문정준 선생님척척본피트니스 & 필라테스
5.0 리뷰 15 검증 자격 5
혼자서도 운동 할 수 있도록.
미국 스포츠의학회 공인 트레이너
🔥"혼자서도 운동 할 수 있게 도와주는 서포터"🔥
단순히 말로만 수업하는 PT의 시대는 지났습니다 !
내 몸을 직접 눈으로 확인하고, 실시간으로 피드백 받아야합니다.
평생 PT를 받으며 운동 할 수 없습니다.
언젠가는 혼자서도 웨이트 트레이닝을 할 줄 알아야합니다.
그런데
'한 번 배우고 나서 내가 1년 뒤에 이 내용을 기억할까?🤔'라는
질문을 던져본다면 대부분은 기억하시지 못할겁니다.
비싼 금액을 지불하고 받는 PT인데, 휘발성이 너무 강합니다.
그렇기에 자료로 남겨놓습니다📚
남겨놓는 것뿐만 아니라 평생 소장할 수 있게 다 드립니다.
한 번 배울때 제대로 배워서, 평생 쓸 수 있게 돕겠습니다.
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 66,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
66,000원
검증 자격 5
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
| 휴무일 | 일요일 |
운동 프로그램
1
🍚건강한 다이어트 프로그램🍚
다이어트
⚠️ 굶어서 빼는 다이어트는 그만 ! ⚠️
1. 개인 생활 루틴에 맞춘 영양 매크로 설정📚
- 인바디 분석 및 1차 • 2차 목표 설정
- 일반식을 먹으면서도 가능한 다이어트
- 식단 어플(인아웃)을 통한 효율적인 관리
2. 다이어트 진행 상태에 따른 운동량 및 섭취량 변경🏃
- 처음에만 불타는 것이 아니라, 천천히 오래 탈 수 있도록
- 몸이 천천히 적응할 수 있도록 적정 운동량 설정
3. 웨이트 트레이닝에 흥미를 가질 수 있는 디테일한 코칭💪
- 철저히 초급자 입장에서의 운동 설명
- 개인 운동도 무리없이 할 수 있는 온라인 자료 제공
---------------------------------------------------
P.S.
[내가 먹는 음식들이 곧 내가 됩니다]
근본적인 식습관 개선을 통해,
단기간에 반짝하는 닭가슴살만 먹는 다이어트가 아닌
먹고싶은 음식들을 먹으면서 건강하게 삶을 유지할 수 있는,
오랫동안 지속가능한 다이어트를 지향합니다.
처음부터 극단적인 식단 및 운동은 요요현상뿐만 아니라
그냥 운동을 포기해버릴 확률이 높습니다.
그렇기때문에 몸이 적응할 수 있는 기간을 충분히 주어야하고
좋은 습관이 자리잡기까지 열심히 서포트하겠습니다🔥⚠️ 굶어서 빼는 다이어트는 그만 ! ⚠️
1. 개인 생활 루틴에 맞춘 영양 매크로 설정📚
- 인바디 분석 및 1차 • 2차 목표 설정
- 일반식을 먹으면서도 가능한 다이어트
- 식단 어플(인아웃)을 통한 효율적인 관리
2. 다이어트 진행 상태에 따른 운동량 및 섭취량 변경🏃
- 처음에만 불타는 것이 아니라, 천천히 오래 탈 수 있도록
- 몸이 천천히 적응할 수 있도록 적정 운동량 설정
3. 웨이트 트레이닝에 흥미를 가질 수 있는 디테일한 코칭💪
- 철저히 초급자 입장에서의 운동 설명
- 개인 운동도 무리없이 할 수 있는 온라인 자료 제공
---------------------------------------------------
P.S.
[내가 먹는 음식들이 곧 내가 됩니다]
근본적인 식습관 개선을 통해,
단기간에 반짝하는 닭가슴살만 먹는 다이어트가 아닌
먹고싶은 음식들을 먹으면서 건강하게 삶을 유지할 수 있는,
오랫동안 지속가능한 다이어트를 지향합니다.
처음부터 극단적인 식단 및 운동은 요요현상뿐만 아니라
그냥 운동을 포기해버릴 확률이 높습니다.
그렇기때문에 몸이 적응할 수 있는 기간을 충분히 주어야하고
좋은 습관이 자리잡기까지 열심히 서포트하겠습니다🔥
2
📚헬린이 전문 프로그램📚
기초체력
📚운동이 처음인 회원님에게 가장 적합한 PT📚
1. 내 몸을 직접 보면서 받는 실시간 피드백📝
- 사진 및 그림을 활용한 '시각화'에 집중한 레슨
- 단순한 구두 피드백보다는 더 이해하기 쉬운 피드백
- 스스로의 몸을 사용하는 방법 인지
2. 철저히 초보자의 입장에서 바라보는 레슨✍️
- 복잡한 해부학 용어가 아닌, 이해하기 쉬운 용어 사용
- 개인 운동 간 기억하기 쉽도록 방법 및 느낌 위주 설명
- 자극이 안 온다면, 여러가지 보조운동을 통한 자극 찾기
3. 결국엔 혼자서 운동할 수 있게 만드는 프로그램📖
- 혼자서 운동할 때도 PT 받을 때와 동일한 느낌을 갖도록
- 개인 운동 루틴 설정 방법 (운동 강도 및 횟수 포함)
- 수동적이 아닌, 능동적인 운동 지향
- 수업 후 혼자 복습이 가능하도록 자료 제공
--------------------------------------------------
P.S.
