문정준 선생님아리스 휘트니스 퓨어
5.0 리뷰 16 검증 자격 5
혼자서도 운동 할 수 있도록.
미국 스포츠의학회 공인 트레이너
🔥"혼자서도 운동 할 수 있게 도와주는 서포터"🔥
단순히 말로만 수업하는 PT의 시대는 지났습니다 !
내 몸을 직접 눈으로 확인하고, 실시간으로 피드백 받아야합니다.
평생 PT를 받으며 운동 할 수 없습니다.
언젠가는 혼자서도 웨이트 트레이닝을 할 줄 알아야합니다.
그런데
'한 번 배우고 나서 내가 1년 뒤에 이 내용을 기억할까?🤔'라는
질문을 던져본다면 대부분은 기억하시지 못할겁니다.
비싼 금액을 지불하고 받는 PT인데, 휘발성이 너무 강합니다.
그렇기에 자료로 남겨놓습니다📚
남겨놓는 것뿐만 아니라 평생 소장할 수 있게 다 드립니다.
한 번 배울때 제대로 배워서, 평생 쓸 수 있게 돕겠습니다.
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 66,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
66,000원
검증 자격 5
레슨 시간
| 평일 | 오전 8:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
| 휴무일 | 일요일 |
운동 프로그램
1
🍚건강한 다이어트 프로그램🍚
다이어트
⚠️ 굶어서 빼는 다이어트는 그만 ! ⚠️
1. 개인 생활 루틴에 맞춘 영양 매크로 설정📚
- 인바디 분석 및 1차 • 2차 목표 설정
- 일반식을 먹으면서도 가능한 다이어트
- 식단 어플(인아웃)을 통한 효율적인 관리
2. 다이어트 진행 상태에 따른 운동량 및 섭취량 변경🏃
- 처음에만 불타는 것이 아니라, 천천히 오래 탈 수 있도록
- 몸이 천천히 적응할 수 있도록 적정 운동량 설정
3. 웨이트 트레이닝에 흥미를 가질 수 있는 디테일한 코칭💪
- 철저히 초급자 입장에서의 운동 설명
- 개인 운동도 무리없이 할 수 있는 온라인 자료 제공
---------------------------------------------------
P.S.
[내가 먹는 음식들이 곧 내가 됩니다]
근본적인 식습관 개선을 통해,
단기간에 반짝하는 닭가슴살만 먹는 다이어트가 아닌
먹고싶은 음식들을 먹으면서 건강하게 삶을 유지할 수 있는,
오랫동안 지속가능한 다이어트를 지향합니다.
처음부터 극단적인 식단 및 운동은 요요현상뿐만 아니라
그냥 운동을 포기해버릴 확률이 높습니다.
그렇기때문에 몸이 적응할 수 있는 기간을 충분히 주어야하고
좋은 습관이 자리잡기까지 열심히 서포트하겠습니다🔥⚠️ 굶어서 빼는 다이어트는 그만 ! ⚠️
1. 개인 생활 루틴에 맞춘 영양 매크로 설정📚
- 인바디 분석 및 1차 • 2차 목표 설정
- 일반식을 먹으면서도 가능한 다이어트
- 식단 어플(인아웃)을 통한 효율적인 관리
2. 다이어트 진행 상태에 따른 운동량 및 섭취량 변경🏃
- 처음에만 불타는 것이 아니라, 천천히 오래 탈 수 있도록
- 몸이 천천히 적응할 수 있도록 적정 운동량 설정
3. 웨이트 트레이닝에 흥미를 가질 수 있는 디테일한 코칭💪
- 철저히 초급자 입장에서의 운동 설명
- 개인 운동도 무리없이 할 수 있는 온라인 자료 제공
---------------------------------------------------
P.S.
[내가 먹는 음식들이 곧 내가 됩니다]
근본적인 식습관 개선을 통해,
단기간에 반짝하는 닭가슴살만 먹는 다이어트가 아닌
먹고싶은 음식들을 먹으면서 건강하게 삶을 유지할 수 있는,
오랫동안 지속가능한 다이어트를 지향합니다.
처음부터 극단적인 식단 및 운동은 요요현상뿐만 아니라
그냥 운동을 포기해버릴 확률이 높습니다.
