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아로짐 PT&헬스

Basic(50분)

체험수업(90분 + @)

리펑셔널 퍼스널트레이닝

수성구단코치

첫째 출산(제왕절개) 3개월 후, 허리 통증과 다리 저림, 발바닥 시림으로 일상생활이 힘들던 중, 육아휴직으로 서울에서 대구에 내려와 재활운동센터를 찾다가 단코치님을 알게 되었습니다.

아침에는 꼬리뼈 라인과 오른쪽 고관절 통증이 심했고 전신이 굳어 손가락도 펴기 힘들때가 많았습니다. 또한, 발바닥은 화끈거려 차가운 바닥에 닿기 어려웠고 아기를 안아야되는 상황에서는 허리통증이 심해서 많은 제약사항이 있었습니다. 

단코치님과 맞춤 재활운동을 한 달간 진행한 결과, 허리 통증이 사라지고 고관절과 목·어깨 움직임이 부드러워졌으며, 아침 강직과 발바닥 통증이 크게 완화되어 일상생활이 훨씬 편해졌습니다.

산후통이 있어서 많은 고민을 가지고 계신분들에게 단코치님을 적극 추천합니다~! 👍🏻

한유미

자고일어나거나 걸을때면 항상 종아리가 아프고 무거운 느낌이 들었고, 허리통증으로 앉아있는것이 힘들었습니다.

병원에서 디스크진단을 받고 재활 및 교정의 필요성을 느끼고 재활전문센터를 찾아보다가 단코치님을 알게되어 상담을 받게 되었고 알고있던 문제점을 코치님이 정확하게 모두 짚어주셔서 수업을 받아봐야겠다는 생각이 들었습니다.

코치님과의 수업을 하면 할 수록 통증이 감소됨을 느끼고 스스로도 몸이 변화되는걸 경험하게 되니까 운동에 의욕이 더 생기기도 했습니다. 

간단한 동작이라도 어느곳에 힘을 주는지 어떤 부분을 중점적으로 신경쓰냐에 따라 운동강도가 달라짐을 배웠고 일회성 운동이 아닌 오래 기억할 수 있는 방법을 알려주셔서 혼자서도 꾸준히 운동할 수 있을 것 같습니다!

송준영

무릎을 다치고 수술을 하고 난 후부터 어디서 부터 잘못된건지 모르겠지만 일상생활이 매우 불편하고 나아가서는 숨쉬는것조차 불편할정도로 몸이 매우 좋지 않았었고 재활 피티와 병원을 오래 다녀봐도 불편함이 사라지지 않던 차에 단코치님을 알게되고 수업을 진행했습니다. 

코치님은 항상 제 자세를 체크해 주시고, 작은 동작 하나하나도 정확하게 교정해 주셨고 현재는 꾸준히 운동하면서 예전보다 통증이 많이 줄어들었습니다. 피티를 시작한 지 3개월이 지난 지금, 통증이 많이 개선되었고, 일상생활에서 편안함을 느끼고 있습니다.

피티를 받으면서 얻은 가장 큰 변화는 제 몸에 대한 자신감과 통증에서 벗어날 수 있다는 희망을 가지게 되었다는 점입니다. 지속적인 운동을 통해 더 나아질 것 같다는 확신을 얻었다는 점입니다.

정병현

저는 요가강사이며 요가수련중 테니스엘보파열로 여러 주사치료와 체외충격파치료를 9번정도 받고 나서는 어깨에 힘이 안들어갈정도로 상태가 안좋아서 요가수련도 7개월가량 쉬어야 했었습니다.

다른 재활센터와 병원에선 운동을 쉬라고만 조언만 할 뿐이였고 주사를 맞으면 안아프지만 운동만하면 통증이 재발되는 악순환을 겪는 와중에 단코치님과의 수업을 진행하게 되었습니다.

현재는 팔꿈치와 어깨의 불편함 모두 매우 좋아져서 다시 요가수련을 진행할 수 있게 되었고 암발란스도 가능한 강한 팔 근력을 가지게 되었습니다.

제가 성격이 급하다보니 코치님께서는 그러다가 더 다친다고 따끔하게 혼도 내주시며 왜 내 팔이 운동만하면 더아팠는지 스스로 깨닫게 되기도 하였습니다. 섬세하시고 하나라도 더 가르쳐주실려는 단코치님에게 감사합니다.

김영

어릴적부터 몸이 뻣뻣하고 유연성이 떨어지는 편이라 혼자 운동을 할때 자세가 잘 나오지 않는 느낌이 있어 고민이었습니다.

우연한 기회에 이전부터 수업을 받고있던 지인에게 단코치님을 추천받았고 피티를 시작하게 되었습니다. 지금은 더 일찍 시작하지 않은게 아쉬울 정도로 너무 만족하고 있습니다.

첫 수업부터 코치님이 여러가지 검사를 통해 몸 상태를 자세히 살펴보았고 미처 생각하지 못했던 부분에도 여러 문제점을 짚어주셨습니다. 수업을 할때도 옆에서 하나하나 정확한 자세를 잡아주고 동영상으로 촬영까지 해주셔서 단순히 수업으로 끝나는 것이 아니라 스스로 운동할 수 있는 기틀이 마련되는것 같습니다.

재활운동 뿐만 아니라 전문적인 지식을 가지고 있는 코치님에게 제대로 운동을 배워보고 싶은분들께 추천드립니다!

강동진

저는 60대중반 젊은이입니다. 좌골신경통으로 매년 3달씩 치료를 받아야 일상생활이 가능했고 이렇게 살고싶지 않다는 생각이 들었고 매년 치료를 받는것보다 내 몸을 건강하게 만들어 병원을 끊는게 삶의 질을 더 높일것 같아 찾은곳이 단코치님 이였습니다

첫수업에서 체형검사와 문제가 있는 동작을 설명해주고 실습하며 새로운 스킬에 반응하는 내몸에 놀랐고 운동후는 상쾌했습니다 최근 수업중 놀란 것은 단코치님은 분명 의사선생님이 아닌데 어떻게 통증을 10에서 0까지 만드는지 엄청 놀랐고 내 몸의 변화에도 놀라고 있습니다

60대 근감소가 심한데 근육이 조금씩 붙어가는 것 같아 즐겁게 수업을 받고있고 이렇게 해나가면 더 좋은일이 생길것 같아 미래가 기대됩니다 늦었다고 시작할때가 시작할때라고 봅니다 모두 건강합시다 화이팅

이창오

가끔 운동을 하거나 일 하고 난 뒤 허리통증이 있어 통증을 줄이고자 운동을 시작 척추 이형성증과 전방전위증,측만증, 요추 5번-천추 1번 척추관협착증. 앉아있거나 서있으면 허리 통증과 허벅지부터 다리까지 저림증상이 심했다

운동 후 현재는 일을 오래해도 통증이 없고 다리저림도 없다. 첫상담때 코치님께서 저의 몸이 뒤틀려 있다고 말씀해주셨고 몸의 중심이 앞으로 쏠려서 허리 긴장도가 높아져 통증이 발생된다고 알려주셨고 잘못된 습관을 인지하고 자세를 중립으로 만들기 위해 노력했다.

 매 수업마다 컨디션을 체크하며 운동 강도를 조절하는 과정에서 수업이 체계적이다 라고 느꼈고 부족한 근육을 강화하고 과한 근육들은 풀어주며 몸의 밸런스가 맞도록 열심히 코칭 해 주신다. 수업료가 아깝지 않고 만족스러운 수업인거같다

구본민

과거부터 허리가 좋지않았는데 최근 골프를 하면서 생긴 부상으로 방사통이 엉덩이부터 발까지 저린 상황 및 허리통증이 심해 운동을 할 수 있을지 자신도 없었고 운동을 하다가 더 다치면 어쩌지하는 두려움도 있었습니다. 

코치님과의 상담 및 수업을 통해 허리를 다칠 수 밖에 없는 몸상태임을 알게되었고 상대적으로 강한 근육과 약한 근육을 파악해서 운동을 진행하였으며 평소 쓰지 않던 근육을 움직이는 방법에 대해 알게 되었고,코치님이 중간중간 컨디션 체크도 잘해주셔서 큰 부담없이 운동을 진행했습니다.

현재는 허리 통증은 전혀 없으며 골프를 시작하기 전에 왔었다면 얼마나 좋았을까 하는 생각을 합니다. 무리한 운동,한쪽 근육만 쓰는 편축 운동을 하시는 분, 운전 많이 하거나, 앉아서 일을하는 분들에게  추천합니다.

