문국현 선생님
메꿀다이어트 GYM 망포점
5.0리뷰 17검증 자격 9
전문 분야
근력향상다이어트대회준비
안녕하세요. 14년차 트레이너 문국현 코치입니다. :)
안녕하세요. 유튜브 ‘동네 트레이너 문씨’ 채널을 운영하고 있는 트레이너 문코치 입니다. :)
제 티칭법이 궁금하신 분들은 유튜브 채널에 들어가시면 헬린이 서포터즈 프로젝트 영상에서 확인 할 수 있습니다.
※12주 웨이트 홀로서기 레슨※
웨이트트레이닝은 1년이고 10년이고 똑같은 동작을 꾸준히 운동하는 생활체육입니다. 한번 배울 때 정확하게 배우는 것을 추천합니다.
"어떻게 지도를 하길래 12주 안에 웨이트 홀로서기를 하게 만들지?"라는 궁금증이 있으실 텐데요. 12주 웨이트 홀로서기 프로그램은 근력증가, 다이어트, 체형교정, 바디프로필 등 다양한 목표로 피티를 받더라도 홀로서기 프로그램이 적용됩니다.
저희 헬스장은 PT를 최소 횟수인 8회 단위로만 운영하고 있습니다.
레슨은 보통 주 2회 진행되며, 이 경우 한 달 PT 프로그램으로 구성됩니다. 한 달 동안 피티를 받아보신 후, 운동이 더 필요하다고 느껴지시면 원하실 때 자유롭게 연장 결제가 가능합니다
반대로, 어느 정도 운동 방법을 익혀 혼자서도 웨이트 트레이닝이 가능하다고 판단되면 언제든 PT를 종료하셔도 됩니다. 회원님이 스스로 운동을 즐길 수 있을때까지 필요한 만큼만 지도합니다.
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 50,000원 8회 기준
운닥 전용 혜택- - 운동복, 개인사물함 제공
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
60%
50,000원
20,000원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 9
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오전 0:00 |
|---|
운동 프로그램
1
1:1개인피티 (홀로서기/다이어트/근력증가/바디프로필/교정)
근력향상다이어트대회준비
※12주 웨이트 홀로서기 레슨※
웨이트트레이닝은 1년이고 10년이고 똑같은 동작을 꾸준히 운동하는 생활체육입니다. 한번 배울 때 정확하게 배우는 것을 추천합니다.
"어떻게 지도를 하길래 12주 안에 웨이트 홀로서기를 하게 만들지?"라는 궁금증이 있으실 텐데요.
12주 웨이트 홀로서기 프로그램은 근력증가, 다이어트, 체형교정, 바디프로필 등 다양한 목표로 피티를 받더라도 홀로서기 프로그램이 적용됩니다.
홀로서기를 할 때는 '근력을 강화한다'는 느낌보다는 레슨때 '배운 동작들은 몸에 익힌다'고 생각을 하고 복습을 해야 합니다.
동작들이 몸에 자연스럽게 익으면 이후, 운동 강도를 올려서 근력을 강화합니다. 반복적인 움직임을 몸에 습득하려면 개인운동을 일주일에 2일 ~ 3일 정도는 해야합니다.
그리고 체험 이후에 어깨, 고관절 가동범위가 좋지 않다면 제가 알려드리는 스트레칭을 매일 10분 ~ 20분 정도 진행을 해야 합니다. 관절 가동범위가 좋지 않다면 아무리 웨이트를 오랫동안 운동을 해도 운동효율이 좋지 않습니다. 밑빠진 독에 물붓기 인 셈이죠.
이 모든 과정들을 카톡으로 저와 꾸준히 소통을 하며 12주 동안 홀로서기 레슨을 진행합니다. 퍼스널트레이닝은 코치님의 역량이 중요합니다.※12주 웨이트 홀로서기 레슨※
웨이트트레이닝은 1년이고 10년이고 똑같은 동작을 꾸준히 운동하는 생활체육입니다. 한번 배울 때 정확하게 배우는 것을 추천합니다.
"어떻게 지도를 하길래 12주 안에 웨이트 홀로서기를 하게 만들지?"라는 궁금증이 있으실 텐데요.
12주 웨이트 홀로서기 프로그램은 근력증가, 다이어트, 체형교정, 바디프로필 등 다양한 목표로 피티를 받더라도 홀로서기 프로그램이 적용됩니다.
홀로서기를 할 때는 '근력을 강화한다'는 느낌보다는 레슨때 '배운 동작들은 몸에 익힌다'고 생각을 하고 복습을 해야 합니다.
