Name: 김바다 트레이너 - 탄탄짐
Brand: 운동닥터
Price: 10000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (4 reviews)

김바다 선생님탄탄짐

5.0 리뷰 4

검증 자격 14

손가락부터 발가락까지 모든 곳이 건강해질때입니다

안녕하세요 트레이너 김바다 입니다. 저는 9년간 프리웨이트 기반 트레이닝을 전문으로 지도해 왔습니다. 헬스장을 찾는 많은 회원님들은 오랜 시간 앉아 있는 생활로 인해 움직임이 줄고, 신체의 사용 능력도 줄어들고 있었습니다. 이러한 몸 상태에서 특정 부위만을 키우거나 단일 관절만을 교정하는 운동은 일시적인 효과에 그치는 경우가 많았습니다. 보다 근본적인 변화와 지속 가능한 결과를 위해, 저는 다양한 움직임 기반의 트레이닝을 공부하고 적용해 왔습니다. 1️⃣맨발로 지면을 느끼는 베어풋 훈련, 2️⃣전신 협응력을 기르는 체조 동작(GFM), 3️⃣폭발적인 힘과 지구력을 동시에 요구하는 케틀벨 훈련, 4️⃣고중량을 다루는 바벨 트레이닝까지 저는 이러한 다양한 훈련을 직접 경험하고 공부하고 회원님들께 전달해 왔습니다. "여러분의 몸은 입체적입니다." 이제는 운동 전문가와 함께, 몸의 자유를 찾는 훈련을 시작해보세요. 운동은 단순한 '움직임'이 아니라, 내 몸을 되찾는 과정입니다. 함께 하겠습니다.

PT 가격

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회 당 60,000원 20회 기준

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PT 1회 체험

83%

10,000원

60,000원

검증 자격 14

레슨 시간

평일	오후 12:00 ~ 오후 10:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 3:00

Re: Diet [구체적인 칼로리 설정을 통한 다이어트]

다이어트바른체형식단관리

✅다이어트 제대로 하려면 닭가슴살, 야채, 고구마만 먹는거 아니야? 아직 많은 분들이 다이어트 목적으로 상담 진행시 과거에 경험해본 다이어트는 닭, 고구마, 야채를 먹는 극단적인 저 칼로리 식단, 다이어트 한약이나 보조제를 통한 다이어트입니다. 또한 극단적인 칼로리 제한으로 요요 현상을 경험하기도 합니다. 충분한 효과를 보셨다면 다이어트 목적 자체 만으로는 실패한 선택이라 고는 볼 수 없습니다 ✅하지만 이러한 구체적인 계획 없는 다이어트는 감량 된 체중을 유지하지 못할 가능성이 굉장히 높습니다. 다이어트를 열심히 해서 체중이 내려간다 하더라도 얼마 지나지 않아서 다시 체중이 올라간다면 실패한 다이어트는 아니지만 원했던 다이어트는 절대 아닐 겁니다! ✅다이어트의 가장 중요한 점은 감량 된 체중의 "지속성과 유지 가능성" 이라고 말하고 싶습니다. 어느 정도 칼로리를 먹어야 하는지 명확하게 파악하는 것은 다이어트를 유지하는데 굉장히 중요합니다. 회원님들의 활동대사량과 기초대사량을 추적하여 적절하게 먹어야 할 칼로리를 설정합니다. 개인에 따라 활동량, 직업, 골격근량, 운동량은 다르기 때문에 이러한 요소들을 포함해서 필요한 칼로리를 추정합니다. ✅"개인에 맞는 칼로리 설정 없이는 체중 감량은 운일 뿐입니다." ✅다이어트 제대로 하려면 닭가슴살, 야채, 고구마만 먹는거 아니야? 아직 많은 분들이 다이어트 목적으로 상담 진행시 과거에 경험해본 다이어트는 닭, 고구마, 야채를 먹는 극단적인 저 칼로리 식단, 다이어트 한약이나 보조제를 통한 다이어트입니다. 또한 극단적인 칼로리 제한으로 요요 현상을 경험하기도 합니다. 충분한 효과를 보셨다면 다이어트 목적 자체 만으로는 실패한 선택이라 고는 볼 수 없습니다 ✅하지만 이러한 구체적인 계획 없는 다이어트는 감량 된 체중을 유지하지 못할 가능성이 굉장히 높습니다. 다이어트를 열심히 해서 체중이 내려간다 하더라도 얼마 지나지 않아서 다시 체중이 올라간다면 실패한 다이어트는 아니지만 원했던 다이어트는 절대 아닐 겁니다! ✅다이어트의 가장 중요한 점은 감량 된 체중의 "지속성과 유지 가능성" 이라고 말하고 싶습니다. 어느 정도 칼로리를 먹어야 하는지 명확하게 파악하는 것은 다이어트를 유지하는데 굉장히 중요합니다. 회원님들의 활동대사량과 기초대사량을 추적하여 적절하게 먹어야 할 칼로리를 설정합니다. 개인에 따라 활동량, 직업, 골격근량, 운동량은 다르기 때문에 이러한 요소들을 포함해서 필요한 칼로리를 추정합니다. ✅"개인에 맞는 칼로리 설정 없이는 체중 감량은 운일 뿐입니다."