배정헌

오랫동안 등,어깨,목 통증을 달고 살았습니다. 통증완화에 도움이 될까하여 PT도 받아 봤지만 큰 효과를 보지 못했었고 최근 심해진 통증과 두통때문에 다시 운동을 해야겠다 마음을 먹고 단코치님 만나게 되었습니다.

자주 운동할시간이 안되서 주1회 운동을 하고있는데 두달이 지난 현재 두통은 사라졌고 나머지 통증도 굉장히 많이 좋아졌습니다.

주1회라는 짧은 시간으로도 효과가 나타난 이유는 코치님만의 운동방식과 회원과의 소통이라고 생각이 됩니다. 

운동기구를 사용하지 않고 소도구와 맨몸으로 운동하는 방식과 매 수업마다 촬영한 운동영상을 상세한 설명과 함께 보내주시는 회원소통 방식 덕분에 집에서도 혼자서 쉽게 복습할 수 있었습니다

재활치료 뿐아니라 효과적인 맨몸운동을 하고 싶은 분들은 분명 만족하실거라 생각합니다

박성훈

평소 자세가 좋지않다는 주변의 지적과 척추측만증 그리고 3년전에는 허리디스크까지 생겨 병원을 다니다 안되겠다싶어 운동도 해봤지만 바른자세로 하고있는지 확신도없고 피티받기에는 더 큰 부상을 얻게될까 걱정하는 와중 단코치님을 알게되었습니다.

PT를 시작하고 느낀것은 혼자 3년넘게 운동했던 날보다 PT 5회 받은게 더 자세교정과 운동효과가 좋았어요 이래서 사람들이 교정을 받는구나 싶었고 재활 자세 하나하나 초점을 맞춰 하기보다 운동으로 부족한부분을 보완하는 방법을 배우니까 자연스럽게 자세가 좋아졌어요

올바른 자세가 뭔지 어디에 힘을주고 걸어야하는지 감이 오지 않았는데 5회만에 자연스럽게 알게되었어요 저도모르게 바르게 걷고 있더라구요 혼자 운동할때나 일상생활 자세를 신경쓰지않아도 불편하지 않아서 너무 좋아요!

황소연

저는 1년전 수영과 헬스를 병행하여 무리하게 운동하다 어깨인대를 다쳤었습니다. 

어깨로 유명하다는 병원에 가서 진료를 받아보니 물리치료와 휴식이 필요하다고 하였습니다. 

약 6개월이 지나도 크게 나아지는 것이 없어 고민 중에 친구의 추천을 받아 단코치님께 재화운동을 배우게 되었습니다.

 처음 배우는 재활운동이고 아픈 어깨라 두려움도 있었지만 이해하고 따라하기 쉬운 동작으로 시작하여 지금은 어느 정도의 근력 운동을 하게 되었습니다. 

평소 신체적인 기능성 운동에 관심이 많았는데 기능성 운동으로 하여금 제가 생각해왔던 맨몸운동을 보다 재밌고 관심을 가지게 되었습니다. 저와 같이 재활이나 기능성 운동에 관심있는 분이라면 얼마든지 오셔서 흥미와 발전을 느끼실 수 있을거라 생각합니다.

우승우

2년전 무리하게 크로스핏운동하다가 무릎을 다치고 그 후 치료해보려고 정말 많은 병원들을 다녀봤지만 뚜렷한 원인조차 찾지못했고 통증은 해결되지 않았습니다

그 후 모든 운동을 그만두고 통증과 함께 오랜기간 일상생활을 하며 지냈고 아프니까 무릎을 쓰지 않아야된다고 생각하며 몸을 움직이지 않아서 그런지 조금만 서있어도 견디기 힘들었고, 걷기운동도 조금만 걸으면 무릎이 아팠습니다

그 때마침 인스타에 쌤을 알게되었고 한달간 눈팅으로 구경하다 상담받아보게되었습니다. 너무 만성 통증이라 걱정도 많았는데 쌤이랑 함께 해나가면서 점점 통증이 없어질수도 있겠다라는 믿음이 생겨서 자신감있게 운동했습니다

쌤이랑 운동을 3달 가량 한 지금은 출근길 40분 내내 서있을 수 있고, 조깅도 가능한 무릎이 되었습니다!

최현영

무거운걸 들어야하는 일이 많다보니 몇년전부터 허리가 아팠었고, 더 참으면 큰 문제가 생길것 같아 여러 잘하는 센터를 수소문하다 단코치님을 알게되었고, 지금은 일을 오래 해도 허리가 안아프고 체력도 근력도 많이 좋아졌고 지금은 건강관리겸 다이어트 목적으로 운동을 하고 있습니다. 

체험수업때 코치님은 재활보다는 그냥 열심히 운동하면 좋아질 수 있다고 말씀해주셨고 실제로 운동을 하며 매주 허리가 좋아지는것을 느끼며 운동에 대한 자신감도 많이 생겼습니다.

허리통증이 있던 수업 초반쯤에 코치님이 허리통증이 있을경우 어떻게 대처해야하는지도 잘 알려주셔서 딱히 통증에 대한 두려움 없이 운동 및 일을 할 수 있어서 그부분이 참 좋았던것 같습니다. 

지금은 덕분에 통증 고민 없이 잘 살고 있습니다. 감사합니다!

박경민

양쪽 무릎수술 후...1년이 다가도록 좀처럼 회복되지 않았습니다. 뛰기는 커녕 계단오르기, 쪼그려 앉기시 불편함이 동반되니...삶의 질이 떨어지며 자괴감까지 들더군요.

수업하는 동안...
안주하지 않고 항상 연구하고 공부하시는 모습. 
매 수업 끝날때마다 운동영상 보내주시며 상태개선을 위해 함께 고민해주시던 모습에서 단코치님을 찾아간 제 선택이 옳았음을 확신했습니다. 
또한 스스로 운동을 이해하고 응용할 수 있는 관점을 배울 수 있다는 점도 참 좋았습니다.
 
30회차 매 수업동안 참 쉽고 재미있게 한 거 같습니다.^^  
그냥 꾸준히만 나온 게 다인데...마침내 그렇게 원하던 무릎회복도 되더군요. 일상생활에 불편함이 드디어 사라졌습니다. 

건강과 삶의 질을 찾아주신 코치님께 다시 한 번 감사말씀 드립니다.

현재 병원에서 근무중인 물리치료사이며 단코치님의 블로그, 인스타그램 글들을 통해 정보를 얻고 치료적으로도 도움을 받고 있었습니다. 

저 스스로도 재활목적이 있었고 , 단코치님의 운동접근방법을 직접 경험해보고 싶어 찾아뵙게 되었습니다.

처음 전화 상담을 30분가량 진행했던게 기억에 남네요. 운동목적, 일상생활 습관 등 통증기전에 대해 상세히 물어보셨던 것이 인상깊었습니다.

처음 뵈었을때 2시간 가량 다양한 움직임으로 자세평가를 받았습니다. 어떤 동작을 했을 때 문제가 발생되는지, 어느정도의 부하가 저한테 적정한지 다양한 부하를 적용하면서 적정부하를 통해 운동을 접목시켰고 저에게 맞는 운동방향성에 대해 알려주었습니다.

단코치님의 접근방식은 치료적으로도 큰 접목이 되어서 저도 환자를 바라보는 관점이 폭넓게 변했으며, 스스로의 운동방향성도 확실해져서 현재는 통증없이 운동을 진행하고 있습니다.

김채리

요추 5번파열로인래 일상생활이 불가능할정도로 아팟습니다.

유명한 병원에서 주사도맞고 도수치료, PT를 받아도 별 효과가 없었구요. 그러다 마지막 희망으로 단코치에게 PT를 받아보았는데 드디어 차도가 생겼습니다. 

제 허리가 말려있도 등이 펴져있는 비정상적인 형태라는걸 바로 파악하곤 그에맞게 지도해주셨습니다. 
또 저에게 어떤 운동이 맞을지 항상 고민하고 같이 얘기하며 운동의 방향성을 잡아갔습니다.

정말 후회없는 선택이였고 현재는 많이 통증이 나아 일상생활에 지장이 없을정도입니다.

왕복 2시간의 거리를 매주 다녀도 좋을만큼 큰 만족을 느끼며 단코치님과 함께 수업을 진행중입니다.

이승민

여기저기 병원과 도수치료를 다녀봤지만,  제 통증에 대한 임시방편의 해결책은 소염진통제, 마사지밖에 없었습니다. 하지만 코치님께 다양한 운동들을 배우고, 틈틈이 집에서 연습하면서 확실히 극심한 통증은 줄어들었습니다 ! 

