신체안정화, 기능개선, 움직임 향상부터 다이어트 또는 벌크업 등 목적에 따른 웨이트 트레이닝과 식단 관리까지 진행되는 프로그램입니다. 1단계 - 신체안정화, 움직임 향상 트레이닝 짐볼이나 아쿠아백 등의 운동도구를 이용하여 신체 밸런스(코어, 평형성, 협응력 등)를 맞추는 운동들을 진행합니다. 2단계 - 근지구력 향상 웨이트 트레이닝 근지구력에 초점을 맞춰 웨이트를 진행합니다. 예를 들어 부족한 신체부위에 해당 부위 운동을 가볍게 많은 횟수를 반복합니다. 다이어트가 목적이신 경우, 해당 단계에 조금더 포인트를 두고 진행하게 됩니다. 3단계 - 근력향상, 근비대 트레이닝(목적에 따라 변동) 단계별로 진행되며 기본 동작에서 하향 또는 상향 동작을 수행함으로써 다양한 변수(동작, 무게, 템포, 반복수, 휴식 등) 의 변화를 주어 진행됩니다 목적에 따라 단계가 변동 됩니다

PT는 수업시간 50분 안에 정보를 최대한 녹여내야겠지만 부족할 때가 많습니다 pt 수업의 장점이 더 많지만 단점이라고 두가지 꼽는다면 첫번째, 해당 운동에 대한 제대로 된 복습이 되는가 두번째, 개인운동은 어떠한 루틴으로 하여야 하는가 PT수업만이 아닌 개인운동 때에도 회원님들이 운동을 다시 배울 수 있도록 도와드리겠습니다 영상을 통해 폼롤링, 스트레칭, 웨이트트레이닝 방법을 제공하고 루틴일지를 통해 주 단위 운동루틴을 제공합니다