그렇기때문에 몸이 적응할 수 있는 기간을 충분히 주어야하고
좋은 습관이 자리잡기까지 열심히 서포트하겠습니다🔥
2
📚헬린이 전문 프로그램📚
기초체력
📚운동이 처음인 회원님에게 가장 적합한 PT📚
1. 내 몸을 직접 보면서 받는 실시간 피드백📝
- 사진 및 그림을 활용한 '시각화'에 집중한 레슨
- 단순한 구두 피드백보다는 더 이해하기 쉬운 피드백
- 스스로의 몸을 사용하는 방법 인지
2. 철저히 초보자의 입장에서 바라보는 레슨✍️
- 복잡한 해부학 용어가 아닌, 이해하기 쉬운 용어 사용
- 개인 운동 간 기억하기 쉽도록 방법 및 느낌 위주 설명
- 자극이 안 온다면, 여러가지 보조운동을 통한 자극 찾기
3. 결국엔 혼자서 운동할 수 있게 만드는 프로그램📖
- 혼자서 운동할 때도 PT 받을 때와 동일한 느낌을 갖도록
- 개인 운동 루틴 설정 방법 (운동 강도 및 횟수 포함)
- 수동적이 아닌, 능동적인 운동 지향
- 수업 후 혼자 복습이 가능하도록 자료 제공
--------------------------------------------------
P.S.
[언젠가는 혼자 운동 할 수 있어야 합니다]
비싼 금액을 지불하고 하는 PT는 그만한 가치가 있어야합니다.
수업 때 배우고나서 나중에 잊어버리는 사람들이 대부분입니다.
운동 외에 바쁜 현생을 살면서 그것까지 정확히 기억한다는 것은
힘든 일이기 때문이라고 생각합니다.
그렇기때문에 PT 레슨 간 수업한 자료를 모두 남겨놓습니다.
개인 운동 간 자료를 다시 봤을 때 기억이 잘 떠오를 수 있도록
레슨 간 했던 말들과 느낌에 대한 설명을 다 글로 적습니다.
물론 운동에는 끝이 없지만, 적정선이라면 '운동 독립' 가능합니다.
독립 할 수 있도록 서포트하겠습니다🔥📚운동이 처음인 회원님에게 가장 적합한 PT📚
1. 내 몸을 직접 보면서 받는 실시간 피드백📝
- 사진 및 그림을 활용한 '시각화'에 집중한 레슨
- 단순한 구두 피드백보다는 더 이해하기 쉬운 피드백
- 스스로의 몸을 사용하는 방법 인지
2. 철저히 초보자의 입장에서 바라보는 레슨✍️
- 복잡한 해부학 용어가 아닌, 이해하기 쉬운 용어 사용
- 개인 운동 간 기억하기 쉽도록 방법 및 느낌 위주 설명
- 자극이 안 온다면, 여러가지 보조운동을 통한 자극 찾기
3. 결국엔 혼자서 운동할 수 있게 만드는 프로그램📖
- 혼자서 운동할 때도 PT 받을 때와 동일한 느낌을 갖도록
- 개인 운동 루틴 설정 방법 (운동 강도 및 횟수 포함)
- 수동적이 아닌, 능동적인 운동 지향
- 수업 후 혼자 복습이 가능하도록 자료 제공
--------------------------------------------------
P.S.
[언젠가는 혼자 운동 할 수 있어야 합니다]
비싼 금액을 지불하고 하는 PT는 그만한 가치가 있어야합니다.
수업 때 배우고나서 나중에 잊어버리는 사람들이 대부분입니다.
운동 외에 바쁜 현생을 살면서 그것까지 정확히 기억한다는 것은
힘든 일이기 때문이라고 생각합니다.
그렇기때문에 PT 레슨 간 수업한 자료를 모두 남겨놓습니다.
개인 운동 간 자료를 다시 봤을 때 기억이 잘 떠오를 수 있도록
레슨 간 했던 말들과 느낌에 대한 설명을 다 글로 적습니다.
물론 운동에는 끝이 없지만, 적정선이라면 '운동 독립' 가능합니다.
