백주영 선생님어반필드 역삼점
0.0 리뷰 0 검증 자격 4
건강하게, 즐겁게, 지속가능하게
#열정, #2030 트레이너, #워너비바디, #여성전문 #자극운동
🎈2030세대가 열광하는 열정 트레이너, 백주영 입니다 :)
운동이 지루해졌거나, 변화가 멈춘 것 같다고 느끼셨나요?
저는 회원님이 다시 ‘운동의 재미’를 느끼고,
스스로를 믿게 되는 순간을 만들어드리는 트레이너입니다.
무거운 무게보다 정확한 자극과 변화 중심의 루틴을 중요하게 생각해요. 운동은 단순히 근육을 만드는 행위가 아니라, 목표를 이루며 ‘스스로 할 수 있다’는 믿음을 키우는 과정이라고 생각하기 때문입니다.
그래서 수업에서는
✔️ 잘못된 자세나 움직임을 세밀하게 교정하고
✔️ 근육의 올바른 사용법을 알려드리며
✔️ 몸의 균형과 기능을 되찾는 데 초점을 맞춥니다.
→ 체형 교정과 힙업, 체지방 감량 등 여성 회원님들의 라인 개선에도 많은 경험이 있습니다. 그리고 운동 초보자분들도 이해하기 쉽고, 변화가 눈에 보이도록 세심하게 지도합니다.
단순히 몸을 만드는 것보다,
운동을 통해 에너지와 자신감을 회복하도록 돕습니다.
🔥“꾸준히 할 수 있게 만드는 힘”
열정과 동기부여로 2030 세대 회원분들과 함께,
매일 조금씩 ‘진짜 변화’를 만들어가고 있습니다.
🏃♀️운동은 몸의 변화
PT 가격
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회 당 59,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
83%
10,000원
59,000원
검증 자격 4
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|
운동 프로그램
1
체형교정 l 골반비대칭 / 말린어깨 / 굽은등
기능개선바른체형하체라인
💡 🔥체형교정 프로그램
👉🏻단순히 ‘자세를 바르게’ 만드는 것이 아니라,
움직임의 패턴부터 바로잡는 체형 교정 트레이닝입니다.
<어깨 말림, 굽은 등, 골반 틀어짐, 일자목> 등으로 통증이나 불편함을 느끼는 분들을 위해 근육의 불균형을 분석하고, 움직임을 근본적으로 개선합니다.
교정 운동뿐 아니라 올바른 생활 습관과 자세 루틴까지 함께 잡아드리며, 일상 속에서도 편안한 자세를 유지할 수 있도록 돕습니다.
ㅡㅡㅡㅡ
🔥프로그램 진행 순서
1️⃣ 1:1 개별 상담 및 체형 분석
- 자세 사진 및 움직임 패턴을 확인하고 원인을 파악합니다.
2️⃣ 개인 맞춤 운동 계획 수립
- 약화된 근육 강화 + 긴장된 근육 이완 중심의 커리큘럼 설계
3️⃣ 교정 중심 트레이닝 진행
- 기능적 움직임, 밸런스 훈련, 코어 안정화 중심의 트레이닝
4️⃣ 생활 습관 및 스트레칭 지도
- 일상에서 유지할 수 있는 루틴과 스트레칭 교육
☘️네이버 밴드를 통한 피드백 관리
- 운동일지 피드백, 체형 변화 기록, 꾸준함 유지 관리
ㅡㅡㅡㅡ
📌이런 분들께 추천드립니다
✅ 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인
✅ 어깨 말림, 거북목, 골반 비대칭이 고민인 분
✅ 통증은 없지만 자세가 무너진 느낌을 받는 분
✅ 운동을 해도 자세가 잘 잡히지 않는 분
✅ 체형 교정을 통해 라인을 정리하고 싶은 분💡 🔥체형교정 프로그램
👉🏻단순히 ‘자세를 바르게’ 만드는 것이 아니라,
움직임의 패턴부터 바로잡는 체형 교정 트레이닝입니다.
<어깨 말림, 굽은 등, 골반 틀어짐, 일자목> 등으로 통증이나 불편함을 느끼는 분들을 위해 근육의 불균형을 분석하고, 움직임을 근본적으로 개선합니다.
교정 운동뿐 아니라 올바른 생활 습관과 자세 루틴까지 함께 잡아드리며, 일상 속에서도 편안한 자세를 유지할 수 있도록 돕습니다.
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🔥프로그램 진행 순서
1️⃣ 1:1 개별 상담 및 체형 분석
- 자세 사진 및 움직임 패턴을 확인하고 원인을 파악합니다.
