여성 생리주기 트레이닝 수료 (대한여성트레이닝학회)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

수업료

다움 퍼스널트레이닝

김진필

10회씩 연장하다보니 어느새 40회네요..! 운동할 엄두가 나지 않다가, 쌤이랑 수업하면서 이제는 주 2-3회는 꾸준히 운동을 하게 되었습니다. 체지방은 7kg 빠졌고, 근육량을 유지하면서 감량 중입니다!

내가 지금 어느 정도로 하고 있는지를 운동 커리큘럼을 보면서 알 수 있어서 좋았어요. 여러 운동을 얕게 배우지도 않고, 하나의 운동을 계속 하되 조금씩 변화를 주면서 커리큘럼을 짜 주셔서 좋았습니다. 

식단을 매번 피드백 해 주시고, 오히려 제가 약속이나 외식으로 식단을 올리는 걸 계속 깜빡하면 체크해 주셔서 식단을 더 잘 조절할 수 있었어요. 운동이나 식단 관련해서도 항상 일관된 조언을 주셔서 이 분야에 대해서 많이 알고 계시다는 느낌을 받았습니다. 

앞으로도 꾸준히 운동하겠습니다!

강소영

다움피티는 체계잡힌 관리를 통해 몸의 균형을 맞춰주는 곳입니다.
이전에도 여러명의 선생님들에게 100회정도 피티를 받아보았지만, 단기적인 성과를 나타내기 위해 수업을 하는 곳이 많았습니다. 부작용으로 관절이 아픈경우가 많았죠.

트레이너 친구의 추천을 받고 김진필 선생님에게 받기로 결정하고 피티를 다시 시작하게 되었습니다.
선생님께 수업을 받고 무엇보다 좋았던 것은 저의 고질병인 허리 통증이 사라졌다는 것입니다. 수업때마다 몸을 갈아 넣으면서 열심히 해주시는 스트레칭은 다른 근력운동을 더 잘되게 해주며 성장을 위한 기반이 되어줬다고 생각합니다. 무리하며 몸의 외적인 변화에 집착하는 곳보다 몸의 구조를 이해하고 점진적으로 근성장을 도와주는 다움피티를 진심으로 추천합니다! 믿고 방문해주세요!!

pyopyo

50분(집중근막케어)

50분PT(집중,완전운동,풀타임PT)

✔ 회원권 별도 구매 없이 이용 가능
✔ 모든 금액은 부가세 포함입니다
✔ 상담 후 회원님에게 맞는 횟수만 추천합니다

하이클래스짐 산본점

한청호팀장

출산 후에 다이어트 목적으로 PT를 등록했어요! 
원래는 혼자 해보려고했는데, 오티로 해주시는 체험PT를 받아보고 바로 등록했습니다!
제 체형에 맞게 도움되는 운동을 아주 꼼꼼히 잘 알려주세요! 모르는거 물어보면 아주 잘 알려주십니다! 개인운동할때도 언제 보시고는 피드백도 해주시고..친절왕...!!
또 밴드를 개설해서 그날한 운동프로그램과 영상까지 올려주세요! 이게 개인운동할때 너무 도움됩니다ㅠ!!
그리고 식단도 봐주고 계신데, 피드백도 잘해주시고 으쌰으쌰도 잘해주시고ㅋㅋㅋ 너무 좋습니다! 
제대로 운동하고 싶으면 한청호쌤 추천드려요!!!

유라선

30대가 되면서 어깨 통증이 너무 심해져서 일상도 힘들었어요 😢
팔을 들면 걸리는 느낌이 있고, 늘 뻐근했죠. 그러다 하이클래스짐에서 한청호 팀장님께 PT를 시작했습니다. 첫날부터 통증 부위랑 가동 범위를 꼼꼼히 체크해주시고, 어깨 안정화 운동부터 천천히 진행해주셨어요 💪
몇 주가 지나자 어깨 앞쪽 당김이 줄고 자세가 자연스럽게 펴졌어요.
지금은 팔을 들어도 통증이 거의 없고, 어깨가 한결 가벼워졌습니다 🙌
운동 후에도 개운하고, 일상에서도 변화가 느껴져요.
혼자였다면 절대 몰랐을 올바른 움직임,
전문가의 세밀한 지도 덕분에 통증 없이 운동하는 즐거움을 다시 찾았어요 ✨

이여진

오혜민

1)체형평가 
*인바디 검사
-회원님의 근육량, 체지방률 분석 외 근육불균형, 수분, 뮈기질, 단백질 지수 체크

*체형평가
-정적, 동적 움직임 평가를 통해 신체의 불균형을 발견하고 체형, 통증등을 파악

2) 컨디셔닝 케어 및 스트레칭
-본 운동 전, 뭉친 근육 케어 및 본 운동에 사용할 근육 인지

3) 활성화 트레이닝
-약해진 부위의 감각을 깨워주고 부상 예방을 위한 근육 활성화 트레이닝

4) 강화운동
-머신 또는 도구를 이용해 바른 자세로 체형에 맞는 맞춤 트레이닝 진행

기능 개선을 통해 바른 체형 만들기

1) 1:1 인터뷰
-1:1 상담을 통한 회원님의 운동경험, 고민거리, 추구하는 운동 스타일 파악
-생활습관, 식습관, 생리주기 등 개인화를 고려한 운동 방향성 설정

2) 개별 목표설정
-근력향상
-다이어트(체지방 감량)
-체력향상
-건강관리
등 개별 목표 설정

3)단기& 장기 목표 설정
-작은 성취감을 얻을수있는 단기 목표 설정 후 최종적으로 꿈꾸는 핑크빛 미래 설정해보기

4) 중간점검 및 피드백
-중간점검을 통해 비포애프터 의견 나누기 후 피드백을 통해 회원님의 핑크빛 미래에 한발 더 가까워질수있도록 조력

오혜민 선생님

김진필 선생님

한청호팀장 선생님

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.