SMT(soft tissue mobilization) 연부조직가동술 (KCI 척추안정화연구소)

심부조직 마사지 질환별 적용 코스 수료 (KPEA, 대한예방운동협회)

전) 여성전문 재미짐 대표강사

바이퍼를 이용한 재활&기능성 운동 특강 수료 (대한기능재활운동협회)

다이나맥스 메디신볼 트레이닝 코스 수료

다빈치 바디 보드 교육 과정 수료

점프스포츠 트램폴린 지도자

자세교정전문가 교육과정 수료

피트니스 큐 교육 과정 수료

AKF 케틀벨 트레이너 레벨2 과정 수료 (AKF, 아시아케틀벨연맹)

SNPE 바른자세 운동지도사 2급 (SNPE, 바른자세학회)

FMS 기능성 움직임 평가 과정 수료 (KPEA, 대한예방운동협회)

NASM-CES (교정운동 전문가)

NASM-CPT (미국스포츠의학회트레이너)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

(전)고투 휘트니스 노원점 PT팀장

1:1 PT (vat포함금액)

빌드업피트니스 PT 별내점

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권기헌

헬스에 헬자도 모르는 저를 기초부터 탄탄히 가르쳐준 권기헌 트레이너쌤 완전 추천합니다~
다른 운동(필테,요가 등)은 많이 했으나 헬스는 그저 정적이고 재미없는 운동일 뿐이다라는 인식을 완전히 바꿔주셨어요! 출산을 하고 바로누웠다가 일어나기 힘들정도로 근력도, 체력도 많이 떨어져서 시작한 운동인데 체중감량도 많이 되고, 눈바디도 많이 좋아졌더라구요! 그리고 아기 안고 5-10분만 걸어도 헥헥거리면서 숨이 찰 정도였는데 요새는 아주 잘 돌아다니고 있어요! 아기 안느라 굽었던 등도 많이 펴지고, 통증도 거의 사라진 상태입니다~ 앞으로도 열심히 운동해서 목표 감량까지 한번 도전해보려고요! 차근차근 기초부터 내가 원하는 니즈까지 만들어내주시는 분입니다 강추해요🫶

이혜원

21년도부터 25년 1월까지 pt 받았습니다.
수험생활로 인해 갑자기 살이 찌고 몸이 안좋아져서 운동하기 시작했는데 제 신체의 한계를 금방 파악하시고 절대 무리하지 않는 선을 잘 잡아주셨습니다.
운동할 때 힘이 들어가야하는 부분을 잘 알려주시고 잘못된 자세같으면 바로 잡아내 고쳐주시고 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 웨이트할때 자세 교정하기 좋았어요. 
덕분에 운동하는 습관도 들일 수 있었고 수강생의 개인사정도 잘 배려해주셔서 감사하게 잘 다녔습니다.
저는 특히 내장지방이 많이 빠졌고 체지방도 많이 줄었어요.
운동 시작하시는 분들이나 꾸준히 유지하고 싶으신 분들께도 권기헌 선생님 강추드립니다.

송현화

[상담 및 목표 설정]
기본적으로 움직임에 있어 통증은 없는지, 체형 불균형은 없는지 살핍니다. 회원님의 운동 가능시간을 확인합니다. 

직장인의 경우 잦은 회식과 불규칙한 생활패턴 등의 나쁜 요인들을 줄여 나가고 운동시간을 확보하여 규칙적이고 건강한 생활을 할 수 있도록 조언하고 생활계획 실천을 돕습니다.

[운동]
맨몸 운동을 통해 기초체력 및 몸의 움직임에 대한 이해를 갖추도록 합니다. 맨몸 스쾃, 플랭크, 풋업 등으로 코어 근력을 확보하고 몸을 스스로 컨트롤할 수 있도록 합니다.

기초체력이 완성되면 프리웨이트 단계로 넘어갑니다. 웨이트 시에는 근육을 활용하여 원하는 부위에 정확히 힘을 줄 수 있도록 합니다. 예를 들어 가슴운동 시에는 가슴 근육에 힘이 가해지는 것을 느끼기 위에 팔을 안으로 넣는 수평 모음 자세를 만들고 트레이너가 손으로 저항을 주면서 근육에 힘이 들어가는 것을 확인합니다. 

정확하게 근육에 힘이 들어가는 것을 느끼는 것은 초보자에게 어려운 일이지만 밀착하여 자신만의 느낌을 찾아갈 수 있도록 돕습니다.

전신운동을 시작으로 점차적으로 몸의 근력과 체력을 높여가며 분할 운동할 수 있도록 합니다. 몸의 근육량이 늘어나고 기초대사량이 올라갈수록 칼로리 소모는 높아지고 실질적으로 체지방은 제거되면서 단단하고 매끈한 몸이 만들어집니다.

[식단]
회원님 상황에 맞는 실천 가능한 식단을 제공합니다. 직장인의 경우 일반식을 먹을 때 사진을 통해 피드백받고 회원님 대사량에 맞게 줄여야 할 음식, 늘여야 하는 음식을 말씀드립니다. 빠른 다이어트를 원하시는 분의 경우에는 맞춤형 식단을 따로 드립니다.

권쌤의 다이어트, 힙업, 바디프로필, 체형교정 프로그램

바른자세 척추 운동
Self Natural Posture Exercise 

"자기 스스로(Self) 하는
인간 본연의 자세(Natural Posture)를
회복하는 운동(Exercise)" 이라는 의미 입니다 

타인에 의존하는 방법이 아닌
자신의 노력으로 본래의 자세를 회복하여
비뚤어진 자세와 척추를 바로잡는
셀프 운동법 입니다 

바른자세 벨트와 척추 운동 도구를
활용하는 운동입니다. 

➡️ 머리,허리,어깨 등 만성통증 완화 효과
➡️ 라운드숄더, 거북목 등 체형 개선 효과
➡️ 불면증, 팔다리 저림 등 생리학적 효과
➡️ 피로개선,혈액순환 등 정서적 안정 효과
➡️ 코어강화 및 근력향상 효과

SNPE 바른자세 척추운동 프로그램

위 사진은 저와 함께 PT를 진행했던 회원님들의 다양한 후기 입니다📄

여러분들의 목표 달성을 도와드리겠습니다.

편하게 1회 체험 및 상담 신청 주세요🙆‍♂️

권쌤 PT 후기

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