이상윤 선생님
에스필드 피트니스 삼화골드
5.0리뷰 9검증 자격 16
62,500원
운닥 혜택
전문 분야
근력향상기능개선다이어트
몸관리 성공을 원하시면 저를 찾아오세요!
안녕하세요 이상윤 트레이너입니다.
⭐️1:1PT는 개인맞춤형 트레이닝입니다⭐️
저는 고객님들의 목표를 달성시켜 드리기 위해 항상 최선을 다하고 체계적으로 수업을 진행해드립니다.
첫번째로, 고객님들의 신체평가를 진행하여 부상의 위험성을 최대한 줄이고 평가 결과에 따라 근육 각 기능을 회복시켜 더 효율적인 움직임을 만들어드립니다.
두번째는, 신체활동설문지를 통한 과거병력사항 및 현재 가지고 있는 질환들을 파악하여 잠재적 위험성을 파악하여 그에 맞게 운동프로그램이 진행됩니다.
세번째는, 식단을 다양하게 구성하고 효율적인 다이어트법을 알려드립니다.
마지막으로 운동에 흥미가 생기도록 습관을 만들어드리겠습니다. (잘 따라와 주세요🙇🏻♂️)
검증 자격 16
운동 프로그램
1
NASM OPT 모델 기반, 체계적 운동 프로그램
근력향상기능개선다이어트
* NASM OPT 모델을 이용한 운동 프로그램
(Optimum Performance Training)
▸1단계: 안정화
▸2단계: 근지구력
▸3단계: 근비대
▸4단계: 최대근력
▸5단계: 파워
🌱 [ 안정화 Stabilization ] 🌱
• 신경근 효율 발달 + 근지구력과 그 안정성 증가
• Proprioception (고유 수용성 감각)을 기초로 함
• 밸런스 증가 → 불안정성에 노출
• 안정화 트레이닝
• 고유감각수용성에 많은 운동과 점증적 사용을 통해 안정화 및 신경근의 효율성을 증가시는 데 필요한 자극을 제공
• 목표 : 대상자의 관절과 자세 안정 능력 증가
• 고유감각수용이 풍부한 환경 → 불안정성 극복을 위해 더 많은 근육 동원
💪 [ 근력 Strength ]💪
• stabilization (안정화)단계 이후 실시
• 2단계 muscular endurance(근지구력)
↳ 중점 : 최대 근력 증가 동안 안정화 지구력의 유지
↳ 매우 안정된 환경 + 불안정한 환경 superset
• 3단계 hypertrophy(근비대)
↳ 중점 : 최대 근력 성장에 목표를 가진 개인
• 4단계 maximal strength(최대근력)
↳ 무거운 무게 → 최대 근력 강화
🌟 [ 파워 Power ] 🌟
• 속도와 파워의 향상을 강조
• 기존의 근력운동을 활용한 슈퍼세트와 관절동역학적 파워 운동의 시행을 전제로 함
• 목적 : 힘 생성률과 함께 주동근 향상* NASM OPT 모델을 이용한 운동 프로그램
(Optimum Performance Training)
▸1단계: 안정화
▸2단계: 근지구력
▸3단계: 근비대
▸4단계: 최대근력
▸5단계: 파워
🌱 [ 안정화 Stabilization ] 🌱
• 신경근 효율 발달 + 근지구력과 그 안정성 증가
• Proprioception (고유 수용성 감각)을 기초로 함
• 밸런스 증가 → 불안정성에 노출
• 안정화 트레이닝
• 고유감각수용성에 많은 운동과 점증적 사용을 통해 안정화 및 신경근의 효율성을 증가시는 데 필요한 자극을 제공
• 목표 : 대상자의 관절과 자세 안정 능력 증가
• 고유감각수용이 풍부한 환경 → 불안정성 극복을 위해 더 많은 근육 동원
💪 [ 근력 Strength ]💪
• stabilization (안정화)단계 이후 실시
• 2단계 muscular endurance(근지구력)
↳ 중점 : 최대 근력 증가 동안 안정화 지구력의 유지
↳ 매우 안정된 환경 + 불안정한 환경 superset
• 3단계 hypertrophy(근비대)
↳ 중점 : 최대 근력 성장에 목표를 가진 개인
• 4단계 maximal strength(최대근력)
↳ 무거운 무게 → 최대 근력 강화
🌟 [ 파워 Power ] 🌟
• 속도와 파워의 향상을 강조
• 기존의 근력운동을 활용한 슈퍼세트와 관절동역학적 파워 운동의 시행을 전제로 함
• 목적 : 힘 생성률과 함께 주동근 향상
레슨 시간
| 평일 | 오전 8:00 ~ 오후 9:00 |
|---|
리뷰 9개
박혜진5
5다른 라켓 운동으로 인해 고질적으로 오른쪽 어깨가 항상 아팠었는데 PT를 받으면서 올바른 자세와 운동법으로 통증도 사라지고 몸도 균형이 잡히고 있어서 너무 좋아요~~
다른 라켓 운동으로 인해 고질적으로 오른쪽 어깨가 항상 아팠었는데 PT를 받으면서 올바른 자세와 운동법으로 통증도 사라지고 몸도 균형이 잡히고 있어서 너무 좋아요~~
구시현5
51년전 축구를 하다 반월상 연골 파열로 수술을 하였는데 수술 후 무릎의 움직이는게 불안했고 양쪽 다리의 밸런스는 망거져있어 다시는 운동을 하지 못할꺼란 불안함에 pt를 알아보던중 눈에 띄는 프로필의 선생님을 발견하다 상담을 하고 운동을 하고있는데
제 상태에 맞춰 꼼꼼하게 진행해주시고 무릎 각도나 통증반응도 계속 체크해주시며 회복에 큰 도움이 되고있습니다
아직 회복 중이지만 통증과 불안감은 사라들고 무릎에 힘이 돌아오는게 느껴집니다
수술 후 재활이 고민이신분들 강력 추천 드립니다
PT 가격
운닥 전용 혜택
운동닥터로 문의해주시고 등록해주시는 분들은
회원권 기간추가, PT수업료 할인 해드립니다.1:1 전문 PT 가격표
- 12회약 2~4개월 소요780,000원회당 65,000원
- 24회약 3~6개월 소요1,500,000원회당 62,500원
- 40회약 4~8개월 소요2,400,000원회당 60,000원
- 60회약 10개월 이상 소요3,480,000원회당 58,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.
재등록시 할인적용해드립니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.68%62,500원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
에스필드 피트니스 삼화골드
제주 제주시 일주동로 331 4층 에스필드 피트니스 삼화골드복사
무료 제공주차 무료
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화
채팅
