성욱진 선생님프로핏 PT 스튜디오
0.0 리뷰 0 검증 자격 8
안녕하세요.
전문성 기반 트레이닝을 제공하는
성욱진 트레이너 입니다📚
요즘 점점 더 트레이너의
전문성이 중요해지고 있는 시대입니다.
저 역시 좋은 레슨을 제공해드리기 위해서
전문성이 필수라고 생각을 하는데요.
그래서 끊임 없이 📖 공부하고
배움을 멈추지 않으려고 노력합니다.
✍️ [ 보유 자격 ]
✓ (공인) 생활체육지도자 2급 - 보디빌딩
✓ NASM - CPT / CES (미국스포츠의학회)
✓ EA - CPTS
✓ 선수케어마사지사 1급
✓ 노인, 유아체육지도자 1급
✓ 스포츠 테이핑/운동처방사 1급 등
저는 양질의 수업을 위해 체육전공자로서 운동생리학, 해부학, 역학, 의학, 영양학 등 다양한 교과목을 성실히 수강하였으며, 전 과목에서 A+을 받을 만큼 학문적 기반을 탄탄히 다져왔습니다.
하지만 지식과 역량의 성장은 끝이 없다고 생각합니다. 현재도 최고 수준의 전문자격으로 꼽히는 건강운동관리사 자격증 취득을 목표로 꾸준히 학습하며, 제 자신을 더욱 성장시키고 있습니다.
항상 겸손한 자세로 배우고 연구하며, 최신 이론과 현장 경험을 접목시켜 회원님들께 가장 안전하고 효과적인 맞춤형 트레이닝 제공 하고 있습니다.
회원님의 건강과 변화를 책임진다는 마음으로,
믿을 수 있는 트레이닝 약속드립니다 🙇♂️
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 33,000원 3회 기준
운닥 전용 혜택- 💕 9월 운동닥터 한정 할인혜택 (신규 회원, 3인)
💕 사은품 쉐이커 보틀 증정
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
33,000원
33,000원
검증 자격 8
레슨 시간
| 평일 | 오후 2:00 ~ 오후 11:00 |
|---|
운동 프로그램
1
🏋️ 운동 초보자 수업 진행 방식
기능개선기초체력바른체형
✅ 사전 평가
: 정적·동적 자세 평가를 통해 가동성과 움직임 패턴을 먼저 확인
☝️ 기초 움직임 학습
무게를 드는 것이 목표가 아닌, 정확한 자세 습득을 우선이라고 생각합니다. 해부학적 근거를 기반으로 체스트업, 힙힌지 등 기본적인 프리웨이트 동작을 선행 학습 하도록 하고 있습니다.
✔️ 프리웨이트 중심 접근
처음부터 머신 위주가 아닌, 다양한 움직임을 통해 바른 패턴 형성을 할 수 있도록 합니다.
* 변화 기록
→ 사진과 영상을 적극적으로 활용해 Before & After를 남기며 눈에 보이는 성과 제공✅ 사전 평가
: 정적·동적 자세 평가를 통해 가동성과 움직임 패턴을 먼저 확인
☝️ 기초 움직임 학습
무게를 드는 것이 목표가 아닌, 정확한 자세 습득을 우선이라고 생각합니다. 해부학적 근거를 기반으로 체스트업, 힙힌지 등 기본적인 프리웨이트 동작을 선행 학습 하도록 하고 있습니다.
✔️ 프리웨이트 중심 접근
처음부터 머신 위주가 아닌, 다양한 움직임을 통해 바른 패턴 형성을 할 수 있도록 합니다.
* 변화 기록
→ 사진과 영상을 적극적으로 활용해 Before & After를 남기며 눈에 보이는 성과 제공
2
💁♂️ 심박수 활용 체계적인 [ 다이어트 / 체지방 감량 ] 프로그램
기능개선다이어트
💁♂️ " 주목해주세요 ! "
▸ 심박수를 이해하고 활용하여 효율적으로 체중을 줄이고 싶은 분
▸ 심박수 기반 인터벌 트레이닝을 통해 체계적으로 감량을 원하시는 분
▸ 프리웨이트와 소도구 활용을 통해 전신 근지구력을 키우고 싶으신 분
✅ 상담 & 사전 체크 과정
• 인바디 검사로 체성분 확인
• 병력 사항 및 운동 경험
• 평소 식습관, 수면 습관, 신체활동량 파악
→ 상담과 더불어 정적/동적 자세 평가를 진행하여 움직임 패턴과 가동성을 분석합니다.