[언젠가는 혼자 운동 할 수 있어야 합니다]
비싼 금액을 지불하고 하는 PT는 그만한 가치가 있어야합니다.
수업 때 배우고나서 나중에 잊어버리는 사람들이 대부분입니다.
운동 외에 바쁜 현생을 살면서 그것까지 정확히 기억한다는 것은
힘든 일이기 때문이라고 생각합니다.
그렇기때문에 PT 레슨 간 수업한 자료를 모두 남겨놓습니다.
개인 운동 간 자료를 다시 봤을 때 기억이 잘 떠오를 수 있도록
레슨 간 했던 말들과 느낌에 대한 설명을 다 글로 적습니다.
물론 운동에는 끝이 없지만, 적정선이라면 '운동 독립' 가능합니다.
독립 할 수 있도록 서포트하겠습니다🔥📚운동이 처음인 회원님에게 가장 적합한 PT📚
1. 내 몸을 직접 보면서 받는 실시간 피드백📝
- 사진 및 그림을 활용한 '시각화'에 집중한 레슨
- 단순한 구두 피드백보다는 더 이해하기 쉬운 피드백
- 스스로의 몸을 사용하는 방법 인지
2. 철저히 초보자의 입장에서 바라보는 레슨✍️
- 복잡한 해부학 용어가 아닌, 이해하기 쉬운 용어 사용
- 개인 운동 간 기억하기 쉽도록 방법 및 느낌 위주 설명
- 자극이 안 온다면, 여러가지 보조운동을 통한 자극 찾기
3. 결국엔 혼자서 운동할 수 있게 만드는 프로그램📖
- 혼자서 운동할 때도 PT 받을 때와 동일한 느낌을 갖도록
- 개인 운동 루틴 설정 방법 (운동 강도 및 횟수 포함)
- 수동적이 아닌, 능동적인 운동 지향
- 수업 후 혼자 복습이 가능하도록 자료 제공
--------------------------------------------------
P.S.
[언젠가는 혼자 운동 할 수 있어야 합니다]
비싼 금액을 지불하고 하는 PT는 그만한 가치가 있어야합니다.
수업 때 배우고나서 나중에 잊어버리는 사람들이 대부분입니다.
운동 외에 바쁜 현생을 살면서 그것까지 정확히 기억한다는 것은
힘든 일이기 때문이라고 생각합니다.
그렇기때문에 PT 레슨 간 수업한 자료를 모두 남겨놓습니다.
개인 운동 간 자료를 다시 봤을 때 기억이 잘 떠오를 수 있도록
레슨 간 했던 말들과 느낌에 대한 설명을 다 글로 적습니다.
물론 운동에는 끝이 없지만, 적정선이라면 '운동 독립' 가능합니다.
독립 할 수 있도록 서포트하겠습니다🔥
3
🏥건강한 일상, ‘웰니스’ 프로그램🏥
기능개선바른체형통증케어
🏥건강한 일상생활을 위한 신체 기능 개선🏥
1. 올바른 고관절 사용법
- 평소 생활 습관 및 가동성 확인
- 고관절을 올바르게 접는 방법
- 다양한 고관절 강화운동
* 굴곡 • 신전 • 외전 • 내전 • 외회전 • 내회전 6가지 파트
2. 과사용 부위 확인
- 부위 별 보상작용으로 인한 과사용 부위 확인
- 발목 • 무릎 • 허리(요추) • 가슴(흉추) • 목(경추) 평가
- 다양한 기능성 운동 및 강화 운동
3. 발 사용법
- 보행 • 달리기 등 일상생활에서 발 사용에 대한 인지능력 향상
- 올바른 발 사용을 통한 하체 능력 강화
------------------------------------------------------
P.S.
[당신은 허리를 올바르게 숙이고 있나요?]
현대인의 가장 큰 특징은 지속적인 좌식업무로 인해서
고관절에 대한 사용법을 잘 모르고있다는 것입니다.
많은 사람들은 올바르게 허리를 숙이는 방법을 모르고있습니다.
고관절에 대한 인지와 사용법, 강화 운동을 통해서
일상생활에서의 삶의 질을 향상시키는 것이 목표입니다.
