Name: 구도연 트레이너 - 짐모드
Brand: 운동닥터
Price: 20000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (9 reviews)

구도연 선생님

짐모드

5.0리뷰 9

검증 자격 7

60,000원

운닥 혜택

전문 분야

다이어트식단관리근력향상기능개선바른체형통증케어

안녕하세요 짐모드 구도연 트레이너입니다☺️

여러분의 트레이너 구도연 입니다 :) [ 트레이닝 주요 POINT ] ▸☺️ 초보자도 자신감을 가질 수 있는 즐거운 수업 분위기 ▸💪 자연스러운 움직임 기반 트레이닝 ▸🤔 체형별 특성을 고려한 트레이닝 ▸✍️ 꼼꼼한 수업/운동일지 작성 📍 【 섬세한 티칭으로 1:1 최적의 PT 】 개인의 체형을 고려한 트레이닝으로 진행 합니다. 그래서 단순히 대근육만 자극하는 웨이트 진행 방식 보다는, '몸의 움직임'을 좋게 만드는 방향성의 트레이닝을 지향하고 있습니다. 📍 【 운동일지, 능동적 사고 확장 】 일지에는 수업 내용, 그 날 수업의 목표/ 방향성, 운동의 타겟 부위, 기대 효과 등의 내용으로 꼼꼼하게 작성을 해드리는데요. 이를 통해 수동적으로 몸만 움직이는 수업이 아닌, 본인이 어떤 식으로 하고 있다고 인식하는 능동적 운동이 되도록 합니다. → 운동이 처음이라 자신 없는 분 🙋‍♀️ → 통증으로 몸의 움직임이 불편하신 분 → 운동할 때 칭찬이 많이 필요하신 분 ◡̈ 💙 회원님께서 노력하실 마음만 있다면, 최대한 회원님께 맞춰드리며 진심으로 도움을 드릴 수 있는 사람이고 싶습니다 :)

검증 자격 7

📋 체형 분석: 회원님의 현재 몸의 상태를 알려드려요!

기능개선바른체형통증케어

✍️ [ 정적 평가 ] ※ 눈바디, 전체적인 밸런스 체크 ※ 정면 / 후면 / 측면 격자선 바탕의 사진으로 → 현재 몸의 균형 확인 + 라운드 숄더 / 허리 굽은 정도 / 발바닥 아치 / 무릎의 방향성 까지 전체적으로 회원님의 몸 상태를 확인 시켜 드려요 :) ✍️ [ 동적 평가 ] 팔을 머리 위로 하여 하는 스쿼트 '오버헤드 스쿼트동작' 영상 촬영 → 현재 몸의 가동범위와, 각 부위별 근육의 발달 정도 체크 >> 운동 전 세세하게 회원님의 현재 몸 상태를 보고 회원님께 맞는 운동 프로그램을 진행합니다. 📊 ⛔ " 혹시 몸에 통증이 느껴지시나요?! " 몸에 통증을 느낀다는 거는 현재 몸의 밸런스가 깨져 있다는 의미입니다. 그래서 운동하는 시간에는 밸런스를 맞추는데 집중하며, 이외에도 일상적으로 스스로 관리할 수 있도록 도와드리고 있습니다.✍️ [ 정적 평가 ] ※ 눈바디, 전체적인 밸런스 체크 ※ 정면 / 후면 / 측면 격자선 바탕의 사진으로 → 현재 몸의 균형 확인 + 라운드 숄더 / 허리 굽은 정도 / 발바닥 아치 / 무릎의 방향성 까지 전체적으로 회원님의 몸 상태를 확인 시켜 드려요 :) ✍️ [ 동적 평가 ] 팔을 머리 위로 하여 하는 스쿼트 '오버헤드 스쿼트동작' 영상 촬영 → 현재 몸의 가동범위와, 각 부위별 근육의 발달 정도 체크 >> 운동 전 세세하게 회원님의 현재 몸 상태를 보고 회원님께 맞는 운동 프로그램을 진행합니다. 📊 ⛔ " 혹시 몸에 통증이 느껴지시나요?! " 몸에 통증을 느낀다는 거는 현재 몸의 밸런스가 깨져 있다는 의미입니다. 그래서 운동하는 시간에는 밸런스를 맞추는데 집중하며, 이외에도 일상적으로 스스로 관리할 수 있도록 도와드리고 있습니다.

