안석주 선생님
리스펙짐
5.0리뷰 3검증 자격 9
66,000원
운닥 혜택
전문 분야
기능개선기초체력바른체형벌크업근력향상다이어트식단관리바디프로필
안녕하세요! 인플루언서 및 아이돌 담당 트레이너 입니다☺️
📍 [ 프로필 요약 ]
• 인플루언서 및 아이돌 담당 트레이닝 경험 多
• 다이어트, 벌크업, 근막케어 등 모든 트레이닝 가능한 올라운더형 트레이너
• 단계별 눈높이 맞춤 체계적 트레이닝
안녕하세요. 안석주 트레이너 입니다.☺️
제가 진행하는 트레이닝은 '균형이 잘 잡혀 있는 예쁘고 건강한 몸매'를 만들어 드리는 것을 목표로 하고 있습니다.
다이어트와 벌크업 방법 등 기본적인 운동 방향성 가이드와 근막이완 케어를 통한 컨디셔닝 전문입니다. 회원님의 니즈에 맞춰 꾸준한 회원관리를 통한 확실한 비포애프터를 보장드립니다.
☝️ 운동이 처음이신가요? 운동이 재미없다고 생각하시나요?
운동이 처음이시라면 너무 잘 찾아주셨습니다!
'운동'자체에 흥미를 느낄 수 있도록 잘 이끌어 드리는데요. 그래서 지금 제 담당 회원님들의 헬스장 출석률이 좋다고 자신 있게 말씀 드릴 수 있습니다.
인플루언서, 아이돌그룹 등 공인 담당하여 트레이닝 다수 진행했었습니다. 그만큼 체계적인 건강/식단관리 및 다이어트, 체형교정, 벌크업 루틴으로 원하시는 체형에 보다 빠르게 다가갈 수 있는 트레이닝을 제공합니다.
+ 🙋🏻♂️ 운동닥터 전용 혜택✨ 프로그램 참고해주세요 :)
검증 자격 9
운동 프로그램
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체형교정 / 운동에 재미붙이기!
기능개선기초체력바른체형
💪🏻 [ 정밀 체형 분석 ] 📈
- 솔티드 밸런스 프로그램으로 정밀 체형분석을 통해 회원님의 '현 몸 상태 점검'과 '교정이 필요한 부분'을 같이 확인합니다.
💪🏻 [ 힐링 테라피 ]
- 체형분석으로 파악된 문제점들(근육 늘어짐, 뭉침, 신체 불균형 등)을 스포츠 마사지로 해소해주고 몸의 기능을 향상시켜 줍니다.
💁♂️ 제가 지향하는 트레이닝은 단순히 체지방이 빠지고 근육이 붙는 거를 넘어서 눈으로 봤을 때 균형있고, 예쁜 몸, 바른 체형美를 추구하며 트레이닝을 진행하고 있습니다.💪🏻 [ 정밀 체형 분석 ] 📈
- 솔티드 밸런스 프로그램으로 정밀 체형분석을 통해 회원님의 '현 몸 상태 점검'과 '교정이 필요한 부분'을 같이 확인합니다.
💪🏻 [ 힐링 테라피 ]
- 체형분석으로 파악된 문제점들(근육 늘어짐, 뭉침, 신체 불균형 등)을 스포츠 마사지로 해소해주고 몸의 기능을 향상시켜 줍니다.
💁♂️ 제가 지향하는 트레이닝은 단순히 체지방이 빠지고 근육이 붙는 거를 넘어서 눈으로 봤을 때 균형있고, 예쁜 몸, 바른 체형美를 추구하며 트레이닝을 진행하고 있습니다.
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아이돌 트레이닝 경험의 12주 다이어트 프로그램
다이어트식단관리바디프로필
✔️ [ 식단 관리 ]
회원님이 하루에 섭취해야 할 칼로리를 구합니다. (인바디를 통한 기초대사량 기준, 활동대사량 공식으로 총 섭취 칼로리 구하기)
해당 칼로리에서 끼니로 나눈 후, 탄단지 섭취 비율을 정합니다. 주마다 섭취칼로리를 낮춰가며 그에따라 탄수화물과 지방 섭취량을 줄여갑니다. (변화수치를 제대로 추적합니다.)