특히 여느 트레이너쌤들과는 달리 운동을 그냥 알려주기만 하는 것이 아니라, 어떤 원리로 고관절에 작용하며 어떻게 운동이 될 수 있는지 설명해주셔서 너무 좋았습니다 !! 또한 저의 컨디션에 따라 강도를 조절해주시는 점, 재활운동에 대한 뚜렷한 가치관이 있는 점에서 왕복 3시간, 4시간 거리를 감당하고서라도 수업을 들을 만한 가치가 있다고 느꼈습니다 ! 감사합니다!

갑작스럽게 수업을 못하게 되어서 같이 사진한장 못찍은게 너무 아쉬워요! 기회가 된다면 꼭 다시 찾아뵙고싶습니다!

지영

골프연습하다가 심한 허리 통증때문에 병원에 찾아갔더니 일자허리 진단을 받았습니다. 의사 선생님께서 코어운동 많이 해야한다고 하시더라구요.

유튜브 보면서 운동해봤지만 여전히 통증은 사라지지 않았습니다. 그때 단코치님을 알게 되었고 진정성과 전문성이 돋보이는 글을 보면서 상담을 받기로 결정했습니다. "2시간" 상담에서 단코치님의 열정적인 모습을 볼 수 있었습니다. 

과거 PT받으면서 다쳤던 경험이 있어서 조심스러웠는데 결과는 대만족입니다. 이론도 잘 설명해주시고 다양한 운동방법을 알려주셨네요. 

지금은 통증이 많이 완화되었고, 장시간 의자에 앉아 있어도 통증이 전혀 없습니다. 재활 목적으로 왔지만 이제 체력 향상을 목적으로 운동하고 있습니다. 헬스장이 멀어서 처음엔 망설였지만 후회없는 선택이었습니다.

김도연

서울에서 오래 생활을 하다가 급격하게 체중이 불어 작년에 고향으로 내려와 운동을 시작하게 되었습니다.

전 학생시절 6년정도 운동선수생활로 인해서 나름 운동에는 자신있다고 생각해 전문성과 건강하게 운동을 알려줄 선생님을 찾다가 단코치님을 알게되어 체험수업을 받게되었고 현재는 6개월정도 운동을 배우고있습니다.

처음 체험수업을 받았을때 확신이 생겼습니다.이런 선생님께 배워야 건강하고 부상없이 확실하고 정확한 운동을 할수있겠구나 라고요.

서울에서 잘나간다는 트레이너들 전부 자기방식대로 해야 몸이 좋아진다고 코칭할때 단코치님은 제 몸상태,가동범위 등 세부적으로 내몸에 맞게 끔 부상없이 건강하게 몸이 단련될수 있도록 만들어주십니다.

운동배우기를 고민하시는 분들이라면 단코치님께 꼭 배워보길 추천합니다.👍

강동혁

블로그로 수성구 단코치님을 알게되었고 함께 운동을 한지 1년정도 됐습니다.

운동을 배우면서 좋았던점은 운동자세에 대한 피드백을 매우 잘해주시고 고객입장에서 받아들이기가 쉽다는 점입니다.(어려운 말로 설명을 하지 않음)

지금이야 운동을 알아서 잘 할 수 있을정도로 운동에 대한 실력이 많이 늘었지만 단코치님과의 수업초반과정에서 바른자세에 대한 상세한 피드백이 없었다면 아직도 내가 운동을 잘하고 있나? 에 대해서 고민을 하고 있지 않았을까 생각합니다. 

코치님은 재활쪽으로 유명하신거같은데 재활목적이 아닌사람들도 코치님에게 운동을 배워보면 좋지않을까 싶습니다. 

저처럼 운동을 제대로 배워보고 싶은 사람들에게 단코치님과의 수업을 추천합니다.

열정이많고 열심히 하고 그런걸 떠나서 진짜 잘하십니다👍

윈디

혼자 집에서 운동을 하며 덤벨을 구입해 무게를 높여보기도 하고 유튜브영상을 보며 운동을 하다가 한계를 느껴갈때쯤 선생님을 소개받고 운동을 배우게 됬어요

제 평발과 틀어진 무릎을 무시하고 운동을 하다보니 여러 관절부위에 통증이 있었고 그게 당연하다고 생각하고 참으며 운동했었으며 선생님께 운동을 배우고 제가 얼마나 무식하게 운동을 하고있었는지 알 수 있게 되었어요

좋은자세는 유튜브속 선생님들의 목소리로 만드는게 아니라 현장에서 직접 제 자세를 보고 티칭해주시는 선생님에 의해 만들어진다는걸 깨달았어요 

혹시나 운동을 시작하고싶다, 움직임의 원활함을 원하시는 분들은 꼭 운동을 배워서 바른자세를 자신의 것으로 만들어보시는것을 추천드립니다.

저는 홈트 1년보다 선생님께 배운 2개월이 더욱 운동효과가 좋았어요!

안지수

나이가 오십이 되고나니 어깨가아파지고 어깨 돌릴때 움직일때 밤에 특히 통증이심해지는  일이 많아졌어요. 
일명 오십견이 온거지요. 
어깨돌리기운동과 맛사지 등으로 1년넘게 치료를해도증상은좋아지질않고 ...그러던중 집사람이 인터넷 검색해서 단코치님을 알게되었죠 

처음 체험1회 운동을해보고는 느꼈죠. 관절의 가동범위와 근력에대해설명듣고 이렇게 운동해야되겠구나.
지금은 운동횟수가벌써 50회가 넘었네요 어깨통증도 사라지고 근육이 늘어가는걸 느끼며어깨만 아니라 고관절,허리,하체운동을 밸런스있게 운동하며 지냅니다  집에서도 배웠던 운동 케틀벨을 이용한 운동과스쿼트 런지 골고루 매일합니다

우리 단코치님 덕분에 활기찬 하루하루보내고 있어요. 감사합니다
앞으로도 쭈~~욱 같이 해요.

장영식

혼자 유튜브를 보며 운동을 이어가던중 효과가 없는것같아 운동을 배워야겠다는 생각이 들어 코치님을 찾게 되었습니다

저는 PT를 찾을 때 전문성이 있는지, 회원에게 무관심하지는 않은지, 혼자서도 운동할 수 있게 지도해주는지 이 3가지를 중요하게 생각했었습니다

전문지식 없이 몸만 좋고 회원에게 무관심한 트레이너가 더러 있다는 얘기를 듣고 많은 고민을 했는데 1번의 체험PT였지만 받아보고 그 자리에서 믿고 바로 등록할 수 있었습니다. 

근육도 조금씩 크고있지만 평상시 생활에서 안좋았던 고관절이나 기타 관절들이 많이 좋아진걸 느끼고 있어 기대이상의 효과가 느껴지고 있습니다
재활 외의 건강하게 멋진 몸을 만드시고 싶은 분들께도, 주변 지인들에게도 단코치님을 추천하고 싶을 정도로 만족하며 운동을 배우고 있습니다!

이지환

3년전 일을 시작하면서 체력이 부족하다는 느낌이 들어 1:1필라테스를 하다가 얘기치못한 통증의 발생으로 운동을 그만두게되고 이후 3년동안 통증으로인해 불편함을 겪었어요.

3년동안은 도수치료를 받으로 다니다가 이렇다할 효과가 없어서 이렇게는 안되겠다 싶어 알아보다 단코치님을 알게되었어요.

몸이 안좋아서 필라테스 헬스 경락 도수치료까지 안해본게 없는데 코치님은 일단 첫날부터 달랐습니다.

운동의 목적부터 몸전체의 가동범위, 개인의 운동강도를 맞춰주는게 매우 세심하게 느껴졌으며 현재는 통증없이 일상생활이 가능해져 즐겁게 운동을 배우고 있어요.

매 수업때마다 운동한내용을 개인톡으로 보내줘서 혼자 운동할때도,피티가 끝나고도 혼자 운동할수 있을것 같아 너무 좋아요.

앞으로도 잘 부탁드려요 코치님 감사합니다 ㅎㅎ

두산동에서 나름 먼 거리를 왕복하며 코치님에게 운동을 배우고 있습니다!

평소에 운동할때 근육 자극에만 신경쓰고 동작을 할 때 관절을 어떻게 움직이고 써야하는지에 대해서는 잘 몰랐었는데 코치님에게 PT를 받으면서 관절을 어떻게 움직이고 근육을 어떻게 써야하는지에 대해서 배웠습니다.

PT를 받고나서 집에서도 배운 운동을 연습하는데 몸이 이전보다 유연해지고 부드러워진게 느껴졌습니다.

PT를 배우는 초기에 코치님에게 호흡에 대해서 배웟는데 그 당시에 이게 얼마나 중요한지 몰랐지만 런지,스쿼트 같은 운동을 하게 되면서 몸의 부담을 줄이고 운동의 지속력 향상과 같은 중요성을 알게 되었습니다.

