스포츠재활처방사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

운동처방사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

체형관리사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

2023 MUSA 시흥 스포츠모델 오픈 2위

코미디빅리그 갈라SHOW 선생님 게스트 출현

nineZ 나인제트 짐웨어 모델

2022 PCA고양 스포츠모델 3위

블랙몬스터핏 짐웨어 모델

Men's Health Fit Guy 스포츠 모델

2021 PCA KOREA 부천 피지크 2위

2021 PCA KOREA 부천 스포츠모델 1위

2018 머슬앤피트니스 스포츠모델 1위

2018 피트니스스타 내셔널리그 피지크 2위

2018 피트니스 내셔널리그 스포츠모델 1위

2017 Mr.부천 보디빌딩 및 뷰티바디 -178cm 1위

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

#다이어트 #근육증가 #바디프로필 #기초체력

PT등록시 
락커, 헬스회원권 무료, 회원복 무료

더짐혼2호점

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남궁선

2년전쯤 다른곳에서 피티를 받고 1년정도 혼자하다보니 자세도 엉망이고 목표했던 근성장도 제자리수라.. 운동에 흥미가 점점 떨어지고 있었습니다.
노력했던게 있었던지라…. 이대로는 포기하고싶지 않았고,

더 짐혼 남궁선쌤을 찾아갔어요…
(후기도 좋았지만 특히 남자분들 후기가 많아서 찾아간것도 있어요)

일단 첫수업때 만족을 많이 느꼈고 수업을 거듭할수록 신뢰가 가는 선생님입니다. 무게앞에서 나약해지던 저를 반성하며… 나도 할 수 있구나! 생각하게 해주셨어요

지금은 퀘스트하듯 생각지도 못한 무게를 볼때마다 기분이 좋습니다. 더짐혼 피티 최고💪🏻 남궁선선생님 최고입니다👍🏻

늘 갈때마다 반갑게 인사해주시는 다른 선생님께도 감사합니다. 그래서 그런지 어색하지가 않아요

차현득

헬스장 문 열면 쌤들이 반갑게 인사해주셔서 넘나 좋은거같아용! 원장님한테 PT받고있는데 자세를 너무 잘 봐주세요 운동하는 동영상도 그날그날 받아서 제가 어떤자세로 운동을 했는지 확인하고 고칠수 있는 부분이 크나큰 장점인듯하네요🙃

주유진

✅ 운동 프로그램 요약 안내

1. 기초 체력 & 근력 향상
	•프리웨이트 중심의 전신 근력 운동
	•기초 체력이 부족한 경우, 전신 운동을 통해 근신경계와 체력을 먼저 강화

2. 단계별 분할 운동 (Split Training)
	•특정 부위/유형별로 나누어 훈련
	•충분한 체력과 근신경계 발달 후, 체계적인 근육 성장과 퍼포먼스 향상 목표

3. 개인 맞춤 난이도 조절
	•회원 수준에 맞춰 난이도 유연하게 조정
	•안전하고 지속 가능한 운동 제공

4. 식단 관리 시스템
	•운동 적응 후 점진적 식단 피드백 제공
	•라이프스타일에 맞춘 식사 패턴 개선
	•운동+식단 병행 시 지치지 않도록 단계적 접근

5. 영상 피드백 제공
	•수업 중 루틴을 영상으로 제공
	•회원이 스스로 복습·자기주도적 운동 가능

✔️스타터, 다이어트, 벌크업

요즘 바디프로필을 많은 분들이 촬영하고 계십니다
또 한 피트니스 대회도 대중화가 되면서 많은 분들이 참가하고 계십니다 다이어트, 대회 준비 과정이 쉽지는 않습니다 

회원님과 상담을 통해 기간을 설정한 뒤 
포기하지 않게 많은 정보를 피드백 해드리며 
성공하실 수 있게끔 도와드리겠습니다 

단기간에는 어려움이 있으므로 
운동을 지속적으로 꾸준히 하고 운동 습관이 형성이 되어 있으신 분들의 프로그램 입니다 

✔️수업 시간 운동 영상 제공
✔️식단 체크 
✔️운동프로그램 피드백
✔️촬영, 대회 서포트

바디프로필,대회준비

힙 운동을 했을 때 근육의 사용이 어색하고 힙 운동을 해도 힙에는 전달이 되지 않고 허벅지만 쓰는 느낌이 드셨던 분

자주 사용하지 않아서 근신경 발달이 더디고 약해져 있는 근육을 잘 쓸 수 있게 도와드립니다.

기본적인 운동을 통하여 힙 운동에 움직임을 정확하고 이해하기 쉽게 알려드립니다.

차후 기초 체력이 향상되고 근육의 움직임이 부드러워지고 인지가 된다면, 기본 동작 외에 바벨, 머신, 덤벨 등을 이용해서 다양성 있게 운동을 지도합니다.

개인 운동 하실 때도 어려움 없이 또는 수업이 종료가 됐을 때도 혼자서 운동할 수 있도록 운동하는 모습은 수업 때 마다 영상으로 담아 제공을 해드립니다.

아름답고 예쁜 힙 라인을 만들 수 있게끔 도와드리겠습니다.

운동 난이도는 개개인에 맞춰서 진행되니 편하게 연락 주세요🙏