🥲"달달한게,, 너무 땡겨요"
😫"배가 너-무 고픈데, 어떡하죠"
☝️ 이런식의 고민을 말씀 주시면 의식의 끈을 놓고 과식 하지 않도록 최소한의 방어 방법, 식단적으로 해결을 할 수 있는 부분으로 가이드 해드립니다.
✔️ [ 운동 프로그램 ]
수업 때 디테일한 자세와 체형교정형 운동들을 배웁니다. 충분한 유산소운동까지 병행해주시면, 다이어트 성공!
‼️ 혹시, 프로그램 이후 요요가 걱정이신가요?
트레이닝 과정에서도 요요가 없을 수 있는 방법으로 관리를 해드리고 있는데요. 능동적인 트레이닝 방식으로 이후에도 혼자 관리하는 방법을 터득하실 수 있어요 :)✔️ [ 식단 관리 ]
회원님이 하루에 섭취해야 할 칼로리를 구합니다. (인바디를 통한 기초대사량 기준, 활동대사량 공식으로 총 섭취 칼로리 구하기)
해당 칼로리에서 끼니로 나눈 후, 탄단지 섭취 비율을 정합니다. 주마다 섭취칼로리를 낮춰가며 그에따라 탄수화물과 지방 섭취량을 줄여갑니다. (변화수치를 제대로 추적합니다.)
🥲"달달한게,, 너무 땡겨요"
😫"배가 너-무 고픈데, 어떡하죠"
☝️ 이런식의 고민을 말씀 주시면 의식의 끈을 놓고 과식 하지 않도록 최소한의 방어 방법, 식단적으로 해결을 할 수 있는 부분으로 가이드 해드립니다.
✔️ [ 운동 프로그램 ]
수업 때 디테일한 자세와 체형교정형 운동들을 배웁니다. 충분한 유산소운동까지 병행해주시면, 다이어트 성공!
‼️ 혹시, 프로그램 이후 요요가 걱정이신가요?
트레이닝 과정에서도 요요가 없을 수 있는 방법으로 관리를 해드리고 있는데요. 능동적인 트레이닝 방식으로 이후에도 혼자 관리하는 방법을 터득하실 수 있어요 :)
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효율적이고 효과적인 벌크업
벌크업근력향상바른체형
✔️ 등근육에 힘을 줄 수 있나요?
✔️ 팔에 힘주는 것 만큼 자연스럽고 탄탄하게 힘이 들어가나요?
✍️ [ 근신경계 개선 → 효율적인 운동 효과, 균형잡힌 몸매 ]
근신경계가 닫힌 상태에서 운동을 하게 되면 우리의 뇌는 평소 자주 쓰던 근육들(팔, 어깨)만 사용하려고 합니다. 이는 자세를 바르게 잡아도 생길 수 있는 문제입니다.
또한 체형이 틀어져 있다면 운동을 하기 전, 꼭 균형을 맞춰 놓은 상태로 운동이 진행되어야 합니다. 불균형인 상태에서 열심히 운동하시면 불균형이 더 심해지기 마련입니다.
불균형을 균형으로, 근신경계를 활짝 열어줄 수 있는 트레이닝을 받아보세요. 단순히 근육만 많은 몸이 아닌, 예쁜몸을 목표로 하신다면 균형을 잡는것은 선택이 아닌 필수입니다.
‼️ 부상 없는 운동을 위해 저와 함께 하세요! (feat. 스트레칭의 중요성)
⛔항상 거듭 강조 드리는데 절대 의욕이 앞서서 무리를 하지 않도록 주의를 드려요. 중량을 올릴 때는 저와 함께 할 때만 올리도록 권장드립니다.
회원님들 마다 몸에서 근육이 타이트해져 있는 부위들이 다릅니다. 이런 근육들은 잘 풀어줘야 운동의 효과를 더 높일 수가 있어요.
