정다은 선생님민죠이짐 안산점
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여성전문 안산PT 산후다이어트 맞춤 트레이너, 정다은입니다
⁉️ [여성 전문 트레이너를 찾고 계신가요?]
육아와 일상을 병행하며 체력 관리와 다이어트가 필요한 육아맘,
PT를 받아봤지만 혼자서는 어떻게 해야 할지 막막한 헬린이,
탄탄한 힙라인과 등라인을 완성하고 싶은 바디 쉐이핑 목표,
통증으로 불편한 관절 문제와 체형 불균형 개선까지.
이러한 다양한 목표를 함께 만들어 오며,
지난 9년간 1만 시간 이상의 PT 수업을 진행했습니다.
그 과정에서 100명 이상의 바디프로필,
육아맘 회원님들의 체형 변화와 가임기 생리 주기 관리,
인생에 단 한 번뿐인 웨딩 D-day까지 함께할 수 있었습니다.
앞으로도 끊임없이 배우고 발전하며,
여러분의 몸과 삶을 책임지는 트레이너로 성장하겠습니다.🫶
🔍 이런 분들께 추천합니다!
✔️ 초기 상담과 체형 분석, 맞춤 피드백을 통해 목표를 명확히 하고 싶은 분
✔️ 개인 목표에 맞춘 효과적인 체형 변화 루틴이 필요한 분
✔️ 요요 없이 이어갈 수 있는 지속 가능한 다이어트 & 식단 코칭을 원하시는 분
✔️ 운동·영양·회복·일상을 아우르는 라이프스타일 기반 토탈 케어를 받고 싶은 분
✔️ 주간 피드백 + 일간 온라인 피드백으로 꾸준한 동기부여가 필요한 분
✔️ 승모근·허리·골반 통증, PMS 증후군, 만성 피로로 고민 중인 분
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 67,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 운동닥터 전용 상담예약 혜택
-다이어트, 통증을 위한 상담시 AI 체형분석 무료 체험수업
-스마트 영양분석 비부테스트 진행
상담시간은 *상담전 1:1 온라인 설문지 작성후
개인 맞춤을 위해 가벼운 운동과 체형분석시간이 소요되며
70분 정도 소요됩니다.
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
67,000원
검증 자격 20
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
| 휴무일 | 법정공휴일 |
운동 프로그램
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산전·산후 케어 프로그램
식단관리통증케어산전산후케어
🤱 "엄마의 건강이 곧 아이의 행복입니다. 변화된 신체를 체계적으로 회복하고 활력을 되찾아 드릴게요."
🌸 산후 회복 및 다이어트 세션
- 목적형 회복 운동 : 육아맘의 복직 준비나 아이의 등원 전 컨디션 회복을 위해 최적화된 운동 루틴을 구성해 드립니다.
- 통증 개선 솔루션: 산후 다이어트와 병행하여 약해진 관절의 통증을 완화하는 데 집중하겠습니다. (출산 후 13주 이후부터 수강하실 수 있습니다.)
- 실전 식단 가이드 : 고립된 식단 관리가 어려우신 분들을 위해 아이 케어와 병행 가능한 영양 프로그램을 제안합니다.
🤰 안전 최우선 산전 프로그램
- 안정기 이후 맞춤 트레이닝 : 임산부 프로그램은 안정기에 접어든 이후 시작하며, 아이의 성장과 산모님의 컨디션을 고려해 주차별 검진 내용을 면밀히 확인하며 진행합니다.
- 사전 절차 안내 : 안전한 운동을 위해 주치의 소견서(PAR-med) 작성이 필수이며, 난임으로 인한 산전 다이어트가 필요한 경우에도 건강검진 소견을 토대로 신중히 지도합니다.🤱 "엄마의 건강이 곧 아이의 행복입니다. 변화된 신체를 체계적으로 회복하고 활력을 되찾아 드릴게요."
🌸 산후 회복 및 다이어트 세션
- 목적형 회복 운동 : 육아맘의 복직 준비나 아이의 등원 전 컨디션 회복을 위해 최적화된 운동 루틴을 구성해 드립니다.
- 통증 개선 솔루션: 산후 다이어트와 병행하여 약해진 관절의 통증을 완화하는 데 집중하겠습니다. (출산 후 13주 이후부터 수강하실 수 있습니다.)
- 실전 식단 가이드 : 고립된 식단 관리가 어려우신 분들을 위해 아이 케어와 병행 가능한 영양 프로그램을 제안합니다.
