강트코치
"매년 대회를 준비하는 훈훈한 선수 겸 트레이너입니다~"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 4.9점

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    코치 소개

    효과적인 운동 좋은 운동 전문적인 운동 모두 기본적으로 중요하지만, 가장 중요 한것은 회원과의 신뢰도이며, 친화력이라고 생각합니다. 힘들고 어렵게 운동하는 것이 효과적인 운동이 아닙니다. 즐겁게 운동하세요^^ 피드백 제대로 해 드릴게요!! 믿음을 구걸하거나 수업을 상품 판매하듯 하지 않습니다. 보이지도 않는 실력을 믿어달라고도 하지 않습니다. 운동은 같이 한번 해 보시고 결정하세요(1회 체험수업 가능 해요~^^) 현실적인 운동지도 , 가장 효과적인 식단 제시 해 드립니다. 인터넷 예쁘게 찍어놓은 식단에 속지마세요! 다이어트 / 몸짱 / 유지어터 / 선수 / 프로필사진 혼자서 하지 마세요 카톡 상담도 해 드립니다~ 부담없이 연락 주세요~ 억지로 PT 권유 안합니다. 필요하신 분만 받으세요. 편안하게 와서 운동하시고 가세요~ (저는 함께 운동하는것도 좋아합니다^^ㅋ) "운동은 꾸준함이 답입니다. 하지만 그 꾸준함도 첫단추가 중요한법입니다. 인터넷으로 실력인증 눈팅만 하지마시고 직접 확인하세요 모두 보여드릴께요~~^^*) 분위기 좋은 해피짐에서 운동하세요~ 해피짐은 "전문PT샵" 입니다!

