Name: 오가람 트레이너(벨짐 PT 수원인계점)
Brand: 운동닥터
Rating: 5.0 (45 reviews)

오가람 선생님벨짐 PT 수원인계점

5.0 리뷰 45

검증 자격 8

🏋🏻‍♀️다이어트/컨디셔닝/웨이트전문/바디프로필🏋🏻‍♀️

안녕하세요 :) 실력과 외모, 인성까지 겸비한 오가람트레이너 입니다!✌🏻 🏋🏻‍♀️// 보디빌딩 // 파워리프팅 // 컨디셔닝 // 플라이오메트릭 // 주기화프로그램 //🏋🏻‍♀️ 엘리트 선수 13경력 & 트레이너 6년 경력의 전문적이고 체계적인 훈련방식으로 현대인들에게 필요한 건강지식과 운동방법을 지도합니다. 건강하고 예쁜 몸을 만드는 방법은 세상에 너무 많고 어렵죠. 하지만, 정답은 없습니다. 본인만의 정답을 찾는것이 진짜 정답이 됩니다. 성장기부터 선수의 몸으로 겪었던 다양한 부상케이스와 체중관리의 경험. 그로인해 겪었던 정신적 변화와 극복방법들. 또 수 많은 케이스의 회원님들을 만나며 쌓아온 경험을 바탕으로 여러분들이 운동과 친해지고 스스로 몸이 변하는것을 눈으로 직접 볼 수 있게 만들어 드리겠습니다. 어려워하시면? 쉬운방법으로 다가가 어떻게든 해내게 합니다.! 저를 믿고 찾아주시는 회원님들의 소중한 시간과 수업료를 절대로 헛되이 하지 않습니다.☝🏻 간절히 원하시는 그 건강함과 아름다움을 꼭 이룰 수 있도록 최선의 실력과 진정성으로 이끌어 드릴테니 믿고 따라와보시겠어요?😊

PT 가격

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회 당 88,000원 1회 기준

운닥 전용 혜택

⭐️운동닥터 전용회원님 혜택⭐️ ✔️헬스장 회원권 무료 ✔️개인락커 대여 무료 ✔️후기 작성 시 할인쿠폰 추가 증정! (8만원상당)

1회 체험으로 먼저 경험해보세요!

PT 1회 체험

37%

55,000원

88,000원

검증 자격 8

레슨 시간

평일	오전 9:00 ~ 오후 9:00

웨이트 3대 운동 마스터하기

벌크업근력향상하체라인

🏋🏻‍♀️Squat 스쿼트 🏋🏻‍♀️Bench press 벤치프레스 🏋🏻‍♀️Deadlift 데드리프트 스쿼트는 하체부위, 벤치프레스는 가슴 또는 상체부위, 데드리프트는 등 부위 이런식으로 나눠지지만, 사실상 웨이트를 대표하는 기본3대운동인 스쿼트,벤치프레스,데드리프트는 순수근력 Strength와 높은 수준의 협응력 Co-Ordination 을 집중적으로 요구합니다. 엄연히 전신근력을 전부 다 사용하는 운동이쥬?! 기본을 잘 하기 위해서는? 각자 본인에게 맞는, 올바른 움직임이 첫번째입니다! 올바른 근육의 움직을 이해하고, 관절가동을 위한 유연성과 협응력을 먼저 길러야합니다. 그 다음이 근지구력과 근력입니다. 1. 동작이해. 2. 스트레칭 및 보강운동. 3. 자세교정. 4. 시상면,관상면,수평면 균형 바로잡기. 5. 중량 및 볼륨값 높이기. 6. 3대 측정.🏋🏻‍♀️Squat 스쿼트 🏋🏻‍♀️Bench press 벤치프레스 🏋🏻‍♀️Deadlift 데드리프트 스쿼트는 하체부위, 벤치프레스는 가슴 또는 상체부위, 데드리프트는 등 부위 이런식으로 나눠지지만, 사실상 웨이트를 대표하는 기본3대운동인 스쿼트,벤치프레스,데드리프트는 순수근력 Strength와 높은 수준의 협응력 Co-Ordination 을 집중적으로 요구합니다. 엄연히 전신근력을 전부 다 사용하는 운동이쥬?! 기본을 잘 하기 위해서는? 각자 본인에게 맞는, 올바른 움직임이 첫번째입니다! 올바른 근육의 움직을 이해하고, 관절가동을 위한 유연성과 협응력을 먼저 길러야합니다. 그 다음이 근지구력과 근력입니다. 1. 동작이해. 2. 스트레칭 및 보강운동. 3. 자세교정. 4. 시상면,관상면,수평면 균형 바로잡기. 5. 중량 및 볼륨값 높이기. 6. 3대 측정.

