안현준 선생님바디앤짐 PT&헬스 2호점
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안녕하세요! 10년차
안현준 트레이너라고합니다!
안녕하세요! 트레이너 안현준입니다.
트레이너를 시작 할 때부터 생각해 오는 것은 회원님들에게 '수업의 내용을 잘 전달시켜 드리게 위해서 변함없이 노력하자는 점'입니다.
운동에 흥미를 가져 꾸준히 하실 수 있도록 지루하지 않게, 다양한 면에서 운동을 알려드리려고 합니다. (ex. 재활, 웨이트, 펑셔녈트레이닝, 케틀벨 등등)
어린 나이에 트레이너로 진로를 정하여 지속적으로 좋은 트레이너가 되기 위하여 노력했습니다.
편하게 연락 주세요! 운동에 흥미를 가지실 수 있도록 변함없이 땀 흘리겠습니다.
PT 가격
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회 당 65,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 체험수업 무료입니다
결제후 환불해드립니다!
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무료
65,000원
검증 자격 21
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 8:00 ~ 오후 8:00 |
| 휴무일 | 없음 |
운동 프로그램
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🙋🏻♀️1대1 여성 트레이닝(바디라인 관리)
근력향상기능개선하체라인
처음부터 무리한 웨이트 트레이닝을 하는 것이 아니라 1~2주 정도는 몸 상태, 몸의 틀어진 부분들을 파악합니다.
ROM검사(관절가동범위), 밸런스 테스트를 진행하고 문제점 발생시에는 그에 맞는 웨이트 트레이닝과 기능성 트레이닝을 진행합니다.
스포츠 마사지 라이센스를 보유하고 있어 수기요법도 가능하나, 근육이 많이 수축되어 있는 거와 같이 꼭 필요한 경우가 아니라면 가능하면 웨이트 운동으로 개선하려 하고 있습니다. 운동을 통할 때 조금 더 근본적인 문제 해결이 가능하며 나중에 혼자서도 기능성 운동을 진행하실 수 있습니다.
이후 회원님의 목적과 몸 상태에 적합한 맞춤형 트레이닝에 들어가게 되는데요. 언제까지나 PT를 받을 수는 없기 때문에 혼자서도 할 수 있는 운동에 포인트를 두면서 크게 아래 4단계로 이루어집니다.
✅ [ 1단계 ]
1단계에서는 혼자서 할 수 있는 근력운동이나 근육의 각 부분에 대한 인지 및 활성화를 유도합니다.
✅ [ 2단계 ]
2단계에서는 부분적으로 세심하게 부위별 운동법을 알려드립니다.
✅ [ 3단계 ]
3단계에서는 지금까지 배웠던 것들을 루틴화 하여 한 부위당 운동할 수 있는 방법들을 알려드립니다.
✅ [ 4단계 ]
마지막 4단계에서는 조금 더 강도를 올려서 고강도로 운동을 진행해 봅니다.
[식단관리]
식단도 관리해드리며 평소 소통하면서 카톡으로 지속 피드백 드리고 있습니다. 여성분들은 주기에 따른 골든 타임도 신경을 써서 진행하고 있으며, 남자임에도 불구하고 부담스럽지 않은 느낌으로 수업을 진행하기 위해서 노력하고 있습니다.처음부터 무리한 웨이트 트레이닝을 하는 것이 아니라 1~2주 정도는 몸 상태, 몸의 틀어진 부분들을 파악합니다.
ROM검사(관절가동범위), 밸런스 테스트를 진행하고 문제점 발생시에는 그에 맞는 웨이트 트레이닝과 기능성 트레이닝을 진행합니다.
스포츠 마사지 라이센스를 보유하고 있어 수기요법도 가능하나, 근육이 많이 수축되어 있는 거와 같이 꼭 필요한 경우가 아니라면 가능하면 웨이트 운동으로 개선하려 하고 있습니다. 운동을 통할 때 조금 더 근본적인 문제 해결이 가능하며 나중에 혼자서도 기능성 운동을 진행하실 수 있습니다.
이후 회원님의 목적과 몸 상태에 적합한 맞춤형 트레이닝에 들어가게 되는데요. 언제까지나 PT를 받을 수는 없기 때문에 혼자서도 할 수 있는 운동에 포인트를 두면서 크게 아래 4단계로 이루어집니다.
✅ [ 1단계 ]
1단계에서는 혼자서 할 수 있는 근력운동이나 근육의 각 부분에 대한 인지 및 활성화를 유도합니다.
✅ [ 2단계 ]
2단계에서는 부분적으로 세심하게 부위별 운동법을 알려드립니다.
