Name: 양재우 트레이너 - 투엑스휘트니스 센트라스점
Brand: 운동닥터
Price: 18000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (6 reviews)

양재우 선생님

투엑스휘트니스 센트라스점

5.0리뷰 6

검증 자격 1

회당 74,800원

👏 최근 한 달간 393명 관심

전문 분야

근력향상하체라인벌크업다이어트식단관리

전문성 높은 헤드 트레이너 • 힙, 어깨 라인, 체형 교정 특화

💪 양재우 트레이너입니다. 1. 전문성 높은 헤드 트레이너 - “투엑스 휘트니스 센트라스점 헤드 트레이너 락입니다” 라고 본인이 소개할 정도로, 센터 내에서도 책임 있는 위치에서 근무 중입니다 2. 다양한 목표 맞춤 프로그램 설계 - 3D 애플힙, 코코넛 어깨, 바디프로필, 다이어트, 체형교정 등 다양한 목적에 맞춘 PT 프로그램을 제공합니다. - 특히 힙과 어깨 라인, 체형 교정 등에 특화된 계획을 운영합니다 3. 선택폭 넓은 이용권 구성 - 1회부터 100회까지 유효기간, 횟수 제한 포함 다양한 옵션을 지원해 본인의 일정과 예산에 맞게 선택할 수 있습니다 4. 현업 중심 트레이닝 노하우 - 센터 대표 트레이너로서 다수 회원 지도 및 체형 교정, 보디프로필 대비 회원 경험 보유로, 실전 감각이 탄탄합니다

검증 자격 1

힙업, 어깨라인 개선, 체형교정

근력향상하체라인

하체 라인을 정리하는 운동 프로그램은 힙업, 엉덩이 햄스트링 분리도, 허벅지 앞/뒤 밸런스, 허벅지 안쪽 정리, 종아리 슬림화 등을 중심으로 구성합니다. - 힙과 허벅지 분리를 원한다면 힙 쓰러스트 + 루마니안 데드리프트 조합을 꼭 유지하세요. - 무게보단 자세와 자극이 중요합니다. 운동 중 힙이나 허벅지 자극이 느껴지지 않으면 무게를 낮추고 자세 체크하세요.하체 라인을 정리하는 운동 프로그램은 힙업, 엉덩이 햄스트링 분리도, 허벅지 앞/뒤 밸런스, 허벅지 안쪽 정리, 종아리 슬림화 등을 중심으로 구성합니다. - 힙과 허벅지 분리를 원한다면 힙 쓰러스트 + 루마니안 데드리프트 조합을 꼭 유지하세요. - 무게보단 자세와 자극이 중요합니다. 운동 중 힙이나 허벅지 자극이 느껴지지 않으면 무게를 낮추고 자세 체크하세요.

어깡만들기

벌크업근력향상

- 어깨는 부상 위험이 높아 가벼운 중량 + 정확한 자세가 핵심입니다. - 등은 근육이 잘 안 보이기 때문에 ‘당기는 느낌’ 을 익히는 것이 중요합니다. - 어깨 후면이 약하면 등이 작아 보이고 자세가 무너집니다. 꼭 챙기세요!- 어깨는 부상 위험이 높아 가벼운 중량 + 정확한 자세가 핵심입니다. - 등은 근육이 잘 안 보이기 때문에 ‘당기는 느낌’ 을 익히는 것이 중요합니다. - 어깨 후면이 약하면 등이 작아 보이고 자세가 무너집니다. 꼭 챙기세요!