Re: Strength [지치지 않는 체력, 근력 만들기]

근력향상기능개선기초체력

✅"옛날엔 안 그랬는데 요즘 일하는데 너무 피곤해요!" ✅"무거운 물건을 들어야 하는 일을 하는데 허리가 자주 아파요!" 위와 같은 상황에서 좋은 컨디션을 유지하기 위해서는 무게를 들기 위한 강한 허리의 근력이나, 오래 앉아있기 위해서는 허리의 지구력이 필수적입니다. 지속적인 체력, 근력의 감소는 점점 쌓여서 허리, 목, 어깨의 근골격계 질환으로 나타나기도 하고 병원에서도 근력, 유산소 운동을 추천받기도 합니다. ✅감소된 체력을 회복 하기 위해서는 수면과 휴식 만으로는 부족합니다. ✅ 이제는 단편적인 근육이나 단순한 환경을 넘어서 다양한 도구와 환경에서 운동을 진행하며 이제까지 가지지 못했던 강력한 체력을 경험해보시길 바랍니다! ----------------------- 위 사진은 실제 회원분들 에게 제공하는 『훈련 일지』입니다. 이러한 일지를 제공하는 이유는 크게 2가지입니다. ① 운동을 다양하기 하기 위해서는 계획이 필수입니다. 내가 이제까지 진행했던 운동들을 어떤 체력 요소들을 성장 시키고 있는지 이러한 얼만큼 성장했는지 피드백이 가능합니다. ② 훈련 계획을 따라 운동을 진행 하다 보면 혼자 운동시 에도 운동의 질이 올라가고 혼자 운동할 수 있는 습관에도 도움이 됩니다. 이러한 습관과 질의 회복은 지속적인 체력의 유지에 도움이 될 거라고 확신합니다.✅"옛날엔 안 그랬는데 요즘 일하는데 너무 피곤해요!" ✅"무거운 물건을 들어야 하는 일을 하는데 허리가 자주 아파요!" 위와 같은 상황에서 좋은 컨디션을 유지하기 위해서는 무게를 들기 위한 강한 허리의 근력이나, 오래 앉아있기 위해서는 허리의 지구력이 필수적입니다. 지속적인 체력, 근력의 감소는 점점 쌓여서 허리, 목, 어깨의 근골격계 질환으로 나타나기도 하고 병원에서도 근력, 유산소 운동을 추천받기도 합니다. ✅감소된 체력을 회복 하기 위해서는 수면과 휴식 만으로는 부족합니다. ✅ 이제는 단편적인 근육이나 단순한 환경을 넘어서 다양한 도구와 환경에서 운동을 진행하며 이제까지 가지지 못했던 강력한 체력을 경험해보시길 바랍니다! ----------------------- 위 사진은 실제 회원분들 에게 제공하는 『훈련 일지』입니다. 이러한 일지를 제공하는 이유는 크게 2가지입니다. ① 운동을 다양하기 하기 위해서는 계획이 필수입니다. 내가 이제까지 진행했던 운동들을 어떤 체력 요소들을 성장 시키고 있는지 이러한 얼만큼 성장했는지 피드백이 가능합니다. ② 훈련 계획을 따라 운동을 진행 하다 보면 혼자 운동시 에도 운동의 질이 올라가고 혼자 운동할 수 있는 습관에도 도움이 됩니다. 이러한 습관과 질의 회복은 지속적인 체력의 유지에 도움이 될 거라고 확신합니다.