독립 할 수 있도록 서포트하겠습니다🔥
3
🏥건강한 일상, ‘웰니스’ 프로그램🏥
기능개선바른체형통증케어
🏥건강한 일상생활을 위한 신체 기능 개선🏥
1. 올바른 고관절 사용법
- 평소 생활 습관 및 가동성 확인
- 고관절을 올바르게 접는 방법
- 다양한 고관절 강화운동
* 굴곡 • 신전 • 외전 • 내전 • 외회전 • 내회전 6가지 파트
2. 과사용 부위 확인
- 부위 별 보상작용으로 인한 과사용 부위 확인
- 발목 • 무릎 • 허리(요추) • 가슴(흉추) • 목(경추) 평가
- 다양한 기능성 운동 및 강화 운동
3. 발 사용법
- 보행 • 달리기 등 일상생활에서 발 사용에 대한 인지능력 향상
- 올바른 발 사용을 통한 하체 능력 강화
------------------------------------------------------
P.S.
[당신은 허리를 올바르게 숙이고 있나요?]
현대인의 가장 큰 특징은 지속적인 좌식업무로 인해서
고관절에 대한 사용법을 잘 모르고있다는 것입니다.
많은 사람들은 올바르게 허리를 숙이는 방법을 모르고있습니다.
고관절에 대한 인지와 사용법, 강화 운동을 통해서
일상생활에서의 삶의 질을 향상시키는 것이 목표입니다.
기능성 트레이닝을 통해 안정화 한 후
웨이트 트레이닝을 통해 더 발전시키는 것이
'웰니스 프로그램'의 방향성입니다🏥건강한 일상생활을 위한 신체 기능 개선🏥
1. 올바른 고관절 사용법
- 평소 생활 습관 및 가동성 확인
- 고관절을 올바르게 접는 방법
- 다양한 고관절 강화운동
* 굴곡 • 신전 • 외전 • 내전 • 외회전 • 내회전 6가지 파트
2. 과사용 부위 확인
- 부위 별 보상작용으로 인한 과사용 부위 확인
- 발목 • 무릎 • 허리(요추) • 가슴(흉추) • 목(경추) 평가
- 다양한 기능성 운동 및 강화 운동
3. 발 사용법
- 보행 • 달리기 등 일상생활에서 발 사용에 대한 인지능력 향상
- 올바른 발 사용을 통한 하체 능력 강화
------------------------------------------------------
P.S.
[당신은 허리를 올바르게 숙이고 있나요?]
현대인의 가장 큰 특징은 지속적인 좌식업무로 인해서
고관절에 대한 사용법을 잘 모르고있다는 것입니다.
많은 사람들은 올바르게 허리를 숙이는 방법을 모르고있습니다.
고관절에 대한 인지와 사용법, 강화 운동을 통해서
일상생활에서의 삶의 질을 향상시키는 것이 목표입니다.
기능성 트레이닝을 통해 안정화 한 후
웨이트 트레이닝을 통해 더 발전시키는 것이
'웰니스 프로그램'의 방향성입니다
리뷰
서동현5
5자세에대해 확실히 알여주시고 컨디션에 따라 운동강도를 조절해서 무리가 안가도록 운동을 도와주십니다.
그리고 아무때나 질문해도 잘 받아주시고 개인운동중에도 시간이 비시면 도와주시니 좋아요.
자세에대해 확실히 알여주시고 컨디션에 따라 운동강도를 조절해서 무리가 안가도록 운동을 도와주십니다.
그리고 아무때나 질문해도 잘 받아주시고 개인운동중에도 시간이 비시면 도와주시니 좋아요.
이태윤5
5매일 친절하고 정확하게 알려주시며 개인이 스스로 운동을 독립할 수 있도록 알려주신 점이 너무 좋았습니다. 또한 개인의 필요와 능력에 맞게 운동 방향을 설정해주시고 매 운동마다 개선할 점을 즉각 사진으로 찍어 피드백해주셔서 이해하는 데에도 부담 없고 점점 자세가 좋아지는 것이 육안으로 확인되니 피티를 받는 이유를 체감할 수 있어 무척 좋았습니다.
일때문에 멀리 가는 것이 아니었다면 좀 더 문정준 pt 선생님께 배우고 싶은 마음이 굴뚝 같은데 상황이 여의치 못해 5개월간만 배우게 됐습니다. 그동안 많은 선생님을 거쳐왔지만 이번 선생님처럼 운동과 그 외 여러가지로 배우게 되고 동기부여되는 선생님이 없었던 것 같습니다. 다음에도 기회가 되면 꼭 정준쌤께 다시 배우고 싶습니다.
위치아리스 휘트니스 퓨어
무료 제공
인천 연수구 해돋이로 160-14 8, 9층 전체복사
무료 제공주차 무료
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