내 인생의 가장 아름다운 모습을 남겨보자

다이어트바디프로필

📍Hypertrophy 근비대훈련 : 근육의 볼륨을 키워 탄력있는 몸 만들기 -웨이트트레이닝 📍Diet 다이어트 : 체지방 감량으로 슬림하고 선명한 라인 만들기 -식단 -유산소트레이닝 📍Posing 포징 : 본인 체형의 강점과 약점을 보완한 포징 연습 -포징레슨 -체형교정 📍Concept 컨셉 : 본인이 원하는 컨셉 설정 -장비, 의상, 헤어.메이크업 샵, 스튜디오 등 선택 😀Support 촬영 당일 함께가서 편안하고 매력뿜뿜 다 하고 올 수 있도록 표정, 펌핑 등 디테일하게 리드해드릴겁니다:)📍Hypertrophy 근비대훈련 : 근육의 볼륨을 키워 탄력있는 몸 만들기 -웨이트트레이닝 📍Diet 다이어트 : 체지방 감량으로 슬림하고 선명한 라인 만들기 -식단 -유산소트레이닝 📍Posing 포징 : 본인 체형의 강점과 약점을 보완한 포징 연습 -포징레슨 -체형교정 📍Concept 컨셉 : 본인이 원하는 컨셉 설정 -장비, 의상, 헤어.메이크업 샵, 스튜디오 등 선택 😀Support 촬영 당일 함께가서 편안하고 매력뿜뿜 다 하고 올 수 있도록 표정, 펌핑 등 디테일하게 리드해드릴겁니다:)

기능성트레이닝

근력향상기능개선바른체형

호흡, 발목, 무릎, 골반, 허리, 어깨, 목 ▫️목적은? : 정상정인 생활에 지장이 없도록 하는것. 1. 통증 개선 2. 약해진 근육 인지력 강화, 타이트한 근육은 이완해줌으로 불균형 개선 3. 움직임을 안정화 4. 부드럽고 강한 움직임을 만들어내는 것 "움직임을 만들기 위해서, 중추신경계는 고립된 근육사용이 아닌 근육 시너지의 선택을 최적화 한다." (NASM 교정운동학) ————————————————————— 제 생각에는 움직임의 양이 적은 현대인들에게 하나쯤 체형 불균형이 있거나 부상 이력이 있는 부분인 듯 합니다. 정도를 떠나 근골격계의 기능이 저하되면 일상생활에서 불편함을 느끼고 삶의 질에도 큰 영향을 끼칩니다. 부드럽고 강한 움직임을 만들기 위한 기능성 트레이닝은 반드시 필요합니다 :)호흡, 발목, 무릎, 골반, 허리, 어깨, 목 ▫️목적은? : 정상정인 생활에 지장이 없도록 하는것. 1. 통증 개선 2. 약해진 근육 인지력 강화, 타이트한 근육은 이완해줌으로 불균형 개선 3. 움직임을 안정화 4. 부드럽고 강한 움직임을 만들어내는 것 "움직임을 만들기 위해서, 중추신경계는 고립된 근육사용이 아닌 근육 시너지의 선택을 최적화 한다." (NASM 교정운동학) ————————————————————— 제 생각에는 움직임의 양이 적은 현대인들에게 하나쯤 체형 불균형이 있거나 부상 이력이 있는 부분인 듯 합니다. 정도를 떠나 근골격계의 기능이 저하되면 일상생활에서 불편함을 느끼고 삶의 질에도 큰 영향을 끼칩니다. 부드럽고 강한 움직임을 만들기 위한 기능성 트레이닝은 반드시 필요합니다 :)

리뷰

오예

[ PT ] 오가람 코치님께 PT 받으면서 제가 만족했던 부분입니다. 1️⃣ 불편한 부분이 있을 때 무리하지 않고 대안동작으로 진행 (물론 할 수 있는 부분까지는 밀어붙여주십니다.. 귀신같이 아시거든요) 2️⃣ 특정 동작을 진행하다가 부족한 부분이 보이면 강화할 수 있는 동작을 제안 OR 다음 수업으로 구성 3️⃣ 개인운동 때도 더 잘할 수 있는 팁이나 피드백을 주는 것 (밴드에 올리면 나중에라도 확인하십니다.) [ 환경 ] 머신이 아니더라도 충분히 자극이 되는 운동을 많이 할 수 있는 공간.. 이라고 해야 되나 진입 장벽을 낮춰주는 느낌입니다. 단점이라고 하면 다른 회원분이 촬영하고 있을 때나 PT받을 때 옆에서 운동하기 약간 눈치보일 수 있다는 점입니다. *개인운동 잘나가시면 더 추천

오가람 선생님에게 PT를 받고 있는 20대 남성입니다. 체형 교정+근력&체력 향상을 목표로 동네 주변 PT 선생님 소개들을 전부 읽어본 뒤 선생님에게 pt를 진행하게 됐습니다. 매 수업 도중에 자세를 동영상으로 기록하시면서 어떤 점이 문제인지 분석해주시고 즉시 교정해주십니다. 수업 후에도 동영상을 통해 어떤 자세가 문제인지 분석해서 개인 밴드에 기록과 보완할 점을 알려주십니다. 또한 매주 인바디를 체크하면서 부족한 운동량을 체크해주시며 몸 상태에 맞춘 영양성분 기반으로 식단을 짜주셔서 편하게 식단관리도 하고 있습니다. 시간 약속도 철저하시고, 세심하게 케어해주셔서 늘 마음 편하게 운동하고 있습니다. 시설과 기구들도 항상 정리&관리가 잘 되어있고 매우 위생적이라 쾌적한 환경에서 운동하고 있습니다!

위치벨짐 PT 수원인계점

경기 수원시 팔달구 효원로219번길 33 도현빌딩 3층복사

수원시청역 도보 7분

무료 제공

주차 2시간

개인 사물함

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(주)위트레인ㅣWetrain Inc.