오성근 선생님스포애니 공덕역점
5.0 리뷰 3 검증 자격 3
현역 보디빌딩 선수·25 WNGP 클래식피지크 1위수상 트레이너
안녕하세요. 오성근 트레이너입니다.
저는 단순히 운동을 알려주는 트레이너가 아니라,
회원님들의 목표 달성을 위해 몸과 마음을 함께 관리하는 전문 피트니스 코치입니다.
• 🏋️♂️ 전문 분야: 체중 감량, 근육 발달, 체형 교정, 대회 준비
• 🥇 경력/성과: 보디빌딩 & 클래식 피지크 대회 입상 경험, 다수 회원의 10kg~40kg 감량 성공 사례
• 📈 트레이닝 철학:
1. 회원님의 현재 상태와 목표를 정확히 분석
2. 맞춤형 운동 프로그램 + 식단 관리
3. 지속 가능한 습관 형성
운동은 일시적인 변화가 아닌 평생 자산이 되어야 한다고 믿습니다.
“한 번의 다이어트”가 아닌 지속 가능한 건강한 몸을 만들 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
함께라면 불가능은 없습니다. 💪
저와 함께 변화의 첫걸음을 시작해보세요.
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 51,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 10회 등록시 1회 서비스
20회 등록시 2회 서비스
30회 등록시 3회 서비스
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
51,000원
검증 자격 3
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오전 10:00 ~ 오후 5:00 |
운동 프로그램
1
다이어트 근력향상, 바디프로필
근력향상다이어트바디프로필
1️⃣ 다이어트 프로그램 (체중 감량 & 체형 교정)
✅ 목표 :
• 체지방 감량 + 건강한 생활습관 형성
✅ 운동 방식 :
• 전신 서킷 트레이닝
• 고강도 인터벌(HIIT)
• 유산소 + 근력 복합 루틴
✅ 식단 관리 :
• 개인 맞춤 칼로리 & 영양소 비율 설정
• 현실적으로 지속 가능한 식단 설계
• 간헐적 리피드(리셋) 적용으로 대사 유지
✅ 특징 :
• 단순 감량이 아닌, 요요 없는 체질 개선
• 체형 불균형 교정 + 일상 에너지 상승
⸻
2️⃣ 근력 향상 프로그램 (Strength & Performance)
✅목표 :
• 근육 발달 + 체력 향상 + 퍼포먼스 강화
✅ 운동 방식 :
• 파워리프팅 기반 3대 운동(스쿼트·벤치·데드)강화
• 보디빌딩식 근비대(하이퍼트로피) 훈련
• 보조 근육군 강화 & 코어 안정성 트레이닝
✅ 식단 관리 :
• 고단백 & 적절한 탄수화물 타이밍 조절
• 운동 퍼포먼스 극대화를 위한 사전/사후 영양플랜
✅ 특징 :
• 체중이 아닌 무게로 성장 확인
• 신체 밸런스 & 근육 밀도 극대화
⸻
3️⃣ 바디프로필 프로그램 (Body Profile Prep)
✅ 목표 :
• 단기간 내 완성도 높은 몸 만들기 & 촬영 준비
✅ 운동 방식 :
• 단계별 프로그램 (벌크 → 다이어트 → 피크위크 컨디셔닝)
• 부위별 디테일 강조(어깨·등·복근·하체 분리)
• 촬영 포징 & 무대 경험 기반 피니싱 팁 제공
✅ 식단 관리 :
• 단계별 탄·단·지 비율 조정
• 리피드 & 로딩 전략 포함
• 촬영 직전 워터컷·소금컷 컨디셔닝 관리
✅ 특징 :
• 단순 “마른 몸”이 아닌, 입체적인 선명도
• 촬영 시 조명/포징까지 고려한 최종 연출1️⃣ 다이어트 프로그램 (체중 감량 & 체형 교정)
✅ 목표 :
• 체지방 감량 + 건강한 생활습관 형성
✅ 운동 방식 :
• 전신 서킷 트레이닝
• 고강도 인터벌(HIIT)
• 유산소 + 근력 복합 루틴
✅ 식단 관리 :
• 개인 맞춤 칼로리 & 영양소 비율 설정
• 현실적으로 지속 가능한 식단 설계