🤰 안전 최우선 산전 프로그램
- 안정기 이후 맞춤 트레이닝 : 임산부 프로그램은 안정기에 접어든 이후 시작하며, 아이의 성장과 산모님의 컨디션을 고려해 주차별 검진 내용을 면밀히 확인하며 진행합니다.
- 사전 절차 안내 : 안전한 운동을 위해 주치의 소견서(PAR-med) 작성이 필수이며, 난임으로 인한 산전 다이어트가 필요한 경우에도 건강검진 소견을 토대로 신중히 지도합니다.
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여성 바디쉐이핑 프로그램
다이어트식단관리바디프로필
🎯 핵심 목표 : 스스로 프리 웨이트 & 운동 루틴 만들기
❗ 집중 타겟 : 힙업, 어깨, 슬림한 허리 라인을 만드는 바디 쉐이핑 운동
📋 이런 고민을 가진 분들께 추천합니다
*변화가 절실한 분 : 힙 사이즈의 확실한 증대와 탄력 있는 근육량 증가를 희망하시나요?
*운동 독립이 필요한 분 : PT 수업 후에도 혼자서 헬스장 기구를 사용하는 데 어려움을 느끼시나요?
*정체기에 빠진 분 : 다년간 운동했지만 자극점을 찾지 못하고 신체 변화가 정체되어 답답하셨나요?
*체형 고민이 있는 분 : 상·하체 불균형이나 마른 체형, 혹은 다이어트 실패로 고민이신가요?
*통증 개선이 시급한 분 : 목, 어깨, 손목, 허리 등 고질적인 불편함을 해결하고 싶으신가요?
🛠️ 맞춤형 트레이닝 프로세스
*프리웨이트 마스터 : 바벨과 덤벨을 활용해 내 몸에 딱 맞는 운동 궤적을 찾아드립니다.
*개별 미션 수행 : 소도구부터 머신까지 단계별 개인 운동 미션을 통해 기구 사용법을 완벽히 습득하십시오.
*유연한 정렬 관리 : 회원님의 체형적 특성을 고려한 스트레칭 루틴으로 가동 범위를 확보합니다.
*전략적 유산소 병행 : 다이어트 효율을 극대화하기 위해 매일의 컨디션에 맞춘 유산소 미션을 제공하겠습니다.
*강도 높은 중량 도전 : 탄탄한 기본기를 바탕으로 안전하게 고중량 운동에 도전하며 성취감을 느낄 수 있도록 도와드립니다.🎯 핵심 목표 : 스스로 프리 웨이트 & 운동 루틴 만들기
❗ 집중 타겟 : 힙업, 어깨, 슬림한 허리 라인을 만드는 바디 쉐이핑 운동
📋 이런 고민을 가진 분들께 추천합니다
*변화가 절실한 분 : 힙 사이즈의 확실한 증대와 탄력 있는 근육량 증가를 희망하시나요?
*운동 독립이 필요한 분 : PT 수업 후에도 혼자서 헬스장 기구를 사용하는 데 어려움을 느끼시나요?
*정체기에 빠진 분 : 다년간 운동했지만 자극점을 찾지 못하고 신체 변화가 정체되어 답답하셨나요?
*체형 고민이 있는 분 : 상·하체 불균형이나 마른 체형, 혹은 다이어트 실패로 고민이신가요?
*통증 개선이 시급한 분 : 목, 어깨, 손목, 허리 등 고질적인 불편함을 해결하고 싶으신가요?
🛠️ 맞춤형 트레이닝 프로세스
*프리웨이트 마스터 : 바벨과 덤벨을 활용해 내 몸에 딱 맞는 운동 궤적을 찾아드립니다.
*개별 미션 수행 : 소도구부터 머신까지 단계별 개인 운동 미션을 통해 기구 사용법을 완벽히 습득하십시오.
*유연한 정렬 관리 : 회원님의 체형적 특성을 고려한 스트레칭 루틴으로 가동 범위를 확보합니다.
*전략적 유산소 병행 : 다이어트 효율을 극대화하기 위해 매일의 컨디션에 맞춘 유산소 미션을 제공하겠습니다.
*강도 높은 중량 도전 : 탄탄한 기본기를 바탕으로 안전하게 고중량 운동에 도전하며 성취감을 느낄 수 있도록 도와드립니다.
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경기 안산시 단원구 고잔1길 17 대유빌딩 5층 502호복사
중앙역 도보 9분무료 제공주차 2시간
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