, 그리고 개인 운동 등 일상 생활까지 관리해주셔서 더 도움이 된 것 같아요!
1. 삶의 자세를 본받아, 나도 성실한 삶을 살아가고자 노력하게 된다. (운동뿐만 아니라, 좋은 마인드가 전해집니다!)
2. 후덜덜한 하루를 통해 보람을 느낀다.
3. 혼자 운동하면 절대로 해낼 수 없는 운동량과 무게를 이겨내게 됩니다. (조력자는 나의 수고를 덜어주는 것이 아니라, 내가 그 수고를 잘 감당할 수 있도록 해주더라구요.)
4. 노션을 통한 관리(운동 복습 영상, 인바디 공유)

한주헌

운동할때 자꾸 무릎이랑 허리가 아팠었는데 이제서야 왜 자꾸 아팠는지 원인을 알게 됐어요
몸 균형이랑 정렬을 저에 맞게 잡아주셔서 혼자 운동할때도 신경쓸 부분이 뭔지 정확하게 짚어주셔서 정말 피티 받길 잘했다고 생각이 드는 최고 피티 선생님입니다~! 운동할때 통증 신경 안쓰고 운동하다가는 저처럼 결국 나중에 통증 잡으려고 방황을 하게 되니, 운동하실때 통증 조금이라도 있다면 시간낭비 건강낭비 마시고 꼭 실력좋은 승원 트레이너 선생님 찾아가셔서 정확한 운동방법 배우시길 바랍니당 
수업도 편안한 분위기로 진행해주셔서 궁금한 것 정말 다 물어봤어요
편하게 질문 다 할 수 있는 분위기로 이끌어주시는 선생님 만나는 것이 정말 중요한 것 같아요
내 몸에 맞게 자극 제대로 느낄 수 있도록 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다~✨

백지혜

1대1 PT

운동닥터 전용 혜택 

1. 세션에 따른 헬스권 증정
(ex) 10회 1개월, 20회 2개월

2. 운동복무료 + 락카 무료 혜택

최민국

“최민국 트레이너님 무료 PT로 시작했는데, 너무 꼼꼼하게 지도해주시고 진심으로 케어해주셔서 결국 계속 등록하게 됐습니다. 처음에는 무료라서 가볍게 생각했는데, 오히려 그 시간부터 하나하나 세심하게 봐주셔서 신뢰가 생겼습니다.
운동할 때 자세를 정말 디테일하게 잡아주시고, 제 체형에 맞게 운동 방법을 조절해주셔서 훨씬 효율적으로 운동할 수 있었습니다. 열정도 정말 대단하셔서 수업 내내 집중해서 봐주시고, 조금이라도 흐트러지면 바로 피드백을 주십니다.또한 운동 후에는 피드백이 담긴 영상을 따로 보내주셔서, 혼자 운동할 때도 그 영상을 참고하면서 바른 자세로 운동할 수 있어 큰 도움이 됩니다.덕분에 운동에 재미도 붙고, 몸도 점점 변하는 게 느껴져서 더 꾸준히 다니게 되는 것 같습니다. PT 정말 추천드립니다!

박승준

I want to give a special mention to my trainer 민국. He has a bright, cheerful personality and is always smiling, yet he’s also deeply knowledgeable and professional. He understands the body and the mechanics of movement extremely well, and he takes the time to explain everything in detail so I can truly understand what I’m doing and why. His encouragement is one of the things I appreciate most.

반값할인 이벤트

몬스짐 갈마점 PT

허태욱

몬스짐과 함께한지 2년이 되어가네요. 처음부터 PT로 시작했고, 건강 및 재활 목적으로 시작한 후 지금은 체력증강 및 살려고 운동을...합니다!! 다른곳에서도 몇년을 해봤는데 항상 강강강!으로 운동을 했었어요. 몬스짐은 항상 수업 전 불편한곳이나 컨디션을 보고 수업에 강도와 자세를 잘 잡아주고 설명도 자세히 해주셔서 너무 좋답니당 ㅎㅎ계속 몬스짐이 오래오래 장수하길 바래요 :)

서민아

그동안 여러 곳에서 PT를 받아봤는데 개인적으로 지금까지 받아본 PT 중에 탑2 안에 들 정도로 만족스러워요!!
질문을 드릴 때마다 전문적으로 친절하고 자세하게 설명해 주셔서 신뢰가 생기네욤
수업 하나하나에 진심이 느껴져요!! 대만족
자세나 자극점도 꼼꼼하게 봐주시고 같은 운동이라도 어떻게 해야 더 효과적인지 세세하게 알려주셔서 좋았슴다 
그날 컨디션에 맞춰 수업해주시고 설명도 이해하기 쉽게 해주셔서 매번 만족하면서 운동하고 있습니다! 여러 선생님께 배워봤지만 확실히 전문적이라는 느낌이 들어요!!

박지현

첫 입문자 PT

운동닥터를 보고 오신 회원님들께
PT 횟수 이벤트가로 안내해 드립니다🫶🏻
운동닥터를 꼭 언급해주세요!

