고강우 선생님FL GYM 강남구청점
5.0 리뷰 9 검증 자격 7
체형교정 & 다이어트 전문, 맞춤형 코칭 트레이너 고강우입니다
안녕하세요 퍼스널 트레이너 고강우입니다.
누적회원수 400명 이상의 회원님들을 지도하며,
체형교정 & 체중 감량 & 근력 향상 등
다양한 목표를 가진 분들과 함께해왔습니다.
운동은 단기간 성과보다 건강한 삶의 습관을 만들어가는 과정이라고 생각합니다.
여러분이 운동을 통해 원하는 목표를 이루고, 건강한 자신감을 찾으실 수 있도록 끝까지 함께하겠습니다.
👉 지금 바로 상담 신청하시고, 나에게 맞는 맞춤형 운동 프로그램을 경험해보세요!
PT 가격
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회 당 80,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
80,000원
검증 자격 7
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
운동 프로그램
1
✅ 다이어트 : 다이어트는 힘들다? 고강우 트레이너와 함께라면 “즐겁다”
근력향상다이어트하체라인
✅ 대상 : 체지방감량, 균형잡힌 생활이 필요하신 분!
✅ 프로그램 소개 : 체형 및 체성분분석, 개인에 맞는 운동 프로그램, 식단 제공, 주 단위 바디체크 및 솔루션 제시
✅ 권장기간 : 4-8주 *개인별로 권장기간이 상이합니다.
1-2주차 : 심폐지구력 훈련
3주차 : 웨이트트레이닝 입문
4-8주차 : 근지구력 및 다이어트훈련
[수업 전]
1. 생활패턴과 식습관을 파악합니다!
회원님의 몸에 최적화된 운동프로그램과 식단을 구성하기 위해 기상시간 부터 잠들기전까지의 생활패턴, 선호하는 음식, 즐겨먹는 음식 등을 파악합니다.
2. 무슨운동이 필요할까요?
체력수준을 고려하여 심폐지구력운동, 근지구력운동, 근력운 동, 기능성운동 등의 운동 종류를 설정합니다.
3. 어떻게 먹을까요?
체성분결과를 참고하여 일일 섭취해야하는 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량을 설정 후 생활습관에 맞추어 분배합니다.
[수업 중]
1. 지피지기면 백전백승! 원하시는 몸은?
원하시는 몸에 따라 운동종류, 분할, 중량, 횟수, 쉬는시간, 세트수가 달라집니다. 원하시는 몸에 가까워 질 수 있도록 컨설팅 후 체계적인 프로그램으로 진행됩니다.
2. 운동은 배워야한다! 혼자서도 365일 몸짱!
PT를 받아야하는 근본적인 목적은 배움"입니다. 3개월 다이어트 후 얻어지는 몸은 과연 내몸이라고 할 수 있을까요?
저와 함께하신다면 기본적인 운동원리부터 365일 몸매를 유지하실 수 있게 "방법"을 가르쳐드립니다.
[수업 후]
1. 트레이너는 헬스장에서만 보는 관계다?
트레이너와 회원은 헬스장에서 운동만 하면 끝나는 관계가 아닙니다. 갑자기 변동되는 일정에 의한 순발력있는 대처를 함께 해 나가야합니다. 다이어트는 지속적인 피드백과 식단 관리가 필요합니다.
2. 피티 10회 끝나면 우리는 끝?
피티가 끝나셔도 지속적인 피드백을 해드립니다. 한번 제자는 영원한 제자입니다.✅ 대상 : 체지방감량, 균형잡힌 생활이 필요하신 분!
✅ 프로그램 소개 : 체형 및 체성분분석, 개인에 맞는 운동 프로그램, 식단 제공, 주 단위 바디체크 및 솔루션 제시
✅ 권장기간 : 4-8주 *개인별로 권장기간이 상이합니다.
1-2주차 : 심폐지구력 훈련
3주차 : 웨이트트레이닝 입문
4-8주차 : 근지구력 및 다이어트훈련
[수업 전]
1. 생활패턴과 식습관을 파악합니다!
회원님의 몸에 최적화된 운동프로그램과 식단을 구성하기 위해 기상시간 부터 잠들기전까지의 생활패턴, 선호하는 음식, 즐겨먹는 음식 등을 파악합니다.
2. 무슨운동이 필요할까요?
체력수준을 고려하여 심폐지구력운동, 근지구력운동, 근력운 동, 기능성운동 등의 운동 종류를 설정합니다.
3. 어떻게 먹을까요?
체성분결과를 참고하여 일일 섭취해야하는 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량을 설정 후 생활습관에 맞추어 분배합니다.
[수업 중]
1. 지피지기면 백전백승! 원하시는 몸은?
원하시는 몸에 따라 운동종류, 분할, 중량, 횟수, 쉬는시간, 세트수가 달라집니다. 원하시는 몸에 가까워 질 수 있도록 컨설팅 후 체계적인 프로그램으로 진행됩니다.
2. 운동은 배워야한다! 혼자서도 365일 몸짱!
