정동우 선생님20LINE 광교점
5.0 리뷰 16 검증 자격 5
⭐️ 건강한 다이어트를 위한 가장 빠른 지름길 ⭐️
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반갑습니다☺️
체육교육학 석사 10년차 트레이너 정동우입니다!
고객님들의 관점에서 바라본 '정동우 트레이너' 는
✅ 완벽주의 ( 운동만? NO!! 하루 24시간 밀착관리 )
✅ 디테일의 끝 ( 심박수 / 수분섭취 / 배변 활동까지 체크 )
✅ 책임감 갑 ( 이유불문, 고객의 목표달성 100% )
✅ 츤데레 ( 힘든 감정은 사라져도 몸매는 남는다 )
📌 [ 이런 분께 강력 추천 ! ]
✔️ 내 몸을 정확하게 파악하고 싶은 분
✔️ 20분 운동으로 확실한 효과를 보실 분
✔️ 하나부터 열까지 구체적인 계획이 필요한 분
✔️ 운동 오지 않는 날에도 밀착관리 원하는 분
✔️ 인생의 마지막 다이어트가 되길 희망하는 분
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 71,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
71,000원
검증 자격 5
레슨 시간
| 평일 | 오후 6:00 ~ 오후 11:00 |
|---|
운동 프로그램
1
< before & after >
근력향상다이어트식단관리
✅ 1. 내 몸의 언어를 읽는 운동
- 고객의 건강 지표를 함께 추적하고, 몸의 언어를 함께 해석
- 단순히 살을 빼는 것이 아닌
'내가 다시 나를 돌보는 힘' 을 키워주는 시간
✅ 2. 나에게 맞는 정밀 다이어트
- 데이터 기반 분석 -> 맞춤형 프로그램 -> 지속적인 피드백
- 단순 칼로리 조절을 위한 식단과 운동은 지양
-> 내 몸이 망가졌느냐, 정상적으로 작동하느냐가 기준
( 마른비만 / 대사이상 / 인슐린저항성 / 만성염증 )
✅ 3. 몸이 바뀌면 마음도 바뀝니다
- 행동수정요법 ( 의지력 / 환경 / 식습관 / 생활 루틴 )
- 호르몬 / 정신 건강 / 면역 / 수면 / 소화 기능까지 케어✅ 1. 내 몸의 언어를 읽는 운동
- 고객의 건강 지표를 함께 추적하고, 몸의 언어를 함께 해석
- 단순히 살을 빼는 것이 아닌
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-> 내 몸이 망가졌느냐, 정상적으로 작동하느냐가 기준
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✅ 3. 몸이 바뀌면 마음도 바뀝니다
- 행동수정요법 ( 의지력 / 환경 / 식습관 / 생활 루틴 )
- 호르몬 / 정신 건강 / 면역 / 수면 / 소화 기능까지 케어
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< 1:1 PT, 이렇게 진행합니다 >
기초체력다이어트하체라인
🔥 바쁜 현대인을 위한 효율 PT 프로그램
짧은 시간, 내 몸에 딱 맞는 솔루션 제공!
정신없는 일상 속에서도 건강하게! 확실하게!
딱 20분!! 고객님의 LINE을 바꿔드립니다😄
✅ 1. 과학 기반 맞춤 진단
- 체질검사(양자역학) + 인바디 측정
- 총 19가지 체질 분석을 통해 몸의 구조와 기능을 정밀 파악
- 데이터를 바탕으로 식습관, 생활습관, 체중 증가 원인 분석
✅ 2. 관리 전 상담
- 식단 / 수면 / 수분 / 휴식 / 주말관리 등 구체적인 계획
- 감량 원리 이해와 고객 맞춤 다이어트 방법 제시
✅ 3. 1:1 EMS 트레이닝 (20분)
- 전기 자극을 활용한 근육 자극 집중 훈련
- 짧은 시간 대비 강한 자극과 체지방 감량 효과
- 무거운 기구 없이도 운동 가능
→ 운동 싫어하는 분들에게 추천
✅ 4. 원적외선 열관리 (25분)
- 지방 분해 활성화 + 부종 완화 + 대사 촉진
- 체온을 높여 지방이 타기 쉬운 환경 조성
✅ 5. 영상 교육 & 생활 습관 코칭
- 나의 문제점과 관리 방향을 영상으로 설명
- 수면, 식사, 스트레스 등 생활 루틴 코칭
⭐️ 혼자서도 유지 가능한 몸 만들기 교육 ⭐️
✅ 6. 식단 부담 NO! 자체 푸드 제공
- 고객 체질에 맞춘 균형잡힌 영양 식단 제공
- 따로 준비할 필요 없이 섭취만으로도 완벽한 감량 효과🔥 바쁜 현대인을 위한 효율 PT 프로그램
짧은 시간, 내 몸에 딱 맞는 솔루션 제공!
