CFSC Lv.1(기능성트레이닝 코치)

NASM-CES 교정운동전문가 (미국스포츠의학회)

NASM-CPT (미국스포츠의학회)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

체육학 학사

1:1 PT

피티공간 헬스 & PT

이재진

재활피티가격

장재민

1:1PT

조윤아

남트레이너의 재미있는 PT

체형검사, 가동범위검사, 보행검사 무료진행

남기수

PT 가격

아로짐 PT&헬스

장성혁

최준혁

1. PT운동일지
회원님과 PT레슨때 진행한 운동의 중량과 반복횟수, 세트수를 실시간으로 공유함으로써 회원님들의 개인운동을 도와드립니다.

2. 데일리공복체중체크
매일 아침 공복체중체크를 주단위 평균값을 구해 보다 객관적인 체중관리를 할 수 있습니다.
* 하루하루 먹는 식사에 따라 변하는 체중에 스트레스를 받는 것이 아닌 주단위 평균값으로 한 눈에 확인하세요

3. 칼로리설정법
3대영양소, 드셔야 할 칼로리설정을 직접함으로써 PT가 끝난 후에도 스스로 관리할 수 있습니다

4. 개인운동일지
개인운동 기록하시는 분들 많으시죠?
이어플 저어플 옮겨가며 기록하시지마시고 공유된 스프레드시트에 보다 간편하게 기입하세요.

5. 워크아웃프로그램제공
개인운동 때 부위별로 어떤 운동을 해야할 지 모르시는 분들을 위해 제공해드립니다. 만들어진 루틴을 하나씩 클리어하며 개인운동을 진행해보세요

6. 식단기록
하루에 얼마나 드신지 기록하시는 분들을 위한 시트입니다. 지속적으로 체크해보세요.

웨이트트레이닝을 혼자서도 잘 할 수 있게 도움되는 일지들을 한 곳에 모아 공유하며 관리해드립니다.
이어플, 저어플 옮겨가며 기록하는 번거로움을 덜어드리기 위해 제공해드립니다.

지속적으로 체크하고 습관화 하세요.

구글스프레드시트로 PT운동일지부터 식단공유까지

PT는 수업시간 50분 안에 정보를 최대한 녹여내야겠지만 부족할 때가 많습니다
pt 수업의 장점이 더 많지만 단점이라고 두가지 꼽는다면

첫번째, 해당 운동에 대한 제대로 된 복습이 되는가
두번째, 개인운동은 어떠한 루틴으로 하여야 하는가

PT수업만이 아닌 개인운동 때에도 회원님들이 운동을 다시 배울 수 있도록 도와드리겠습니다

영상을 통해 폼롤링, 스트레칭, 웨이트트레이닝 방법을 제공하고
루틴일지를 통해 주 단위 운동루틴을 제공합니다

루틴 및 트레이닝 영상 제공(폼롤링, 스트레칭, 웨이트트레이닝 등)

신체안정화, 기능개선, 움직임 향상부터
다이어트 또는 벌크업 등 목적에 따른 웨이트 트레이닝과 식단 관리까지 진행되는 프로그램입니다.

1단계 - 신체안정화, 움직임 향상 트레이닝
짐볼이나 아쿠아백 등의 운동도구를 이용하여 신체 밸런스(코어, 평형성, 협응력 등)를 맞추는 운동들을 진행합니다.

2단계 - 근지구력 향상 웨이트 트레이닝
근지구력에 초점을 맞춰 웨이트를 진행합니다. 예를 들어 부족한 신체부위에 해당 부위 운동을 가볍게 많은 횟수를 반복합니다. 
다이어트가 목적이신 경우, 해당 단계에 조금더 포인트를 두고 진행하게 됩니다.

3단계 - 근력향상, 근비대 트레이닝(목적에 따라 변동)
단계별로 진행되며 
기본 동작에서 하향 또는 상향 동작을 수행함으로써 
다양한 변수(동작, 무게, 템포, 반복수, 휴식 등) 의 변화를 주어 진행됩니다

목적에 따라 단계가 변동 됩니다

신체 기능개선 & 움직임향상부터 웨이트 트레이닝까지