앞으로 혼자서도 운동을 재미있고 잘 할수 있을 것 같아서 너무 좋았습니다!

코치님에게 감사합니다!

김민섭

평소에 편두통이 매주 올 정도로 심하고 목,어깨 뻐근함도 자주 있었는데 코치님에게 PT를 받고 운동을 배우면서 배운 운동을 복습하다보니 지금은 매주오던 편두통이 오지않네용~!

단코치님과의 첫 체험수업을 진행했을때 저의 문제점을 잘 파악해주시고 전체적인 운동방향을 같이 설정해주셨습니다. 

항상 운동 목적에 맞는 강도와 동작으로 수업 해주시고 매 수업마다 저의 자세와 문제점들을 꼼꼼히 분석해주셔서 좋습니다! 라운드숄더가 고민인데 그것도 항상 체크 해주시구용~!

집 앞에도 피티샵들은 많지만 이런 수업은 찾기 힘들더라구요. 비록 거리는 좀 있지만 꾸준히 주 2-3회씩 운동을 다니고 있습니다ㅎㅎ

수업 외에도 단체 톡방을 운영하시며 운동 지식들을 공유해주셔서 많은 도움이 되네용!

앞으로도 잘 부탁드립니다!

곽지현

1년전 코치님과 운동을 하기전에는 척추분리증으로 인한 허리통증과 다리저림때문에 10분이상 걷기가 어려웠었고 오랫동안 앉아있거나 서있으면 허리가 아팠었습니다.

옛날에 허리통증이 10정도였다면 지금 허리통증은 0입니다. 

코치님에게 PT를 1년 정도 함께 진행한 지금은 빠르게 달리는것도 문제없고 스쿼트 40kg를 들어도 허리에 부담이 없을정도로 많이 좋아졌습니다.

코치님과 PT를 진행하고 아팠던 허리가 하루아침에 좋아지진 않았습니다. 하지만 함께 운동을 하며 시간이 지날수록 허리가 조금씩 좋아졌던게 신기했었습니다.

요즘은 허리재활운동이 아닌 다이어트와 근력증가를 위해서 운동을 진행하고 있습니다. 

허리통증때문에 고생하고 계시거나, 운동에 대해서 제대로 배워보고싶으시다면 추천드립니다 :)

😶✌

기존에 가지고 있던 X 형 다리에 콤플렉스가 있어서 고민이었습니다.

허리디스크도 조금 가지고 있었고 
중량 운동의 자세적인 부분도 전반적으로 수정이 필요해 보여서 인터넷을 찾아보며 단코치님을 만나게 되었고 1회 체험을 통해서 저의 문제점을 금방 가르쳐주셨고 운동방향에 대해서도 설명을 잘해주셔서 믿음이 가게 되어 수업진행을 하게 되었습니다.

수업진행후 허리디스크와 X다리가 전보다 많이 나아졌고 중량 운동 부분도 전반적으로 자세와 원리를 이해하기쉽게
잘 설명해주셔서 제 몸에 감을 어느 정도 익힌 것 같습니다.

건강한 몸과 전체적인 균형이 좋은 몸을 원하신다면 단코치님께
수업 받아보시는 것 적극 추천해 드립니다!

서보건

앉아서 업무하다보니 허리가 좋지않아 pt라도 시작해볼까 하는 생각에 이것저것 찾아보다가 수성구 단코치을 알게되었고 1회 체험 신청을 했습니다

허리가 좋지않다고 말씀드렸더니 제게 어떤 부분이 문제인지 바로 알려주시고 그에대한 해결방안들을 상세하게 알려주셔서 매우 믿음이 갔습니다. 

제게 운동이란 기구운동 또는 중량을 많이 쳐서 힘들게 하는 걸로만 생각했지만 선생님을 만나면서 기초가 제일 중요하다는 걸 알게되었고 근육들의 짜임새가 어떤 역할을 하는지 잘 알게되었습니다!

그래서인지 좀 더 집중할수있었어요! 단순하게 기구운동의 도움보다는 운동동작시에 내 몸을 컨트롤 할수있다는 부분을 배울 수 있어서 더욱 좋았구 정말 많은 도움이 되고 있습니다!

선생님 땅큐

유은지

이전에 다른곳에서 pt를 받아보긴하였는데 선생님과의 수업은 이전과 다르다는것을 첫시간부터 알게 되었다. 

신체에서 어떤 부분이 부족한지 정확히 알려주셨고 그부분을 해결하기 위해서 어떤 운동을 해야하는지 정말 잘 알려주십니다. 쵝오 😀 

해부학에 대한 지식이 풍부하셔서 운동시에 근육과 뼈의 움직임에 대해 자세히 설명해주세요. 그래서 바른 자세로 운동을 하는것에 대한 중요성을 알게 되었어요. 

처음 운동을 접하시거나 건강하고 균형있는 신체를 가지고 싶으신분들께 정말 추천드립니다~

이재화

직업 특성상 오래 앉아 있기도 하고 골프를 하다보니 허리가 급격하게 안좋아지고 통증이 찾아왔습니다. 

이대론 큰일 나겠다 싶어 인터넷을 찾아보다 단코치님의 블로그를 알게되었고, 믿음이 가보여서 체험수업을 신청했습니다.

처음 상담을 받으면서 느낀점은 '이 선생님은 믿음이 간다' 였어요. 

가지고 계신 지식이나 친절함 등 모든게 마음에 들어 바로 등록을 했습니다.

현재 허리는 매우 좋아진 상태이며 PT를 배우면서 자세자체가 좋아지다보니 골프실력또한 상승하여 매우 만족하고 있습니다.

운동을 할 때 왜 해야되는지 뭐가 문제인지 항상 상세하게 알려주고 칭찬도 많이 해주십니다 ㅋㅋ 

감사합니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다!

박정문

저는 지금까지 여러 운동들을 접하며 잦은 부상을 많이 겪게 되었고, 안 다치면서 운동을 하는게 정말 중요한거구나를 깨달았어요

그런데 제가 운동을 할때 몸이 어떻게 아프다를 당시 쌤들에게 설명하면 그것에 대해 제대로 답해주고 케어해줬던 분들이 많이 없었어요. 

인간의 신체와 근육의 쓰임이나 기능적이고 역학적인 부분들에 대해서 잘 알고싶어졌고, 내 몸을 사용할 때 제대로 쓰고싶다는 욕심이 생기면서 자연스럽게 피티의 필요성을 느꼈구요.

제가 원하는건 운동강도만 높이거나 횟수만 채우는게 아니다보니 PT를 찾는데 애를 먹었는데 블로그 글들과 운동후기를 보니 쌤의 코칭방식이 내가 찾고있는 PT인것같았습니다. 정운쌤에게 배워보니 정말 좋은 선택이었던거 같아서 매 수업때마다 넘넘 즐겁게 임하고 있답니다^_^!!

정다솜

단코치님은 회원의 몸을 고려하여 그에 맞게 운동 방법을 만들어간다는 점에서 오래 함께하고픈 선생님입니다.

저는 한 운동을 다양한 선생님께 배웠기에 같은 운동임에도 내 몸에 맞는 선생님을 만나기가 매우 어렵다는 점을 잘 알고 있습니다.

단코치님은 회원의 통증을 파악하고 무리되지 않는 선에서 운동량과 방법을 잘 조율해서 수업을 진행하며, 또한 동작을 세세하게 잡아주고 어떤 부위를 주로 사용해야하는지 알려주시는 점이 매우 좋습니다.

동작에 익숙하지 않으면 다른 근육과 관절을 사용할 때가 많은데, 이런 점을 체크해서 운동으로 인한 2차 통증을 예방하고 올바른 자세를 잡아주려 노력하십니다.

자신의 몸에 맞게 운동 단계를 쌓아가고 싶으신 분,건강한 몸을 만들고 싶은 분들에게 단코치님과의 수업을 추천드립니다.

서명기

10년 넘게 좌골신경통으로 고생을 했어요..😂
신경주사, 근육주사도 많이 맞았지만, 순간의 효과만 있을 뿐 좋아지지 않더라구요.

처음 운동 시작 할 때는 허리 통증도 많이 심했고, 엉덩이-종아리가 저려서 잠을 자는 것도 힘들었고 일상 생활 중에도 통증이 많이 심한 상태였어요~  

아팠던 시기가 오래되었기에 단기간에 통증이 사라지는 걸 기대도 하지 않았고 그냥 꾸준히 해봐야 겠다는 생각이었어요~

pt를 시작한지 얼마 안되어 허리통증과 종아리 저림이 사라졌어요. 다리 저림은 저에게 당연한 일상 중에 하나였는데, 통증 없이 지낼 수 있는게 참 신기하더라구요.