✅ 프로그램 구성
✔ 프리웨이트 중심 근지구력 트레이닝
- 바벨, 덤벨, 케틀벨, 소도구 활용
- 전신 움직임을 통한 높은 에너지 소비 유도
- 체중 감량에 최적화된 맞춤형 세션
✔ 심박수 기반 인터벌 트레이닝
- 심박수 측정기를 활용하여 안전하면서도 효율적인 강도 설정
- 체력 수준에 맞춰 구간별 인터벌 적용
✔ 기본기 우선 지도
- 초보자의 경우 무게보다 정확한 자세와 움직임 패턴에 집중
- 체스트업, 힙힌지 등 기초 움직임 습득 후 난이도 점진 상승
- 비포 & 애프터 사진/영상을 통해 눈에 보이는 변화 기록
🙇♂️ 다양한 전문 자격을 보유하여 안전하고 과학적인 지도를 약속드립니다.💁♂️ " 주목해주세요 ! "
▸ 심박수를 이해하고 활용하여 효율적으로 체중을 줄이고 싶은 분
▸ 심박수 기반 인터벌 트레이닝을 통해 체계적으로 감량을 원하시는 분
▸ 프리웨이트와 소도구 활용을 통해 전신 근지구력을 키우고 싶으신 분
✅ 상담 & 사전 체크 과정
• 인바디 검사로 체성분 확인
• 병력 사항 및 운동 경험
• 평소 식습관, 수면 습관, 신체활동량 파악
→ 상담과 더불어 정적/동적 자세 평가를 진행하여 움직임 패턴과 가동성을 분석합니다.
✅ 프로그램 구성
✔ 프리웨이트 중심 근지구력 트레이닝
- 바벨, 덤벨, 케틀벨, 소도구 활용
- 전신 움직임을 통한 높은 에너지 소비 유도
- 체중 감량에 최적화된 맞춤형 세션
✔ 심박수 기반 인터벌 트레이닝
- 심박수 측정기를 활용하여 안전하면서도 효율적인 강도 설정
- 체력 수준에 맞춰 구간별 인터벌 적용
✔ 기본기 우선 지도
- 초보자의 경우 무게보다 정확한 자세와 움직임 패턴에 집중
- 체스트업, 힙힌지 등 기초 움직임 습득 후 난이도 점진 상승
- 비포 & 애프터 사진/영상을 통해 눈에 보이는 변화 기록
🙇♂️ 다양한 전문 자격을 보유하여 안전하고 과학적인 지도를 약속드립니다.
3
효율적인 식단관리 진행 방식
다이어트식단관리
👉 핵심은 과학적인 칼로리 설정 + 점진적 영양소 조정 + 지속 가능한 식습관을 만드는 것! 입니다 :)
① 칼로리 설정
- 기초대사량과 활동대사량을 기반으로 유지칼로리를 산출
- 유지칼로리에서 약 20% 감량하여 체중 감량에 적합한 칼로리 설정
② 영양소 비율 조절
- 초기: 탄수화물/단백질/지방 = 6:2:2
- 진행 단계에 따라 5:3:2 → 4:4:2로 점진적 조정
③ 현실적인 식단 구성
- 고구마·닭가슴살·감자만 먹는 단조로운 식단이 아닌,
칼로리 개념을 이해하고 그 안에서 자유롭게 맞춰 먹는 방식
☝️목표는 평생 유지 가능한 식습관
④ 체계적인 피드백
- 다이어트 어플을 활용해 기록 및 점검
- 매달 인바디 측정으로 변화를 확인하고 유동적으로 조정
⑤ 세밀한 체중 관리
- 숙달 단계에서는 아침 공복 체중을 매주·3일마다·매일 등 개인 상황에 맞춰 체크👉 핵심은 과학적인 칼로리 설정 + 점진적 영양소 조정 + 지속 가능한 식습관을 만드는 것! 입니다 :)
① 칼로리 설정
- 기초대사량과 활동대사량을 기반으로 유지칼로리를 산출
- 유지칼로리에서 약 20% 감량하여 체중 감량에 적합한 칼로리 설정
② 영양소 비율 조절
- 초기: 탄수화물/단백질/지방 = 6:2:2
- 진행 단계에 따라 5:3:2 → 4:4:2로 점진적 조정
③ 현실적인 식단 구성
- 고구마·닭가슴살·감자만 먹는 단조로운 식단이 아닌,
칼로리 개념을 이해하고 그 안에서 자유롭게 맞춰 먹는 방식
☝️목표는 평생 유지 가능한 식습관
④ 체계적인 피드백
- 다이어트 어플을 활용해 기록 및 점검
- 매달 인바디 측정으로 변화를 확인하고 유동적으로 조정
⑤ 세밀한 체중 관리
- 숙달 단계에서는 아침 공복 체중을 매주·3일마다·매일 등 개인 상황에 맞춰 체크
리뷰
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