권우석 선생님카프리짐
5.0 리뷰 23 검증 자격 3
처음부터 잘 할수 없습니다
지름길로 인도 하겠습니다
▶️ [ 애플힙·하체라인 / 직각 어깨 / 11자·王자 복근 ]
⤷ 원하는 목표를 가장 빠르고 쉽게 달성할 수 있도록 도와드리겠습니다.
안녕하세요. 트레이너 권우석입니다.
✔️ 「 웨이트 트레이닝 」 은 다른 운동과 달리,
내가 노력한 만큼 확실한 결과를 가져온다는 특별한 매력이 있습니다.
하지만 많은 분들이 잘못된 방법으로 운동하여 원하는 결과를 만들어 내지 못하고 계시죠.
내가 원하는 목표를 확실하고 빠르게 달성하기 위해선 나에게 맞는 정확한 운동 방법으로 운동해야 합니다.
📍 '혼자 유튜브를 보며 운동을 따라 하는 사람' : 원하는 부위 근육을 타겟팅하지 못하여 발달시키는데 오랜 시간이 걸립니다.
📍 '전문가에게 정확히 배우며 운동하는 사람' : 체형에 맞는 운동 자세를 습득하여 원하는 부위에 정확한 자극을 느낄 수 있으며, 다양한 응용 동작으로 근육 발달과 성장이 빠릅니다.
누구나 처음은 어렵고 힘들기 마련입니다.
하지만 그 힘든 길을 쉬운 길로 인도해 주는 것이 '트레이너의 역할' 이라고 생각합니다.
여러분을 '지름길'로 인도해주는 '운동 길잡이'가 되어 드리겠습니다!💪
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 66,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
66,000원
검증 자격 3
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 휴무일 | 추석, 설은 약 3일 휴식 |
운동 프로그램
1
운동의 첫걸음, 기초 움직임의 이해
기능개선기초체력바른체형
☝️ 운동할 때 가장 먼저 나의 몸이 어떠한지,
나의 몸을 어떻게 써야 하는지 정확하게 알고 운동해야 합니다.
✅ [ 신체 움직임에 대해 정확하게 이해하기 ]
기초적인 신체 움직임에 대해 이해하고 회원님의 체형에 따른 근육량과 신체 기능을 확인한 뒤 부족한 점을 먼저 발달시킬 수 있게 프로그램을 진행합니다.
① 기본적으로 사용되는 신체 움직임에 대해 알아갑니다.
② '3대 운동'을 중점으로 운동 시 가벼운 중량으로 시작하여 정확한 운동 자세와 자극점을 찾아드립니다.
③ 사진 및 영상 촬영으로 현재 몸 상태의 문제점을 파악하고 솔루션을 제시해 드립니다.
④ 개인 운동 시 밀착 피드백을 진행하여 신체를 올바르게 사용할 수 있도록 도와드립니다.☝️ 운동할 때 가장 먼저 나의 몸이 어떠한지,
나의 몸을 어떻게 써야 하는지 정확하게 알고 운동해야 합니다.
✅ [ 신체 움직임에 대해 정확하게 이해하기 ]
기초적인 신체 움직임에 대해 이해하고 회원님의 체형에 따른 근육량과 신체 기능을 확인한 뒤 부족한 점을 먼저 발달시킬 수 있게 프로그램을 진행합니다.
① 기본적으로 사용되는 신체 움직임에 대해 알아갑니다.
② '3대 운동'을 중점으로 운동 시 가벼운 중량으로 시작하여 정확한 운동 자세와 자극점을 찾아드립니다.
③ 사진 및 영상 촬영으로 현재 몸 상태의 문제점을 파악하고 솔루션을 제시해 드립니다.
④ 개인 운동 시 밀착 피드백을 진행하여 신체를 올바르게 사용할 수 있도록 도와드립니다.
2
다이어트, 올바른 습관 만들기
다이어트식단관리하체라인
💁🏻♂️ 일상 생활 속에서 건강한 운동 습관과 올바른 식습관을 만들어 부작용 없는 성공적인 다이어트로 이끌어 드리겠습니다 !
▶️ [ STEP 1️⃣ - 건강한 운동 습관 만들기 ]
회원님의 다이어트 목표, 현재 몸 상태 등에 맞춰서 운동 프로그램을 진행합니다.
👉 일주일에 운동 횟수가 1~2회이신 분 : 전신 운동을 진행하여 점차 운동 빈도 수를 높여갈 수 있도록 수업을 진행합니다.
👉 일주일에 운동 횟수가 3~4회이신 분 : 상·하체, 가슴·등·하체 등 부위별 분할 운동을 진행하여 운동이 숙달될 수 있도록 수업을 진행합니다.
*개인 운동 시 이전 수업 때 했던 운동 동작과 루틴을 다시 복습할 수 있도록 '운동 일지'를 작성해 드립니다.
▶️ [ STEP 2️⃣ - 올바른 식습관 만들기 ]
다이어트 할 때 스트레스를 주는 식단 관리는 '실패의 지름길'입니다.