수업 진행시 꼼꼼히 동작을 알려주시고 왜 이 동작이 저에게 도움이 되는 지 설명해 주셔서 많은 것들을 배울 수 있어 정말 좋았어요! 감사합니다~😊

😊

단코치님의 피티수업은 몸이 올바르게 건강해지는 느낌이 듭니다. 오늘 하는 수업이 어떤 근육을 어떻게 써서 결국에는 어떤식으로 도움이 되는지 알려주시면서 수업을 하니, 막연하게 무게만 올려서 하는것보다 재밌습니다.

예전에 다른 곳에서 피티를 1년 넘게 받을 때, 몸을 만든다는 목표로 계속 무게를 올리고, 쉴새없이 기계를 들며, 무리하게 운동을 했었고 그로인해. 결국  팔꿈치와 어깨에 무리가 오고 운동을 할때마다 소리가 나고 아팠었는데 단코치님과의 운동을 통해 현재는 팔꿈치와 어깨에 대한 불편함은 없습니다.

단코치님과 수업을 한지 1년, 이제는 믿고 따라갑니다. 운동은 물론 힘이 들지만, 동작들이 무리없이 건강해지는 느낌. 엄청 큰 근육을 만드는게 아닌 건강한 몸을 만들고 싶은 분들께 추천합니다.

여리

운동도 헬스도 제대로 해 본적 없던 터라 피티로 제대로 자세를 배우자! 가 목표였지만...꾸준히 재미를 붙일 수 있을지 사실 반신반의 하면서 단코치님께 운동을 배우기 시작했습니다!

혼자 헬스장에 가더라도 
운동 계획을 세우고 자세를 제대로 볼 수 있는 실력을 기르자! 라는게 목표였는데, 20회정도 실시하고 피티가 끝나가는 지금 원했었던 목표를 어느정도 달성한 것 같아 만족스럽습니다☺️

자세가 안좋고 갈피를 잘 못잡아도 제가 잘 따라갈 수 있는 자세로 계속해서 지도해주시고, 선천적 또는 후천적으로 안좋은 몸의 상태도 계속해서 체크해주셔서 운동하면서 몸이 건강해지는 기분이 들었습니다.

운동을 가기전에는 항상 귀찮고 힘들었지만.. 에너제틱한 선생님 덕분에 열심히 운동할 수 있었습니다. 감사합니다!

권지혜

이번 pt의 목표는 자세에 대한 전문적인 지식을 가진 트레이너 선생님께 운동의 기본기를 익혀 ‘혼자서도 올바르게 운동하기'였고, 거기에 딱! 맞는 단코치님을 만나 운동을 시작했습니다.

 운동 초반에는 근력과 안정성이 떨어져 스쿼트, 런지 등 기본적인 동작도 쉽지 않았으나 단코치님의 무한 격려를 받으며 저에게 꼭 필요한 운동을 단계적으로 배워나갔습니다. 

그리고 20회가 지난 지금은 운동 수행 능력이 많이 향상되었으며 몸의 움직임에 대한 이해가 생겨 뿌듯한 마음입니다.

무엇보다 자세와 재활 운동에 대하여 꾸준히 공부하시는 열정을 보며 믿음을 가지고 따를 수 있었습니다. 건강을 위해 애써주셔서 늘 감사합니다^^

허리디스크로 인해 생활에 많은 불편함이 있어 병원치료와 재활운동을 알아보는중에 단코치님을 알게되어 함께 운동을 진행하게 되었습니다.

PT는 배워본적도 없고 허리재활에 있어 운동또한 걱정을 가지고 있었는데 체험수업을 받아보고 세심하게 운동지도해주시는 모습을 보고 레슨을 받기로 결심했습니다.

코치님과 함께 운동을 진행하며 세심하게 알려주시는 방향대로 꾸준히 따라하다보니 허리통증과 일상생활의 불편함이 줄어들고있는것이 느껴져서 큰 보람을 느끼고 있습니다.

아직은 갈길이 멀지만 앞으로도 열심히 레슨을 받으면서 건강한 삶을 살수있도록 단코치님과 열심히 운동을 배워볼 생각입니다.!!

쑤!

친구의 추천으로 함께 단코치님과 수업을 진행하게 되었습니다.

평소 혼자 운동을 하면서 잘 안되던 운동동작들이 많이 있었는데, 단코치님과의 운동을 통해 평소 잘 안되었었던 운동들과 평소 좋지않았던 관절의 유연성이 너무 좋아져서 매우 만족하고 있습니다.

단순히 힘들기만 시키는 운동이 아닌 구체적인 방향성을 정확하게 알려주셔서 혼자 운동할때의 막연함또한 많이 줄어들었습니다.

하우슬

평소에 자세도 좋지 않았고, 사무실 특성상 앉아서 일을 오래하다보니, 사무직 몇년 차 되었을땐 목디스크와 허리디스크가 왔습니다. 허리전만 증상도 심해서 통증이 심해지는것 같아 다니던 발레를 그만두고 PT를 찾아보는 도중 단코치님을 알게되어 체험수업 후 바로 등록을 했습니다. 

코치님께서는 어디서부터 운동을 해야하는지 차근차근 잘 가르쳐주셨고 목,허리,발목이 예민한 저에게 무리없이 제대로 운동할 수 있게 맞춰주셔 너무 만족하며 배우고있는 중입니다. 
PT등록후부터는 통증이 10이였다면, 요즘은 아픈빈도도 많이 줄었고 가끔 아플때도2-3정도만 아픈것 같아서 한결 일하기 편해졌습니다. 

열심히 따라가다보니 통증의 감소와 함께 몸의 변화가 보이고 운동욕심도 생기네요. 열심히 해야겠어요 감사합니다 코치님^^

수진

발목이 안좋아서 코치님과의 체험수업을 통해 수업을 진행해본 후 PT수업까지 진행하게 되었으며, 함께 PT를 진행하면서 발목에 대한 불편함이 많이 좋아졌습니다. 

코치님과의 수업을 하면서 좋다고 생각하는 부분들은, 모든 운동을 접근하실 때 강한 강도와 무게로 운동을 시키는것이 아닌, 가장 우선적으로 다치지 않고 안전한 방법으로 운동을 하는 방법과 그에대한 필요성에 대해서 상세하고 세심하게 지도해주시는것이 좋았으며, 그와같은 운동방법과 운동을 바라보는 관점들에 대해서 많이 배우려고 노력하고 있습니다. 

항상 수업 시간을 잘 지키는 성실함은 기본이고 항상 이야기를 잘 들어주시고 소통하려하는 열린 마음으로 수업을 진행하시는 부분들도 너무 좋게 느껴집니다.

박기범

무조건적인 다이어트보다 내 몸을 세밀하게 잘 체크를 해주면서 건강하게 다이어트를 해줄 수 있는 선생님을 찾다가 단코치님에게 상담을 받아보게 되었습니다. 

단코치님과 수업을 진행하기전에는 무작정 살빼자는 식으로 시작을 했지만 코치님과의 수업을 통해 건강한 몸을 만들기 위해서는 내 몸을 바르게 쓰는 방법을 배워야한다는 것을 말 뿐만이 아닌 직접 몸으로 경험하고 체감하게 되었습니다.  

평소 안좋은 자세때문에 발목과 무릎이 좋지않고 그날의 컨디션따라 가끔 불편할때가 있는데 코치님께서는 매 수업시마다 오늘 컨디션이 어떤지 아픈곳은 없는지를 체크한후에 수업을 시작을 하셔서 부담없이 운동을 배우고 있습니다.

제대로된 운동을 배우시길 희망하신다면 코치님과 운동을 진행해보시길 추천드리고 싶습니다.

이예주

최근 체력이 부족함을 느끼고 운동을 배워보려던중 단코치님을 알게되었습니다. 

평소 헬스와 PT에 대한 편견이 있었는데 막상 시작해보니 항상 즐겁게 가르쳐주시고 무리하게 시키지 않아서 저에게 운동에 대한 편견을 없애주셨습니다.

또한 PT를 진행할수록 허리통증과 다리저림도 없어지고 힘과 근력이 늘어나는것을 느끼고 있어 지금은 매우 만족하고 있습니다. 

예전에는 헬스를 하면서 나랑 맞지 않음을 느끼고 필라테스나 요가,발레같은 운동만 배웠었는데, 어릴때부터 허리가 좋지않아 운동시 무리가 되는 동작들이 있었습니다. 