Re: Body Balance (바른자세, 체형교정)

기능개선바른체형통증케어

"움직임이 바뀌면 자세도 바뀝니다 근본부터 고치는 바디 리셋 프로그램" 당신의 문제는 ‘자세’가 아닙니다. ‘움직임’입니다. 많은 분들이 어깨가 말리고, 허리가 아프고, 골반이 틀어진 것을 ‘자세가 나빠서’라고 생각합니다. 맞는 말이기도 하지만, 그 자세가 생긴 ‘이유’는 대부분 잘못된 움직임 패턴에 있습니다. 앉을 땐 엉덩이 근육이 꺼져 있고 걸을 땐 발목 대신 허리가 움직이며 팔을 들어올릴 땐 어깨보다 목이 먼저 긴장합니다 이런 일상적인 움직임이 반복되면서, 몸은 점점 효율을 잃고, 통증은 습관이 됩니다. 움직임과 자세는 연결되어야 합니다. 이 프로그램은 단순히 ‘바른 자세’를 만들어주는 것이 아닙니다. 움직임의 출발점부터 되짚어, 내 몸이 바르게 작동하도록 만드는 기능회복 중심 프로그램입니다. 🔹 굳어 있는 관절은 풀어주고 🔹 약해진 근육은 다시 깨워주며 🔹 움직임과 정렬이 함께 작동하도록 훈련합니다 결국, 자세는 움직임의 결과입니다. 움직임이 바뀌면 자세는 저절로 바뀝니다. 💡 이런 분께 특히 추천합니다: 하루 종일 앉아 있다가 일어날 때 허리나 골반이 당기는 분 스트레칭을 해도 시원하지 않고 자세가 잘 돌아오지 않는 분 운동은 하는데 어딘가 항상 뻣뻣하거나 불편한 분 자세 교정만 받았는데 금방 다시 틀어지는 분 ✅ 프로그램 특징: ✔ 체형 분석 + 기능검사 기반 맞춤형 훈련 ✔ 코어 안정성 + 관절 가동성 균형 회복 ✔ 근막 이동 패턴을 고려한 움직임 교정 ✔ 일상 동작(앉기, 걷기, 서기)을 운동으로 연결 🙋🏻‍♂️ 30대부터는 ‘운동’보다 ‘움직임’이 중요합니다. 단순히 열심히 운동하는 것만으로는 부족합니다. 내 몸을 어떻게 쓰고 있는지를 아는 것이 앞으로의 10년, 20년을 바꾸는 시작입니다. 지금부터는 운동이 아니라, 움직임을 배우는 시간이 필요합니다."움직임이 바뀌면 자세도 바뀝니다 근본부터 고치는 바디 리셋 프로그램" 당신의 문제는 ‘자세’가 아닙니다. ‘움직임’입니다. 많은 분들이 어깨가 말리고, 허리가 아프고, 골반이 틀어진 것을 ‘자세가 나빠서’라고 생각합니다. 맞는 말이기도 하지만, 그 자세가 생긴 ‘이유’는 대부분 잘못된 움직임 패턴에 있습니다. 앉을 땐 엉덩이 근육이 꺼져 있고 걸을 땐 발목 대신 허리가 움직이며 팔을 들어올릴 땐 어깨보다 목이 먼저 긴장합니다 이런 일상적인 움직임이 반복되면서, 몸은 점점 효율을 잃고, 통증은 습관이 됩니다. 움직임과 자세는 연결되어야 합니다. 이 프로그램은 단순히 ‘바른 자세’를 만들어주는 것이 아닙니다. 움직임의 출발점부터 되짚어, 내 몸이 바르게 작동하도록 만드는 기능회복 중심 프로그램입니다. 🔹 굳어 있는 관절은 풀어주고 🔹 약해진 근육은 다시 깨워주며 🔹 움직임과 정렬이 함께 작동하도록 훈련합니다 결국, 자세는 움직임의 결과입니다. 움직임이 바뀌면 자세는 저절로 바뀝니다. 💡 이런 분께 특히 추천합니다: 하루 종일 앉아 있다가 일어날 때 허리나 골반이 당기는 분 스트레칭을 해도 시원하지 않고 자세가 잘 돌아오지 않는 분 운동은 하는데 어딘가 항상 뻣뻣하거나 불편한 분 자세 교정만 받았는데 금방 다시 틀어지는 분 ✅ 프로그램 특징: ✔ 체형 분석 + 기능검사 기반 맞춤형 훈련 ✔ 코어 안정성 + 관절 가동성 균형 회복 ✔ 근막 이동 패턴을 고려한 움직임 교정 ✔ 일상 동작(앉기, 걷기, 서기)을 운동으로 연결 🙋🏻‍♂️ 30대부터는 ‘운동’보다 ‘움직임’이 중요합니다. 단순히 열심히 운동하는 것만으로는 부족합니다. 내 몸을 어떻게 쓰고 있는지를 아는 것이 앞으로의 10년, 20년을 바꾸는 시작입니다. 지금부터는 운동이 아니라, 움직임을 배우는 시간이 필요합니다.

