Name: 배지현 트레이너(스포애니 공덕역점)
Brand: 운동닥터
Rating: 5.0 (1 reviews)

배지현 선생님스포애니 공덕역점

5.0 리뷰 1

검증 자격 3

긍정 에너지 넘치는 저와 운동도 맛있게! 식단도 맛있게! 해볼까요?

안녕하세요! 강박이 아닌, 즐겁고 긍정적으로 운동하자! 트레이너 배지현입니다🙂 운동은 단순히 몸을 만드는 수단이 아니라, 삶을 더 건강하고 행복하게 바꾸는 과정이라 생각합니다. 하지만 아무런 준비 없이 시작하면 다치기 쉽습니다. 저는 회원님이 안전하게, 그리고 즐겁게 운동을 지속할 수 있도록 도와드립니다. ✔️ 안정적인 토대 공사 : 기본 체형 분석을 통해 올바른 움직임 패턴 확립 ✔️ 맞춤형 자세 & 유산소 심박수 관리 : 개인의 체력과 목적에 맞는 최적의 강도 제공 ✔️ 강박 없는 식단 & 수업 : 참는 다이어트가 아닌, 즐기면서 지속 가능한 방법 제안 📌 [ 자격 및 전문성 ] • 생활체육지도사 2급(보디빌딩) • NASM-CPT (국제 공인 퍼스널 트레이너) • CPR/AED 응급처치 자격 • 근육 해부학, 근막이완 테크닉, 근육 억제 기법 등 다수 교육 수료 🙅🏻‍♀️ 저는 강요하지 않습니다. 대신, 제가 직접 경험한 노하우와 과학적인 근거를 토대로 회원님께 맞는 운동을 알려드립니다. 바른 자세, 건강한 다이어트, 그리고 꾸준한 성장을 원하신다면 언제든 편하게 문의 주세요!😘

PT 가격

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회 당 66,000원 30회 기준

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PT 1회 체험

무료

66,000원

검증 자격 3

레슨 시간

평일	오전 11:00 ~ 오후 10:00
토요일	오전 11:00 ~ 오후 3:00

자세 교정 프로그램

기능개선다이어트바른체형

현대인의 대표적인 고민, 라운드 숄더·굽은 등·거북목 해당 부위만 자극하는 운동으로는 개선이 어렵습니다. 회원님 개개인의 가동 범위와 움직임 특성을 먼저 체크한 뒤, 약화된 근육은 강화하고 과도하게 긴장된 부위는 이완·스트레칭을 통해 점진적으로 교정합니다. 📌 [ 개선 대상 예시 ] ✔️ 어깨 통증·오십견·승모근 긴장 ✔️ 허리/무릎 통증, 고관절 불편감 ✔️ 족저근막염, 일상 속 만성 뻐근함 이러한 불편들은 무리한 치료나 약에 의존하지 않고도 교정 운동으로 완화될 수 있습니다. 단순히 운동 동작을 따라 하게 만드는 것이 아니라, 왜 그 동작이 필요한지, 어떤 근육과 관절이 작용하는지를 설명하며 지도합니다. 그 과정 속에서 회원님 스스로 자신의 몸을 이해하고 관리할 수 있도록 돕는 것이 목표입니다. 👉 무리하지 않고, 천천히 그러나 정확하게! 시간이 걸리더라도 올바른 방법으로 접근한다면 완화는 물론, 바른 체형과 건강한 움직임을 되찾으실 수 있도록 도와드리겠습니다.현대인의 대표적인 고민, 라운드 숄더·굽은 등·거북목 해당 부위만 자극하는 운동으로는 개선이 어렵습니다. 회원님 개개인의 가동 범위와 움직임 특성을 먼저 체크한 뒤, 약화된 근육은 강화하고 과도하게 긴장된 부위는 이완·스트레칭을 통해 점진적으로 교정합니다. 📌 [ 개선 대상 예시 ] ✔️ 어깨 통증·오십견·승모근 긴장 ✔️ 허리/무릎 통증, 고관절 불편감 ✔️ 족저근막염, 일상 속 만성 뻐근함 이러한 불편들은 무리한 치료나 약에 의존하지 않고도 교정 운동으로 완화될 수 있습니다. 단순히 운동 동작을 따라 하게 만드는 것이 아니라, 왜 그 동작이 필요한지, 어떤 근육과 관절이 작용하는지를 설명하며 지도합니다. 그 과정 속에서 회원님 스스로 자신의 몸을 이해하고 관리할 수 있도록 돕는 것이 목표입니다. 👉 무리하지 않고, 천천히 그러나 정확하게! 시간이 걸리더라도 올바른 방법으로 접근한다면 완화는 물론, 바른 체형과 건강한 움직임을 되찾으실 수 있도록 도와드리겠습니다.

