이광민 선생님
더스페셜짐
5.0리뷰 3검증 자격 17
회당 55,000원
전문 분야
기능개선바른체형통증케어근력향상대회준비바디프로필
현역 보디빌딩 선수의 노하우를 담아, 자립할 수 있는 운동 능력을 만들어드리는 이광민 트레이너입니다.
안녕하세요,봉천에서 수업을 진행하고 있는 이광민 트레이너 입니다🙇
✅ 제 수업의 방향성은 '자립' 입니다.
제가 헬스를 처음 접했을 때는 배움이 없었기에 많은 부상을 겪었고,
이후 안 다치며 근육을 키우는 방법을 체득하기 위해 끊임없이 공부하였으며, 매년 시합을 준비하고 노력하며 실질적인 경험을 쌓아 왔습니다.
근육을 빨리 키우는 법 보다는, 건강하고 재미있게 운동하는 법을 알려드립니다.
그저 빠른 길로만 가고 싶으시다면 그 길을 가본 사람에게 배워보시는 걸 추천합니다.
📌PT를 통한 운동 자립
단순 기구 사용법보단 프리웨이트를 통한 협응력 증가와 수업 진행 후 수업 시간에 찍은 '영상 자료를' 보내드림으로서 개인 운동까지 할 수 있게 확실하게 피드백 해드립니다 !
📌개별 맞춤, 꾸준한 회원 관리
회원님들에게 해부학적 용어를 사용하며 어렵게 이야기 하기보다는 알기 쉽게 풀어서 이야기 해 드립니다.
또한, 회원님들의 직장 생활(패턴) 환경에 맞게 식단 및 운동 분할을 계획하여 제공해드립니다.
📌현실적인 다이어트
근무시간과 생활패턴은 사람마다 다르기 때문에 나에게 맞는 식단이 필요합니다. 요청시 꾸준히 할수있는 식단을 만들어 드리겠습니다.
검증 자격 17
운동 프로그램
1
바디프로필 · 대회준비
근력향상대회준비바디프로필
🏋🏻♀️ 바디프로필 , 대회준비 🏋🏻♂️
살면서 한번쯤은 내 인생에서 가장 멋진 몸을 만들고 싶지 않으신가요 !
📌 목표 및 목표 기간 설정
바디프로필과 시합의 경우 가장 중요한 건 현재 자신의 몸 상태가 먼저 체크해야 합니다, 현재 몸 상태와 운동 수행 능력 체크 후 기간 설정을 도와드립니다.
📌 운동 강도 및 영양 설정
보통 빨리 만들고자 하는 마음에 운동을 하루 두 번 한다던가, 근육의 휴식 없이 진행 한다면,
근피로도가 증가해 부상에 노출되기 쉽고 본인에게 무리한 영양 상태로 다이어트를 진행하다보면 좋은 결과가 나올 수 없습니다.
몸의 변화를 짧게는 한 주 길게는 한 달 주기로 봐가며 식단을 바꿔드립니다.
📌부위 별 운동
회원님들의 몸 상태를 보고 부족한 부위 체크 후 단점인 부분을 보완하기 위한 최적의 웨이트 분할법을 알려드립니다.🏋🏻♀️ 바디프로필 , 대회준비 🏋🏻♂️
살면서 한번쯤은 내 인생에서 가장 멋진 몸을 만들고 싶지 않으신가요 !
📌 목표 및 목표 기간 설정
바디프로필과 시합의 경우 가장 중요한 건 현재 자신의 몸 상태가 먼저 체크해야 합니다, 현재 몸 상태와 운동 수행 능력 체크 후 기간 설정을 도와드립니다.
📌 운동 강도 및 영양 설정
보통 빨리 만들고자 하는 마음에 운동을 하루 두 번 한다던가, 근육의 휴식 없이 진행 한다면,
근피로도가 증가해 부상에 노출되기 쉽고 본인에게 무리한 영양 상태로 다이어트를 진행하다보면 좋은 결과가 나올 수 없습니다.
몸의 변화를 짧게는 한 주 길게는 한 달 주기로 봐가며 식단을 바꿔드립니다.
📌부위 별 운동
회원님들의 몸 상태를 보고 부족한 부위 체크 후 단점인 부분을 보완하기 위한 최적의 웨이트 분할법을 알려드립니다.
2
기능성운동,통증케어
기능개선바른체형통증케어
🏋🏻♂️ 기능성운동,불균형개선,바른 움직임 🏋🏻♀️
모든 회원님들이 몸을 만들고 싶어하시지만 너무 큰근육을 만들기 위한 운동만 하다보면 기능이 망가지고 큰 근육을 만들기 위해서도 기능적인 부분이 필요합니다
또한 거북목,오십견 등 운동에 제한이 있으신 분들은 운동을 배우실때 기초가 너무 중요합니다
📌 상담을 통한 몸 상태 체크
운동을 시작하기전 전신 근육과 관절의 상태를 몇 가지 동작으러 파악하고 인지하는 시간을 가지며 기능적으로 개선이 필요한 동작들을 영상과 함께 피드백 해드립니다
📌 웨이트만 좋은 운동?