PT를 받아야하는 근본적인 목적은 배움"입니다. 3개월 다이어트 후 얻어지는 몸은 과연 내몸이라고 할 수 있을까요?
저와 함께하신다면 기본적인 운동원리부터 365일 몸매를 유지하실 수 있게 "방법"을 가르쳐드립니다.
[수업 후]
1. 트레이너는 헬스장에서만 보는 관계다?
트레이너와 회원은 헬스장에서 운동만 하면 끝나는 관계가 아닙니다. 갑자기 변동되는 일정에 의한 순발력있는 대처를 함께 해 나가야합니다. 다이어트는 지속적인 피드백과 식단 관리가 필요합니다.
2. 피티 10회 끝나면 우리는 끝?
피티가 끝나셔도 지속적인 피드백을 해드립니다. 한번 제자는 영원한 제자입니다.
2
✅ 바디프로필반 : 인생에서 가장 멋진모습을 남겨보세요!!
근력향상다이어트바디프로필
✅ 대상 : 바디프로필을 계획하시는 분, 운동은 꾸준히 하시는데 성과가 없으신 분
✅ 프로그램 소개 : 체형 및 인바디분석, 바디프로필 컨셉에 따른 솔루션 제공, 개인에 맞는 운동프로그램 식단제시, 주 단위 바디체크 및 솔루션 제공
✅ 권장기간 : 8-12주 *개인별로 권장기간이 상이합니다.
1-2주차 : 심폐지구력향상을 위한 서킷트레이닝
3주차 : 근력 및 근성장 훈련
4-8주차 : 근지구력 및 다이어트 훈련
[수업 전]
1. 바디프로필 분위기, 컨셉을 정합니다.
바디프로필이 처음이신 분들은 어떤 분위기가 본인에게 어울릴 지 컨셉은 어떻게 잡는게 좋은지 모르시는 분들이 대다수입니다.
인생에 몇번 없는 바디프로필 촬영, 가장 멋지고 아름다운 모습으로 남으실 수 있게 도와드리겠습니다.
[수업 중]
1. 운동은 어떻게 해야할까요?
연출하고자 하는 분위기, 컨셉을 정했다면 그에 맞게 몸의 볼륨감을 살릴것인지 부위별 근육을 선명하게 할건지 등 목표를 세워 그에맞는 분할법, 종목, 중량, 횟수, 쉬는시간, 세트수 등을 고려하여 프로그램을 진행합니다.
2. 어떻게 먹을까요?
체성분결과를 참고하여 일일 섭취해야하는 탄수화물, 단백질, 지발섭취량을 설정 후 생활습관에 맞추어 분배합니다.
[수업 후]
1. 사진 속 내모습이 정말 나일까?
바디프로필 촬영이 끝나고 나면 짧게는 2-3일 길게는 7일이 지나지 않아 체중이 급격하게 늘어나는 경우가 대다수입니다.
흔히 말하는 요요현상을 겪는 것인데 건강하고 아름다운 몸으로 살아가실 수 있도록 라이프스타일 수정을 통해 지속관리해드립니다.
2. 바디프로필 촬영이 끝나면 우리는 끝?
한번 제자는 영원한 제자입니다. 바디프로필이 촬영이 끝나시더라도 몸매유지를 원하신다면 지속적인 피드백과 정보로 도움을 드리겠습니다.✅ 대상 : 바디프로필을 계획하시는 분, 운동은 꾸준히 하시는데 성과가 없으신 분
✅ 프로그램 소개 : 체형 및 인바디분석, 바디프로필 컨셉에 따른 솔루션 제공, 개인에 맞는 운동프로그램 식단제시, 주 단위 바디체크 및 솔루션 제공
✅ 권장기간 : 8-12주 *개인별로 권장기간이 상이합니다.
1-2주차 : 심폐지구력향상을 위한 서킷트레이닝
3주차 : 근력 및 근성장 훈련
4-8주차 : 근지구력 및 다이어트 훈련
[수업 전]
1. 바디프로필 분위기, 컨셉을 정합니다.
바디프로필이 처음이신 분들은 어떤 분위기가 본인에게 어울릴 지 컨셉은 어떻게 잡는게 좋은지 모르시는 분들이 대다수입니다.
인생에 몇번 없는 바디프로필 촬영, 가장 멋지고 아름다운 모습으로 남으실 수 있게 도와드리겠습니다.
[수업 중]
1. 운동은 어떻게 해야할까요?
연출하고자 하는 분위기, 컨셉을 정했다면 그에 맞게 몸의 볼륨감을 살릴것인지 부위별 근육을 선명하게 할건지 등 목표를 세워 그에맞는 분할법, 종목, 중량, 횟수, 쉬는시간, 세트수 등을 고려하여 프로그램을 진행합니다.
2. 어떻게 먹을까요?
체성분결과를 참고하여 일일 섭취해야하는 탄수화물, 단백질, 지발섭취량을 설정 후 생활습관에 맞추어 분배합니다.