대전pt착한미니핏

민아

민아쌤 PT받고있어요 🔥🔥
민아쌤 PT는 싸랑과 열정입니다 👍👍
운동 시설도 깔끔하고 샤워 시설도 좋아요 😆😆

예전에 피티받을 때는 공간 냄새나 샤워시설이 너무 지저분해서 괴로웠는데 너무 깨끗하고
샤워 시설 내부 잘 되어 있어서 가장 만족해요!@
전체적으로 깔끔하고 필요한 기구들이 밀집되어 있어좋습니다

또 트레이너 쌤들이 오며 가며 인사도 잘해주셔서 그냥 기뷰니가 좋아요!!
극I인데 이분위기는 저를 E로 만들어 주는 것 같아요
회수권 열씸히 채우고 재등록할께요
알라뷰 민아쌤 🔥🔥🔥

세미

<힙플레이 22년 8월부터 24년 4월까지 ~ing💖>
비키니 프로 선수 선생님이 하나부터 열까지 신경을 안 쓴 곳이 없어서 일반 헬스장과는 차원이 다른 느낌 💖 여성을 위한 헬스장이라는 타이틀에 맞게 운동 기구부터 운동복, 인테리어, 탈의실 등 안 예쁜게 하나도 없어요😖 현재 민아쌤한테 수업 받고 있는데 현재 나의 몸상태와 근육, 뼈, 운동 가동범위 등등 아주 자세하고 섬세하게 캐치해서 같은 운동이여도 더 나한테 특화된 운동법으로 가르쳐주세요🥹 운동의 ㅇ자도 모르던 사람을 운동에 재미 붙이게 하고 욕심 나게끔 만들어 주시는 선생님이에요🫡 아무리 선생님이 좋아도 개인 운동 할 수 있는 환경이 안 되고 관리가 안 되면 수업을 하는 날만 가거나 연장 결제를 하지 않을텐데 민아쌤pt는 믿고 다녀요💗

짱돌

운닥에서 PT 할인 꼭 챙기세요!

운닥은 PT 최저가를 보장해요!

PT를 무료/특가로 체험해보세요!

nick

다이어트에 중요한 것은 식단입니다. 운동 시작 시 하루 2끼 정도를 닭가슴살, 고구마 등 다이어트를 위한 식단으로 권해드립니다. 몇달 간 다이어트 하면 식단이 가장 힘들기 마련인데, 주말같은 경우엔 오리고기 등 영양소가 고루 들어간 음식은 드실 수 있도록 가이드 합니다.

운동은 회원님의 체형(골격), 수술이력, 불편한 신체관절 등을 미리 확인하고 진행합니다. 운동을 거의 처음하는 초보자의 경우엔 처음부터 기구(머신)을 사용하지 않고, 맨몸운동 위주로 세부 근육과 신경섬유를 자극시키는 운동부터 시작합니다. 본격적인 운동은 낮은 강도(가벼운 무게)를 다수 반복하는 방식으로 운동하여 체력 소모에 집중합니다.

운동 마무리 시에는 스트레칭을 통해 근육을 쿨다운하며, 가동범위가 짧은 경우에는 밴드 등을 이용합니다. 근육이 많이 타이트해진 경우 폼롤러나 수기로 마사지를 해드리기도 합니다.

트레이닝을 통해 20kg까지 감량한 회원도 있으며, 다이어트 후 바디프로필을 찍으시는 분들도 있습니다. 원하시는 목적에 달성할 수 있도록 하겠습니다.

식단과 운동을 함께 가이드합니다

근력증대를 위해 체형 및 체질을 판단하고, 필요 탄수화물, 단백질 영양소를 계산하여 식단을 가이드합니다. 그날 필요한 영양소를 하루 3~5끼로 나눠먹는 것을 권해드립니다. 예를들어 근육의 크기를 키우고(벌크업) 싶은 분들은 운동 초기에 체중이 느는 것도 괜찮기 때문에 고구마, 닭가슴살 필요 양을 하루 중 나눠서 드시도록 합니다.

PT 운동 시간엔 유산소 운동을 최소화 하고 근력 증대를 위한 웨이트트레이닝을 진행합니다. 세트진행 시 단순히 특정 근육에 한가지 운동을 집중해서 하는게 아니라, 2~3개를 믹스하여 세트를 진행하기도 합니다. 예를들어 가슴운동을 할 경우 벤치프레스 + 플라이를 믹스하여 진행하는 것입니다. 유산소 운동은 PT가 끝난 후 회원님 스스로 진행하도록 가이드합니다.

근육이 반복된 수축으로 스트레스를 많이 받기 때문에, 운동 마무리시에는 꼭 스트레칭을 진행합니다. 가동범위가 짧은 경우에는 밴드 등을 이용합니다. 근육이 많이 타이트해진 경우 폼롤러나 수기로 마사지를 해드리기도 합니다.

위 첨부된 사진은 27살 회원님으로 한번도 헬스를 접해보지 못하고 저에게 와서 PT를 시작했습니다. 19.4월 중순부터 시작해 7월초까지 운동과 식단을 병행하며 몸을 만든 회원님입니다.

nick 선생님

리뷰