2024 WNGP용인 보디빌딩 -65kg 2위

연성대학교 스포츠케어과 졸업

태권도 4품 (국기원)

2023 WNGP경기 보디빌딩 -60kg 4위

2023 WNGP경기 보디빌딩 비기너 1위

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

PT 비용

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서동진

최근에 다이어트를 할 필요가 느껴져서 헬스장을 검색하다가 여기가 오래된거 같더라구요 헬스장이 오래 유지된 이유가 있지 않을까 생각해서 다니게 되었습니다!

동진 팀장님이랑  피티 하고 개인운동을 하는데 피티할때 잘못된 자세를 꼼꼼하게 잡아주고 식단도 잘 알려주세요!
전에 입다가 살쪄서 못입는 바지도 피티한 뒤로 잘 맞고 눈바디로 얼굴이나 등쪽이 빠진듯한게 딱 보여요!

최윤경

23년도에 서동진 트레이너 선생님께 피티 받았어요. 그당시 체력도 좋아지고, 살도 7키로 가량 감량했었는데 육아하느라 정신없이 살다보니, 생활습관이 또 무너지더라구요.
동진샘은 다른 헬스장의 트레이너샘들과는 다르게 음식을 줄여야한다, 고 강박을 주지않고 개인 몸과 생활습관에 맞게 조언해주셨어요. 차분하게 알려주시고 운동에 진심인 모습에 저도 덩달아서 운동욕구가 뿜뿜했답니다.
항상 마음속에 동진샘과 운동하던 건강하던 그 시절의 나. ㅋㅋ 가 마음속에 있었기에 여건만 되면 또 동진샘께 운동 배우고 싶었어요! 갓난쟁이였던 둘째가 어느정도 커서 다시 도전했습니다! 역시 더 업그레이드 된 지식으로 꼼꼼하게 가르쳐주고 계세요. 지금이 제일 빠를때이니, 망설이지말고 오세요! 여긴 진짜 몸도 마음도 다듬는 곳입니다

천경화

올바른 체형!!
올바른 체형이란 몸의 정렬이 크게 무너지지 않고 근육들이 적절하게
서로 상호작용하면서 우세하게 한쪽 근육만 쓰이는 근육들이 적은 것인데
우리의 체형은 평소 생활하는 패턴 등이나 직업에 따라 다양하게 몸이 변화하게 된다

예시
1)헤어 디자이너,요리 관련 직업(손을 많이 쓰는 직업군)
->손목 터널 증후근, 오른손잡이 경우 오른쪽 팔의 말림
2)서서 일해야 하는 직업(운동을 하지 않는 사람 기준)
둔근의 사용이 적어짐에 따라 종아리 과부화(종아리 쉽게 뭉침)
3)사무직, 컴퓨터를 많이 이용하시는 직업
앉는 자세에 따라 전방경사, 후방경사와 라운드숄더

예시로 든 체형 제외하고 측만이나 외반슬, 내반슬 등 다양하게 많이 있지만
대부분 자신의 체형이 어떻게 무너져 있는지 인지하기 힘들다.
몸은 신기하게도 잘못된 자세가 오래 지속이 되면
"잘못된 자세가 내 몸이다"라고 인지하게 되는데 
내 몸이 어떻게 무너져 있는지 파악하고 
어떻게 내 몸을 관리해줘야 할지 
직업에 따라 신경써야할 근육들은 어떤 부분인지
몸을 관리하기 스스로 알 필요가 있다.(스트레칭과 마사지)

직업은 쉽게 바꿀 수 없는 부분과 시간이 지남에 따라 과사용되는 근육 부분이 분명 생기기 때문에
관리해야 될 근육과 그 근육에 대한 스트레칭과 마사지를 알아두게 되면
건강하게 내 몸을 관리할 수 있을 것이다!!

사진 예시
흉추 후만과 거북목
1)복부와 기립근의 힘부족
2)골반의 뒤로 돌아감
햄스트링과  둔근의 타이트함
3)요추 편평화
4)흉추 후만
5)자세 정렬를 맞추기 위한 보상작용으로 과도한 목의 빠짐

올바른 체형(스트레칭과 마사지)

올바른 다이어트를 하기 위해서는 내게 맞는 적절한 탄수화물과 단백질의 양을 알아 [ 식단의 개념 ] 을 잡아갈 필요가 있습니다. 

근육을 사용하며 나에게 강도 있는 운동이 병행이 되었을 때 조금 더 체계적이고 근손실을 최소로 줄이며 운동을 진행할 수 있습니다.

사람마다 키와 몸무게 체형이 다르기 때문에 남들이 먹는 식단이 나에게 맞지 않아, 내게 필요한 양보다 현저히 적어 다이어트가 오래가지 못하고 잦은 다이어트의 실패로 인해 자신감과 자존감만 더욱 떨어져 '나는 다이어트를 못하는 사람이야'고 생각이 들 수 있습니다.

다이어트를 실패하는 다른 잘못된 예들도 보게 되면

📌잘못된 예)
①. 난 운동이 싫어 식단만 열심히 해야지?
②. 난 먹는 것이 좋아 운동만 열심히 해야지?
③. 탄수화물만 줄이면 살이 빠질꺼야
④. 단백질만 많이 먹으면 돼
⑤. 근육이 커지기 싫어 유산소만 오래 타야지

이 외에도 다양한 요인들이 있겠지만, 그 잘못된 오해들을 같이 제거하고 올바른 다이어트가 어떤 것이지 이해하여 진행하게 되는데요. 막연하게 운동과 식단을 진행하는 것보다는 좀 더 효과적인 몸의 결과를 볼 수 있습니다. 

그리고 체계적으로 진행하다보니 '아 내가 정말 다이어트를 제대로 하고 있는구나!!' 하고 만족감을 느끼실 수 있으실 거라고 자부합니다.

바디프로필

PT를 받고 계시거나 받기 전
"내가 언제까지 PT를 받을 수 있을까?"라는 생각이죠!!

PT를 받으면 좀 더 빠르게 좋아지는 것을 알지만
PT 비용이란게 적지는 않으니 평생 받을 수는 없으니까요!!

그러면 분명히 혼자서도 운동하는 습관을 잡아가야 하는데
그렇기 위해서는 수업만 열심히 해서는 안돼요~~!!

그렇기에 수업 후 운동 피드백과 
개인운동 루틴을 회원님 개인에 맞게 제공해드리고
제공해드린 스타일을 열심히 따라와주시면
수업만 열심히 따라올 때보다 
1)더욱 빠른 변화
2)동작에 대한 이해도 증가
3)개인운동 습관 잡아가기
등에서 많은 도움이 될거에요^^

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