    프로그램

    바디프로필대회준비다이어트
    1:1선수트레이닝
    우선 초보자의 경우 기간이 1년 이상으로 길어질 수밖에 없습니다. 기본 체력부터 시작하여 '근성장' 프로그램에서 언급한 6개월 초보자 트레이닝 단계, 그 이후 6개월 동안 개발 단계로 진행하게 됩니다. 단점 극복 및 포징 훈련도 포함됩니다. 어느 정도 경력이 있으신 분들은 초보자 트레이닝 단계 6개월을 건너뛰어, 3~6개월 정도로 기간을 생각하시면 됩니다. 다이어트만 본다고 하면 3개월 정도, 모자란 부분을 채우며 근성장까지 도모한다면 6개월 정도 걸린다고 보시면 될듯합니다. 운동의 경우 부위를 분할로 나누어서 진행한다기 보다는 여러 가지 운동을 섞어 통합적으로 구성, 진행하며 대회 준비인 만큼 고강도로 운영합니다. 물론 부족한 부분에 조금 더 초점을 맞춰서 트레이닝하며 대회 2,3주 차 전에는 컨디셔닝 트레이닝에 들어갑니다. 해당 기간 동안은 너무 강도 있게 운동을 진행하진 않고 펌핑감만 유지한다는 느낌으로 식단 및 운동을 구성하여 컨디션을 조절합니다. -식단- 식단은 크게 아침 점심 저녁 식단으로 나뉘게 되며, 점심과 저녁 중간 식단, 운동 전 식단, 운동 후 식단, 취침 전 올바른 식단 등 총 8끼니에서 10끼니까지 잡습니다. 식단은 매주 바꾸면서 몸의 반응을 체크합니다. 식단의 종류는 추천해드릴 수 있으나, 최근 혹은 스스로 식단을 진행해 보신분들은 큰틀을 바꾸지 않는 선에서 진행 합니다. (갑자기 식단을 변경하게 될경우 생활 패턴에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.) 스포츠 모델을 주 종목으로 하고 있습니다. 포징레슨 / 체지방3% / 식단 / 케어 당신도 할 수 있습니다!
    다이어트바른체형기능개선
    다이어트 성공하고 유지어터가 되어보세요!
    본 운동은 기능, 체형 개선과 다이어트 및 유지를 위한 프로그램입니다. 우선 상담 및 상태 평가를 진행하며 필요하신 분들의 경우, 기능 개선운동을 진행합니다. 가동 범위 테스트 후 그에 따른 스트레칭이나 근막 이완, 마사지 등을 진행하여 가동 범위를 확보합니다. 다이어트는 식단이 가장 중요한 부분입니다. 운동은 열심히 하지만 식단 관리가 안 돼서 실패하시는 경우가 많습니다. 식단은 단계별로 구성이 되는데 예를 들어 1단계는 야식 먹지 않기 2단계는 내가 준비할 수 있는 식단을 한 가지 만들어서 저녁 대체하기 등, 회원님만의 식단을 만들어 가게 됩니다. 너무 식단을 딱딱하고 어렵게 하시는 경우가 많아 위의 방법을 쓰고 있습니다. 현미나 고구마뿐만 아니라 백미로도 충분히 다이어트는 할 수 있습니다. 수업은 근지구력, 웨이트 운동으로 구성되며 유산소 운동은 수업 시간에 포함하지 않고 개별 운동하시도록 권해드리고 있습니다. 운동은 여러 가지를 알고 있으면 회원님이 선택해서 하실 수 있기 때문에 수업 시간엔 근지구력, 웨이트 운동 및 지식적인 부분도 많이 알려드리려 노력하고 있습니다. 정확한 자세 및 어떻게 운동해야 체지방이 빠지는지 혹은 올바른 공복 유산소란 무엇인지, 어떤 음식을 먹었을 때 어떠한 효과를 보고 어떻게 먹었을 때 효과가 더 좋은지, 식단이나 보조제 등 잘못 알고 있는 부분은 없는지를 상세히 체크하고 알려드립니다. 다이어트를 최대한 실패하지 않고 또한 유지할 수 있도록 그 방법들을 가르쳐드립니다. 올바른 체형 개선 / 올바른 식단 / 유지 관리 유지어터가 되어보세요!
    근력향상벌크업기능개선
    체계적인 근성장 / 린매스업
    본 운동은 마른 체형으로 고민이신 분들을 위한 프로그램입니다. 운동의 단계는 크게 유산소성(1단계), 근지구력(2단계, 개수를 많이 하는 운동, 케틀벨, 스쿼트 등), 웨이트(3단계)로 구성됩니다. 우선 상담을 진행하며, 회원님의 몸 상태나 체력을 체크합니다. 2주 차까지는 전체적으로 체력적인 부분에서 성장(초보자의 경우 유산소성 운동, 유경험자는 근지구력 트레이닝)을 유도하고 3주 차부터는 근성장 위주로 웨이트를 진행합니다. 운동 및 동작을 하나하나 추가하면서 진행하며, 운동에 대한 접근성 부분을 조금 더 용이하게 다가갑니다. 예를 들어 스쿼트의 경우 단순히 생각하면 앉았다 일어났다를 반복하는 운동인데 너무 어렵게 설명되는 부분이 없지 않아 있습니다. 이 경우 우선 앉았다 일어났다 하는 동작부터 풀어서 진행하고 서서히 중량을 추가하면서 무게중심 등 디테일한 부분도 추가해 갑니다. 벤치프레스의 경우도 푸시업에서 가슴의 자극을 느끼는 것부터 시작하는 등 단계적으로 해당 운동에 대한 접근성을 높일 수 있도록 구성합니다. 이렇게 대략 3개월까지는 기본기를 익히고 다져주는 단계이며 이후 4~6개월까지는 운동을 디테일하게 잡아갑니다. 해당 6개월을 진행하면 웬만한 운동을 혼자서도 다 하실 수 있게 됩니다. 그 후로는 회원님마다 운동이 달라지게 되는 자기개발의 단계이고 저는 서포트를 하며 부족한 부분들을 수정, 보완해나갑니다. 위 사진은 회원님의 45kg-> 55kg까지의 변화입니다. 체계적인 관리로 운동 및 식단 모두 케어가 들어갑니다. 간절하신 분들에게 추천 드립니다! 혼자서 하다가 안되시는 분들 오세요!

    P.T 이용 가격

    코치1:1 P.T
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일09:00 ~ 22:00
    • 토요일12:00 ~ 20:00
    • 일요일12:00 ~ 18:00
    • 휴무일일요일 격주 휴무
    • 스케줄은 변동 될 수 있으므로 미리 연락 부탁드립니다^^

    자격 및 경력

    위치

    경기도 성남시 분당구 야탑로81번길 10, 지하1층 110호
    야탑역 도보 3분
    강트코치
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    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

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