KARFE 통합저항운동 IWT 코스 수료

KARFE DST 동적 안정화 트레이닝

KARFE CPT (퍼스널트레이닝지도자)

KARFE CES (교정운동전문가)

KARFE CFT (펑셔널트레이닝지도자)

퍼스널 트레이닝

리얼핏&PT필라테스

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[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

김태윤

30분 이상 활동하면 방전되는 몸뚱아리가 이곳저곳이 쑤셔오고 병원에 자주 들락거리기 시작하면서 살기 위해 피티를 받기 시작했습니다. 피티에서 제 체형이나 근육의 상태에 적합한 운동 자세를 배우면서 자세도 많이 개선됐어요. 전에는 오랫동안 한 자세로 있다보면 어깨나 허리가 아파서 치료 받았는데 지속적으로 운동하고 피티를 받으면서 그런 고통이 많이 사라졌습니다. 식단에 대한 스트레스는 최대한 줄여주시려고 하시고, 혼자 하면 뭔가 이상한듯한 운동 자세도 제대로 교정해주시고 최대한 체득하게끔 해서 스스로 운동하는 걸 목표로 알려주세요. 내 체형에 맞춰서 운동을 배워보고 싶으신 분들, 식단관리로 고민하시는 분들이나 어깨나 허리 아파서 병원 자주 가시는 분들께 추천드립니다 :)

박소은

강남에 여러 곳 다녀보며 경험해봤지만 여기에 정착했어요! 트레이너쌤이 너무 친절하시고 아픈곳, 불편한곳 꼼꼼하게 다 체크해주시면서 운동도 잘 알려주세요!
파이팅이 넘치셔서 힘든 운동도 즐겁게 이겨내며 할 수 있는거 같아요:) 항상 감사해하고  있어요! 강추합니당👍🏼

강준우

✅ [ 회원님을 위한 '1:1 퍼스널 트레이닝' ]

📝 < 상담 >

운동 전 상담을 통해 회원님의 운동 목적에 맞춰 운동 프로그램을 설계합니다.

예를 들어 다이어트, 체중 증가, 근력 향상, 체형 개선, 재활 치료 등등 회원님의 운동 목적을 파악하고 개인의 생활 습관, 라이프 스타일을 확인합니다.

이후 선천적이나 후천적으로 가진 질병과 질환을 파악한 다음 모든 것을 회원님에게 맞춰 1:1 PT를 진행해 드립니다.

🧘🏻‍♀️ < OT 프로그램 >

위 상담에서 언급했던 것과 같이 앞으로의 운동 방향성과 프로그램을 설정하기 위해 간단한 운동 수행 능력 평가가 진행됩니다.

기본적인 보행 평가, 오버 헤드 스쿼트, 심폐지구력, 푸쉬업 및 풀업 등 간단한 운동으로 진행되고 있습니다.

이렇게 간단하게 테스트를 진행한 후 운동 방향성과 강도를 보다 정확하게 설정하여, 그에 맞는 운동 프로그램을 체계적으로 진행합니다.

🥑 < 식이 조절 >

많은 분들이 현미밥, 고구마, 닭가슴살 등 지겨운 식단 관리에 지쳐 운동을 포기하는 경우가 많습니다.

뻔하고 흔한 음식으로 식단 관리를 진행하지 않고 현재 회원님의 생활 페턴과 식습관에 맞춰 피드백을 진행해 드립니다.

누구는 아침을 안 드시면서 생활하는 분도 계십니다.
누구는 하루에 두 끼, 한 끼만 드시는 분도 계십니다.

무책임하게 단순히 닭가슴살과 고구마만 추천하지 않습니다.

본인이 저혈당을 가졌는지, 고혈당을 가졌는지
빠르게 파악하고 인지하여 건강을 최우선으로 생각하고
체중 감소 및 체중 증가를 목표로 하여
단기간이 아닌 균형 잡힌 식이 조절을 도와드립니다.

'1:1 퍼스널 트레이닝', 진행 과정 !

📌 [ 다이어트 중요 POINT ]

다이어트는 '운동'과 '영양 섭취'가 꾸준하기 이루어져야 합니다.

하지만 대부분 '영양 섭취'가 잘 이루어지지 못해 쉽게 포기하고 계시죠.

누구나 쉽게 따라 할 수 있고, 건강하게 영양 섭취하는 방법을 알려 드리겠습니다.

▶️ [ 다이어트 식단 관리 : 영양 섭취 ]

① 첫 번째, 평소 식습관 파악
- 평소 드시는 식사 시간, 식사량 등을 파악합니다.

② 두 번째, 체형과 체질에 맞춰 식단 피드백
- 회원님의 현재 몸 상태와 좋아하는 음식, 먹지 못하는 음식 등을 파악하여 피드백을 드립니다.

③ 세 번째, 자연스럽게 시작되는 식단 관리
- 식단 관리라고 해서 굶거나, 매일 똑같은 음식을 드실 필요 없습니다. 지금 현재 드시고 있는 음식을 (ex. 삼겹살, 김치찌개 등) 똑같이 먹되 양을 조금씩 줄여나가고 운동량을 높여 다이어트를 도와드립니다.

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