2021 PCA KOREA 부천 피지크 2위

2021 PCA KOREA 부천 스포츠모델 1위

2018 머슬앤피트니스 스포츠모델 1위

2018 피트니스스타 내셔널리그 피지크 2위

2018 피트니스 내셔널리그 스포츠모델 1위

2017 Mr.부천 보디빌딩 및 뷰티바디 -178cm 1위

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

#다이어트 #근육증가 #바디프로필 #기초체력

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남궁선

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우리 남궁선 선생님은요! 저의 찌뿌둥했던 아침을 의미있고 상쾌하게 열어준 고마운 분입니다! 일주일에 3번씩 30회 진행했어요 저는 운동을 원체 싫어해서 거창한 목표보단 운동이라는 습관을 만들고 싶었어요! 근데 원래 습관 만드는게 제일 힘든거잖아요ㅠ선생님과 함께 하고 운동이 습관이 됐습니다☺️개인운동 못나가는 날은 저 혼자 공원에서 유산소를 하고 있더라구요! 운동은 건강한 삶을 위해 해야만 하는 일이잖아요 해야만 하는 일을 즐겁게까지 할 수 있다면 이것만큼 행복한 일이 또 있을까싶습니다 저는 선생님 덕분에 매일을 즐겁게 했습니다 이사가는게 슬픈 이유는 오로지 딱 하나ㅠ쌤과 운동을 못하게 될까봐에요 질문에 이해하기 쉽게 설명 잘해주시고 리셋되도 반복해가며 다시 잘 가르쳐주시고 헬린이 피티맛집입니다 정말루💛

혼자 하는 운동에 한계가 있어 근처에 유명한 곳을 찾다 선쌤에게 OT를 받고 지금까지 꾸준히 PT를 받고 있습니다. 체계적이고 균형있는 운동 루틴과 함께 개개인 체형에 맞는 바른 자세를 전문적으로 알려주시니 쉽게 배울 수있고 부상 없이 꾸준히 운동을 할 수 있었습니다 항상 친절하게 대해주시고 진심으로 운동을 가르쳐 주려는 마음이 느껴져서 더 믿고 지금까지 열심히 할 수 있었 던 것 같습니다. 요즘은 평소에 신경을 못썼던 어깨나 하체 운동에도 재미를 느껴 근육이 자리 잡아 가는 재미도 있네요 ㅎㅎ 실제로 대회 경험이 있는 쌤의 코칭은 깊이가 달랐고 평소에 관리를 잘하신 몸을 보면 매번 자극 받고 운동도 열심히 하게 되는 것 같습니다! 많은 분들에게 PT 강추 합니다!!!

김다솔

✅체성분 측정을 통해 회원님이 원하시는 목적을 먼저 파악을 하고 목적에 맞게끔 운동을 진행을 합니다.

운동과 식단을 처음부터 병행하면 금방 지치게 때문에
운동 적응 기간과 습관을 만들고


운동이 어느 정도 적응되면, 일반식 패턴에 피드백을 먼저 드리고 점차 조금씩 식사 패턴을 바꾸는 방향으로 진행합니다.

그다음에 식단 관리를 할 수 있게 도와드립니다

✅물론 바로 식단 조절이 바로 필요시 하신다면 바로 도와드릴수도 있습니다

✅근력 운동은 프리 웨이트를 기본적으로 진행을 하며
기초체력이 부족하신 회원님은 전신 운동을 베이스로 
체력과 근신경이 발달이 될 수 있게 진행을 합니다 

차 후 분할 운동으로 수업이 진행됩니다.

분할 운동은 하루에 신체의 한 부위 
혹은 밀기, 당기기 등
운동 방법을 바꾸며 운동하는 것을 말합니다!

쉽게 말해 부위별로 또는 상체\\하체 또는 
밀기//당기기 이런 식으로 나누어서 운동하는 방법입니다.

운동 부위를 나누는 이유는 한 부위를 강도 있게 계속 운동을 한다면
휴식을 취하지 못하게 되어 근육이 지치고 회복이 잘 이루어지지 않아 근성장에 방해가 되기 때문입니다. 


✅근신경이 잘 발달이 되고 운동을 강도 있게 할 수 있다면 
분할로 운동을 나눠서 운동을 한다고 생각해 주시면 됩니다.


✅회원님의 근력과 수행능력에 따라서 
운동도 난이도를 충분히 조절하여 진행하니 
너무 걱정하지 않으셔도 됩니다

프로그램을 수강하신 회원님들께서 이전에는 근육을 쓴다는 말이 무엇인지 잘 몰랐는데, 이제는 내가 스스로 루틴도 짜서 자극이 되는 자세를 찾아가면서 운동을 할 수 있게 되어서 좋다고 말씀해 주십니다😁

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