• 간헐적 리피드(리셋) 적용으로 대사 유지
✅ 특징 :
• 단순 감량이 아닌, 요요 없는 체질 개선
• 체형 불균형 교정 + 일상 에너지 상승
⸻
2️⃣ 근력 향상 프로그램 (Strength & Performance)
✅목표 :
• 근육 발달 + 체력 향상 + 퍼포먼스 강화
✅ 운동 방식 :
• 파워리프팅 기반 3대 운동(스쿼트·벤치·데드)강화
• 보디빌딩식 근비대(하이퍼트로피) 훈련
• 보조 근육군 강화 & 코어 안정성 트레이닝
✅ 식단 관리 :
• 고단백 & 적절한 탄수화물 타이밍 조절
• 운동 퍼포먼스 극대화를 위한 사전/사후 영양플랜
✅ 특징 :
• 체중이 아닌 무게로 성장 확인
• 신체 밸런스 & 근육 밀도 극대화
⸻
3️⃣ 바디프로필 프로그램 (Body Profile Prep)
✅ 목표 :
• 단기간 내 완성도 높은 몸 만들기 & 촬영 준비
✅ 운동 방식 :
• 단계별 프로그램 (벌크 → 다이어트 → 피크위크 컨디셔닝)
• 부위별 디테일 강조(어깨·등·복근·하체 분리)
• 촬영 포징 & 무대 경험 기반 피니싱 팁 제공
✅ 식단 관리 :
• 단계별 탄·단·지 비율 조정
• 리피드 & 로딩 전략 포함
• 촬영 직전 워터컷·소금컷 컨디셔닝 관리
✅ 특징 :
• 단순 “마른 몸”이 아닌, 입체적인 선명도
• 촬영 시 조명/포징까지 고려한 최종 연출
리뷰
김동환5
5당화혈색소 11.0의 당뇨병 진단을 받고 시작했던 다이어트의 시작은 쉽지 않았습니다. 운동 하나 제대로 해내기 힘들었던 저는 오성근 선생님과의 PT수업과 개인운동을 병행해 가면서 저를 조금씩 바꿔 나갈 수 있었습니다.
무거운 상체로 인해 하체운동이나 맨몸운동은 꿈도 꾸지 못했는데, 단계적으로 무리가 가지 않는 선에서 근육을 자극할 수 있는 방법을 잘 알려주셨고, 그 덕분에 지금은 저 혼자서도 무리없이 루틴을 짜서 운동을 할 수 있게 됐습니다.
그래도 옆에서 선생님께서 흐트러지지 않게 잘 잡아주신 덕분에 더 효과적으로 운동을 함께 할 수 있고, 기존에 가지고 있던 당뇨랑 고혈압, 고지혈증도 선생님께서 짜주신 식단과 운동루틴 덕으로 호전되어 완치를 앞두고 있습니다. 늘 감사합니다 선생님!! 😄
당화혈색소 11.0의 당뇨병 진단을 받고 시작했던 다이어트의 시작은 쉽지 않았습니다. 운동 하나 제대로 해내기 힘들었던 저는 오성근 선생님과의 PT수업과 개인운동을 병행해 가면서 저를 조금씩 바꿔 나갈 수 있었습니다.
무거운 상체로 인해 하체운동이나 맨몸운동은 꿈도 꾸지 못했는데, 단계적으로 무리가 가지 않는 선에서 근육을 자극할 수 있는 방법을 잘 알려주셨고, 그 덕분에 지금은 저 혼자서도 무리없이 루틴을 짜서 운동을 할 수 있게 됐습니다.
그래도 옆에서 선생님께서 흐트러지지 않게 잘 잡아주신 덕분에 더 효과적으로 운동을 함께 할 수 있고, 기존에 가지고 있던 당뇨랑 고혈압, 고지혈증도 선생님께서 짜주신 식단과 운동루틴 덕으로 호전되어 완치를 앞두고 있습니다. 늘 감사합니다 선생님!! 😄
김선아5
5결혼준비 젤 큰 산 다이어트를 위해 헬스를 시작했습니다.
혼자 한 달 정도 출석했는데, 아무것도 모르는 초보자에겐 역시 무리여서 pt 수업을 고민했습니다.
pt 시작 전, 모두가 그렇겠지만 의심반 기대반으로 20회 끊고 딱 2달 쌤이 시키는대로 했습니다.
3개월 안된 현재 시점까지 눈에 띄는 긍정적인 변화로 연장까지 했습니다 !! 😊😊
쌤 덕분에 운동하면 변하는구나! 를 알았습니다.
인바디 뿐만 아니라 눈바디가 많이 달라져서 기분좋게 새 옷을 사고 있습니다.
항상 몸상태 체크도 꼼꼼히 해주시고, 친절하시고, 열정넘치는 분이십니다. 🔥
남은 기간도 잘부탁드립니다 !! 🍀
위치스포애니 공덕역점
서울 마포구 마포대로 137복사
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