근육을 키우기 위한 운동은 꼭 웨이트만 있지 않습니다
케틀벨,클럽벨,불가리안백 같은 흉추가동성을 살려주며
건강한 움직임을 통해 근육을 키울수 있습니다 거북목,라운드숄더와 같은 현대인이 많이 겪는 질병을 고쳐가며 웨이트를 시작한다면 안다치고 운동 할 수있습니다
📌 운동의 자세만 알려주는 티칭?
운동 시범만 보이고 숫자만 세는 코치들을 만나보신적 있으신가요 , 이 운동은 왜 이렇게 해야하고 발가락과 손가락등 어디에 힘을 주어야 하는지 알려줘야 조그마한 근육들의 기능들도 살릴수 있습니다🏋🏻♂️ 기능성운동,불균형개선,바른 움직임 🏋🏻♀️
모든 회원님들이 몸을 만들고 싶어하시지만 너무 큰근육을 만들기 위한 운동만 하다보면 기능이 망가지고 큰 근육을 만들기 위해서도 기능적인 부분이 필요합니다
또한 거북목,오십견 등 운동에 제한이 있으신 분들은 운동을 배우실때 기초가 너무 중요합니다
📌 상담을 통한 몸 상태 체크
운동을 시작하기전 전신 근육과 관절의 상태를 몇 가지 동작으러 파악하고 인지하는 시간을 가지며 기능적으로 개선이 필요한 동작들을 영상과 함께 피드백 해드립니다
📌 웨이트만 좋은 운동?
근육을 키우기 위한 운동은 꼭 웨이트만 있지 않습니다
케틀벨,클럽벨,불가리안백 같은 흉추가동성을 살려주며
건강한 움직임을 통해 근육을 키울수 있습니다 거북목,라운드숄더와 같은 현대인이 많이 겪는 질병을 고쳐가며 웨이트를 시작한다면 안다치고 운동 할 수있습니다
📌 운동의 자세만 알려주는 티칭?
운동 시범만 보이고 숫자만 세는 코치들을 만나보신적 있으신가요 , 이 운동은 왜 이렇게 해야하고 발가락과 손가락등 어디에 힘을 주어야 하는지 알려줘야 조그마한 근육들의 기능들도 살릴수 있습니다
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
리뷰 3개
조재혁5
51. 운동기구 사용법과 자세를 초보자가 이해하기 쉽게 설명해주십니다. 설명이 끝난 후에는 항상 직접 시범을 보여주셔서 처음하는 피티수업이었음에도 수월하게 운동을 배울 수 있었습니다.
2. 수업 이후에도 배웠던 내용을 까먹지 않고, 혼자 운동을 할 수 있도록 수업시간에 찍은 동영상을 공유해주십니다. 동영상을 보고 개인운동시간에 스스로 자세를 교정해 볼 수 있어, 수업에만 의존하게 되지 않고 지속적으로 배웠던 내용을 복습할 수 있었습니다.
3. 개인운동을 위해 방문하는 시간에도 항상 친절하게 맞이해주시고 여유가 있는 시간에는 운동에 관한 내용을 지속적으로 피드백해주십니다.
1. 운동기구 사용법과 자세를 초보자가 이해하기 쉽게 설명해주십니다. 설명이 끝난 후에는 항상 직접 시범을 보여주셔서 처음하는 피티수업이었음에도 수월하게 운동을 배울 수 있었습니다.
2. 수업 이후에도 배웠던 내용을 까먹지 않고, 혼자 운동을 할 수 있도록 수업시간에 찍은 동영상을 공유해주십니다. 동영상을 보고 개인운동시간에 스스로 자세를 교정해 볼 수 있어, 수업에만 의존하게 되지 않고 지속적으로 배웠던 내용을 복습할 수 있었습니다.
3. 개인운동을 위해 방문하는 시간에도 항상 친절하게 맞이해주시고 여유가 있는 시간에는 운동에 관한 내용을 지속적으로 피드백해주십니다.
장민규5
5웨이트 자세를 잡는 것도 일반적인 이론만을 접목시켜 운동을 알려주시는 것이 아닌 체형 등을 고려하여 운동을 알려주고, 수업 시간에 배운 웨이트 자세(본인 운동 영상)도 자세마다 동영상으로 촬영해 주시고 수업 끝나고 바로 보내주시니까(그 후 선생님 폰에서는 당연 삭제!) 혼자 운동할 때 정말 수월하고 관절 통증도 없어졌습니다! 경력과 경험이 많으신 선생님한테 운동을 배우면서 수업 시간뿐만 아니라 개인 운동시간도 운동이 재미있어져 운동을 습관화하기 정말 좋습니다! 개인 일정 또한 최대한 고려하여 일정을 잡아주셔서 PT 받으러 가는 것이 전혀 부담되지 않아 좋았던 거 같아요ㅎ3개월 동안 선생임과 같이 운동하면서 헬스의 매력을 알게 되어 한 번 더 연장하게 됐네요 ᄒ
PT 가격
바프/시합 준비
- 10회약 1~2개월 소요700,000원회당 70,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,200,000원회당 60,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,650,000원회당 55,000원
일반레슨(체형교정,근력증가,다이어트)
- 10회약 1~2개월 소요600,000원회당 60,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,100,000원회당 55,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,500,000원회당 50,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.63%55,000원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
더스페셜짐
서울특별시 관악구 남부순환로 1734, 7,8층복사
봉천역 도보 1분
무료 제공주차 무료운동복
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