Name: 배지현 트레이너 - 스포애니 공덕역점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (3 reviews)

배지현 선생님

스포애니 공덕역점

5.0리뷰 3

검증 자격 3

전문 분야

근력향상기초체력하체라인다이어트식단관리바디프로필기능개선바른체형

긍정 에너지 넘치는 저와 운동도 맛있게! 식단도 맛있게! 해볼까요?

안녕하세요 강박이 아닌, 즐겁고 긍정적으로 운동하자! 스포애니 공덕역점 배지현 트레이너입니다🙂 운동은 단순히 몸을 만드는 수단이 아니라, 삶을 더 건강하고 행복하게 바꾸는 과정이라 생각합니다. 하지만 아무런 준비 없이 시작하면 다치기 쉬운데요. 저는 회원님이 안전하게, 그리고 즐겁게 운동을 지속할 수 있도록 도와드립니다. ✔️ 안정적인 토대 공사 : 체형 분석을 통한 올바른 움직임 패턴 확립 ✔️ 맞춤형 자세 & 유산소 심박수 관리 : 개인의 체력&목적에 맞는 최적의 강도 제공 ✔️ 강박 없는 식단 & 수업 : 참는 다이어트가 아닌, 즐기면서 지속 가능한 방법 제안 📌 [ 자격 및 전문성 ] • 생활체육지도사 2급(보디빌딩) • NASM-CPT (국제 공인 퍼스널 트레이너) • CPR/AED 응급처치 자격 • 근육 해부학, 근막이완 테크닉, 근육 억제 기법 등 다수 교육 수료 🙅🏻‍♀️ 저는 강요하지 않습니다. 대신, 직접 경험한 노하우와 과학적인 근거를 토대로 회원님께 맞는 운동을 알려드립니다. 바른 자세, 건강한 다이어트, 그리고 꾸준한 성장을 원하신다면 언제든 편하게 문의 주세요!

PT 가격

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회 당 66,000원 30회 기준

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무료

66,000원

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1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 3

레슨 시간

평일	오전 11:00 ~ 오후 10:00
토요일	오전 11:00 ~ 오후 3:00

자세 교정 프로그램

기능개선다이어트바른체형

현대인의 대표적인 고민, 라운드 숄더·굽은 등·거북목 등등 해당 부위만 자극하는 운동으로는 개선이 어렵습니다. 개개인의 가동 범위와 움직임을 체크한 뒤, 약화된 근육은 강화하고긴장된 부위는 이완·스트레칭을 통해 점진적으로 교정합니다. 📌 [ 개선 대상 예시 ] ✔️ 어깨 통증·오십견·승모근 긴장 ✔️ 허리/무릎 통증, 고관절 불편감 ✔️ 족저근막염, 평발, 내외반슬 이러한 불편들은 무리한 치료나 약에 의존하지 않고도 교정 운동으로 완화될 수 있습니다. 단순히 동작을 따라하게 만드는 것이 아니라, 왜 그 동작이 필요한지, 어떤 근육과 관절이 작용하는지를 설명하며 지도합니다. 그 과정 속에서 회원님 스스로 자신의 몸을 이해하고 관리할 수 있도록 돕는 것이 목표입니다. 👉 무리하지 않고, 천천히 그러나 정확하게! 시간이 걸리더라도 올바른 방법으로 접근한다면 완화는 물론, 바른 체형과 건강한 움직임을 되찾으실 수 있도록 도와드리겠습니다.현대인의 대표적인 고민, 라운드 숄더·굽은 등·거북목 등등 해당 부위만 자극하는 운동으로는 개선이 어렵습니다. 개개인의 가동 범위와 움직임을 체크한 뒤, 약화된 근육은 강화하고긴장된 부위는 이완·스트레칭을 통해 점진적으로 교정합니다. 📌 [ 개선 대상 예시 ] ✔️ 어깨 통증·오십견·승모근 긴장 ✔️ 허리/무릎 통증, 고관절 불편감 ✔️ 족저근막염, 평발, 내외반슬 이러한 불편들은 무리한 치료나 약에 의존하지 않고도 교정 운동으로 완화될 수 있습니다. 단순히 동작을 따라하게 만드는 것이 아니라, 왜 그 동작이 필요한지, 어떤 근육과 관절이 작용하는지를 설명하며 지도합니다. 그 과정 속에서 회원님 스스로 자신의 몸을 이해하고 관리할 수 있도록 돕는 것이 목표입니다. 👉 무리하지 않고, 천천히 그러나 정확하게! 시간이 걸리더라도 올바른 방법으로 접근한다면 완화는 물론, 바른 체형과 건강한 움직임을 되찾으실 수 있도록 도와드리겠습니다.

