이성연 선생님
브이업짐 목동점
5.0리뷰 26검증 자격 5
66,000원
운닥 혜택최저가 보장
전문 분야
벌크업근력향상바디프로필다이어트하체라인
16년경력 / 체형교정.다이어트.바디프로필준비
안녕하세요!
브이업짐 목동점
16년경력 이성연 트레이너입니다.
트레이닝 경력 16년차로
다양한 회원님의 체형과 목표에 맞게
체형교정(굽은등,어깨뭉침,라운드숄더)
다이어트, 운동배우기, 바디프로필준비 등
트레이닝을 지도 중입니다
회원님의 체형은 다양하기에 각자에 맞는
운동법을 바르게 지도하기 위해 전문적인 지식 습득을 게을리 하지 않고 있습니다.
무언가를 배울 때 '누구에게' 배우는 것은 매우 중요한 문제입니다. 전문가에게 제대로 배워서 시작하는 것이 가장 효과적! 운동도 마찬가지입니다.
회원님의 몸 상태를 잘 파악하고 지도 해주는 선생님을 만나는 게 중요합니다!
다양한 운동지도 경력이 있는 저와 함께
운동 시작해보세요!
검증 자격 5
운동 프로그램
1
다이어트. 바디프로필. 웨이트기초
다이어트하체라인
다이어트를 목적 회원님은 다음과 같은 과정으로 진행됩니다.
✅ > 1차 미팅 및 운동 설계
- 인바디측정
근육량, 체지방량, 내장지방, 신체균형, 기초대사량 측정하여 운동 방향 잡기
- 체형 분석
상하 좌우 체형분석 실시, 불편한 부위 체크, 운동테스트를 통해 회원님에게 필요한 운동 방법 설계
- 생활패턴 분석
기상부터 잠들 때까지 일과를 파악하여 적절하게 식단을 잘 관리할 수 있도록 분석
✅> 2차 기초근력 강화(약 1~2개월 소요)
- 처음 운동 시작할 때 몸에 익지 않은 자세를 강도 있게 하면 다칠 수 있기 때문에 기본 웨이트 운동 방법으로 근력강화와 기초대사량을 올릴 수 있도록 함. 본격적인 체중 감량과 대사량을 올리기 위한 선행단계
✅> 3차 체중 감량 및 대사량 UP(약 2~6개월 과정)
- 본격적인 웨이트 트레이닝이 진행되며, 전신운동과 분할운동이 회원님의 근력 수준과 목표에 맞게 프로그램화 되어 지도. 초보적인 단계는 지나 성과를 내기 위한 단계다이어트를 목적 회원님은 다음과 같은 과정으로 진행됩니다.
✅ > 1차 미팅 및 운동 설계
- 인바디측정
근육량, 체지방량, 내장지방, 신체균형, 기초대사량 측정하여 운동 방향 잡기
- 체형 분석
상하 좌우 체형분석 실시, 불편한 부위 체크, 운동테스트를 통해 회원님에게 필요한 운동 방법 설계
- 생활패턴 분석
기상부터 잠들 때까지 일과를 파악하여 적절하게 식단을 잘 관리할 수 있도록 분석
✅> 2차 기초근력 강화(약 1~2개월 소요)
- 처음 운동 시작할 때 몸에 익지 않은 자세를 강도 있게 하면 다칠 수 있기 때문에 기본 웨이트 운동 방법으로 근력강화와 기초대사량을 올릴 수 있도록 함. 본격적인 체중 감량과 대사량을 올리기 위한 선행단계
✅> 3차 체중 감량 및 대사량 UP(약 2~6개월 과정)
- 본격적인 웨이트 트레이닝이 진행되며, 전신운동과 분할운동이 회원님의 근력 수준과 목표에 맞게 프로그램화 되어 지도. 초보적인 단계는 지나 성과를 내기 위한 단계
2
근육증가. 바디프로필. 웨이트기초
벌크업근력향상바디프로필
근력, 근육운동 목적으로 회원님!
[1차 : 미팅 및 운동 설계]
> 인바디 측정
근육량, 체지방량, 내장지방, 신체균형, 기초대사량 측정하여 운동 방향 잡기
> 체형 분석
상하 좌우 체형분석. 불편한 부위 체크. 운동 테스트를 통해 회원님에게 필요한 운동 방법 설계
> 생활패턴 분석
기상부터 잠들 때까지 일과를 파악하여 적절하게 식단을 잘할 수 있도록 분석
[2차 : 부위별 기초 운동 배우기 (~3개월 과정)]
> 회원님의 근력 상태에 따라 운동 강도를 조절하며 대근육 중심으로 웨이트 기초 운동을 배워 나가는 단계. 3개월 정도 과정이면 기초 웨이트는 어느 정도 익힐 수 있습니다.