정신없는 일상 속에서도 건강하게! 확실하게!
딱 20분!! 고객님의 LINE을 바꿔드립니다😄
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✅ 2. 관리 전 상담
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✅ 3. 1:1 EMS 트레이닝 (20분)
- 전기 자극을 활용한 근육 자극 집중 훈련
- 짧은 시간 대비 강한 자극과 체지방 감량 효과
- 무거운 기구 없이도 운동 가능
→ 운동 싫어하는 분들에게 추천
✅ 4. 원적외선 열관리 (25분)
- 지방 분해 활성화 + 부종 완화 + 대사 촉진
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✅ 5. 영상 교육 & 생활 습관 코칭
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✅ 6. 식단 부담 NO! 자체 푸드 제공
- 고객 체질에 맞춘 균형잡힌 영양 식단 제공
- 따로 준비할 필요 없이 섭취만으로도 완벽한 감량 효과
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< 급이 다른 고객 관리 >
기능개선바른체형식단관리
📌 기대 효과
✔️ 체지방 평균 3~5kg 감량
✔️ 복부 둘레 5cm 이상 감소
✔️ 자세 개선 (어깨, 골반 정렬)
✔️ 엉덩이 탄력 증가, 허벅지 슬림화
✔️ 기초대사량 상승 → 요요 방지
✅ 1~2주차: 적응기 (기초 활성화)
- 전기 자극에 익숙해지고, 근육의 반응을 끌어올림
- 전신 기본자세(스쿼트, 런지, 팔벌려뛰기) 중심
- 운동의 생활화 연계: 걷기 + 계단오르기
- 약간의 땀, 뻐근함, 다음날 근육통
✅ 3~4주차: 활성기 (기초 근력 + 지방 연소)
- 근육 사용량 증가 + 대사 촉진 + 체지방 연소
- 상체/하체 분할 운동
- 짧고 강한 인터벌 유산소 + 근력
- 자세 교정 및 코어 강화 병행
- 원적외선 열관리를 통한 림프 / 혈액순환 케어 병행
-> 셀룰라이트 개선 도움
✅ 5~6주차: 탄력기 (라인 만들기 + 체형 개선)
- 복부, 팔, 엉덩이 등 문제 부위 라인 정리
- 복부 중심 집중 EMS 트레이닝
- 둔근 강화 + 상체 탄력 회복
- 힙업 중심 하체 운동 추가
- 탄수화물 조절 + 단백질 위주의 식단으로 변경
✅ 7~8주차: 유지기 (라인 유지 + 체력 상승)
- 라인 유지 + 기초대사량 증가 + 요요 방지
- 전신 서킷 EMS (순환 트레이닝)
- 고강도 인터벌 + 유산소 비율 ↑
- 밸런스 운동(양팔/양다리)으로 체형 정렬
- 지속 가능한 감량 가능📌 기대 효과
✔️ 체지방 평균 3~5kg 감량
✔️ 복부 둘레 5cm 이상 감소
✔️ 자세 개선 (어깨, 골반 정렬)
✔️ 엉덩이 탄력 증가, 허벅지 슬림화
✔️ 기초대사량 상승 → 요요 방지
✅ 1~2주차: 적응기 (기초 활성화)
- 전기 자극에 익숙해지고, 근육의 반응을 끌어올림
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- 운동의 생활화 연계: 걷기 + 계단오르기
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✅ 3~4주차: 활성기 (기초 근력 + 지방 연소)
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✅ 5~6주차: 탄력기 (라인 만들기 + 체형 개선)
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✅ 7~8주차: 유지기 (라인 유지 + 체력 상승)
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- 밸런스 운동(양팔/양다리)으로 체형 정렬
- 지속 가능한 감량 가능
리뷰
박주읔5