☝️ 「개인 운동 + 식단 관리」 까지 책임지는 PT

다이어트식단관리

🙋‍♀️ PT는 등록을 해서 수업에는 나오지만, 혼자 운동할 의지는 없는 분들! 어떻게 하면 혼자서도 운동할 수 있을지 고민되시나요? ▶️ [ 개인운동 ] : 개인 운동 출석 1회 = 도장 1개 ❤️ 1개월 단위로 도장의 개수를 확인하여 선물을 드리는 등의 이벤트를 기획하거나 개인운동을 너무 안 나오는 회원님이 계시다면, 카톡으로 연락을 드려서 함께 개인 운동 일정을 잡아드려요! (수업이 끝이 아니라, 운동이 습관이 될 수 있도록!) 방법2: 유동적인 스케줄을 내손안에📖 운동을 하고 싶어도 바쁜 스케줄로 운동을 언제 가야할지 스트레스 받는 분들이 많으신데요! 저 또한 연속적인 수업으로 시간 관리가 어려웠기에, 제가 사용중인 스케줄러를 이용해 회원님들의 시간관리를 도와드리고 있습니다:) 바쁜 일상, 소중한 시간을 어떻게 사용하는지에 따라 삶의 만족도도 함께 달라지는것 느껴보세요! ▶️ [ 건강한 식단 가이드 ] 다이어트를 하는데, 내가 과연 잘 하고 있는건지 헷갈리신다구요? 회원님의 평소 식단과 체중을 카카오톡을 통해 확인 하여, 조금 더 나은 방향으로 드실 수 있도록 가이드를 제시합니다. 꼭 닭가슴살, 고구마, 야채가 아니더라도 빵을 좋아하신다면 빵 중에서도 건강한 빵으로, 어쩔수 없는 회식자리에서도 잘 챙겨드실 수 있도록 어렵지 않게 하는 방식을 지향해요. ☝️ 식단관리, 전혀 감을 못 잡겠는 회원님이시라면?! 수업 외적으로 별도의 시간을 할애 하여 「 건강한 식단 가이드 강의 」까지 받으실 수 있는 도연쌤의 수업☺️💪 살이 안빠질 수가 없겠죠?🙋‍♀️ PT는 등록을 해서 수업에는 나오지만, 혼자 운동할 의지는 없는 분들! 어떻게 하면 혼자서도 운동할 수 있을지 고민되시나요? ▶️ [ 개인운동 ] : 개인 운동 출석 1회 = 도장 1개 ❤️ 1개월 단위로 도장의 개수를 확인하여 선물을 드리는 등의 이벤트를 기획하거나 개인운동을 너무 안 나오는 회원님이 계시다면, 카톡으로 연락을 드려서 함께 개인 운동 일정을 잡아드려요! (수업이 끝이 아니라, 운동이 습관이 될 수 있도록!) 방법2: 유동적인 스케줄을 내손안에📖 운동을 하고 싶어도 바쁜 스케줄로 운동을 언제 가야할지 스트레스 받는 분들이 많으신데요! 저 또한 연속적인 수업으로 시간 관리가 어려웠기에, 제가 사용중인 스케줄러를 이용해 회원님들의 시간관리를 도와드리고 있습니다:) 바쁜 일상, 소중한 시간을 어떻게 사용하는지에 따라 삶의 만족도도 함께 달라지는것 느껴보세요! ▶️ [ 건강한 식단 가이드 ] 다이어트를 하는데, 내가 과연 잘 하고 있는건지 헷갈리신다구요? 회원님의 평소 식단과 체중을 카카오톡을 통해 확인 하여, 조금 더 나은 방향으로 드실 수 있도록 가이드를 제시합니다. 꼭 닭가슴살, 고구마, 야채가 아니더라도 빵을 좋아하신다면 빵 중에서도 건강한 빵으로, 어쩔수 없는 회식자리에서도 잘 챙겨드실 수 있도록 어렵지 않게 하는 방식을 지향해요. ☝️ 식단관리, 전혀 감을 못 잡겠는 회원님이시라면?! 수업 외적으로 별도의 시간을 할애 하여 「 건강한 식단 가이드 강의 」까지 받으실 수 있는 도연쌤의 수업☺️💪 살이 안빠질 수가 없겠죠?

