전근원 선생님
운동의정석PT
5.0리뷰 31검증 자격 8
65,000원
첫 등록 할인운닥 혜택최저가 보장
첫 등록 할인 쿠폰 9%~193,050원을 할인받아요
전문 분야
근력향상기초체력하체라인다이어트바른체형바디프로필
운동 초보자를 바르고 정직하게 교육합니다.
정직하고 정석으로 정심을 다해 알려드리겠습니다.
🏆운동 경력 15년 이상 전문가
🏅PT 12년차 | 누적 고객 1,000명 이상
👌약속
운동 초보자에서 벗어날 수 있습니다
보다 더 건강해진 몸과 체력이 향상됩니다
확실한 운동 방법을 배워 운동하는 습관을 만들 수 있습니다
검증 자격 8
운동 프로그램
1
올바른 스트레칭으로 자세교정을(영상촬영/피드백)
근력향상기초체력하체라인
📌허리디스크, 비특이성 요통으로 인한 통증으로
일상생활이 어려운 분들에게 압력 부하 테스트를
진행하고 평소 생활 습관 패턴을 개선해드리고
근지구력 운동과 밸런스 운동을 진행합니다.
단기간에 해결되는 것이 아니지만 꾸준한 관리를 통해
디스크 통증으로부터 벗어날 수 있습니다
📌거북목, 일자목, 굽은 등은 허리통증을 더욱 유발하기
때문에 체형교정/개선을 꼭 해야 합니다.
📌그리고 운동을 하면서 본인의 평소 습관 or 운동 자세를
확인할 수 있게 영상 촬영과 피드백을 드리고 있습니다.
개인운동시에 영상 참고하여 천천히 운동 진행📌허리디스크, 비특이성 요통으로 인한 통증으로
일상생활이 어려운 분들에게 압력 부하 테스트를
진행하고 평소 생활 습관 패턴을 개선해드리고
근지구력 운동과 밸런스 운동을 진행합니다.
단기간에 해결되는 것이 아니지만 꾸준한 관리를 통해
디스크 통증으로부터 벗어날 수 있습니다
📌거북목, 일자목, 굽은 등은 허리통증을 더욱 유발하기
때문에 체형교정/개선을 꼭 해야 합니다.
📌그리고 운동을 하면서 본인의 평소 습관 or 운동 자세를
확인할 수 있게 영상 촬영과 피드백을 드리고 있습니다.
개인운동시에 영상 참고하여 천천히 운동 진행
2
여성 생리주기에 따른 건강한 다이어트
다이어트바른체형바디프로필
🖐생리주기에 따른 다이어트
-여성분들은 남성분들과 차이가 있습니다.
바로 월경,생리입니다.
평균 28일 생리주기 기간에 따른
운동강도와 영양섭취 방법을 달리 하면
-5kg을 더 뺄 수 있다는 연구결과가 있고
이미 미국 나이키에서는 이러한 생리주기 다이어트 방법을 적용해 효과를 보는 분들이 많습니다.
🖐바디프로필, 다이어트는 얼마나 하는게 좋은가요??
- 장기간 운동을 하지 않은 생활패턴에서 벗어나
활동적이고 건강한 습관을 만들어야 하기 때문에
6개월 이상은 꾸준하게 운동을 하셔야 합니다.
그리고 여성분들은 남성분들보다 제지방량(=근육)이
적어 체지방이 빠지는 속도가 더디기 때문에
더 건강하고 장기적으로 운동을 하셔야합니다.
📌1~3개월차는 근신경과 근력이 좋아지고
(+ 자세 길들이기)
📌4~6개월차부터 근육증가와 체지방 감소가 일어납니다.
🖐Hip
운동을 해도 힙업이 안되고
느낌을 못 찾거나 안오는 분들은
평상시 잘못된 생활 자세로 인해 엉덩이가 죽어 있습니다.
잠자는 엉덩이(hip)을 깨우려면
📌hip test 진행
📌스트레칭 및 근막 이완
📌운동 처방 [웨이트 트레이닝]🖐생리주기에 따른 다이어트
-여성분들은 남성분들과 차이가 있습니다.
바로 월경,생리입니다.
평균 28일 생리주기 기간에 따른
운동강도와 영양섭취 방법을 달리 하면
-5kg을 더 뺄 수 있다는 연구결과가 있고
이미 미국 나이키에서는 이러한 생리주기 다이어트 방법을 적용해 효과를 보는 분들이 많습니다.
🖐바디프로필, 다이어트는 얼마나 하는게 좋은가요??
- 장기간 운동을 하지 않은 생활패턴에서 벗어나
활동적이고 건강한 습관을 만들어야 하기 때문에
6개월 이상은 꾸준하게 운동을 하셔야 합니다.
그리고 여성분들은 남성분들보다 제지방량(=근육)이
적어 체지방이 빠지는 속도가 더디기 때문에
더 건강하고 장기적으로 운동을 하셔야합니다.