기능성 트레이닝을 통해 안정화 한 후
웨이트 트레이닝을 통해 더 발전시키는 것이
'웰니스 프로그램'의 방향성입니다🏥건강한 일상생활을 위한 신체 기능 개선🏥
1. 올바른 고관절 사용법
- 평소 생활 습관 및 가동성 확인
- 고관절을 올바르게 접는 방법
- 다양한 고관절 강화운동
* 굴곡 • 신전 • 외전 • 내전 • 외회전 • 내회전 6가지 파트
2. 과사용 부위 확인
- 부위 별 보상작용으로 인한 과사용 부위 확인
- 발목 • 무릎 • 허리(요추) • 가슴(흉추) • 목(경추) 평가
- 다양한 기능성 운동 및 강화 운동
3. 발 사용법
- 보행 • 달리기 등 일상생활에서 발 사용에 대한 인지능력 향상
- 올바른 발 사용을 통한 하체 능력 강화
------------------------------------------------------
P.S.
[당신은 허리를 올바르게 숙이고 있나요?]
현대인의 가장 큰 특징은 지속적인 좌식업무로 인해서
고관절에 대한 사용법을 잘 모르고있다는 것입니다.
많은 사람들은 올바르게 허리를 숙이는 방법을 모르고있습니다.
고관절에 대한 인지와 사용법, 강화 운동을 통해서
일상생활에서의 삶의 질을 향상시키는 것이 목표입니다.
기능성 트레이닝을 통해 안정화 한 후
웨이트 트레이닝을 통해 더 발전시키는 것이
'웰니스 프로그램'의 방향성입니다
리뷰
이태윤5
5매일 친절하고 정확하게 알려주시며 개인이 스스로 운동을 독립할 수 있도록 알려주신 점이 너무 좋았습니다. 또한 개인의 필요와 능력에 맞게 운동 방향을 설정해주시고 매 운동마다 개선할 점을 즉각 사진으로 찍어 피드백해주셔서 이해하는 데에도 부담 없고 점점 자세가 좋아지는 것이 육안으로 확인되니 피티를 받는 이유를 체감할 수 있어 무척 좋았습니다.
일때문에 멀리 가는 것이 아니었다면 좀 더 문정준 pt 선생님께 배우고 싶은 마음이 굴뚝 같은데 상황이 여의치 못해 5개월간만 배우게 됐습니다. 그동안 많은 선생님을 거쳐왔지만 이번 선생님처럼 운동과 그 외 여러가지로 배우게 되고 동기부여되는 선생님이 없었던 것 같습니다. 다음에도 기회가 되면 꼭 정준쌤께 다시 배우고 싶습니다.
매일 친절하고 정확하게 알려주시며 개인이 스스로 운동을 독립할 수 있도록 알려주신 점이 너무 좋았습니다. 또한 개인의 필요와 능력에 맞게 운동 방향을 설정해주시고 매 운동마다 개선할 점을 즉각 사진으로 찍어 피드백해주셔서 이해하는 데에도 부담 없고 점점 자세가 좋아지는 것이 육안으로 확인되니 피티를 받는 이유를 체감할 수 있어 무척 좋았습니다.
일때문에 멀리 가는 것이 아니었다면 좀 더 문정준 pt 선생님께 배우고 싶은 마음이 굴뚝 같은데 상황이 여의치 못해 5개월간만 배우게 됐습니다. 그동안 많은 선생님을 거쳐왔지만 이번 선생님처럼 운동과 그 외 여러가지로 배우게 되고 동기부여되는 선생님이 없었던 것 같습니다. 다음에도 기회가 되면 꼭 정준쌤께 다시 배우고 싶습니다.
윤지훈5
5평소에 운동을 안하고 힘도 없어지고 일할때도 너무힘들어서 운동을 시작하자 마음을 먹어서 헬스를 가입하였습니다. 이제까지 운동을 해본적도 없고 소심한성격에 이제까지 pt를 처음해 보았습니다. 문정준선생님을 처음 만나서 운동을 시작했습니다. 문정준선생님께서는 엄청 친절하시고 어색하지 않게 전문적으로 잘 알려주셨습니다.자세하나하나 사진으로 남겨주시고 틀린점을 확실히 알려주셔서 운동후에도 다른곳이 아프거나 부상도 안당하게 잘알려주십니다 다음pt운동시간에는 어떤운동할까 기다려지기도 했습니다
개인운동할때도 사진도있고 힘주는곳도 알려주셔서 운동복습도 할수있어 좋았습니다.3달정도 운동했는데 확실히 잘알려 주셔서 힘도 많이 좋아지고 건강해졌습니다운동 프로그램도 잘짜시고 전문적이십니다.섬세하시고 인간적이셔서 좋았습니다
위치척척본피트니스 & 필라테스
무료 제공
인천 미추홀구 숙골로88번길 12 엘리웨이 7BL 3층 38~44호복사
도화역 도보 8분무료 제공주차 4시간
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