2️⃣ 개인 맞춤 운동 계획 수립
- 약화된 근육 강화 + 긴장된 근육 이완 중심의 커리큘럼 설계
3️⃣ 교정 중심 트레이닝 진행
- 기능적 움직임, 밸런스 훈련, 코어 안정화 중심의 트레이닝
4️⃣ 생활 습관 및 스트레칭 지도
- 일상에서 유지할 수 있는 루틴과 스트레칭 교육
☘️네이버 밴드를 통한 피드백 관리
- 운동일지 피드백, 체형 변화 기록, 꾸준함 유지 관리
ㅡㅡㅡㅡ
📌이런 분들께 추천드립니다
✅ 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인
✅ 어깨 말림, 거북목, 골반 비대칭이 고민인 분
✅ 통증은 없지만 자세가 무너진 느낌을 받는 분
✅ 운동을 해도 자세가 잘 잡히지 않는 분
✅ 체형 교정을 통해 라인을 정리하고 싶은 분
2
힙업증가, 근력증가 프로그램
근력향상하체라인
🍑 힙업 증가 l 근력증가 프로그램
👉🏻단순히 힙의 자극만 느끼는 것이 아닌,
탄탄하고 볼륨 있는 라인을 만드는 것을 목표로 합니다.
개인의 골반 구조, 움직임 습관, 근력 밸런스를 분석하여 힙을 제대로 ‘쓰는’ 감각부터 만들어드립니다.
ㅡㅡㅡㅡ
🔥<프로그램 진행 순서>
1️⃣ 1:1 개별 상담 및 체형 분석
👉🏻분석을 을 통해 힙 밸런스, 골반 정렬, 비대칭 여부 확인
2️⃣ 둔근 활성화 단계
👉🏻비활성된 둔근을 깨우는 교정운동 진행 후 밴드를 활용한 힙 근육 자극 훈련 /신경-근 연결(마인드 머슬 커넥션) 강화
3️⃣ 무게 들기 단계 (Strength Phase)
👉🏻스쿼트, 힙쓰러스트, 런지 등 중량 기반 힙 강화
개인 근력 수준에 맞춘 세트 및 반복 조정
부상 방지를 위한 자세 교정 및 호흡법 지도
4️⃣ 볼륨 키우기 단계 (Hypertrophy Phase)
👉🏻중~고강도 트레이닝으로 힙 볼륨 극대화
세부 근육(중둔근·소둔근) 분리 자극 훈련
점진적 과부하 원칙을 통한 성장 유도
☘️밴드 및 운동일지 관리
👉🏻밴드 강도 주차별 조정 및 피드백 및 식단, 습관 개선 피드백 제공
ㅡㅡㅡㅡ
📌이런분들께 추천합니다!
✅매번 허벅지만 힘들어오는 분
✅처음부터 제대로 배우고 싶은 분
✅힙운동을 해도 변화가 없는 분
✅골빈 비대칭 개선을 희망하는 분🍑 힙업 증가 l 근력증가 프로그램
👉🏻단순히 힙의 자극만 느끼는 것이 아닌,
탄탄하고 볼륨 있는 라인을 만드는 것을 목표로 합니다.
개인의 골반 구조, 움직임 습관, 근력 밸런스를 분석하여 힙을 제대로 ‘쓰는’ 감각부터 만들어드립니다.
ㅡㅡㅡㅡ
🔥<프로그램 진행 순서>
1️⃣ 1:1 개별 상담 및 체형 분석
👉🏻분석을 을 통해 힙 밸런스, 골반 정렬, 비대칭 여부 확인
2️⃣ 둔근 활성화 단계
👉🏻비활성된 둔근을 깨우는 교정운동 진행 후 밴드를 활용한 힙 근육 자극 훈련 /신경-근 연결(마인드 머슬 커넥션) 강화
3️⃣ 무게 들기 단계 (Strength Phase)
👉🏻스쿼트, 힙쓰러스트, 런지 등 중량 기반 힙 강화
개인 근력 수준에 맞춘 세트 및 반복 조정
부상 방지를 위한 자세 교정 및 호흡법 지도
4️⃣ 볼륨 키우기 단계 (Hypertrophy Phase)
👉🏻중~고강도 트레이닝으로 힙 볼륨 극대화
세부 근육(중둔근·소둔근) 분리 자극 훈련
점진적 과부하 원칙을 통한 성장 유도
☘️밴드 및 운동일지 관리
👉🏻밴드 강도 주차별 조정 및 피드백 및 식단, 습관 개선 피드백 제공
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📌이런분들께 추천합니다!
✅매번 허벅지만 힘들어오는 분
✅처음부터 제대로 배우고 싶은 분
✅힙운동을 해도 변화가 없는 분
✅골빈 비대칭 개선을 희망하는 분
리뷰
아직 등록 전이에요위치어반필드 역삼점
무료 제공
서울 강남구 논현로85길 70 지하2층복사
역삼역 도보 6분무료 제공주차 3시간
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