5운동을 시작하게 된 계기는 체중 감량과 건강검진 결과 이상 수치 때문이었습니다. 운동 전에는 ‘내가 잘할 수 있을까?’ 하는 걱정이 많았지만, 정동우 트레이너는 설명이 간결하고 명확하며, 개인별 상태에 맞춰 운동 강도와 방향을 조정해주셔서 처음 운동을 시작하는 사람도 부담 없이 따라갈 수 있었습니다. 운동 루틴은 기초 근력운동 중심으로 구성되었고, 식단은 무리하지 않는 선에서 조절할 수 있도록 가이드를 받았습니다. 그 결과 한 달 만에 체지방 약 3kg 감량, 근육량 약 1kg 증가라는 변화가 있었습니다.아직 큰 변화라고 하긴 어렵지만, 체력이 좋아지고, 운동 루틴이 생활에 자연스럽게 자리 잡았다는 점에서 충분히 만족스러운 결과라고 생각합니다. 체계적인 지도 ,꾸준한 루틴 만들고 싶은신 분들 정동우쌤 추천합
운동을 시작하게 된 계기는 체중 감량과 건강검진 결과 이상 수치 때문이었습니다. 운동 전에는 ‘내가 잘할 수 있을까?’ 하는 걱정이 많았지만, 정동우 트레이너는 설명이 간결하고 명확하며, 개인별 상태에 맞춰 운동 강도와 방향을 조정해주셔서 처음 운동을 시작하는 사람도 부담 없이 따라갈 수 있었습니다. 운동 루틴은 기초 근력운동 중심으로 구성되었고, 식단은 무리하지 않는 선에서 조절할 수 있도록 가이드를 받았습니다. 그 결과 한 달 만에 체지방 약 3kg 감량, 근육량 약 1kg 증가라는 변화가 있었습니다.아직 큰 변화라고 하긴 어렵지만, 체력이 좋아지고, 운동 루틴이 생활에 자연스럽게 자리 잡았다는 점에서 충분히 만족스러운 결과라고 생각합니다. 체계적인 지도 ,꾸준한 루틴 만들고 싶은신 분들 정동우쌤 추천합
정동우 선생님
처음엔 “내가 잘할 수 있을까?” 하는 걱정에서 시작하셨지만, 한 달만에 체지방 약 3.5kg 감량+ 근육량 1kg 증가라는 놀라운 변화를 만들어내셨어요! 이건 단순한 수치 이상의 의지와 꾸준함의 증거입니다👏
특히, 운동이 일상 루틴으로 자리 잡았다는 말, 체력이 좋아졌다는 체감,,이 두 가지는 진짜 제대로 시작하셨다는 신호예요 🚀
앞으로도 무리하지 않되, 멈추지 않는 방향으로 ' 지치지 않고 오래가는 변화' 함께 만들어드릴게요! 💥
' 건강하고 탄탄한 몸 만들기 ' 제가 끝까지 책임지겠습니다~믿고 함께해주셔서 감사합니다🙏🏼
처음엔 “내가 잘할 수 있을까?” 하는 걱정에서 시작하셨지만, 한 달만에 체지방 약 3.5kg 감량+ 근육량 1kg 증가라는 놀라운 변화를 만들어내셨어요! 이건 단순한 수치 이상의 의지와 꾸준함의 증거입니다👏
특히, 운동이 일상 루틴으로 자리 잡았다는 말, 체력이 좋아졌다는 체감,,이 두 가지는 진짜 제대로 시작하셨다는 신호예요 🚀
앞으로도 무리하지 않되, 멈추지 않는 방향으로 ' 지치지 않고 오래가는 변화' 함께 만들어드릴게요! 💥
' 건강하고 탄탄한 몸 만들기 ' 제가 끝까지 책임지겠습니다~믿고 함께해주셔서 감사합니다🙏🏼
채아영5
5출산 후 살 안빠지는 엄마들 오세요🔥🔥 그동안 1일 1식, 한약복용 등 편법으로 다요트해서 살이 잘 빠졌는데요. 습관과 몸은 계속 망가지고있던게 출산하면서 터져버렸어요. 그동안 했던 방법들로는 남은 지방 5키로가 안빠지더라구요ㅠㅠ 서러워서 봐두기만 했던 EMS전문센터에 홀린듯 등록했고, 결과적으로 지방-2/근육+0.5가 한달만에💪💪
✨️정동우✨️스앵님과 같이 운동하는데 기분좋게 빡세고 재밌어서 진심 20분이 5분같아요(10분 더하고싶음). 매일 몸무게, 식단 및 습관까지 밀착 관리해주셔서 근거있는 꼼꼼한 피드백과 진심가득 격려로 버닝하고있습니다🫶🫶 Back to basic의 진가를 깨닫게 해주는 동우쌤짱!!!!
위치20LINE 광교점
무료 제공
경기 수원시 영통구 에듀타운로 101 에듀하임1309오피스텔복사
광교중앙역 도보 11분무료 제공주차 무료운동복개인 사물함
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