📌1~3개월차는 근신경과 근력이 좋아지고
(+ 자세 길들이기)
📌4~6개월차부터 근육증가와 체지방 감소가 일어납니다.
🖐Hip
운동을 해도 힙업이 안되고
느낌을 못 찾거나 안오는 분들은
평상시 잘못된 생활 자세로 인해 엉덩이가 죽어 있습니다.
잠자는 엉덩이(hip)을 깨우려면
📌hip test 진행
📌스트레칭 및 근막 이완
📌운동 처방 [웨이트 트레이닝]
3
Powerman Tailor - 진짜 남자 프로그램
바디프로필
근육 증가와 건강한 몸을 만드는데
필수적인 운동, 영양섭취 방법과 교정 스트레칭을
같이 진행하며,
📌지방을 태우는 "소각장"이라고 불리는
근육을 만들기 위해서는
해당 부위들의 올바른 스트레칭으로
자극 전달이 잘 되는 근육의 정상길이를
만들어주어야 비로소 근육이 성장합니다.
맹목적으로 무겁고 힘들게 한다고
다 운동이 되지 않습니다.
"진짜 남자 프로그램" - 건강을 찾으세요!근육 증가와 건강한 몸을 만드는데
필수적인 운동, 영양섭취 방법과 교정 스트레칭을
같이 진행하며,
📌지방을 태우는 "소각장"이라고 불리는
근육을 만들기 위해서는
해당 부위들의 올바른 스트레칭으로
자극 전달이 잘 되는 근육의 정상길이를
만들어주어야 비로소 근육이 성장합니다.
맹목적으로 무겁고 힘들게 한다고
다 운동이 되지 않습니다.
"진짜 남자 프로그램" - 건강을 찾으세요!
레슨 시간
| 평일 | 오전 11:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
리뷰 31개
이지은5
51년동안 전근원 대표님께 PT수업 꾸준히 받았습니다:)
운동에 큰 관심은 없었지만 대표님 덕분에 재미 들이면서 가족과 같이 바디프로필도 찍고, 건강한 취미를 찾은 거 같습니다👍
진행 하는 모든 운동에서 근육 느낌 잘 찾을 수 있게 자세도 꼼꼼히 봐주시고, 다양한 운동을 알려주셔서 자극점도 다양하게 갖을 수 있었어요💪 결리거나 조금이라도 불편한 부분이 보이면 그때그때 섬세하게 체크해주셔서 일년 내내 감동이였습니다🥹
성동구에서 뿐만 아니라 서울에서 섬세함, 전문적, 친절함 단연 모두 1등이지 않을까 싶습니다:) 적극 추천드려요👍
1년동안 전근원 대표님께 PT수업 꾸준히 받았습니다:)
운동에 큰 관심은 없었지만 대표님 덕분에 재미 들이면서 가족과 같이 바디프로필도 찍고, 건강한 취미를 찾은 거 같습니다👍
진행 하는 모든 운동에서 근육 느낌 잘 찾을 수 있게 자세도 꼼꼼히 봐주시고, 다양한 운동을 알려주셔서 자극점도 다양하게 갖을 수 있었어요💪 결리거나 조금이라도 불편한 부분이 보이면 그때그때 섬세하게 체크해주셔서 일년 내내 감동이였습니다🥹
성동구에서 뿐만 아니라 서울에서 섬세함, 전문적, 친절함 단연 모두 1등이지 않을까 싶습니다:) 적극 추천드려요👍
심별아5
5다이어트도 중요하지만 저한테는 체력관리가 더 중요했어요. 몸이 좀 아파서 운동하기 꺼려했고 무게치는 것 조차도 버겁고 무거웠는데 이것부터 전근원 대표트레이너쌤, 단번에 깨버리게 해주셨습니다. 운동의 재미를 느끼게 해주셨고 궁금한점 물어보면 바로바로 알려주셨습니다.
중간에 아파서 운동을 잠깐 쉬었다가 다시 시작했지만 제 체력과 몸변화에따라 차근차근 단계를 밟아주셔서 지금 점점 회복중입니다
정말 말 그대로 운동의 정석을 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 9%~193,050원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
운동의정석은 24시 연중무휴입니다.
👉anytime [언제든지]
👉the time you want [원하는 시간에]
🎁PT등록 시 회원권 무료제공
🎁근막이완 마사지 선물 혜택
🎁운동복,수건 무료 사용 서비스[프라이빗] PT - 추가 사항 참고
- 20회약 2~4개월 소요1,540,000원회당 70,000원138,600원 할인1,401,400원
- 30회약 3~6개월 소요2,145,000원회당 65,000원193,050원 할인1,951,950원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
(PT 등록시 다른 요일에 개인운동 무료 가능)
👉카드 결제시 3~6개월 무이자 할부 가능합니다 👈
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료71,500원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
운동의정석PT
서울특별시 성동구 왕십리로 322 B1층복사
왕십리역 도보 4분
무료 제공운동복
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