🌸'이제는 좀 변하고 싶다!'는 분들께 드리는 웨이트 트레이닝 플랜!🌸

근력향상기능개선바른체형

[ 수업 커리큘럼 ] • STEP 1 🏋🏻 기본기 다지기 체형분석 및 오리엔테이션 체형 분석을 기반으로 호흡, 기본 움직임, 스트레칭 등 먼저 알아야 할 것들에 대해 숙지 단계입니다. 가장 베이직한 내용이지만 뒤의 수업 내에 꾸준히 적용될 요소들이기에 중요해요. • STEP 2 🧘🏻‍♀️근막이완 및 케어 사용이 어려운 부위는 좋은 움직임이 나오기 어렵겠죠? 필요에 따라 운동을 위해 필요한 몇 가지 핵심 부위 위주(대근육, 뭉친 부위)로 케어가 먼저 진행됩니다. (수기 마사지 ~ 스트레칭) • STEP 3 💪 강화운동 (활성화 운동, 1개 관절 움직임 동작) 케어가 진행 되었다는 것은 페인트 칠을 하기 전, 벽지를 뗀 것과 같습니다. 단순하지만 자극이 확실한 운동을 통해 빈 곳에 칠을 시 작해야죠! 본 운동 (다관절 운동)에 앞서서 관절을 1개만 움직여, 해당 부위의 관절을 활성화 시키는 작업으로 진행합니다. • STEP 4 🏋🏻‍♀️ 본 운동 ( 맞춤 운동 프로그램 ) 강화 운동이 진행된 후에는 운동에 편안함을 좀 더 느끼실 수 있을 거에요☺️ 처음부터 원하는 색을 내긴 어렵겠지만, 내가 원하는 색을 부족한 부위에 덧칠하다 보면 꽉차게 원하던 색을 얻을 수 있듯이, 반복적 으로 편안한 몸을 느끼시다 보면 어느 순간 나아진 내 몸과 늘어난 운동 실력을 느끼게 되실 겁니다! + 「 수업외적 관리」 ✓ 체형 변화 확인을 위한 눈바디(1개월당 1회) ✓ 통증별 맞춤 케어 ✓ 스트레칭 교육 ✓ 디테일한 운동 일지 공유[ 수업 커리큘럼 ] • STEP 1 🏋🏻 기본기 다지기 체형분석 및 오리엔테이션 체형 분석을 기반으로 호흡, 기본 움직임, 스트레칭 등 먼저 알아야 할 것들에 대해 숙지 단계입니다. 가장 베이직한 내용이지만 뒤의 수업 내에 꾸준히 적용될 요소들이기에 중요해요. • STEP 2 🧘🏻‍♀️근막이완 및 케어 사용이 어려운 부위는 좋은 움직임이 나오기 어렵겠죠? 필요에 따라 운동을 위해 필요한 몇 가지 핵심 부위 위주(대근육, 뭉친 부위)로 케어가 먼저 진행됩니다. (수기 마사지 ~ 스트레칭) • STEP 3 💪 강화운동 (활성화 운동, 1개 관절 움직임 동작) 케어가 진행 되었다는 것은 페인트 칠을 하기 전, 벽지를 뗀 것과 같습니다. 단순하지만 자극이 확실한 운동을 통해 빈 곳에 칠을 시 작해야죠! 본 운동 (다관절 운동)에 앞서서 관절을 1개만 움직여, 해당 부위의 관절을 활성화 시키는 작업으로 진행합니다. • STEP 4 🏋🏻‍♀️ 본 운동 ( 맞춤 운동 프로그램 ) 강화 운동이 진행된 후에는 운동에 편안함을 좀 더 느끼실 수 있을 거에요☺️ 처음부터 원하는 색을 내긴 어렵겠지만, 내가 원하는 색을 부족한 부위에 덧칠하다 보면 꽉차게 원하던 색을 얻을 수 있듯이, 반복적 으로 편안한 몸을 느끼시다 보면 어느 순간 나아진 내 몸과 늘어난 운동 실력을 느끼게 되실 겁니다! + 「 수업외적 관리」 ✓ 체형 변화 확인을 위한 눈바디(1개월당 1회) ✓ 통증별 맞춤 케어 ✓ 스트레칭 교육 ✓ 디테일한 운동 일지 공유

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