[수업 후]
1. 사진 속 내모습이 정말 나일까?
바디프로필 촬영이 끝나고 나면 짧게는 2-3일 길게는 7일이 지나지 않아 체중이 급격하게 늘어나는 경우가 대다수입니다.
흔히 말하는 요요현상을 겪는 것인데 건강하고 아름다운 몸으로 살아가실 수 있도록 라이프스타일 수정을 통해 지속관리해드립니다.
2. 바디프로필 촬영이 끝나면 우리는 끝?
한번 제자는 영원한 제자입니다. 바디프로필이 촬영이 끝나시더라도 몸매유지를 원하신다면 지속적인 피드백과 정보로 도움을 드리겠습니다.
리뷰
한수연5
5✨운동을 취미로 만들면서 건강을 챙기고 싶어 헬스장을 찾다가 에프엘짐의 고강우 선생님을 만나 지금까지 너무 재미있게 운동하고 있습니다
👍등록한 후 좋았던 점
선생님께서 식단과 운동을 정말 세세하게 알려주신다는 점이에요. 단순히 운동 동작만 알려주시는 게 아니라, 제 생활 패턴과 몸 상태에 맞춰 맞춤형 피드백을 주셔서 매 수업이 체계적으로 느껴집니다.
수업 분위기도 집중하면서도 편안해서 운동할 때 동기부여가 되고, 운동을 꾸준히 하면서 체형이 점점 근육형으로 변하고 있다는 걸 직접 느낄 수 있었고, 체력도 확실히 좋아졌어요!
이전에는 쉽게 피곤해졌는데, 요즘은 생활 습관 자체가 건강해지고 몸의 변화를 눈으로 확인할 수 있어서 운동이 더 즐거워졌습니다.
✨운동을 취미로 만들면서 건강을 챙기고 싶어 헬스장을 찾다가 에프엘짐의 고강우 선생님을 만나 지금까지 너무 재미있게 운동하고 있습니다
👍등록한 후 좋았던 점
선생님께서 식단과 운동을 정말 세세하게 알려주신다는 점이에요. 단순히 운동 동작만 알려주시는 게 아니라, 제 생활 패턴과 몸 상태에 맞춰 맞춤형 피드백을 주셔서 매 수업이 체계적으로 느껴집니다.
수업 분위기도 집중하면서도 편안해서 운동할 때 동기부여가 되고, 운동을 꾸준히 하면서 체형이 점점 근육형으로 변하고 있다는 걸 직접 느낄 수 있었고, 체력도 확실히 좋아졌어요!
이전에는 쉽게 피곤해졌는데, 요즘은 생활 습관 자체가 건강해지고 몸의 변화를 눈으로 확인할 수 있어서 운동이 더 즐거워졌습니다.
고강우 선생님
수연님, 정성스럽게 남겨주신 소중한 리뷰 진심으로 감사드립니다🙏
꾸준히 성실하게 운동해주신 덕분에 눈에 띄는 변화를 만들어가고 계셔서 저도 큰 보람을 느껴요!
앞으로도 체형 교정과 체력 향상, 생활습관 개선까지 체계적으로 관리해드리며 목표 달성을 확실히 도와드리겠습니다.
늘 건강한 변화를 이어가실 수 있도록 최선을 다하겠습니다!!💪😊
수연님, 정성스럽게 남겨주신 소중한 리뷰 진심으로 감사드립니다🙏
꾸준히 성실하게 운동해주신 덕분에 눈에 띄는 변화를 만들어가고 계셔서 저도 큰 보람을 느껴요!
앞으로도 체형 교정과 체력 향상, 생활습관 개선까지 체계적으로 관리해드리며 목표 달성을 확실히 도와드리겠습니다.
늘 건강한 변화를 이어가실 수 있도록 최선을 다하겠습니다!!💪😊
김수정5
5이든 쌤과 하게 되었는데, 헬스를 잘 모르는 초보여서 뭘 해야될 제 몰랐는데 기구 사용법이나 초보자가 알기 쉽게 디테일과 기본부터 알려주셔서 너무너무 좋았습니다..! 처음부터 어색하거나 딱딱한 분위기가 아니여서 많이 긴장했는데 이든 쌤 덕분에 편한 분위기에서 시작할 수 있었습니다.. 되게 체계적이어서 혼자서도 따라하기 좋은 루틴을 만들어주셨어요. 항상 운동 끝나면 그날 했던 운동들이나 기구 이름도 자세하게 적어주시고 몇번 했는지나 무게도 상세히 적어주셔서 이든 쌤 없을 때도 참고해서 할 수 있고, 이전에 뭐 했는지 상기하는데에도 큰 도움이 돼요 ~~! 이든쌤은 제가 어떤 질문을 해도 다 전문적으로 알려주고 친절하게 알려주셔서 진짜 감사하게 생각하고 있어요 .. 최고 짱짱 이든쌤
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서울 강남구 학동로 413, 지하1층복사
강남구청역 도보 4분무료 제공주차 무료
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