전주시장배  1위

1:1 P.T

금강헬스(사우나)

김성엽

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[EVENT] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2022.5.31)

총 20회 PT 등록했어요! 쌤 처음에 봤을땐 뭔가 까칠하고 무섭고 그랬는데 전혀 아니었어요,,! 츤츤 느낌 엄청 강해요 ㅎㅎ! 혼자 끙끙대고 있을때, 수업 아닌데도 그냥 보이면 알려주시고 책임감 엄청 강하세요,,! 첫 회부터 농땡인데도 잘 이끌어주시고,, 최고에요,,!
일단 첫 수업은 몸에 관련해서 알려주시고, 그리고 내 몸에 맞게 무게 조절하고, 어시 해주시면서 엄청 이쁘게 몸 만들어줘요! 전 바프가 목적이었어서 3개월안에 몸만들어달라고 찡찡 거렸는데,, 결국 그래도 성공하게 도와주심 ㅠㅠ 미친 성엽쌤,, 성엽쌤은 사랑입니닭,,, 🥺🥺!! 
바프 성공하게 도와주셔서 감사해요,,! 커피 사들구 금강 찾아 가겠습니당 핱튜,,!

서하루

피티 처음 받는데 누구한테 받아야할지 잘 몰라하던중에 선생님을 소개 받아서 현재 피티 수업중입니다 8월부터 시작했는데 처음하는 식단에 처음하는 운동이여서 잘 몰랐는데 선생님이 알려주신대로 식단도 잘 챙겨먹고 배운대로 운동도 하니깐 어렵지 않고 잘 따라가고 있습니다 시작한지 한달쯤 되는데 벌써 목표 체중에 가까워지고 이해하기 쉽게 설명해주셔서 운동도 쉽고 중간중간 선생님이 알려주신대로 맛있는 음식도 먹어가면서하니깐 어렵게만 생각한 다이어트도 쉽네요 ㅎㅎ 선생님만 따라가시면 다이어트도 걱정 없습니다 피티는 김성엽 선생님과 함께하세요 ^^

윤태권

[상담]
회원님의 구체적인 목표를 확인합니다. 특히, 아픈 곳은 없는지 운동이 가능한 몸인지 파악하도록 합니다. 인바디 측정을 통해 회원님의 현재 상태를 설명드리고 회원님 목표와 몸에 맞는 프로그램을 제공드립니다.

[운동 프로그램]
운동을 본격적으로 시작하기에 앞서 기초체력 테스트를 실시합니다. 간단한 운동을 통해 근력과 체력이 어느 정도인지 파악하고 회원님 몸에 맞는 강도와 레벨로 운동 코스를 만듭니다.

체력이 부족한 초보자의 경우 심폐지구력을 향상하고 코어를 단련할 수 있는 운동부터 시작합니다. 맨몸 운동, 짐볼 및 밴드와 같은 소도구 운동, 가벼운 아령을 활용한 운동 등을 통해 전신 트레이닝에 들어갑니다. 안 쓰던 근육을 깨우고 몸의 전체적인 근력과 근지구력을 상승시킬 수 있도록 합니다. 체중이 많이 나가시는 분들은 관절에 무리가 가지 않도록 주의합니다.

기초체력이 완성되면 회원님 몸 상황에 맞는 웨이트 운동을 하도록 합니다. 크게 상, 하체로 나눠 분할 운동을 시작하며 기본적인 3대 운동인 스쿼트, 데드리프트, 벤츠프레스를 중심으로 운동을 다양하게 배워 나갑니다. 회원님 몸에 해당 운동이 맞지 않은 경우에는 몸에 맞는 운동으로 대체하여 부상을 방지하고 운동효율을 높일 수 있도록 합니다.

근력과 근지구력의 성장에 맞추어 다분할 운동을 실시합니다. 전체적인 몸의 밸런스를 맞추는 것을 중심으로 약한 부분을 강화하면서도 회원님의 목표에 맞는 몸을 디자인할 수 있도록 합니다.

[식단]
회원님의 식단 사이클을 파악하도록 합니다. 점진적으로 식습관을 개선해 나가며 회원님의 직업과 환경 생활 패턴, 기초대사량에 근거하여 목표 달성을 위한 식단을 제공합니다. 매일 식단 피드백을 통해 나쁜 식습관을 제거하고 올바로 먹는 습관을 갖출 수 있도록 합니다.