성욱진 선생님

프로핏 PT 스튜디오
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검증 자격 8
전문 분야
기능개선기초체력바른체형다이어트식단관리
회원님께 최고의 트레이닝을 제공해드릴 것을 약속합니다!
안녕하세요:) 전문성 기반 트레이닝을 제공하는 성욱진 트레이너 입니다📚📖 요즘 점점 더 트레이너의 전문성이 중요해지고 있는 시대되었고 좋은 레슨을 제공해드리기 위해서 전문성이 필수라고 생각을 하는데요. 그래서 끊임 없이 📖 공부하고 배움을 멈추지 않으려고 노력 하고 있습니다. [ 보유 자격 ] ✓ 생활체육지도자 2급 - 보디빌딩 ✓ NASM(미국스포츠의학회) - CPT / CES ✓ EA - CPTS ✓ 선수케어마사지사 1급 ✓ 노인, 유아체육지도자 1급 ✓ 스포츠 테이핑 / 운동처방사 1급 등 많은 자격증을 취득하고 자격증 공부뿐만 아니라 저는 양질의 수업을 위해 체육전공자로서 운동생리학, 해부학, 역학, 의학, 영양학 등 다양한 교과목을 성실히 수강하였으며, 전 과목에서 A+을 받을 만큼 학문적 기반을 탄탄히 다져왔습니다 하지만 지식과 역량의 성장은 끝이 없다고 생각합니다. 현재도 최고 수준의 전문자격으로 꼽히는 건강운동관리사 자격증 취득을 목표로 꾸준히 학습하며 제 자신을 더욱 성장시키고 있습니다 항상 겸손한 자세로 배우고 공부하며 회원님께 최고의 트레이닝을 제공해드릴 것을 약속드리겠습니다!
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 33,000 3 기준
운닥 전용 혜택
    💕 운동닥터 한정 할인혜택 (신규 회원, 3인) 💕 사은품 쉐이커 보틀 증정
PT 1회 체험 혜택
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
33,000
33,000
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 8
레슨 시간
평일오후 2:00 ~ 오후 11:00
운동 프로그램
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기능해부학을 기반으로 한 체계적인 트레이닝
기능개선기초체력바른체형
✅ 사전 평가 : 정적·동적 자세 평가를 통해 가동성과 움직임 패턴을 먼저 확인 ☝️ 기초 움직임 학습 무게를 드는 것이 목표가 아닌, 정확한 자세 습득을 우선이라고 생각합니다. 해부학적 근거를 기반으로 체스트업, 힙힌지 등 기본적인 프리웨이트 동작을 선행 학습 하도록 하고 있습니다. ✔️ 프리웨이트 중심 접근 처음부터 머신 위주가 아닌, 다양한 움직임을 통해 바른 패턴 형성을 할 수 있도록 합니다. * 변화 기록 → 사진과 영상을 적극적으로 활용해 Before & After를 남기며 눈에 보이는 성과 제공✅ 사전 평가 : 정적·동적 자세 평가를 통해 가동성과 움직임 패턴을 먼저 확인 ☝️ 기초 움직임 학습 무게를 드는 것이 목표가 아닌, 정확한 자세 습득을 우선이라고 생각합니다. 해부학적 근거를 기반으로 체스트업, 힙힌지 등 기본적인 프리웨이트 동작을 선행 학습 하도록 하고 있습니다. ✔️ 프리웨이트 중심 접근 처음부터 머신 위주가 아닌, 다양한 움직임을 통해 바른 패턴 형성을 할 수 있도록 합니다. * 변화 기록 → 사진과 영상을 적극적으로 활용해 Before & After를 남기며 눈에 보이는 성과 제공
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💁‍♂️ 심박수 활용 체계적인 [ 다이어트 / 체지방 감량 ] 프로그램
기능개선다이어트
