2024 NABBA NF 보디빌딩 피트니스체급 1위

바른자세 운동지도사 Level.2,3 과정 수료 ((사)대한바른자세협회)

2020 ICN 중부 보디빌딩 퍼스트타이머 5위

2020 ICN 중부 보디빌딩 오픈 4위

가톨릭 관동대학교 체육교육과 졸업

프리미엄PT

휘트니스칸 마전4호점

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박주혁

혼자 헬스장 다니며 건강관리 한지는 
오래됐지만 좀 더 본격적으로 
다치지 않고 평생 건강함을 유지하려고
피티수업을 찾게 됐어요

그러던중 
두둥!! 재밌고 즐겁게 그리고 한발짝 한발짝 
나아갈 수 있도록 도와주시는 주혁쌤 등장!! 두둥 

주혁쌤께 운동을 제대로 배우니 
안좋은 습관들도 점점 고쳐지면서
제 몸을 더 개선하고 가꾸게 됐어요!!!

특히 여자는 하체 힙이 중요한데
안전하게 프리스쿼트 하게끔 
호흡부터 자세, 혼자 연습할때 팁까지
정말 디테일하게 알려주셔서  
감 잡는데 도움을 많이 많이 받았어요.

매 수업마다 영상과 운동일지를 공유해주셔서
차곡차곡 쌓이는것을 보며
오운완한걸 뿌듯해합니다 

주혁쌤 진심 추천👍

박승민

우리 선생님 굉장히 젠틀하고 유쾌하신 선생님이십니다!
그 날의 컨디션을 고려해서 운동을 진행하시고 어디가 안 좋고 아프다고 하면 바로바로 고쳐주십니다!
우리 선생님 믿고 운동 열심히 하고 있습니다!
재등록도 많이 했어용 화이팅

김다은

1️⃣ 『 수업 전 상담 』
① 인바디 측정 후 개인 니즈에 맞게 운동 목표 설정
② 측면, 후면 자세 평가 후 신체 불균형 확인
③ 문제점 부위 중점 운동 평가 진행

2️⃣ 『 운동 프로그램 』
코어 운동을 기반으로 한 웨이트 트레이닝 및 기능성 트레이닝을 중점으로 수업을 진행합니다.

① 맨몸 운동을 통한 정확한 운동 자세 습득
② 수준별 맞춤 운동 강도 설정
③ 개별 운동 목표 맞춤 프로그램 진행

3️⃣ 『 식단 관리 & 운동 관리 』
'네이버 밴드' 어플을 통해 개별 맞춤 식단을 관리해 드리고, 수업한 내용과 개인 운동 시에 루틴을 정해 드려 꾸준히 운동할 수 있도록 도와드립니다.

 * 식단 관리 시 주의 사항 *
다이어트라고 해서 닭가슴살, 고구마만 먹어야 되는 건 아닙니다.

일반식으로도 충분히 다이어트를 할 수 있어요.
일상생활에서 일반식을 드시되 클린하게 먹을 수 있는 식단 관리 방법을 알려 드립니다.

🔥 굶는 다이어트, 맨날 실패하는 다이어트 하지 마시고 믿고 맡겨주세요! 오실 때는 '의지' 하나만 들고 오시기 바랍니다. :D

1:1 퍼스널 트레이닝(PT)

👉 나에게 맞는 트레이너인지 확인하고 싶다?
👉 앞으로 어떻게 운동해야 할 지 궁금하다?
👉 트레이너 박주혁의 PT가 궁금하다?

고민하지 마시고 「 1회 체험 PT 」 를 신청해주세요 !🔥

✅ [ 1회 체험 PT 진행 과정 ]

① 운동 목적 및 현재 몸 상태 파악
 → 짧은 상담을 통하여 인바디 검사를 통하여 현재 몸 상태가 어떤지 확인합니다. 이후 운동 목적 및 1회 체험을 신청하신 이유를 파악하여 1회 체험 PT를 진행합니다.

② 운동 프로그램 진행
 → 코어 운동을 기본으로 모든 운동의 정확한 운동 자세를 잡아드립니다. 이외에도 회원님이 평소에 하고 싶었던 운동아니 머신(기구) 사용법 등 운동하면서 궁금했던 점들을 알려 드립니다.

③ 운동 방향성 설정
 → 1회 체험 PT가 끝난 뒤 앞으로의 운동 목표와 방향성을 설정해 드립니다. 굳이 PT를 등록하지 않더라도 혼자서도 건강한 몸을 만드는 방법을 알려 드리겠습니다.

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