생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 P.T

에이치짐 공릉점

김한빛

P.T.

헬스+운동복+락카+요가+필라테스+스피닝

헬스+운동복+락카

요가

스피닝

필라테스

무작정 새해 결심으로 시작하게 되었는데 현재 지금까지 진행하고 있습니다.

수업이 체계적이고 전문성 있는 커리큘럼으로 진행되며 어느 부분이 부족한지 바로바로 말해주시고 잘못된 자세는 바로 교정해주셔서 올바른 자세로 운동할 수 있었습니다. 그리고 선생님의 경험에서 우러나오는 조언을 해주셔서 운동이 멀게만 느껴지지 않고 더욱 의지가 생겨 포기하지 않고 꾸준히 할 수 있었던 거 같습니다. 
운동기구 사용이나 맨몸운동등 세심하게 봐주셔서 자극점이 어딘지 알 수 있어 제대로된 운동을 한다는 느낌을 받았습니다.
그리고 카톡으로 운동 관련 & 식단 관련 질문을 드리면 정말 빠르게 답장을 해주셨습니다. ( ◜࿀◝ )
무엇보다 수업이 재밌어요~!! 운동이 재밌다고 느끼긴 이번이 처음인거 같아요
남은 운동도 파이팅~,,^_^

똥!ㅋㅋ

2022년 8월부터 2023년 4월 현재까지 수업받고 있습니다. 처음 시작 때 체중 100kg의 고도비만이었는데, 선생님과 함께 운동하며 현재 체중 68.8kg, 체지방량 8.7kg으로 8개월 만에 30kg 넘는 감량에 성공했습니다.

그 과정이 무작정 안 먹으면서 괴로운 다이어트가 아니라, 선생님의 노하우대로 공감도 잘해주시고 늘 안전하게 몸의 한계를 끌어내는 과정이라서 너무 좋았습니다. 그러면서 컨디션과 회복기도 잘 고려해주시고, 다이어트 이후 관리까지 선생님 덕에 운동의 재미를 알게 되었습니다!

정확한 목표로 운동을 배우고 싶은 분들, 혼자 하기 막막하거나 과정이 두려우신 분들 모두 꼭 김한빛 선생님과 함께해서 원하는 목표와 운동의 재미까지도 얻으시길 바랍니다. 정말 정말 추천하고 감사합니다!!

황성조

(위 사진들은 실제로 제가 티칭해드린 분들의 사진입니다)

운동의 기초입니다. 살(근육)을 찌우기위해서도 지방을 빼기위해서도 기본적인 '힘'이 장착되어있어야합니다.

스스로는 모르던 내 신체의 잠재력을 깨우고 이용하는 능력을 길러 스스로의 가능성에 자신감을 갖는 과정입니다. 

허나 그 잠재력은 안정된 신체기능을 기초로 해야합니다.

굽은 어깨로는 인터넷에 나오는 통상적인 어깨운동을 해도 정상적인 과부하에 도달하기 전 통증이 동반되는것처럼.

안정된 신체기능과 자세가 없다면 우리는 전력을 다한 퍼포먼스를 이끌어낼 수 없습니다.

운동시 전력을 다해 힘을 써본다는것.
의심의 여지없이 근성장을 느낀다는것.
관절에 이물감이 없는 자세에 대한 확신.
퍼포먼스 증가에따른 식사.

이 모든 요소들이 하나의 기술과 규칙으로서 티칭된다면 반드시 변화는 찾아옵니다.


십수년간의 티칭노하우는 심리적인 부분의 케어까지도 포함되어있습니다. 

단순히 정신력만 강요하는 것이 아닌
삶과 운동을 적절히 조화시킬 방향성과
사고의 전환을 제시해드립니다.

힘듦과 마주설수 있는 용기를 심어드리겠습니다. 😉

체형의 개선, 그리고 체력과 힘의 상승

(위 사진들은 실제로 제가 티칭해드린 분들의 사진입니다)

건강과 체력 근력을 위해 운동을 시작하셨다는 분들도 사실 실제 운동 목적은 살을 빼기 위한 분들이 많습니다. 실제로 트레이닝 진행 몇 주만 지나면 대부분 질문하십니다.

'살은 언제 빠지나요...?'

누구보다 살을 빼려는 갈망에 가득차 있던 제가 시도해보았던 수 년간의 시행착오들이 지금의 저를 만들었습니다. 사실은 우리 모두가 다 알고 있는 살 빼는 방법은 덜 먹고 더 움직이기 입니다.

하지만 그것만으로는 나 자신을 변화 시킬 수 없습니다. 

무엇이 변해야 하는가 그리고 그 변화를 이끌 동기를 어디서 이끌어내어 마음을 다잡는가. 공부를 잘하는 방법이 따로 없듯이 운동 또한 만병통치 운동은 없습니다. 자신이 변하기 위해선 사람마다 다른 계기와 강렬한 동기, 거기에서 이어지는 갈망이 필요합니다. 제가 이끌어드리겠습니다. 😎

다이어트를 하시는 분들은 대부분 왜 실패하는가에 대해서 많은 시행착오를 겪으셨을 겁니다. 이에 회원님들과 소통을 지속하며 실질적인 근거를 바탕으로 희망적이고 긍정적인 증거를 통한 동기부여를 해드리고 있습니다. 

또한 살이 빠지는 과정에서 어디에서 성과를 얻으셔야 하며 재미를 어디에서 느껴야 하는지 잘 집어주고 또 느끼게 해드리고 있습니다. 경력자들의 경우 자세 등 잘못된 부분을 수정해드리며 앞으로 더 성장하기 위해선 어떻게 해야 하는지 방향성을 제시해드리고 있습니다.

운동은 보디빌딩식의 웨이트 위주로 진행되며 근력 형성이 되면서 살이 빠지는 방향으로 유도합니다. 제 경험상 유산소로만 다이어트 하는 것은 좋은 결과를 보기 힘들며 운동은 몸의 엔진을 만드는 것일 뿐 일상 생활의 변화가 동반되어야 한다는 점이 중요합니다.