💁‍♂️ " 주목해주세요 ! " ▸ 심박수를 이해하고 활용하여 효율적으로 체중을 줄이고 싶은 분 ▸ 심박수 기반 인터벌 트레이닝을 통해 체계적으로 감량을 원하시는 분 ▸ 프리웨이트와 소도구 활용을 통해 전신 근지구력을 키우고 싶으신 분 ✅ 상담 & 사전 체크 과정 • 인바디 검사로 체성분 확인 • 병력 사항 및 운동 경험 • 평소 식습관, 수면 습관, 신체활동량 파악 → 상담과 더불어 정적/동적 자세 평가를 진행하여 움직임 패턴과 가동성을 분석합니다. ✅ 프로그램 구성 ✔ 프리웨이트 중심 근지구력 트레이닝 - 바벨, 덤벨, 케틀벨, 소도구 활용 - 전신 움직임을 통한 높은 에너지 소비 유도 - 체중 감량에 최적화된 맞춤형 세션 ✔ 심박수 기반 인터벌 트레이닝 - 심박수 측정기를 활용하여 안전하면서도 효율적인 강도 설정 - 체력 수준에 맞춰 구간별 인터벌 적용 ✔ 기본기 우선 지도 - 초보자의 경우 무게보다 정확한 자세와 움직임 패턴에 집중 - 체스트업, 힙힌지 등 기초 움직임 습득 후 난이도 점진 상승 - 비포 & 애프터 사진/영상을 통해 눈에 보이는 변화 기록 🙇‍♂️ 다양한 전문 자격을 보유하여 안전하고 과학적인 지도를 약속드립니다.💁‍♂️ " 주목해주세요 ! " ▸ 심박수를 이해하고 활용하여 효율적으로 체중을 줄이고 싶은 분 ▸ 심박수 기반 인터벌 트레이닝을 통해 체계적으로 감량을 원하시는 분 ▸ 프리웨이트와 소도구 활용을 통해 전신 근지구력을 키우고 싶으신 분 ✅ 상담 & 사전 체크 과정 • 인바디 검사로 체성분 확인 • 병력 사항 및 운동 경험 • 평소 식습관, 수면 습관, 신체활동량 파악 → 상담과 더불어 정적/동적 자세 평가를 진행하여 움직임 패턴과 가동성을 분석합니다. ✅ 프로그램 구성 ✔ 프리웨이트 중심 근지구력 트레이닝 - 바벨, 덤벨, 케틀벨, 소도구 활용 - 전신 움직임을 통한 높은 에너지 소비 유도 - 체중 감량에 최적화된 맞춤형 세션 ✔ 심박수 기반 인터벌 트레이닝 - 심박수 측정기를 활용하여 안전하면서도 효율적인 강도 설정 - 체력 수준에 맞춰 구간별 인터벌 적용 ✔ 기본기 우선 지도 - 초보자의 경우 무게보다 정확한 자세와 움직임 패턴에 집중 - 체스트업, 힙힌지 등 기초 움직임 습득 후 난이도 점진 상승 - 비포 & 애프터 사진/영상을 통해 눈에 보이는 변화 기록 🙇‍♂️ 다양한 전문 자격을 보유하여 안전하고 과학적인 지도를 약속드립니다.
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효율적인 식단관리 진행 방식
다이어트식단관리
👉 핵심은 과학적인 칼로리 설정 + 점진적 영양소 조정 + 지속 가능한 식습관을 만드는 것! 입니다 :) ① 칼로리 설정 - 기초대사량과 활동대사량을 기반으로 유지칼로리를 산출 - 유지칼로리에서 약 20% 감량하여 체중 감량에 적합한 칼로리 설정 ② 영양소 비율 조절 - 초기: 탄수화물/단백질/지방 = 6:2:2 - 진행 단계에 따라 5:3:2 → 4:4:2로 점진적 조정 ③ 현실적인 식단 구성 - 고구마·닭가슴살·감자만 먹는 단조로운 식단이 아닌, 칼로리 개념을 이해하고 그 안에서 자유롭게 맞춰 먹는 방식 ☝️목표는 평생 유지 가능한 식습관 ④ 체계적인 피드백 - 다이어트 어플을 활용해 기록 및 점검 - 매달 인바디 측정으로 변화를 확인하고 유동적으로 조정 ⑤ 세밀한 체중 관리 - 숙달 단계에서는 아침 공복 체중을 매주·3일마다·매일 등 개인 상황에 맞춰 체크👉 핵심은 과학적인 칼로리 설정 + 점진적 영양소 조정 + 지속 가능한 식습관을 만드는 것! 입니다 :) ① 칼로리 설정 - 기초대사량과 활동대사량을 기반으로 유지칼로리를 산출 - 유지칼로리에서 약 20% 감량하여 체중 감량에 적합한 칼로리 설정 ② 영양소 비율 조절 - 초기: 탄수화물/단백질/지방 = 6:2:2 - 진행 단계에 따라 5:3:2 → 4:4:2로 점진적 조정 ③ 현실적인 식단 구성 - 고구마·닭가슴살·감자만 먹는 단조로운 식단이 아닌, 칼로리 개념을 이해하고 그 안에서 자유롭게 맞춰 먹는 방식 ☝️목표는 평생 유지 가능한 식습관 ④ 체계적인 피드백 - 다이어트 어플을 활용해 기록 및 점검 - 매달 인바디 측정으로 변화를 확인하고 유동적으로 조정 ⑤ 세밀한 체중 관리 - 숙달 단계에서는 아침 공복 체중을 매주·3일마다·매일 등 개인 상황에 맞춰 체크
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