✅ [ 3단계 ]
3단계에서는 지금까지 배웠던 것들을 루틴화 하여 한 부위당 운동할 수 있는 방법들을 알려드립니다.
✅ [ 4단계 ]
마지막 4단계에서는 조금 더 강도를 올려서 고강도로 운동을 진행해 봅니다.
[식단관리]
식단도 관리해드리며 평소 소통하면서 카톡으로 지속 피드백 드리고 있습니다. 여성분들은 주기에 따른 골든 타임도 신경을 써서 진행하고 있으며, 남자임에도 불구하고 부담스럽지 않은 느낌으로 수업을 진행하기 위해서 노력하고 있습니다.
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🙆🏻♂️ 벌크업은 기본. 빠르게 몸을 만들 수 있는 남성 트레이닝
벌크업근력향상다이어트
처음 2주 정도는 기본적인 운동을 진행하면서 몸에 틀어진 부분이라든지 안 좋은 부분들을 파악하고 문제점 발생시 해당 부분에 대한 개선을 먼저 진행합니다.
기능성 근력 운동도 근육을 늘리거나 수축하는 법 두 가지가 있기 때문에 어느 방향성으로 운동을 해야 하는지 플랜을 짜드립니다.
남성분들의 경우 대게 웨이트 운동을 좋아하시기 때문에 재활이 필요한 몸 상태가 아니면 웨이트 운동을 주로 진행합니다.
✅ 1~4단계 트레이닝
운동은 크게 4단계로 구성이 되는데 1단계에서는 등, 어깨, 가슴, 하체로 나누어서 운동을 진행하고 2단계에서는 부위별로 더 디테일하게 들어갑니다.
여성이 힙, 등 쪽에 포인트를 두고 운동한다면 남성은 전체적으로 부분 세분화하여 구성합니다. 3단계에서는 다이어트, 벌크업, 린매스업 등 목표 설정에 따른 고중량 운동 혹은 다이어트 운동을 진행하며 마지막 단계에서는 고강도 운동을 진행합니다.
위의 내용은 큰 틀에 대한 설명이며 구체적인 내용은 회원님의 목적과 상황, 상태에 따라 모두 달라지게 됩니다.
[식단관리]
식단도 관리해드리고 있으며 평소 회원님과 소통하면서 카톡 등으로 지속 피드백을 드리고 있습니다.
💁♂️ 헬스라는 것이 자칫 잘못하면 지루해질 수 있기 때문에 수업 내용을 다양하게 구성하여 최대한 지루하지 않게 진행하려고 노력하고 있습니다.
장기 세션을 하시더라도 똑같은 운동을 반복하지 않고 흥미를 가지실 수 있도록 구성하고 있습니다.처음 2주 정도는 기본적인 운동을 진행하면서 몸에 틀어진 부분이라든지 안 좋은 부분들을 파악하고 문제점 발생시 해당 부분에 대한 개선을 먼저 진행합니다.
기능성 근력 운동도 근육을 늘리거나 수축하는 법 두 가지가 있기 때문에 어느 방향성으로 운동을 해야 하는지 플랜을 짜드립니다.
남성분들의 경우 대게 웨이트 운동을 좋아하시기 때문에 재활이 필요한 몸 상태가 아니면 웨이트 운동을 주로 진행합니다.
✅ 1~4단계 트레이닝
운동은 크게 4단계로 구성이 되는데 1단계에서는 등, 어깨, 가슴, 하체로 나누어서 운동을 진행하고 2단계에서는 부위별로 더 디테일하게 들어갑니다.
여성이 힙, 등 쪽에 포인트를 두고 운동한다면 남성은 전체적으로 부분 세분화하여 구성합니다. 3단계에서는 다이어트, 벌크업, 린매스업 등 목표 설정에 따른 고중량 운동 혹은 다이어트 운동을 진행하며 마지막 단계에서는 고강도 운동을 진행합니다.
위의 내용은 큰 틀에 대한 설명이며 구체적인 내용은 회원님의 목적과 상황, 상태에 따라 모두 달라지게 됩니다.
[식단관리]
식단도 관리해드리고 있으며 평소 회원님과 소통하면서 카톡 등으로 지속 피드백을 드리고 있습니다.
💁♂️ 헬스라는 것이 자칫 잘못하면 지루해질 수 있기 때문에 수업 내용을 다양하게 구성하여 최대한 지루하지 않게 진행하려고 노력하고 있습니다.
장기 세션을 하시더라도 똑같은 운동을 반복하지 않고 흥미를 가지실 수 있도록 구성하고 있습니다.
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