생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

CFSC Lv.1(기능성트레이닝 코치)

NASM-CES 교정운동전문가 (미국스포츠의학회)

NASM-CPT (미국스포츠의학회)

체육학 학사

PT 기본 가격

수험생 이벤트 진행중
10회 + 헬스 2개월 = 500,000
20회 + 헬스 4개월 = 800,000

스톤짐 범어

안정모

언제나 친절한 설명으로 PT를 진행해 주십니다. 운동할 때는 다소 힘들지만, 하고 나면 몸과 마음이 건강해지는 것 같아 매우 행복합니다. 진심으로 감사드립니다.

김재현

겁나힘들지만 몸만드는건 보장해드려요

전기찬

체험수업(90분 + @)

Basic(50분)

리펑셔널 퍼스널트레이닝

수성구단코치

허리디스크로 인해 작은 충격 및 압력에도 통증이 쉽게 발생되어 일상생활의 제한이 있었고 운동을 하고 싶어도 통증에 대한 심리적인 부담이 커서 시도조차 못했습니다. 재활 PT를 통해 올바른 자세로 통증 없이 운동을 하고 싶었고 심리적인 부담도 줄이고 싶었습니다.

단코치님과의 운동을 통해 처음에는 다리를 드는 것조차 도움이 필요했는데 현재는 스스로 다리를 들 수 있는 것은 물론 일상생활 및 운동 시 발생되는 피로감 자체가 많이 줄어들었습니다.

 요즘은 아침기상 시에 있었던 통증과 물건을 줍거나 들 때 있던 통증이 전혀 없습니다! 특히 운동 후 근육통은 있지만 허리 통증이 없는게 진짜👍👍 허리에 무리없이 운동이 잘되고 있다는 믿음이 생겨서 운동에 대한 심리적인 부담이 줄어들어 더 좋았습니다.

박혜림

첫째 출산(제왕절개) 3개월 후, 허리 통증과 다리 저림, 발바닥 시림으로 일상생활이 힘들던 중, 육아휴직으로 서울에서 대구에 내려와 재활운동센터를 찾다가 단코치님을 알게 되었습니다.

아침에는 꼬리뼈 라인과 오른쪽 고관절 통증이 심했고 전신이 굳어 손가락도 펴기 힘들때가 많았습니다. 또한, 발바닥은 화끈거려 차가운 바닥에 닿기 어려웠고 아기를 안아야되는 상황에서는 허리통증이 심해서 많은 제약사항이 있었습니다. 

단코치님과 맞춤 재활운동을 한 달간 진행한 결과, 허리 통증이 사라지고 고관절과 목·어깨 움직임이 부드러워졌으며, 아침 강직과 발바닥 통증이 크게 완화되어 일상생활이 훨씬 편해졌습니다.

산후통이 있어서 많은 고민을 가지고 계신분들에게 단코치님을 적극 추천합니다~! 👍🏻

한유미

1:1 PT

피티공간 헬스 & PT

이재진

*잘되는 센터는 이유가 있다 !

4개월전 운동이 필요하다고 느껴,
공간을 알게되었고, 개인 트레이닝을 받게 되었습니다.

1) 사람마다 다른 체형, 신체상태, 운동목표에 따라 '디테일하게 체크업, 코칭' 해주십니다!
2) 수업을 할 수록 '정확한 자세, 바른 움직임'이 중요하구나 느낍니다. 몸의 구조를 이해할 수 있게 도와주십니다.
3) '체계적인 훈련'으로 지속가능한 운동습관을 만들 수 있게 도와주십니다 !

이재진 대표님과 트레이닝하는 50분이 쌓여 건강한 일상이 되었습니다~
선택의 이유를 완성시켜주셔서 감사합니다~!

늘, 에너지 넘치는 목소리로 회원분들과 인사하고,
보이는 곳에서나 보이지 않는 곳에서나 깨끗하고 운동하기 좋은환경을 만들어주시는 피트니스 공간 선생님들께도 감사합니다~

케이

선생님의 수업이 엄청 체계적입니다! 운동 뿐만이 아니라 몸의 구조나 근육을 운동과 연관시켜서 알려주시기 때문에 보다 깊은 이해로 운동을 할 수 있답니다! 여기 다니시면 건강한 다이어트가 가능하답니다 여기 가세요 제발 시설도 넓고 깨끗해서 가야한다는 의지만 있으면 건강한 몸은 이제 당신의 것. 여기 꼭 가야되.

정지은

남트레이너의 재미있는 PT

체형검사, 가동범위검사, 보행검사 무료진행

남기수

윤상혁

피티공간 남기수 선생님께 30회 진행 중 입니다.
다이어트를 위해서 찾아왔지만 안좋았던 체형으로 인해 통증부위가 있었는데 선생님과 운동하고 
매우 통증이 개선되었습니다.

과거 웨이트를 했을때는 운동 시 허리 통증 및 어깨 통증이 너무 심했고 운동부위를 제대로 타겟하지 못하였지만 남기수 선생님과 함께 운동을 하고 난뒤 다른 부위 통증 없이 제대로 운동 할 수 있었습니다.

그리고 제 체형과 인바디 결과이 따른 매일 아침 점심 저녁 식단 관리를 해주시고 여러가지 방향을 제시 해주셨습니다. 덕분에 현재까지 골격근량은 유지 및 증가 시켰으며 체지방은 약 17kg정도 빠졌습니다. 현재 3개월 정도 지났습니다.