동작들이 몸에 자연스럽게 익으면 이후, 운동 강도를 올려서 근력을 강화합니다. 반복적인 움직임을 몸에 습득하려면 개인운동을 일주일에 2일 ~ 3일 정도는 해야합니다.
그리고 체험 이후에 어깨, 고관절 가동범위가 좋지 않다면 제가 알려드리는 스트레칭을 매일 10분 ~ 20분 정도 진행을 해야 합니다. 관절 가동범위가 좋지 않다면 아무리 웨이트를 오랫동안 운동을 해도 운동효율이 좋지 않습니다. 밑빠진 독에 물붓기 인 셈이죠.
이 모든 과정들을 카톡으로 저와 꾸준히 소통을 하며 12주 동안 홀로서기 레슨을 진행합니다. 퍼스널트레이닝은 코치님의 역량이 중요합니다.
리뷰 17개
곽현수5
5정말 나무토막이라....... 운동 어떻게 하지 막막할 때 피티 상담 받고, 시작하게 되었는데 시작하기 전 보다 확실히 늘었습니다. 무게만 늘어난 게 아니라 조금 더 버틸수 있는 체력이 늘어났다는 느낌!
무엇보다 자세를 정말 잘 봐주셔서 굉장히 만족했습니다.
본인이 부상에 진짜진짜 예민해서(앉아서 컴퓨터 작업많이해야해서 허리 어깨 손목 전부 다치면 리얼 클남) 운동할 때마다 뭔가 이상하면 바로 질문드렸는데, 그 때마다 자세히 설명해주시는 게 좋았습니다(잘하고 있는거면 왜 아픈건지 근육 모형앱으로 설명, 잘못되고 있는거면 자세 점검해서 다시 시도)
정말 나무토막이라....... 운동 어떻게 하지 막막할 때 피티 상담 받고, 시작하게 되었는데 시작하기 전 보다 확실히 늘었습니다. 무게만 늘어난 게 아니라 조금 더 버틸수 있는 체력이 늘어났다는 느낌!
무엇보다 자세를 정말 잘 봐주셔서 굉장히 만족했습니다.
본인이 부상에 진짜진짜 예민해서(앉아서 컴퓨터 작업많이해야해서 허리 어깨 손목 전부 다치면 리얼 클남) 운동할 때마다 뭔가 이상하면 바로 질문드렸는데, 그 때마다 자세히 설명해주시는 게 좋았습니다(잘하고 있는거면 왜 아픈건지 근육 모형앱으로 설명, 잘못되고 있는거면 자세 점검해서 다시 시도)
문국현 선생님
소중한 후기 정말 감사합니다 😊
운동을 처음 시작할 때 막막함이 있으셨을 텐데, 시작 전보다 체력의 변화를 느끼셨다니 저도 정말 뿌듯합니다. 무게가 늘어나는 것뿐만 아니라 버틸 수 있는 체력과 몸의 안정성이 좋아지는 것이 가장 중요한 변화라고 생각합니다.
운동 중 불편한 부분을 바로 말씀해 주셔서 저도 더 정확하게 자세를 점검하고 설명드릴 수 있었습니다. 앞으로도 허리, 어깨, 손목에 무리가 가지 않도록 안전하면서도 효과적으로 운동하실 수 있게 계속 도와드리겠습니다. 감사합니다!
소중한 후기 정말 감사합니다 😊
운동을 처음 시작할 때 막막함이 있으셨을 텐데, 시작 전보다 체력의 변화를 느끼셨다니 저도 정말 뿌듯합니다. 무게가 늘어나는 것뿐만 아니라 버틸 수 있는 체력과 몸의 안정성이 좋아지는 것이 가장 중요한 변화라고 생각합니다.
운동 중 불편한 부분을 바로 말씀해 주셔서 저도 더 정확하게 자세를 점검하고 설명드릴 수 있었습니다. 앞으로도 허리, 어깨, 손목에 무리가 가지 않도록 안전하면서도 효과적으로 운동하실 수 있게 계속 도와드리겠습니다. 감사합니다!
윤원채5
5헬스장를 가본적이 없는데 처음 피티 체험을 신청해서 걱정이 많았습니다 문국현 코치님께 피티 체험을 받았는데 꼼꼼하게 자세를 코칭해주시고 몸상태에 맞게 알려주셔서 믿고 바로 24회 등록하였습니다 처음 피티를 경험 해보시는 분들은 걱정마시고 피티체험 신청해보시면 공감이 가실거에요 강추입니다
위치
무료 제공
메꿀다이어트 GYM 망포점
경기 수원시 영통구 영통로90번길 4-9 3층 메꿀다이어트 GYM 망포점복사
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