그래서 스트레칭은 헬스장에서 뿐만 아니라 일상에서도 자주 하실 수 있도록 유도를 많이 하고 있습니다.✔️ 등근육에 힘을 줄 수 있나요?
✔️ 팔에 힘주는 것 만큼 자연스럽고 탄탄하게 힘이 들어가나요?
✍️ [ 근신경계 개선 → 효율적인 운동 효과, 균형잡힌 몸매 ]
근신경계가 닫힌 상태에서 운동을 하게 되면 우리의 뇌는 평소 자주 쓰던 근육들(팔, 어깨)만 사용하려고 합니다. 이는 자세를 바르게 잡아도 생길 수 있는 문제입니다.
또한 체형이 틀어져 있다면 운동을 하기 전, 꼭 균형을 맞춰 놓은 상태로 운동이 진행되어야 합니다. 불균형인 상태에서 열심히 운동하시면 불균형이 더 심해지기 마련입니다.
불균형을 균형으로, 근신경계를 활짝 열어줄 수 있는 트레이닝을 받아보세요. 단순히 근육만 많은 몸이 아닌, 예쁜몸을 목표로 하신다면 균형을 잡는것은 선택이 아닌 필수입니다.
‼️ 부상 없는 운동을 위해 저와 함께 하세요! (feat. 스트레칭의 중요성)
⛔항상 거듭 강조 드리는데 절대 의욕이 앞서서 무리를 하지 않도록 주의를 드려요. 중량을 올릴 때는 저와 함께 할 때만 올리도록 권장드립니다.
회원님들 마다 몸에서 근육이 타이트해져 있는 부위들이 다릅니다. 이런 근육들은 잘 풀어줘야 운동의 효과를 더 높일 수가 있어요.
그래서 스트레칭은 헬스장에서 뿐만 아니라 일상에서도 자주 하실 수 있도록 유도를 많이 하고 있습니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 5:00 |
리뷰 3개
민승현5
5석주쌤 PT 받으면서 운동에 대한 개념이 확실히 잡히면서
자세 하나하나 꼼꼼하게 봐주시고, 왜 이렇게 해야 하는지도 이해되게 설명해주셔서 혼자 운동할 때도 도움이 많이 됩니다!
무작정 힘만 쓰는 운동이 아니라, 안 다치고 효율적으로 운동하는 법을 배우고 있는 느낌이라 만족도가 상당히 높습니다
운동 습관 제대로 만들고 싶은 분들한테 추천합니다🔥🔥
석주쌤 PT 받으면서 운동에 대한 개념이 확실히 잡히면서
자세 하나하나 꼼꼼하게 봐주시고, 왜 이렇게 해야 하는지도 이해되게 설명해주셔서 혼자 운동할 때도 도움이 많이 됩니다!
무작정 힘만 쓰는 운동이 아니라, 안 다치고 효율적으로 운동하는 법을 배우고 있는 느낌이라 만족도가 상당히 높습니다
운동 습관 제대로 만들고 싶은 분들한테 추천합니다🔥🔥
최유미5
5진짜 절받으세요ㅠㅠ 석주쌤 덕분에 여름준비 넘넘 잘하고 있어요!!! 올 해 수영장 갈 수 있겠어요..^^ 처음에는 그냥 여름대비 운동하려고 등록했는데, 섬세하게 봐주신 덕분에 체형교정도 되고있고 근육도 붙었고 럭키비키🍀 앞으로도 잘 부탁합니당 💪
PT 가격
운닥 전용 혜택
PT첫결제 회원권 지원 해드립니다☺️1:1 퍼스널 트레이닝
- 1회약 1~2개월 소요99,000원회당 99,000원
- 10회약 1~2개월 소요880,000원회당 88,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,540,000원회당 77,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 66,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
첫등록 회원권 지원, 문화비 소득공제 가능 헬스장!
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료66,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
리스펙짐
서울특별시 서초구 반포대로 118복사
서초역 도보 3분
무료 제공주차 3시간운동복
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