이재익
"화려함보다는 기본에 충실한 지도를 하겠습니다."
전문분야
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코치 소개

안녕하세요? 기본에 충실하는 트레이너, 이재익입니다. 운동의 효과는 운동량, 식단 관리, 휴식 이 3가지가 적절하게 균형을 맞춰야 가장 좋습니다. 대게 운동을 열심히 하면 내가 원하는 목표에 곧 닿을 것이라고 생각하시지만, 식단 관리와 휴식도 못지 않게 중요합니다. 정확한 운동 지도뿐 아니라, 식단관리와 휴식까지 철저하게 관리해드리겠습니다. :) 회원님들께서 기본적인 것부터 심화된 것 까지 수준별로 상세하게 설명해줘서 좋았다고 말씀해주십니다. 매 수업의 목표는 해당 운동의 움직임을 배우고, 그 움직임을 통해서 어느 근육이 자극이 오는지, 자극을 충분히 느낄 수 있는 자세는 무엇인지를 회원님이 명확하게 아는 것입니다. 같은 운동이라도 자세를 조금만 바꾸더라도 자극이 되는 근육이 많이 달라지니까요.. 정확한 가동 범위와 정확한 자세에서 근육에 집중하며 운동하지 않으면 사실 운동은 노동에 가깝습니다. 생각하면서 운동하실 수 있게 최선을 다해 지도하겠습니다!

프로그램

근력향상기초체력다이어트
꾸준히 유지되는 다이어트 프로그램
인바디를 통해 회원님의 체성분을 측정하고 체력 테스트, 근력 테스트, 유연성 테스트를 통해 앞으로 어떤 운동을 통해 목표에 달성하게 될지 설명해드립니다. 식단은 직접 영양소 별로 밸런스를 맞춰서 짜드릴 수 도 있지만, 보통 원래 드시는 식단에서 조금씩 수정해서 관리합니다. 모든 운동 시작 전에 스트레칭을 통해서 굳어 있는 근육과 관절을 충분히 풀어주고 운동을 시작합니다. 근력 운동은 기본적인 것부터 진행합니다. 처음부터 무게를 많이 드는 운동보다는 맨몸 운동을 통해서 가동 범위와 기능성, 근력 전반적인 수준을 높입니다. 더러 무게를 많이 들어야 운동이 된다고 생각하시지만, 결국 중요한건 정확한 운동 자세를 통한 근육의 자극입니다. 낮은 무게로 정확한 자세를 갖추고 웨이트 트레이닝으로 넘어갑니다. 웨이트 트레이닝은 분할 운동 위주로 진행된다. 체지방이 높은 고도비만이신 분들은 최대한 근육을 많이 쓰는 전신운동 위주로 진행합니다. 보통 주 3분할으로 수업하게 되고, 큰 근육(가슴, 등, 하체)을 기준으로 나누게 됩니다. 매 수업마다 운동을 할 때 어느 부위에 자극이 가고 자극이 가는 원리에 대해서 알려드립니다. 원리를 알면 개인운동 때 스스로 운동하실 수 있고, 몸으로 체득이 가능합니다. 회원님들이 원하는 부위 근육을 다듬는 것도 웨이트 트레이닝으로 가능합니다. 여성 회원님들의 경우, 하체 운동 시 엉덩이 위주로 진행합니다. 종아리에 알이 안 생기도록 발목 움직임을 배우고, 스쿼트, 플랭크 동작, 런지 등을 통해서 정확한 부위에 자극을 가는 법을 배웁니다.

P.T 이용 가격

코치이용가격
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일07:30 ~ 22:00
  • 휴무일주말, 공휴일

    자격 및 경력

    위치

    부산광역시 금정구 금정로149번길 13, 3층
    장전역 도보 3분
    이재익
    상담

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