근력 증진 프로그램

근력향상기초체력하체라인

주 3~4회 꾸준히 함께하신다면 한 달 만에도 골격근량의 변화를 체감하실 수 있습니다. 근육은 단순히 외적인 부분을 넘어, 기초대사량을 높여 체지방 감량과 신체 순환을 원활하게 돕는 핵심 요소입니다. 특히 나이가 들수록 근육은 뼈&관절을 보호하는 역할을 하기 때문에, 증량은 선택이 아닌 필수입니다🦾 회원님 개개인의 체형, 체력 수준, 움직임 습관을 고려하여 안전한 중량·횟수·세트 구성을 설계합니다. 무점진적으로 강도를 올리면서, 스스로도 정확한 자세로 운동할 수 있도록 지도하여 혼자서도 운동할 수 있는 능력을 길러드립니다. 또한 근육 발달을 극대화하기 위해 「 대근육군 우선 자극 → 약점 보완 → 전신 균형 강화 」의 단계별 접근을 적용합니다. 올바른 방법과 꾸준한 훈련을 통해 효율적으로 근육을 늘리고, 동시에 부상을 예방할 수 있도록 돕습니다.주 3~4회 꾸준히 함께하신다면 한 달 만에도 골격근량의 변화를 체감하실 수 있습니다. 근육은 단순히 외적인 부분을 넘어, 기초대사량을 높여 체지방 감량과 신체 순환을 원활하게 돕는 핵심 요소입니다. 특히 나이가 들수록 근육은 뼈&관절을 보호하는 역할을 하기 때문에, 증량은 선택이 아닌 필수입니다🦾 회원님 개개인의 체형, 체력 수준, 움직임 습관을 고려하여 안전한 중량·횟수·세트 구성을 설계합니다. 무점진적으로 강도를 올리면서, 스스로도 정확한 자세로 운동할 수 있도록 지도하여 혼자서도 운동할 수 있는 능력을 길러드립니다. 또한 근육 발달을 극대화하기 위해 「 대근육군 우선 자극 → 약점 보완 → 전신 균형 강화 」의 단계별 접근을 적용합니다. 올바른 방법과 꾸준한 훈련을 통해 효율적으로 근육을 늘리고, 동시에 부상을 예방할 수 있도록 돕습니다.

다이어트 프로그램

다이어트식단관리바디프로필

💭다이어트를 시작할 때 가장 흔히 하는 생각이 있습니다💭 1️⃣ 적게 먹으면 살이 빠진다. 2️⃣ 유산소만 많이 타면 된다. 틀린 말은 아니지만, 이 방법만으로는 건강을 잃고 요요로 이어질 수 있습니다. 저는 단순한 체중 감량이 아닌, 효율적이고 지속가능한 다이어트를 목표로 합니다. 체계적인 운동과 맞춤형 식습관 지도를 통해 근육은 지키고 체지방만 줄이는 방법을 알려드리겠습니다! 무조건 참는 다이어트가 아니라, 빵·요거트·그래놀라처럼 좋아하는 음식을 즐기면서도 건강하게 관리할 수 있는 방법을 제공합니다. 또한, 인바디 측정과 식습관 체크를 통해 개개인의 패턴을 분석하고, 운동일지와 피드백을 지속적으로 제공해 꾸준히 관리받는 다이어트를 경험하실 수 있습니다. 저 역시 호르몬 불균형과 실패를 겪어본 경험이 있어, 누구보다 현실적인 조언과 공감을 드릴 수 있습니다. 강박이 아닌 즐겁고 건강한 다이어트, 저와 함께라면 충분히 가능합니다🤗💭다이어트를 시작할 때 가장 흔히 하는 생각이 있습니다💭 1️⃣ 적게 먹으면 살이 빠진다. 2️⃣ 유산소만 많이 타면 된다. 틀린 말은 아니지만, 이 방법만으로는 건강을 잃고 요요로 이어질 수 있습니다. 저는 단순한 체중 감량이 아닌, 효율적이고 지속가능한 다이어트를 목표로 합니다. 체계적인 운동과 맞춤형 식습관 지도를 통해 근육은 지키고 체지방만 줄이는 방법을 알려드리겠습니다! 무조건 참는 다이어트가 아니라, 빵·요거트·그래놀라처럼 좋아하는 음식을 즐기면서도 건강하게 관리할 수 있는 방법을 제공합니다. 또한, 인바디 측정과 식습관 체크를 통해 개개인의 패턴을 분석하고, 운동일지와 피드백을 지속적으로 제공해 꾸준히 관리받는 다이어트를 경험하실 수 있습니다. 저 역시 호르몬 불균형과 실패를 겪어본 경험이 있어, 누구보다 현실적인 조언과 공감을 드릴 수 있습니다. 강박이 아닌 즐겁고 건강한 다이어트, 저와 함께라면 충분히 가능합니다🤗

리뷰 3개

박경미

선생님과 작년 3월부터 같이 운동하고 있습니다. 처음엔 팔도 잘 안 올라가고 오래 일을 해왔기에 손목 통증, 팔어깨 통증도 있었는데 확실히 통증이 없어졌습니다. 아직 오십견은 안 왔는데 와도 운동으로 지나칠 수 있을 것 같다는 생각입니다. 항상 너무 무리되지 않게 컨디션 체크, 식사 체크, 움직임 체크 등 다방면으로 확인해주셔서 매번 몸 상태에 맞게 잘 운동하고 가서 만족스럽습니다 ㅎㅎ 앞으로도 더 건강해질 때까지 해볼 생각입니다. 앞으로도 잘 부탁드려요 ㅎㅎ

최윤정

헬스장 가도 유산소만하거나 기구 어떻게 하는지도 모르고 대강 했었는 데 선생님과 함께 운동하면서 여러 기구를 다뤄볼 수 있었어요! 이 기구는 어떻게 어느 부위에 자극을 받으면 되는 지 한 기구로 다른 부위에 자극을 다르게 받을 수 있다는 것도 배웠어요! 자극을 잘 못느낄때 말씀드리면 자극을 느낄수 있는 자세 교정 다시 잘 해주시고 하다가 다른 부위에 자극이 느껴지면 왜 거기도 자극이 느꺼지는지 설명을 친절하게 잘해주셔서 좋았어요. 피티날 아닐때 질문드려도 완전 자세히 잘 설명해주시고 다음 수업시간에 그 부분 다시 해볼수 있게 해줘서 좋았어요!! 식단도 엄청 타이트하게 잡아주시는 것이 아니라 나중에 혼자도 되돌아 가지 않도록 먹고싶은걸 건강하게 대체할 수 있도록 알려주셔서 열심히 운동할 수 있었어요!

위치

스포애니 공덕역점

서울 마포구 마포대로 137복사

공덕역 도보 3분

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