하지만 단코치님을 통해 허리가 좋지않다면 운동시 무리가 되는 동작은 하지 않는게 좋다는것을 알게되고 지금은 저에게 필요한 운동위주로 차근차근 배우고 있습니다.

홍선민

제대로 운동지도 하는곳을 찾다가 포항에서 대구까지 와서 단코치님과의 운동을 진행하게 되었습니다. 

PT를 받기 이전에는 웨이트트레이닝을 단순히 무게를 무겁게 드는 운동으로 알고 있었습니다.

단코치님과의 운동을 통해 운동에 가장 기본기인 코어운동과 균형감각이 중요하다는 것을 알게되었고, 상체,하체,등 이런 운동루틴에다가 '코어'를 추가해서 함께 운동을 하게 되었습니다. 

거리가 멀고, 직업여건상 PT를 추가등록하기에 무리가 있어 아쉽습니다. PT를 고민중이신 분이 있다면, 단코치님에게 운동을 배우시는것을 강력히 추천드리고 싶습니다.

김정수

살을 찌우는게 목적이라 유튜브를 참고하면서 웨이트를 하곤 했었는데, 항상 제대로 된 자세가 맞는지 긴가민가 했습니다. 그러던 중 먼저 재활 운동을 하던 어머니가 단코치님을 소개시켜 주셔서 pt를 받아보게 되었습니다.  Pt를 받으니 제가 이제까지 하던 대부분의 웨이트운동은 거의다 잘못된 자세로 수행되고 있었단걸 알게되었습니다.

일단 운동시 어느 관절이나 근육을 써야 되는지 엄청 잘 지도해 주시고 올바른 자세가 될때까지 인내심을 가지고 지도해주십니다. 전에는 단순히 높은 무게를 치는게 좋은 운동이라고 생각했는데, 이제는 높은 무게가 아니라도 바른 자세로 하나라도 수행하는게 더 좋은 운동이란걸 알게됐네요. 또한 운동시의 몸의 상호작용과 협응력 같은 부분에 대해서도 많이 배우게 되었습니다.

서정혁

정형외과에 가도 팔꿈치통증에 대한 원인을 알 수 없어서 팔꿈치 보호대를 차고 항상 운동을 했었는데, 단코치님과 PT를 등록하여 교정운동을 받은 지금은 팔꿈치에 대한 통증이 없으며, 운동수행능력이 이전보다 훨씬 좋아졌습니다.

특히 기억에 남는 수업은 데드리프트를 알려주실때 통증을 줄여주고 부상위험을 줄여주는 자세에 대한 수업을 할 때 중간중간에 저의 컨디션을 꼼꼼히 체크하시고 되물어봐주셔서 집중력도 흐트러지지 않게 운동을 진행하곤 했었습니다.

항상 재밌고 즐겁게 가르쳐주셔서 감사합니다! 
앞으로도 잘 부탁드리겠습니다:)

서성훈

30년 넘은 만성적인 디스크증상으로 인해 6년전쯤 보행시 고관절쪽의 극심한 통증으로  치료를 하였으나 완치가 안되고  2년에 한번꼴로 재발하면 치료를 받는 악순환이 계속되던중, 
몇달전 또다시 재발하여 치료를 받았으나 약간의 통증완화외엔 효과가 없어 인터넷을 검색(몇군데 치료센타 꼼꼼히 비교)하여 단코치님을 찾게되었습니다.
단코치님께 상담을 받고는 내가 찾던곳이  여기란 생각에 바로 레슨을 받기로 결정하였습니다.
초기 몇번의 레슨으로  통증은 거의 90%이상 없어졌으나  통증제로와 손실된 근육회복을 목표로 하여 계속 레슨을  받았고, 레슨이 계속될수록  하체근육도 좋아지고 허리 유연성도  향상되어 남은 통증도 사라지게되었습니다.
단코치님 지도아래 남은기간 열심히 운동을 하여 건강한 삶을 영위하겠습니다.

손정민

평소 운동은 걷기와 숨쉬기 밖에 몰랐는데, 과제가 많고 움직이는 운동 등 시간을 틈내는게 힘든 나머지 시간이 지날수록 체력과 몸이 망가지는 것을 느끼게 되었습니다. 

저의 운동 목표인 체력증진과 다이어트로 생각을 하고 처음 운동을 접근하는 저로선 혼자하는 것보단 제대로 몸을 알고 쓸 줄 알아야 된다는 단코치님의 운동철학 포스팅 글을 읽고 단코치님에 대한 신뢰감과 처음 운동을 접한 저의 운동 거부감에 대한 부담감이 낮아졌습니다. 

코치님과 운동을 병행하면서, 코치님이 저에게 필요한 근력운동과 체형교정을 차근하게 쉽게 설명을 해주셔서 제 몸에 대한 이해와, 저에게 필요한 요소를 세심하게 잘 알려주어서 앞으로도 코치님과 재밌게 운동을 배워나가보려 합니다:)

빙구우

직장에서 의상제작쪽 일을 하다보니 항상 서서 일하거나 구부정한 자세로 일을 하게되어 항상 척추도 삐뚤고 거북목에다 승모근도 선수 뺨치는 정도 였습니다.
디자이너 선배들이 디스크가 많이와 미리미리 관리 하는게 좋다고 해서 이리저리 자세교정할곳을 알아보다가, 단정운 트레이너님을 만나게 되었습니다.
처음 피티 받을때부터 저의 안좋은 부위를 정확하게 콕콕 집어 가며 스트레칭에 마사지까지 해주시니 항상 통증이 느껴졋던 척추나 어깨가 정말 많이 좋아졌습니다.
운동할때도 허리를 고정시켜 운동해야지 다치지 않는다는 말씀을 항상 하셔서 일상에서도 허리에 주의를 기울이며 생활하다보니 운동할때도 더욱 좋은자세로 운동 할 수 있게 되었습니다.
의지력이 부족한 저에게 즐겁고 재미있게 가르쳐 주셔서 항상 재미있게 운동합니다^^!!

박가빈

허리 디스크로 1년간 고생하던 사람입니다. 재활 PT를 알아보다가 선생님을 알게 되어서 PT를 받게 되었는데 결과부터 말하자면 너무 만족스럽습니다!^^ 사진상으로 차이가 잘 보이는지는 모르겠지만 원래 허리가 엄청 뻣뻣하고 아팠거든요.. 한달정도 선생님하고 같이 운동하고 난 지금은 허리가 훨씬 부드럽게 내려갑니다. 좋아진게 체감이 돼요.
선생님이 제가 디스크 환자라는 점에 신경쓰면서 통증이 느껴지지 않는 범위에서 할 수 있는 동작들을 세심하게 체크해주시는 게 참 좋았어요. 처음 왔을 땐 허리가 아파서 스쿼트도 못했는데 이제는 스쿼트나 런지도 할 수 있게 되었는데 이게 디스크환자에게는 크나큰 감동입니다ㅠㅠ 운동할 때 부상을 방지하기 위해 신경써야 할 점들도 항상 자세하게 설명해주셔서 너무 좋았어요!

박세원

둘째 아들이 여기저기 재활전문 pt 를 알아본 결과  단코치 선생님을  만나게 되었다 예전엔 다이어트에 만 집중해서 요요는 너무빨리 찾아왔다 몸무게가 늘다보니 몸에서는 이상신호가 나타났다 이번pt(재활+자세교정+다이어트) 이어서 좋은것같다!!50대중반 줌마로서 여기저기 재활이 필요했다 ....수압을 받을때마다 단코치님께서 재활치료를 꾸준히해주신결과~~!몸이~~많이 좋아진걸 느낄수있다 .주말에 등산을하고 내려올때 혼자서 피식 웃었다 예전에는 내려올때~~!다리가 풀려 지그재그로  내려올때가 종종 있었다!! 하지만~~이번에는그렇지 않았다 ^^*체력이 좋아졌다!! 쌤이 알려준 (운동+자세+나쁜습관)고치고 ~!따라하고 ~!건강하게 ~ 행복하게 ~생활하자고 다짐해본다!!!쌤을 만나서~~많이 고맙습니다***

지선숙

2019.5월 어깨힘줄 파열에
2019.6월 고관절 연골 수술까지 ㅜㅜ
물리치료, 도수치료,  재활센터까지 다니다
이대로는 안되겠다 싶어 생애 첫 PT 시작!

