황참치
"꾸준히 한다면 몸은 무조건 바뀝니다. 무엇보다 중요한 것은 바로 꾸준함입니다."
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코치 소개

안녕하세요! 소통의 트레이너, 황참치입니다. 제 지도 목표는 회원님을 단순히 운동만 알려드리는 것이 아닌 운동을 통해서 건강한 생활을 할 수 있도록 만드는 것입니다. 회원님의 사소한 생활패턴부터 하나 하나 잘못되었는지 확인하고 운동을 통해서 바꿔드리고자 합니다. 또, 프로그램이 끝나더라도 회원님 스스로 운동을 계획하고 실천할 수 있도록 만들어 드립니다. 프로그램이 끝난 뒤에도 스스로 식단을 짜고 혼자서도 운동을 잘 할 수 있었다고 말씀해주시는 회원님이 많습니다. 저는 운동의 기본적인 원리를 알려드리고 회원님이 어디에 힘이 들어가고 자극이 가는지 느끼실 수 있도록 확실히 설명해드립니다.

프로그램

근력향상기초체력다이어트
다이어트&근력향상 프로그램
첫 시간에는 회원님의 목표와 함께 체성분과 체형을 분석합니다. 이 분석을 바탕으로 기본 식단표를 구성하여 드립니다. 하지만 대부분의 회원님이 지키지 못하는 경우가 많아서 반드시 지키는 것은 오히려 다이어트 실패로 이어질 수 있어서, 하루 1끼씩(자기 전 마지막 1끼)는 지킨다는 마음가짐으로 진행을 도와드립니다. 실제 식단에 대한 피드백은 카카오톡으로 이루어지고 하루 식사를 사진으로 보고 총 섭취한 칼로리를 계산합니다. 기초대사량과 운동대사량에 비해 얼만큼 드셨는지 말씀드리고 방향을 제시해드립니다. 첫 1주차의 운동 목표는 기초 체력 증진입니다. 이 후 진행되는 트레이닝을 효과적으로 받기 위한 기초 작업이며, 버피, 사이드 스텝, 점프 등 움직임이 많은 맨몸운동으로 진행됩니다. 2주차에는 다이어트가 중심인지 웨이트 트레이닝이 중심인지에 따라서 내용이 조금 다릅니다. 다이어트가 목적인 회원님은 버피, 케틀벨이나 짐스틱을 활용한 소도구 운동 등 서킷 트레이닝으로 체지방 감소에 집중합니다. 웨이트 트레이닝이 목적이신 회원님은 대근육별 분할 운동을 통해서 지도하게 됩니다. 4주차에 접어들면 다이어트 중심 회원님도 본격적인 웨이트 트레이닝이 시작됩니다. 이 과정에서 원하시는 부위의 라인을 잡은 운동이 시작됩니다. 하체라인을 다듬고 싶어하시는 여성회원님 같은 경우에 데드 리프트, 런지, 스쿼트를 통해 하체와 등 라인을 관리하게 됩니다.

P.T 이용 가격

코치1대1 피티
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
  • 주차2시간 무료 운동복 라커 무료제공

P.T 모집 스케줄

  • 평일12:00 ~ 23:00
  • 토요일12:00 ~ 19:00
  • 휴무일공휴일휴무

    위치

    서울특별시 강남구 테헤란로57길 21
    선릉역 도보 5분
    황참치
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

    1회 체험 신청하기

    문의