정윤 선생님
시티짐 금호점
0.0리뷰 0검증 자격 9
회당 64,300원
첫 등록 할인 10%~330,000원을 할인받아요
전문 분야
기능개선기초체력바른체형근력향상
웨이트 하나로 재활부터 체형교정, 다이어트, 근력증진까지
💡 저의 레슨은 '단순한 반복'이 아닙니다.
웨이트 트레이닝은 무게를 드는 노동이 아니라, 저항의 방향을 이해하고 관절의 회전력을 통제하는 정밀한 물리 교육이어야 합니다.
1. 관절의 중심화(PICR)를 최우선으로 합니다.
우리 몸의 관절은 정해진 회전 중심(PICR) 안에서 움직여야 합니다. 이 중심을 벗어난 움직임은 연골을 깎아먹고 인대를 손상시킵니다.
2. '모양'이 아닌 '토크'를 가르칩니다.
내/외회전 토크의 균형을 맞춥니다. 이 균형이 잡힐 때 부상 없는 폭발적인 중량을 다룰 수 있게 됩니다.
3. 데이터로 증명합니다.
"좋아진 것 같아요"라는 느낌은 믿지 마세요. 가동범위의 변화, 관절의 정렬 상태, 그리고 효율적으로 변한 힘의 전달 과정을 데이터와 시각 자료로 직접 확인시켜 드립니다.
📍 이런 분들께 추천합니다.
• 운동 전, 중, 후 통증을 느끼는 분
• 유튜브를 보고 독학했지만, 늘어가는 중량만큼 관절에 불안함을 느끼시는 분
• 운동의 원리를 제대로 이해하고 '평생 혼자 할 수 있는 지식'을 얻고 싶은 분
검증 자격 9
운동 프로그램
1
코어
근력향상기초체력바른체형
인간의 모든 움직임에선 코어가 활성 되는것이 중요합니다.
척추의 이상적인 정렬과 몸의 중심, 사지의 힘을 사용하기 위해서는 코어의 힘이 중요합니다!
코어 활성은 개인마다 난이도 설정이 중요합니다.
무조건 플랭크, 데드버그, 버드독을 하는 게 아닌 적절한 난이도 설정을 통해 점진적으로 늘려나가야 합니다.인간의 모든 움직임에선 코어가 활성 되는것이 중요합니다.
척추의 이상적인 정렬과 몸의 중심, 사지의 힘을 사용하기 위해서는 코어의 힘이 중요합니다!
코어 활성은 개인마다 난이도 설정이 중요합니다.
무조건 플랭크, 데드버그, 버드독을 하는 게 아닌 적절한 난이도 설정을 통해 점진적으로 늘려나가야 합니다.
2
척추 정렬을 맞춘 웨이트
근력향상기능개선바른체형
근육은 정상 길이에서 힘이 가장 강합니다!
그렇다는 건 척추의 정렬이 가장 이상적인 형태일 때 근육이 가장 강하게 쓰인다는 말과 동일합니다.
이는 무게를 많이 든다는 것과는 다른 개념입니다.
예로 "벤치프레스에서 가슴 근육이 가장 강하게 사용이 된다"는 "벤치프레스를 무겁게 든다"랑 다른 말이라는 것이죠!
올바른 정렬과 이상적인 움직임으로 근육의 기능과 근비대를 모두 챙길 수 있도록 도와드리겠습니다!근육은 정상 길이에서 힘이 가장 강합니다!
그렇다는 건 척추의 정렬이 가장 이상적인 형태일 때 근육이 가장 강하게 쓰인다는 말과 동일합니다.
이는 무게를 많이 든다는 것과는 다른 개념입니다.
예로 "벤치프레스에서 가슴 근육이 가장 강하게 사용이 된다"는 "벤치프레스를 무겁게 든다"랑 다른 말이라는 것이죠!
올바른 정렬과 이상적인 움직임으로 근육의 기능과 근비대를 모두 챙길 수 있도록 도와드리겠습니다!
3
남녀노소 성별불문 [컴플레인 제로🙅♂️] 정윤 트레이너의 대표 프로그램
기능개선기초체력바른체형
체형교정과 기능 개선, 통증 관리가 필요한 분부터 건강한 운동 습관을 만들고 싶은 분까지, 현재 몸 상태에 맞춰 안전하게 진행하는 맞춤형 프로그램입니다.
🏋️ 정윤 트레이너의 수업은 이렇게 진행됩니다.
1️⃣ 첫 상담& 운동 목적 파악
자세한 상담을 통해 회원님의 운동 목적을 확인하고 인바디, 움직임 검사등을 통해 현재 상태에 대한 평가와 목표를 설정해요.