김두영

1:1PT

조윤아

윤아쌤 sns으로 눈여겨 보고 피티를 너무너무 받아보고싶었어요 결론부터 말하자면 쌤이 대구에 있는게 그저 감사할 뿐입니다ㅠㅠ 쌤이랑 운동하면서 제가 평소에 얼마나 운동을 잘못하고 있었는지 알게되었고 운동뿐만아니라 저의 몸상태나 잘못된 습관같은걸 틈틈히 말해주시니 넘 좋더라구요 제가 운동하면서 가장 많이 생각했던건 ‘아 이래서 운동을 배워야 하는구나’ 였습니다. 체형에 맞게 혼자할수 있는 마사지도 알려주시고 수업시간에 영상을 찍어주셔셔 수업을 받을때뿐만 아니라 혼자서도 할수 있게 만들어주시는거 같아요! 정말 돈이 하나도 아깝지 않습니다. 이 한마디면 모든게 설명될것 같네요🤭

이주현

운동선수를 오래 하다 몸이 다 망가져서 관리없이 방치 된 몸이였는데 윤아쌤을 만나 다른 삶을 살고 있습니다. 골반통증,어깨통증, 몸벨런스 전부 최악이였고 30분 이상 걸으면 골반통증으로 인해 걷지 못하는 사람이였지만 꾸준한 운동과 특히 다시 운동을 해야겠다는 동기부여를 심어준곳이 피티공간 덕분이지 않을까 생각이 듭니다. 다들 매우 친절하시며 열심히 하시는 모습에 센터에 들어서면 운동욕구가 뿜뿜 되어 열심히 하고 싶어지는 아주 기분좋은 시너지를 받으며 항상 운동합니다! 피티하며 자세+운동에 대한 지식 + 의지 등등 좋은말씀 아끼지 않고 회원 한분한분에게 진심을 다하는게 보여져 최애공간이 되었습니다! 앞으로 더 꾸준히 다닐것이며 피티공간을 많은 사람들이 들려 좋은경험 꼭 하고 가셨으면 좋겠습니다 !

김지원

최준혁

신체안정화, 기능개선, 움직임 향상부터
다이어트 또는 벌크업 등 목적에 따른 웨이트 트레이닝과 식단 관리까지 진행되는 프로그램입니다.

1단계 - 신체안정화, 움직임 향상 트레이닝
짐볼이나 아쿠아백 등의 운동도구를 이용하여 신체 밸런스(코어, 평형성, 협응력 등)를 맞추는 운동들을 진행합니다.

2단계 - 근지구력 향상 웨이트 트레이닝
근지구력에 초점을 맞춰 웨이트를 진행합니다. 예를 들어 부족한 신체부위에 해당 부위 운동을 가볍게 많은 횟수를 반복합니다. 
다이어트가 목적이신 경우, 해당 단계에 조금더 포인트를 두고 진행하게 됩니다.

3단계 - 근력향상, 근비대 트레이닝(목적에 따라 변동)
단계별로 진행되며 
기본 동작에서 하향 또는 상향 동작을 수행함으로써 
다양한 변수(동작, 무게, 템포, 반복수, 휴식 등) 의 변화를 주어 진행됩니다

목적에 따라 단계가 변동 됩니다

신체 기능개선 & 움직임향상부터 웨이트 트레이닝까지

PT는 수업시간 50분 안에 정보를 최대한 녹여내야겠지만 부족할 때가 많습니다
pt 수업의 장점이 더 많지만 단점이라고 두가지 꼽는다면

첫번째, 해당 운동에 대한 제대로 된 복습이 되는가
두번째, 개인운동은 어떠한 루틴으로 하여야 하는가

PT수업만이 아닌 개인운동 때에도 회원님들이 운동을 다시 배울 수 있도록 도와드리겠습니다

영상을 통해 폼롤링, 스트레칭, 웨이트트레이닝 방법을 제공하고
루틴일지를 통해 주 단위 운동루틴을 제공합니다

루틴 및 트레이닝 영상 제공(폼롤링, 스트레칭, 웨이트트레이닝 등)

1. PT운동일지
회원님과 PT레슨때 진행한 운동의 중량과 반복횟수, 세트수를 실시간으로 공유함으로써 회원님들의 개인운동을 도와드립니다.

2. 데일리공복체중체크
매일 아침 공복체중체크를 주단위 평균값을 구해 보다 객관적인 체중관리를 할 수 있습니다.
* 하루하루 먹는 식사에 따라 변하는 체중에 스트레스를 받는 것이 아닌 주단위 평균값으로 한 눈에 확인하세요

3. 칼로리설정법
3대영양소, 드셔야 할 칼로리설정을 직접함으로써 PT가 끝난 후에도 스스로 관리할 수 있습니다

4. 개인운동일지
개인운동 기록하시는 분들 많으시죠?
이어플 저어플 옮겨가며 기록하시지마시고 공유된 스프레드시트에 보다 간편하게 기입하세요.

5. 워크아웃프로그램제공
개인운동 때 부위별로 어떤 운동을 해야할 지 모르시는 분들을 위해 제공해드립니다. 만들어진 루틴을 하나씩 클리어하며 개인운동을 진행해보세요

6. 식단기록
하루에 얼마나 드신지 기록하시는 분들을 위한 시트입니다. 지속적으로 체크해보세요.

웨이트트레이닝을 혼자서도 잘 할 수 있게 도움되는 일지들을 한 곳에 모아 공유하며 관리해드립니다.
이어플, 저어플 옮겨가며 기록하는 번거로움을 덜어드리기 위해 제공해드립니다.

지속적으로 체크하고 습관화 하세요.

안정모 선생님

수성구단코치 선생님

이재진 선생님

남기수 선생님

조윤아 선생님

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.