[3차 : 근력강화 및 근육성장 (3~6개월 과정)]
> 기초근력을 바탕으로 본격적인 근육 만드는 단계이며 내가 하고 싶은 목표 부위를 트레이닝하여 원하는 근육 만들기와 근력강화를 할 수 있는 시기
[4차 : 약한 부위 보완 및 웨이트 팁 배우기]
> 웨이트 배우기 및 근육 만들기 할 때 운동의 다양한 루틴 및 기술을 익히며 부족한 부위를 채워나가고 운동 정체기가 오지 않도록 배우는 단계근력, 근육운동 목적으로 회원님!
[1차 : 미팅 및 운동 설계]
> 인바디 측정
근육량, 체지방량, 내장지방, 신체균형, 기초대사량 측정하여 운동 방향 잡기
> 체형 분석
상하 좌우 체형분석. 불편한 부위 체크. 운동 테스트를 통해 회원님에게 필요한 운동 방법 설계
> 생활패턴 분석
기상부터 잠들 때까지 일과를 파악하여 적절하게 식단을 잘할 수 있도록 분석
[2차 : 부위별 기초 운동 배우기 (~3개월 과정)]
> 회원님의 근력 상태에 따라 운동 강도를 조절하며 대근육 중심으로 웨이트 기초 운동을 배워 나가는 단계. 3개월 정도 과정이면 기초 웨이트는 어느 정도 익힐 수 있습니다.
[3차 : 근력강화 및 근육성장 (3~6개월 과정)]
> 기초근력을 바탕으로 본격적인 근육 만드는 단계이며 내가 하고 싶은 목표 부위를 트레이닝하여 원하는 근육 만들기와 근력강화를 할 수 있는 시기
[4차 : 약한 부위 보완 및 웨이트 팁 배우기]
> 웨이트 배우기 및 근육 만들기 할 때 운동의 다양한 루틴 및 기술을 익히며 부족한 부위를 채워나가고 운동 정체기가 오지 않도록 배우는 단계
레슨 시간
| 평일 | 오후 12:00 ~ 오후 11:00 |
|---|
리뷰 26개
김민지5
5제대로 PT를 받아보는 건 처음이었는데, 정말 만족스러웠어요. 추천합니다!
무엇보다도 섬세하고 매너 있게 지도해주셔서 좋았습니다. 운동을 시작하기 전에 어떤 부위를 사용하는 운동인지, 해부학적으로 어떻게 작용하는지까지 이해하기 쉽게 설명해주시고, 운동 시 주의해야 할 부분도 자세하게 알려주셔서 훨씬 믿음이 갔어요👍
또 운동 중간중간 제가 동작을 제대로 이해하고 있는지, 어려운 부분은 없는지 먼저 체크해주시는 모습에서 선생님의 세심함을 느껴졌습니다💪😊 운동 시간 외에도 스케줄 조율이나 궁금한 점을 문의드릴 때마다 항상 친절하고 매너 있게 응대해주셔서 편하게 다닐 수 있었어요!
특히 운동이 처음이거나, 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들도 선생님과 함께라면 자연스럽게 운동에 흥미를 느끼실 수 있을거에요!
제대로 PT를 받아보는 건 처음이었는데, 정말 만족스러웠어요. 추천합니다!
무엇보다도 섬세하고 매너 있게 지도해주셔서 좋았습니다. 운동을 시작하기 전에 어떤 부위를 사용하는 운동인지, 해부학적으로 어떻게 작용하는지까지 이해하기 쉽게 설명해주시고, 운동 시 주의해야 할 부분도 자세하게 알려주셔서 훨씬 믿음이 갔어요👍
또 운동 중간중간 제가 동작을 제대로 이해하고 있는지, 어려운 부분은 없는지 먼저 체크해주시는 모습에서 선생님의 세심함을 느껴졌습니다💪😊 운동 시간 외에도 스케줄 조율이나 궁금한 점을 문의드릴 때마다 항상 친절하고 매너 있게 응대해주셔서 편하게 다닐 수 있었어요!
특히 운동이 처음이거나, 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들도 선생님과 함께라면 자연스럽게 운동에 흥미를 느끼실 수 있을거에요!
임정연5
5수업 전후로 항상 컨디션 체크해주시고, 가장 잘 맞는 운동으로 구성해서 수업 진행해주십니다~! ☺️ 다양한 운동으로, 혼자서도 할 수 있게 자세히 가르쳐주세요! 운동 처음 시작하시는 분들도, 오래 하셨던 분들도 다 만족하실 것 같아요~
PT 가격
운닥 전용 혜택
🔥체험 후 등록시 체험비용 환급드립니다
🔥리뷰작성시 수업 1회 증정드립니다
💪헬스권 혜택으로 할인적용과
+1개월 증정드립니다
💪운동복.수건 무료 제공입니다
PT 트레이닝
- 10회약 1~2개월 소요880,000원회당 88,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,540,000원회당 77,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 66,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.
카드.현금 동일 / VAT 포함된 금액
주차는 2시간 무료입니다
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.83%66,000원
11,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
브이업짐 목동점
서울 양천구 목동동로 385 지하1층 브이업짐 목동점복사
무료 제공주차 2시간운동복
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