근력 증진 프로그램 💪

근력향상기초체력하체라인

주 3회 꾸준히 함께하신다면 단 한 달 만에도 골격근량의 변화를 체감하실 수 있습니다. 근육은 단순히 외적인 부분을 넘어, 기초대사량을 높여 체지방 감량과 신체 순환을 원활하게 돕는 핵심 요소입니다. 특히 나이가 들수록 근육은 뼈&관절을 보호하는 중요한 역할을 하기 때문에, 골격근 증량은 선택이 아닌 필수입니다🦾 회원님 개개인의 체형, 체력 수준, 움직임 습관을 고려하여 안전한 중량·횟수·세트 구성을 설계합니다. 무리하지 않고 점진적으로 강도를 올리면서, 스스로도 정확한 자세로 운동할 수 있도록 지도하여 혼자서도 운동할 수 있는 능력을 길러드립니다. 또한 근육 발달을 극대화하기 위해 「 대근육군 우선 자극 → 약점 보완 → 전신 균형 강화 」의 단계별 접근을 적용합니다. 올바른 방법과 꾸준한 훈련을 통해 효율적으로 근육을 늘리고, 동시에 부상을 예방할 수 있도록 돕습니다. 👉 단순히 힘을 기르는 것을 넘어, 건강과 체형, 자신감까지 잡는 근력 향상 프로그램. 지금 바로 시작해보세요!주 3회 꾸준히 함께하신다면 단 한 달 만에도 골격근량의 변화를 체감하실 수 있습니다. 근육은 단순히 외적인 부분을 넘어, 기초대사량을 높여 체지방 감량과 신체 순환을 원활하게 돕는 핵심 요소입니다. 특히 나이가 들수록 근육은 뼈&관절을 보호하는 중요한 역할을 하기 때문에, 골격근 증량은 선택이 아닌 필수입니다🦾 회원님 개개인의 체형, 체력 수준, 움직임 습관을 고려하여 안전한 중량·횟수·세트 구성을 설계합니다. 무리하지 않고 점진적으로 강도를 올리면서, 스스로도 정확한 자세로 운동할 수 있도록 지도하여 혼자서도 운동할 수 있는 능력을 길러드립니다. 또한 근육 발달을 극대화하기 위해 「 대근육군 우선 자극 → 약점 보완 → 전신 균형 강화 」의 단계별 접근을 적용합니다. 올바른 방법과 꾸준한 훈련을 통해 효율적으로 근육을 늘리고, 동시에 부상을 예방할 수 있도록 돕습니다. 👉 단순히 힘을 기르는 것을 넘어, 건강과 체형, 자신감까지 잡는 근력 향상 프로그램. 지금 바로 시작해보세요!

다이어트 프로그램

다이어트식단관리바디프로필

💭많은 분들이 다이어트를 시작할 때 가장 흔히 하는 생각이 있습니다💭 1️⃣ 적게 먹으면 살이 빠진다. 2️⃣ 유산소만 많이 타면 된다. 틀린 말은 아니지만, 이 방법만으로는 건강을 잃고 요요로 이어질 수 있습니다. 저는 단순한 체중 감량이 아닌, 효율적이고 지속가능한 다이어트를 목표로 합니다. 체계적인 운동과 맞춤형 식습관 지도를 통해 근육은 지키고 체지방만 줄이는 방법을 알려드릴게요! 무조건 참는 다이어트가 아니라, 빵·요거트·그래놀라처럼 좋아하는 음식을 즐기면서도 건강하게 관리할 수 있는 방법을 제공합니다. 또한, 인바디 측정과 식습관 체크를 통해 회원님 개개인의 패턴을 분석하고, 운동일지와 피드백을 지속적으로 제공해 꾸준히 관리받는 다이어트를 경험하실 수 있습니다. 저 역시 호르몬 불균형과 실패를 겪어본 경험이 있어, 누구보다 현실적인 조언과 공감을 드릴 수 있습니다. 강박이 아닌 즐겁고 건강한 다이어트, 저와 함께라면 충분히 가능합니다🤗💭많은 분들이 다이어트를 시작할 때 가장 흔히 하는 생각이 있습니다💭 1️⃣ 적게 먹으면 살이 빠진다. 2️⃣ 유산소만 많이 타면 된다. 틀린 말은 아니지만, 이 방법만으로는 건강을 잃고 요요로 이어질 수 있습니다. 저는 단순한 체중 감량이 아닌, 효율적이고 지속가능한 다이어트를 목표로 합니다. 체계적인 운동과 맞춤형 식습관 지도를 통해 근육은 지키고 체지방만 줄이는 방법을 알려드릴게요! 무조건 참는 다이어트가 아니라, 빵·요거트·그래놀라처럼 좋아하는 음식을 즐기면서도 건강하게 관리할 수 있는 방법을 제공합니다. 또한, 인바디 측정과 식습관 체크를 통해 회원님 개개인의 패턴을 분석하고, 운동일지와 피드백을 지속적으로 제공해 꾸준히 관리받는 다이어트를 경험하실 수 있습니다. 저 역시 호르몬 불균형과 실패를 겪어본 경험이 있어, 누구보다 현실적인 조언과 공감을 드릴 수 있습니다. 강박이 아닌 즐겁고 건강한 다이어트, 저와 함께라면 충분히 가능합니다🤗

리뷰

이승은

하루종일 앉아서 일하다 보니 자세도 구부정하고 어깨랑 등도 너무 아파서 이젠 운동을 해야겠다고 결심하고 배지현선생님께 수업 등록 했습니다. 워낙 평소에 운동을 안 했어서 몸이 다 굳어있었는데 지현쌤 따라서 욕심내지 않고 차근차근 하다보니 처음 시작했을 때보다 신기할 정도로 어깨 통증이 많이 줄었네요. 중간중간 휴식시간에는 오늘 하루 뭐 먹었는지 물어봐주시고 부족한 영양소는 어떤 걸 더 챙겨먹으라고 알려주셔서 좋아요. 짬짬이 할 수 있는 스트레칭도 많이 알려주셔서 큰 도움이 되고 있어요- 체력이 좀 더 쌓이면 체중 감량하는 게 목표인데 지현쌤이랑 계속 운동하면 성공할 수 있을 거 같아서 기대가 큽니당. 역시 PT는 선생님을 잘 만나야 하는 거 같아요. 언제나 열정적으로 알려주셔서 넘 감사해요. 최고👍👍👍

위치스포애니 공덕역점

서울 마포구 마포대로 137복사

공덕역 도보 3분

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