도수치료는 통증 감소위주라 조금 아쉬웠는데
단코치님의 PT는 통증감소와 더불어
근육을 제대로 쓰고 활용할수 있도록 잡아주기에 
배드민턴을 조금씩 욕심내고 있네요.
(원래 배드민턴이 취미랍니다ㅋ)
처음 시작할땐 내 팔 하나 제대로 못들었는데 
오늘은 6kg  성공까지^^

PT전에는 일상생활에 수없이 통증이 발생되었는데
이제는 한~~참 생각해야 "한번인가?", "없었던가?"
떠오르게 되니 통증 제대로 감소감소 ^^v

배드민턴 복귀하는 그날을 위해 오늘도 열심히 PTPT합니다.

재활이 필요하다면 재활전문  단코치님과 함께 하세요.^^

김경희

직장생활을 하면서 만성피로에 하루종일 앉아있으니 무릎도 좀 안좋아지기 시작했어요.. 건강하고 튼튼해야 일도 할수 있을것 같아서 근력을 키우고 자세도 교정하기 위해 단코치님께 피티를 받게 되었습니다. 
첨엔 몰랐는데 꽤 유명하시더라고요!! 첫수업때 제가 런닝머신 걷는걸 보고 왜 무릎이 안좋은지 알겠다고 하는 코치님 말을 듣고 놀랐네요ㅋㅋ 걷는 자세부터 문제였던거죠~~제 몸에 맞게 코어 힘과 근력을 키우는 런지랑 플랭크 스쿼트 위주로 많이 배웠습니다. 10회 받고 좋아서 추가로 더 등록해서 운동했어요!
이제는 런닝머신도 바른자세로 잘걷고 운동하는 기본 자세와 방법들을 익혀서 혼자서도 잘할 수 있을 것 같아요!!나에게 맞는 운동법과 편안하고 재밌게 가르쳐주셔서 운동시간이 덕분에 즐거웠고 유익했어요~ 감사해용^^

김경민

혼자 1년 반동안 75키로를 감량 후 허리와 어깨 통증으로 많은 병원을 다녀보았지만
일자목,라운드숄더,잘못된 자세로 인한 디스크문제 때문이란 말이였고 코어근육을 키워 힘을 잡아야 하고 잘못된 운동 방법 때문에 어깨통증이 있다고 하였습니다.
도수치료와 시술도 받아 보았지만 길게보고 간다면 내 근육을 기르고 올바른 운동을 배우는 게 맞는거 같다고 생각했고 그러다 운동닥터로 단코치님을 알게 되었습니다.
피티는 힘들고 스트레스 받을거라는 고정관념이 있었는데 알맞은 강도로 재밌는 수업을 해주셔서 운동이 즐거워졌고,매일 아프던 어깨와 허리가 점점 통증이 없어졌습니다.
혼자 운동을 할때 허리가 아프면 참았고 갯수 채우기에 급급했는데 올바른 운동을 지속 할수있게 만들어 주셨습니다.모두 단코치님과 운동하고 광명 찾으세요!

박소희

혼자 웨이트 운동을 해보고싶어 헬스를 등록했으나, 올바른자세와 방법에대해 고심하던 찰나에 단코치님께 무료체험을 받게되었습니다.
무료체험에서 스쿼트 하단자세에서 골반말림현상이 있다는걸 알게되었고, 단코치님께 제대로된 스쿼트 자세를 배워서 골반말림현상을 고치고 그외에도 다양한 스쿼트를 접할수 있었습니다.
수업을 통해 웨이트에 대한 저의 가치관은 많이 바뀌게되었고, 보디빌딩식 훈련말고도 전신을 사용하는 많은 '좋은운동'이 있다는 것과  협응력훈련의 중요성에 대해서도 알게되었습니다.
육체적 성장은 물론, 힘듦을 이겨내고 밀고나아가는 정신력까지. 많은것들을 배웠습니다.
항상 열정적이고 적극적으로 수업에 임해주셔서 저 또한 더욱더 열심히 임했던것 같습니다.
단코치님은 저의 운동멘토이자 최고의 트레이너 선생님입니다.

나현

부상 및 교통사고로 인해 어깨수술을 4번 받았습니다. 
처음엔 어깨를 제대로 들지 못했었으나 
함께 운동을 오랫동안 진행하면서 다양한 케어를 받았고, 그로인해 지금은 어깨를 사용하는데 크게 무리가 없고 데드리프트 및 밀리터리 프레스 동작도 잘 소화할 수 있습니다.

어깨 이외에도 허리통증으로 인한 불편함이 있었지만 그 또한 코치님과 함께 운동을 진행하고 난 후 현재는 허리의 불편함은 하나도 없습니다.  

여러곳 상담받아보면서 단코치님과 상담후 이사람이라는 확신받았고 그 선택에 후회없습니다~항상 고민하고 신경써주시는거에 감사하고 그로써 더 열심히 하게되네요.

정말 정해진 루틴말고 자기에게 맞는 운동하고싶으신불들께 추천드려요~

영조

저는 40대 중반입니다 오래된 일자목 증상과 허리통증으로 운동보다는 치료위주로 코치를 알아보던 중이였습니다.

많은 사람들의 치료후기와 저의 증상을 비교해보며 단코치니의 상담을 받아보았습니다 

저의 증상에 대한 시원한 설명과 운동치료에 대한 공감대가 있었기에  1대1 수업을 마음먹게 되었습니다 

매시간마다 강도를 달리해가며 근육을 키우고 스트레칭을 번갈아가며 하고 있습니다

 저에게 한계가 느껴질때 제 몸의 부위에 문제가 있는지 알게 되었습니다

 스트레칭과 근력만들기가 건강하게 몸의 밸런스를 조절해가는 느낌이 들어 앞으로 2달간의 수업또한 기대를 갖고 열심히 배워가려 합니다.

단코치님의 지금과 같은 열정이 있는 한 PT를 받는 입장에서 많은 도움을 얻어갈 수 있으리라 확신합니다

강병수

항상 만성적으로 허리 통증을 달고 살아서 이대론 안되겠다 싶어 피티를 알아보는 중, 대부분의 트레이너들이 보디빌딩식 피티만 하는 것 같았는데 단코치님은 자격증도 많이 보유하고 계시고 통증쪽에도 잘 아는 것 같아 피티를 신청하게 되었습니다!

피티를 진행하면서 많은 운동을 배웠고 겉으로 보이는 근육들보다 중요한 것이 코어근육과 몸 자체의 수행능력, 전체적인 밸런스가 중요한걸 알았습니다!

수업도 잘 진행해주시고 꾸준히 카톡으로 피드백도 잘해주십니다!!!

고동현

무료체험때부터 마지막수업때까지 항상 믿음가는 수업으로 진행하셨습니다!
그저 벌크나 다이어트용 수업이 아닌 몸을 제대로 쓰는 운동법을 배우고싶어서 pt를 듣게되었는데 매번 꼼꼼하게 가르쳐주셔서 만족하였습니다.
재활운동이 전문이신 코치님이시지만 웨이트 트레이닝도 빠삭하게 잘알고계십니다. Pt를 거의 처음 받아보는거라 쉽게 생각했는데 강도높은 웨이트 트레이닝도 항상 수업에 넣으셔서 먼가 한계에 도전하듯이 수업이 재밌었습니당!
20회 가까이 수업을 들었는데 다음에 기회가 되면 또 듣고싶습니다~

윤혜진

주변에 많은 PT센터가 있지만 굳이 저는 1시간 정도 걸리는 거리에 계시는 단코치님에게 레슨을 받고 있어요. 
오랫동안 앉아서 일을하다보니 목과 허리가 아팠는데 지금은 거짓말처럼 하나도 아프지 않아요.
가까운 센터가 편하고좋긴하지만 거리적인 부분들을 감안하고도 단코치님에게 운동을 배우는게 더 합리적인 선택임에는 틀림이 없어요.
운동에 대해서 고민이 있으신 분들께서는 단코치님에게 꼭 상담이라도 받아보시고 결정하시길 바래요

지원

무료체험을 받고, 바로 10회 등록해서 PT를 받았어요! 시간이 있었다면 좀 더 길게 받았을 텐데 아쉽네요..! 코치님이 운동의 목적이 뭐냐고 물으셨을 때 전 운동을 혼자 할 수 있게끔 배우는 것이 목표라고 말했었는데 코치님도 회원분들이 'PT를 받고서 끝' 이렇게 되는 게 많이 아쉽다고 하셨어요. 운동을 유지할 수 있게끔 옆에서 도와주는 것이 자신의 역할이라고 하셨을 때 큰 믿음이 가더라구요! 몸을 움직이는 방법이나 어떻게 자세를 유지 해야하는지 항상 섬세하게 알려주셔서 감사해요ㅎㅎ 헬스장에서 만난 다른 회원분도 코치를 잘못 만나면 운동 배우기도 전에 끝난다는 말씀을 하셨었는데, 단코치님은 강습을 할 때마다 회원이랑 한몸이 돼서 하나하나 다 알려주는 것 같다고 칭찬 하시더라구요! 여기 운동 맛집이예요👍