2️⃣ 몸 상태 체크 & 근막 이완
수업 전 컨디션을 확인하고 경직된 근육을 먼저 풀어 몸이 편하게 움직일 수 있는 상태를 만듭니다.
3️⃣ 안전한 움직임 익히기
관절에 부담을 줄이는 움직임(신장성 수축 위주의 동작)부터 배우며 몸을 안정적으로 사용할 수 있는 힘을 만들어갑니다.
4️⃣ 웨이트 트레이닝 & 피드백
회원님의 수준에 맞는 운동을 진행하고, 수업 후에는 배운 내용을 정리해 혼자 운동할 때도 이어갈 수 있도록 도와드립니다.
🥗 평생 이어갈 수 있는 식단
무조건 적게 먹는 식단이 아니라, 현재 생활 패턴에 맞는 관리 방법을 알려드려요.
칼로리 계산 어플을 사용하여 스스로 식단을 조절할 수 있는 습관을 만들어드립니다.
개인에 맞춘 '일일 사용 열량' 에 따라 3대 영양소 섭취를 조절해요.
❗정윤 트레이너의 철학
저는 몸을 혹사시키는 운동보다 오래 건강하게 움직일 수 있는 몸을 만드는 것을 중요하게 생각합니다.
지금까지 제 수업을 받으신 회원님들 가운데 '통증 때문에 운동을 중단한 사례' 는 없었습니다.
회원님의 목표가 무엇이든, 안전하게 운동을 이어가며 원하는 변화까지 함께하겠습니다.체형교정과 기능 개선, 통증 관리가 필요한 분부터 건강한 운동 습관을 만들고 싶은 분까지, 현재 몸 상태에 맞춰 안전하게 진행하는 맞춤형 프로그램입니다.
🏋️ 정윤 트레이너의 수업은 이렇게 진행됩니다.
1️⃣ 첫 상담& 운동 목적 파악
자세한 상담을 통해 회원님의 운동 목적을 확인하고 인바디, 움직임 검사등을 통해 현재 상태에 대한 평가와 목표를 설정해요.
2️⃣ 몸 상태 체크 & 근막 이완
수업 전 컨디션을 확인하고 경직된 근육을 먼저 풀어 몸이 편하게 움직일 수 있는 상태를 만듭니다.
3️⃣ 안전한 움직임 익히기
관절에 부담을 줄이는 움직임(신장성 수축 위주의 동작)부터 배우며 몸을 안정적으로 사용할 수 있는 힘을 만들어갑니다.
4️⃣ 웨이트 트레이닝 & 피드백
회원님의 수준에 맞는 운동을 진행하고, 수업 후에는 배운 내용을 정리해 혼자 운동할 때도 이어갈 수 있도록 도와드립니다.
🥗 평생 이어갈 수 있는 식단
무조건 적게 먹는 식단이 아니라, 현재 생활 패턴에 맞는 관리 방법을 알려드려요.
칼로리 계산 어플을 사용하여 스스로 식단을 조절할 수 있는 습관을 만들어드립니다.
개인에 맞춘 '일일 사용 열량' 에 따라 3대 영양소 섭취를 조절해요.
❗정윤 트레이너의 철학
저는 몸을 혹사시키는 운동보다 오래 건강하게 움직일 수 있는 몸을 만드는 것을 중요하게 생각합니다.
지금까지 제 수업을 받으신 회원님들 가운데 '통증 때문에 운동을 중단한 사례' 는 없었습니다.
회원님의 목표가 무엇이든, 안전하게 운동을 이어가며 원하는 변화까지 함께하겠습니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오후 5:00 |
|---|---|
| 휴무일 | 토요일, 일요일 |
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PT 가격
첫 등록 할인 10%~330,000원을 할인받아요
재활, 퍼스널 트레이닝
- 10회약 1~2개월 소요880,000원회당 79,200원88,000원 할인792,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,540,000원회당 69,300원154,000원 할인1,386,000원
- 30회약 3~6개월 소요2,145,000원회당 64,300원214,500원 할인1,930,500원
- 50회약 5~10개월 소요3,300,000원회당 59,400원330,000원 할인2,970,000원
피트니스 회원권
- 1개월132,000원월 118,800원13,200원 할인118,800원
- 4개월319,000원월 71,700원31,900원 할인287,100원
- 6개월429,000원월 64,300원42,900원 할인386,100원
- 12개월605,000원월 45,300원60,500원 할인544,500원
부가세가 포함된 가격입니다.
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.86%71,500원
10,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
시티짐 금호점
서울 성동구 동호로 102 4층복사
금호역 도보 1분
무료 제공주차 3시간
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