평소 드시는 식사 시간과 식사량, 섭취 칼로리 등을 파악하여 잘못된 식습관을 분석합니다.
이후 일일 섭취 칼로리를 설정하고 다양한 음식으로 식단 관리를 할 수 있게 도와드립니다.💁🏻♂️ 일상 생활 속에서 건강한 운동 습관과 올바른 식습관을 만들어 부작용 없는 성공적인 다이어트로 이끌어 드리겠습니다 !
▶️ [ STEP 1️⃣ - 건강한 운동 습관 만들기 ]
회원님의 다이어트 목표, 현재 몸 상태 등에 맞춰서 운동 프로그램을 진행합니다.
👉 일주일에 운동 횟수가 1~2회이신 분 : 전신 운동을 진행하여 점차 운동 빈도 수를 높여갈 수 있도록 수업을 진행합니다.
👉 일주일에 운동 횟수가 3~4회이신 분 : 상·하체, 가슴·등·하체 등 부위별 분할 운동을 진행하여 운동이 숙달될 수 있도록 수업을 진행합니다.
*개인 운동 시 이전 수업 때 했던 운동 동작과 루틴을 다시 복습할 수 있도록 '운동 일지'를 작성해 드립니다.
▶️ [ STEP 2️⃣ - 올바른 식습관 만들기 ]
다이어트 할 때 스트레스를 주는 식단 관리는 '실패의 지름길'입니다.
평소 드시는 식사 시간과 식사량, 섭취 칼로리 등을 파악하여 잘못된 식습관을 분석합니다.
이후 일일 섭취 칼로리를 설정하고 다양한 음식으로 식단 관리를 할 수 있게 도와드립니다.
리뷰
고은실5
5임신, 출산으로 불어난 체중이 많이 남아서 제대로 다이어트 하고싶은 마음에 20회 피티 시작했는데 추가로 30회 연장하게 되었어요:)
권우석 트레이너님은 그날의 몸상태에 맞게 운동과 스트레칭도 잘 알려주시고 무작정 식단하고 닭가슴살만 먹는 다이어트가 아닌 건강하게 잘 먹고 운동으로 기초체력을 만드는걸 더 강조하십니다. 그러다보니 잘 먹고 시키는대로 운동만 했는데 3개월동안 4키로 감량 성공했습니다👏👏👏
그리고 운동하는 모습을 영상으로 업로드 해주셔서 개인운동할때 참고하면서 어렵지않게 운동하고있어요.
첫번째 최근사진과 두번째 3개월전 사진보면 감량한 4키로가 이렇게 차이가 크구나 싶습니다. 동네에서 편하게 운동하려고 등록했는데 제대로 된 트레이너님을 만난 것 같아 완전 만족합니다👍
임신, 출산으로 불어난 체중이 많이 남아서 제대로 다이어트 하고싶은 마음에 20회 피티 시작했는데 추가로 30회 연장하게 되었어요:)
권우석 트레이너님은 그날의 몸상태에 맞게 운동과 스트레칭도 잘 알려주시고 무작정 식단하고 닭가슴살만 먹는 다이어트가 아닌 건강하게 잘 먹고 운동으로 기초체력을 만드는걸 더 강조하십니다. 그러다보니 잘 먹고 시키는대로 운동만 했는데 3개월동안 4키로 감량 성공했습니다👏👏👏
그리고 운동하는 모습을 영상으로 업로드 해주셔서 개인운동할때 참고하면서 어렵지않게 운동하고있어요.
첫번째 최근사진과 두번째 3개월전 사진보면 감량한 4키로가 이렇게 차이가 크구나 싶습니다. 동네에서 편하게 운동하려고 등록했는데 제대로 된 트레이너님을 만난 것 같아 완전 만족합니다👍
정수현5
5우석 트레이님과 함께한 날도 꽤 오래 되었네요! 그동안 선생님께 수업 받으면서 총 7키로를 뺐어요! 아직 더 빼야 할 살들이 많지만 우석 쌤과 함께라면 충분히 가능할 것 같아요.
제가 다른 곳에서도 PT를 받아봤는데 우석 쌤처럼 꼼꼼하고 체계적으로 지도해주지 않으셨거든요 … 수업 때도 엄청 꼼꼼하시지만 영상과 사진을 따로 보내주시면서 피드백을 항상 주시는데 그 자료들이 혼자 운동할때도 엄청 도움이 되더라고요!
그리고 전 운동 할 때 스파르타식으로 알려주시는 분과는 맞지 않는데 우석 선생님은 제 컨디션에 맞춰서 무조건적으로 강도가 강한 수업을 진행하시지 않습니다! 또 엄청 친절하셔서 칭찬도 많이 해주셔서 운동할 맛이 납니다 ..
PT고민하고 계시다면 우석쌤에게 받아보시는걸 완죤 추천드려요!! 강추!!
위치카프리짐
무료 제공
서울 은평구 통일로 780 지층1 카프리짐복사
불광역 도보 3분무료 제공주차 무료
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화문의
채팅문의