Minah Ahn

저는 운동이라면 숨쉬기운동 밖에 모르는 사람이었어요~
출산이후로 급격히 늘어난 몸무게에 운동은싫어하고
 허리디스크가와서 디스크시술도 받았었고 
아쿠아로빅도 해보고 다른곳에서 피티도받아봤지만
오히려 더 안좋아지기만했었어요~ 
그러다  재활전문이라고  소문이 난 
단코치님과 피티를 시작하게 되었는데 
처음에는 허리아픈게 나아질까라고 생각했었어요
한 세번쯤 받았을때부터 다리저림과 허리통증이 줄어들기시작했어요
시작하기전 통증이 100이었다면 지금은 10도 안되는거같아요
통증이 없어서 삶의 질이 달라지니 얼마나 좋은지몰라요ㅎ
이제는 다요트를 목적으로 달려갈까싶네요~
너무나 믿음직스럽고 열정적이신 단코치님
감사합니다~^^ 
쭈욱 함께 운동해요~~~~~~

김여진

고3 수험생을 시작하면서 쌤을 만나게 됬어요 ! 고3 수험생활을 위해 저만을 위한 맞춤 운동을 해주셨어요 !  고3 수험생 기간동안 올바르지 않은 자세 때문에 항상 아팠던 허리도 교정해주심으로써 통증 없이 공부에 더 집중할수 있었고 제가 생각하기론 올해 젤 잘한 선택이 아마 pt 를 시작하기로 마음먹은것 인거 같아요! 운동만 할 뿐만 아니라 일상생활을 하면서 아픈 부위를 제대로 스스로 회복 할 수 있도록 여러가지 스트레칭도 알려주시고 다른 pt 쌤들과 다르게 회원들을 위해서 끈임없이 공부하는 모습이 인상적이였어요 쌤 이때까지 쌤 한테 배워서 정말 행복했어요 ㅠㅠ감사합니다!!!

채정우

운동을 시작할 당시엔 허리 전만이 심해 배와 엉덩이가 툭 튀어나와 보이는 체형이었고 추나 치료를 받아도 허리 통증을 자주 느꼈습니다. 2:1 3개월 주 2회 트레이닝이 끝난 후 자세 교정 효과로 6kg의 몸무게 감량에 비해 뱃살과 엉덩이가 많이 들어가서 똑바로 서있는듯 한 체형으로 바뀐게 느껴졌어요. 피티를 그만두고 홈트를 한달동안 하였으나 몸무게 변화가 없고 근육을 제대로 쓰지 못해서인지 쌤이 봐주는 것 만큼 자극을 느끼기가 어려워 다시 1:1 수업을 시작했습니다. 칠곡군에 사는터라 운동센터까지 이동시간이 길어 다른 곳을 생각해보았으나 체중감량뿐만이아니라 제 자세나 통증에 대해 이렇게 잘 알고 설명해 주는 분을 찾기 힘들 것 같아서 다시 운동하게 되었어요. 무릎과 허리 통증에 광명을 찾았어요.. 감사해요!

박다은

출산 및 육아로 인하여 허리가 좋지않아 병원에 가니 디스크와협착증 증세가 있다고 했어요. 치료를 차일피일 미루다 체력도 키울 겸 단코치님 센터에 상담 후 바로 등록을 했습니다. 그 이유는 가벼운 상담을 생각하고 갔는데 무려 1시간동안 저의 현재의 몸상태를 직접 확인하시더라구요. 그   모습에 믿음이 가서 바로 등록했습니다.
 결과는 현재 1년 가까이 다니고 있고 허리는 거짓말처럼 아프지않습니다. 또한 기초체력이 높아진 걸 느껴요. 거기다 근력은 많아지고 살은 조금씩 빠지고 있구요. 요즘 운동을 배우길 잘 했다는 생각이 들어요. 
 정말정말 단선생님 추천드려요! 운동도 지루하지 않게, 즐겁게, 나에게 꼭 맞는 운동을 시켜주십니다! 특히 저 처럼 허리가 안 좋으신 분은 꼭꼭 상담받아보실바래요!

김민지

PT 기본 가격

수험생 이벤트 진행중
10회 + 헬스 2개월 = 500,000
20회 + 헬스 4개월 = 800,000

스톤짐 범어

안정모

언제나 친절한 설명으로 PT를 진행해 주십니다. 운동할 때는 다소 힘들지만, 하고 나면 몸과 마음이 건강해지는 것 같아 매우 행복합니다. 진심으로 감사드립니다.

김재현

겁나힘들지만 몸만드는건 보장해드려요

전기찬

태어나서 처음으로 헬스라는걸 시작하게 되었어요
운동방법을 전혀 몰라서 pt를 받게 되었는데
그때 안정모쌤을 만나게 되었네요
코어랑 근력을 키우고싶어서 시작한 운동이였는데
운동시작전과 운동중간중간 그리구 운동 끝나구
어떤근육에 자극이 있어야 되는지 정확하게 알려주시고
피드백을 항상 주고받아요
운동초보인 저한테는 너무 좋았답니다~
기구운동할때 설명도 충분히 잘해주시고
늘 밝은 모습으로 대해주셔서 운동하면서도
더 힘을 낼수있는거같아요
지인이 pt받는다면 저는 꼭 정모쌤을 추천할꺼예요~!

김수경

처음에 자세 잡기 힘들었을때 항상 도와주셔서 이왕 하는거 pt받았는데 너무 친절하시고 잘 가르쳐 주셔서 너무 좋았습니다. 동기 부여도 확실히 되고 트랜드에 맞춰 잘 알려주십니다!!

방수민

처음 운동을 시작하고 얼마 안되었지만 친절하시고 이해하기 쉽게 뒤에쏙쏙 들어오게 설명을 해주십니다.  운동초보라  앞으로 갈길이 멀지만 다이어트를 성공해보고싶네요. 운동이 재미있는지 처음 알게되었습니다.   밝고 긍정적인 에너지를 가진 선생님과 함께 하게 되어  운동에 의욕이 생깁니다.

윤희정

선생님께서 기본 운동에 집중하며 몸의 정렬을 맞추기 위해 꾸준히 도와주시고 지도해주십니다.
운동초보 맞춤수업에서 시작하여 차근차근 운동강도를 올려가며 성장중입니다.
기본에 충실한 과정을 반복하며 저의운동을 바라보는 시각은 많이 달라진 것 같습니다.

윤소이

시작한지 얼마되지 않았는데 자세한 설명과 친절한 코치로 제몸이 조금이 아놀드와 비슷해지는 경험을 얻어서 너무 좋았습니다. 젊은 선생님이라서 열정도 넘치고 너무 좋아요. ^^

김기호

갱년기 접어들면서  살이 너무 찌고 관절이 약해지는등 여러모로 건강에 문제가 생겨 운동을 시작하게 되었습니다.PT라는 것이  처음 등록할때는 의지에 가득해서 등록했다가 얼마안가서 포기하게 되는데
안정모 코치님을 만나서 저의 체력에 맞는 프로그램과 한동작 한동작 설명을 해주며 열정적으로 코칭해주신 덕에 첨보다 근력의 힘이 많이 좋아졌습니다

정규빈

첫pt여서 긴장했는데 친절하게 알려주셔서 좋았어요 PT선생님께서 정확한 자세를 알려주셨어요 ㅎㅎ

전종혁

안정모 선생님께 pt받고 있는 학생입니다. 자세교정 및 체력강화를 목표로 시작했는데 10회정도 하고나면 자세가 조금씩 표시가 날거라고 하셨는데 현재 거북목 교정과 자세가 정말로 조금씩 나아지는 느낌이 있습니다.꼼꼼하고 즐겁게 지도해주신 덕분에 힘들지만 잼있기도 하고 키성장에도 도움이 될것같아 꾸준히 해볼 생각입니다.
성인은 물론 청소년 pt를 고민하시는분께는 특히 선생님을 강력 추천합니다.

강연정

"젊은 코치님이 항상 열정적으로 지도해주시고, 운동에 대한 연구와 공부도 꾸준히 하시는 모습이 인상적입니다. 세심하게 자세를 잡아주시고, 개인의 체력에 맞춰 운동을 잘 이끌어주셔서 큰 도움을 받고  있습니다.

평일	오전 9:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 9:00 ~ 오후 11:00
일요일	오전 9:00 ~ 오후 11:00
휴무일	없음

수성구단코치 선생님

안정모 선생님

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.