리뷰

정은진

김바다쌤이랑 PT 20회를 진행했는데 그 횟수동안 운동부터 자세교정, 식단, 동기부여까지 전천후로 다 챙겨주셨어요 발바닥 아치가 무너져있었고 잘 사용하지 못하는 근육들이 운동에 있어서 제한적이었는데 쌤의 베어풋 훈련과 워밍업 운동들로 발교정과 운동 불균형이 해결되었어요 김바다쌤은 정말 혼자서도 할 수 있게 운동을 자체 개발하신 시트로 체계적이고 과학적으로 알려주세요 내 스스로가 어떤 위치에 있고 어떤 무게가 나에게 적당한지 같은 것들을 계획적으로 볼 수 있으니 좋아요 몸의 대사를 끌어올리고 3대 무게를 늘리고 싶으신 분들에게 김바다쌤을 정말 추천드립니다 !!

박지수

항상 친절하게 지도해주시고, 제 몸 상태에 맞춰 맞춤형 운동을 짜주십니다 트레이너님 덕분에 몇 개월 전만 해도 자세도 안 좋고 체력도 약했는데, 트레이너님의 체계적인 지도 덕분에 몸이 정말 많이 달라졌습니다. 김바다 트레이너님의 꼼꼼한 피드백과 응원 덕분이에요. 진심으로 감사합니다 단순히 운동만 알려주는 게 아니라, 올바른 자세, 식단, 회복까지 전반적으로 세심하게 신경 써주셔서 정말 믿음이 갑니다. 질문에도 늘 성심껏 답해주시고, 몸 상태에 따라 유연하게 프로그램을 조정해주셔서 항상 만족스럽습니다.기본기부터 잘 잡아주시고, 항상 긍정적인 에너지로 응원해주셔서 즐겁게 운동하고 있습니다. 운동 처음이신 분들께 김바다 트레이너님 꼭 추천드립니다!

위치탄탄짐

경기 성남시 분당구 황새울로360번길 21 탄탄짐복사

서현역 도보 2분

무료 제공

주차 1시간 30분

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