We 고비 다이어트

다이어트식단관리

✅ 1. 목표 설정 • 감량 목표: 예: 3개월 동안 5kg 감량 • 체지방 감량 중심으로 설정 (단순 체중이 아니라 근육을 유지하면서 체지방 줄이는 게 중요) ✅ 2. 식단: “지속 가능한 식단”이 핵심 🔸기본 원칙 • 총 섭취 칼로리 < 총 소비 칼로리 → 체중 감소 • 하루 기초대사량 + 활동대사량 계산 후, 약 -500kcal 정도로 세팅 ✅ 3. 운동: 웨이트 + 유산소 병행 🔸주 4~6일 루틴 예시 • 월/수/금: 웨이트 트레이닝 (전신 or 분할) • 화/목/토: 유산소 운동 (30~60분, 걷기/러닝/싸이클) • 일: 휴식 or 가벼운 스트레칭 🔸운동 팁 • 웨이트 후 유산소를 하면 체지방 분해에 더 효과적 • 점점 강도 증가: 무게, 시간, 세트 수 늘려가기 • 근육량 유지 or 증가 = 기초대사량 유지에 중요 ✅ 4. 생활습관 • 수면: 하루 7시간 이상 (수면 부족은 식욕을 자극) • 수분 섭취: 하루 2~3L • 스트레스 관리: Cortisol 증가 → 복부지방↑✅ 1. 목표 설정 • 감량 목표: 예: 3개월 동안 5kg 감량 • 체지방 감량 중심으로 설정 (단순 체중이 아니라 근육을 유지하면서 체지방 줄이는 게 중요) ✅ 2. 식단: “지속 가능한 식단”이 핵심 🔸기본 원칙 • 총 섭취 칼로리 < 총 소비 칼로리 → 체중 감소 • 하루 기초대사량 + 활동대사량 계산 후, 약 -500kcal 정도로 세팅 ✅ 3. 운동: 웨이트 + 유산소 병행 🔸주 4~6일 루틴 예시 • 월/수/금: 웨이트 트레이닝 (전신 or 분할) • 화/목/토: 유산소 운동 (30~60분, 걷기/러닝/싸이클) • 일: 휴식 or 가벼운 스트레칭 🔸운동 팁 • 웨이트 후 유산소를 하면 체지방 분해에 더 효과적 • 점점 강도 증가: 무게, 시간, 세트 수 늘려가기 • 근육량 유지 or 증가 = 기초대사량 유지에 중요 ✅ 4. 생활습관 • 수면: 하루 7시간 이상 (수면 부족은 식욕을 자극) • 수분 섭취: 하루 2~3L • 스트레스 관리: Cortisol 증가 → 복부지방↑

레슨 시간

평일	오전 11:00 ~ 오후 10:00
토요일	오후 2:00 ~ 오후 7:00

리뷰 6개

운영 정책

권도형

센트라스 투엑스에서 락 트레이너님한테 PT 받고 있습니다. 벌써 꽤 오랜 시간 5년 가까이 운동을 같이 해왔는데, 항상 제 몸 상태나 컨디션에 맞춰서 꼼꼼하게 지도해 주셔서 꾸준히 운동할 수 있었던 것 같습니다. 단순히 운동만 알려주시는 게 아니라 자세나 자극 잡는 법도 세세하게 봐주시고, 운동하면서 궁금한 부분도 잘 설명해 주셔서 만족하면서 다니고 있습니다. 덕분에 운동하는 습관도 잘 잡혔고, 혼자 운동할 때도 많은 도움이 됩니다. PT 고민하시는 분들이라면 락 트레이너님 추천드립니다. 앞으로도 꾸준히 잘 부탁드립니다!

이현준

꽤 오랜 시간 PT를 받고 있는데 처음 시작했을 때와 비교하면 체력도 많이 좋아졌고, 몸도 조금씩 꾸준히 성장하고 있는 게 느껴져서 만족하고 있습니다. 특히 운동 자세를 꼼꼼하게 알려주시는 게 가장 좋았습니다. 같은 운동도 자세나 각도에 따라 사용하는 근육이 달라지는 부분을 이해하기 쉽게 설명해주셔서, 단순히 동작만 따라 하는 게 아니라 어떤 부분에 집중해야 하는지 알게 됐습니다. 항상 친절하게 알려주시고 제 상태에 맞춰 운동을 진행해주셔서 꾸준히 운동하기도 좋았습니다. 오래 운동을 배우고 싶은 분들에게 추천드리고 싶습니다!

PT 가격

1:1 PT

12회약 2~4개월 소요
1,056,000원회당 88,000원
24회약 3~6개월 소요
1,900,800원회당 79,200원
36회약 4~8개월 소요
2,692,800원회당 74,800원
60회약 10개월 이상 소요
4,224,000원회당 70,400원

부가세가 포함된 가격입니다.

PT는 1회에 50분 진행됩니다.

센터 회원권이 포함된 가격입니다.

PT 1회 체험이 가능해요

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

77%79,200원

18,000원

1회 체험이 뭔가요?

위치

투엑스휘트니스 센트라스점

서울 성동구 왕십리로 410 센트라스 L동 314호복사

상왕십리역 도보 1분

무료 제공

주차 3시간

운동복

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